गैसलाइटिंग: क्या आप गैसलाइटर हैं?

Teeuwynn के पास वाइडनर यूनिवर्सिटी से मनोविज्ञान और समाजशास्त्र दोनों में एक सुम्मा सह लाउड डिग्री है। उसने घरेलू हिंसा से बचे लोगों के साथ काम किया।

गैसलाइटिंग क्या है?

यदि आप चिंतित हैं कि आप अपने महत्वपूर्ण दूसरे को गैसलाइट कर रहे हैं, तो बस इस लेख को देखकर आप एक महत्वपूर्ण पहला कदम उठा रहे हैं। यदि आप गैसलाइटिंग के शिकार हैं, तो यह लेख आपको गैसलाइटिंग के लक्षणों के साथ-साथ मुख्य प्रकार के गैसलाइटर्स और उनकी प्रेरणाओं के बारे में जानकारी दे सकता है।

में मनोविश्लेषण और मनोचिकित्सा, गैसलाइटिंग को "किसी अन्य व्यक्ति को अपने स्वयं के निर्णयों और धारणाओं पर संदेह करने का कारण बनने" के लिए किए गए कार्य के रूप में वर्णित किया गया है। निर्धारित करने के लिए यदि हो सकता है कि आप अपनी प्रेमिका, पत्नी, या अन्य महत्वपूर्ण को गैसलाइट कर रहे हों, आपको अपने कार्यों पर कड़ी नज़र रखने की आवश्यकता है संबंध। यह अच्छा है कि आप पहुंच रहे हैं और यह मूल्यांकन करने के लिए यह कदम उठा रहे हैं कि क्या आपको कोई समस्या है—हो सकता है यदि आप गैसलाइटिंग कर रहे हैं तो आपको अपना व्यवहार बदलने में मदद करने के लिए पेशेवरों तक पहुंचने की आवश्यकता है साथी।

आप धीरे-धीरे गैसलाइटिंग में फिसल सकते हैं, कभी-कभी इसे महसूस किए बिना भी। रिश्ते में आने का अन्य कारण सिर्फ इस तरह के नियंत्रण को लागू करना है।

गैसलाइटिंग रिश्ते में फिसलने का एक उदाहरण है जब आप अपने साथी को अपनी टिप्पणियों से इतना परेशान होने से रोकने के लिए शुरू करते हैं या जब वह आप पर पागल हो जाता है तो उस पर संवेदनशील होने का आरोप लगाते हैं।

हो सकता है कि आप पहले ही रास्ते से बहुत आगे निकल गए हों। शायद जब आपका साथी आपसे कुछ ऐसा करने के लिए कहता है जिसे करने का आपने कुछ समय के लिए वादा किया था, तो आप बड़बड़ाते हैं और शिकायत करते हैं और उस पर बहुत अधिक गुस्सा करने का आरोप लगाते हैं।

इससे भी बदतर, क्या आपने कभी उनकी राय को "पागल" कहकर खारिज कर दिया है? उसके दोस्तों और शौक के बारे में कैसे? क्या आप उन्हें भी नापसंद करते हैं और उसे उनसे दूर करने की कोशिश करते हैं? इस प्रकार के व्यवहारों का संयोजन आपके साथी को उसकी पवित्रता और निर्णय पर संदेह करना शुरू कर सकता है - दूसरे शब्दों में, आपने उसे गैसलाइट किया है।

गैसलाइटिंग: एक पावर ट्रिप

गैसलाइटिंग एक कपटी तकनीक है जो हमेशा उसके (या उसके) पैर की उंगलियों पर लक्ष्य रखती है, जबकि गैसलाइटर को शक्ति का वास्तविक एहसास देती है। शक्ति की वह भावना मादक हो सकती है। इस शक्ति को हासिल करने का एक उत्कृष्ट तरीका यह है कि जब गैसलाइटर अपने साथी को कुछ बुरा कहता है या उसे नीचा दिखाता है और फिर, जब वह अपना बचाव करने की कोशिश करती है, तो तुरंत अपना जवाब बेवकूफ, बेकार, हास्यास्पद के रूप में रखती है, आदि।

बहुत बार, यदि आप एक गैसलाइटर हैं या एक होने की प्रवृत्ति रखते हैं, तो आप पहले से ही कम आत्मसम्मान वाली महिलाओं को चुन सकते हैं, जो शुरू में इस तरह की रणनीति के प्रति अधिक संवेदनशील हैं।

गैसलाइटिंग के इस चक्र को शुरू करने वाले बहुत से पुरुष किसी और पर नियंत्रण बनाए रखने के लिए बेताब हैं, और इस तरह, उनका जीवन। अक्सर उनकी पृष्ठभूमि में दुर्व्यवहार या अन्य तनाव होते हैं। यह उनके स्वयं के आत्मसम्मान की कमी और दूसरे पर प्रभुत्व और दर्द का दावा करने की उनकी इच्छा को जन्म दे सकता है।

अपने सबसे हल्के रूपों में, गैसलाइटिंग एक अड़चन है, एक रिश्ते में एक शक्ति संघर्ष, और उस व्यक्ति के लिए एक निराशाजनक स्थिति है जिसमें गैसलाइट किया जा रहा है। सबसे बुरी स्थिति में, यह गंभीर भावनात्मक शोषण है जो एक व्यक्ति को पागल कर सकता है।

हैरानी की बात यह है कि बहुत से लोग जो अपने पार्टनर को निचले स्तर पर गैसलाइट करते हैं, उन्हें एहसास भी नहीं होता कि वे ऐसा कर रहे हैं। इसलिए गैसलाइटिंग के संकेतों को पहचानना महत्वपूर्ण है ताकि आप अपने और अपने आसपास के लोगों के व्यवहार से अवगत हो सकें।

गैसलाइटर्स के प्रकार

उसकी किताब में, गैसलाइट प्रभाव, रॉबिन स्टर्न पीएच.डी. गैसलाइटर के तीन अलग-अलग रूपों की रूपरेखा। डॉ. स्टर्न को इस क्षेत्र में काफी अनुभव है। वह येल सेंटर फॉर इमोशनल इंटेलिजेंस के लिए एसोसिएट डायरेक्टर के रूप में काम करती हैं। वह एक लाइसेंस प्राप्त मनोविश्लेषक हैं, जिनके पास रोगियों का इलाज करने का 25 से अधिक वर्षों का अनुभव है।

डॉ स्टर्न ने अपनी पुस्तक में तीन अलग-अलग प्रकार के गैसलाइटर्स की पहचान की है।

धमकाने वाला: इस प्रकार का दुर्व्यवहार करने वाला एक धमकाने वाला होता है। वह आक्रामक, नियंत्रित और हावी होना चाहता है। धमकाने वाले मूक उपचार का उपयोग करेंगे, अपने लक्ष्य के बच्चों को दूर ले जाने की धमकी देंगे, और अनिवार्य रूप से अपने साथी के सबसे बुरे डर का पता लगाएंगे और उनके खिलाफ उनका इस्तेमाल करेंगे। डराने वाला कभी भी निष्पक्ष रूप से लड़ने के बारे में एक सेकंड के लिए भी नहीं सोचता, केवल अपने इच्छित लक्ष्य को धराशायी कर देता है।

अच्छा व्यक्ति: सौम्य नाम के बावजूद, इस प्रकार का गैसलाइटर शायद सबसे खराब है। आम तौर पर, अच्छा आदमी सभी के लिए खुश और खुशमिजाज होता है। हालाँकि, जब वह उस व्यक्ति के साथ एक कमरे में अकेला हो जाता है, तो उसका व्यक्तित्व अचानक से कटु और कटु हो जाता है। इस सब का असली गैसलाइटिंग आतंक यह है कि हर कोई सोचता है कि "गुड गाय" बहुत बढ़िया है - क्योंकि वह है... सिवाय इसके कि जब वह अपने महत्वपूर्ण दूसरे के साथ अकेला हो। यह पीड़ित को महसूस होने वाली गैसलाइटिंग में जोड़ता है।

ग्लैमर गैसलाइटर: इस प्रकार का गैसलाइटर एक सच्चे सज्जन के रूप में शुरू होता है। वह अपनी नई तारीख को शराब और भोजन करता है। वह अपनी नई स्त्री की पूजा करता है और उसे विलासिता की चीजें देता है और उसे बहुत कीमती मानता है - उसकी दुनिया का पूर्ण केंद्र। जिस महिला को वह लुभा रहा है, वह सभी विशेष ध्यान से खुश है... जब तक कि चीजें बदल नहीं जातीं। अचानक, गैसलाइटर अपने महत्वपूर्ण दूसरे, कड़वा, क्रोधित और परेशान पर क्रोधित होता है। महिला को पता नहीं है कि उसने क्या गलत किया है। वह तुरंत उस मूल प्यार और कोमल व्यवहार को वापस पाने के लिए उसे खुश करने की कोशिश करके चीजों को बेहतर बनाने की कोशिश करती है, लेकिन यह केवल रुक-रुक कर, सबसे अच्छा वापस आता है।

अगर आपको लगता है कि आप गैसलाइटर हो सकते हैं तो क्या करें?

सबसे पहले, यह स्वीकार करने के लिए पहला कदम उठाना आपके लिए बहुत बहादुर और आत्म-जागरूक है कि आपको कोई समस्या हो सकती है। यह आसान नहीं है। अंतर्निहित अपमानजनक व्यवहार को बदलना मुश्किल है, लेकिन यह किया जा सकता है। अक्सर, दुर्व्यवहार करने वालों को खुद के साथ दुर्व्यवहार किया जाता था, या अन्य दर्दनाक अनुभव होते थे कि वे फिर से अधिनियमित कर रहे हैं या इस तरह से नियंत्रण हासिल करने का प्रयास करना जो उन्हें स्वस्थ खोजने के बजाय दुर्व्यवहार करने वालों में बदल देता है आउटलेट।

एक बात जिस पर आपको दृढ़ता से विचार करना चाहिए, वह है एक चिकित्सक को देखना जो पुरुषों के लिए घरेलू हिंसा के मुद्दों में माहिर है या पुरुषों के लिए एक सहायता समूह में जा रहा है।

राष्ट्रीय घरेलू हिंसा हॉटलाइन से निम्नलिखित सुझाव दिए गए हैं कि जो लोग महिलाओं को परेशान या दुर्व्यवहार करते हैं उन्हें अपने तरीके बदलने के लिए क्या करना चाहिए।

• आपने जो किया है उसे पूरी तरह से स्वीकार करें
• बहाने बंद करो और दोषारोपण करो
• सुधार करो
• जिम्मेदारी स्वीकार करें और पहचानें कि दुरुपयोग एक विकल्प है
• आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले नियंत्रण व्यवहार के पैटर्न की पहचान करें
• उन रवैयों की पहचान करें जो आपके दुर्व्यवहार को प्रेरित करते हैं
• यह स्वीकार करना कि दुर्व्यवहार पर काबू पाना एक दशकों लंबी प्रक्रिया है - खुद को "ठीक" घोषित नहीं करना
• आपके द्वारा किए गए सुधारों के लिए क्रेडिट की मांग नहीं करना
• सुधारों को कभी-कभार दुरुपयोग के कृत्यों पर खर्च किए जाने वाले वाउचर के रूप में नहीं लेना (उदा. "मैंने लंबे समय से ऐसा कुछ नहीं किया है, इसलिए यह कोई बड़ी बात नहीं है)
• सम्मानजनक, दयालु, सहायक व्यवहार विकसित करना
• अपना वजन उठाना और शक्ति साझा करना
• आप अपने साथी (या पूर्व साथी के) क्रोध और शिकायतों के प्रति कैसे प्रतिक्रिया देते हैं, इसे बदलना
• गर्म संघर्षों में आप कैसे कार्य करते हैं, इसे बदलना
• अपने कार्यों के परिणामों को स्वीकार करना (परिणामों के बारे में अपने लिए खेद महसूस न करना, और अपने साथी या बच्चों को उनके लिए दोष न देना सहित)

गैसलाइट शब्द की उत्पत्ति

गैसलाइटिंग शब्द मूल 1930 के नाटक और 1944 की प्रसिद्ध फिल्म से आया है, गैस का प्रकाश, इंग्रिड बर्गमैन अभिनीत। फिल्म में, बर्गमैन का पति अपने अवैध व्यवहार को छिपाने के लिए उसे पागलपन में डालने के लिए तैयार है। वह घर के चारों ओर वस्तुओं को घुमाता है और अपनी पत्नी को दोष देता है, वह घर में गैस की रोशनी झिलमिलाता है और कहता है कि ऐसा नहीं हुआ या घर में शोर नहीं किया और कुछ भी सुनने से इनकार कर दिया।

चार्ल्स बोयर द्वारा अभिनीत, गुप्त पति, जो अपनी पत्नी की देखभाल करने का दिखावा करता है, इंग्रिड को पागल करने के करीब आता है, लेकिन इंग्रिड अपनी बुरी साजिशों पर काबू पाने और भागने का प्रबंधन करता है।

दुर्भाग्य से, कई महिलाओं के लिए ऐसा नहीं है। इसलिए यह आप जैसे पुरुषों पर निर्भर है, जो आपके कार्यों की जांच करने और यह देखने के लिए तैयार हैं कि क्या आप होशपूर्वक या अनजाने में, इनमें से कुछ व्यवहारों में शामिल होने के लिए, आवश्यक परिवर्तन करने के लिए जो आपके स्वयं के जीवन और रिश्तों को बना देगा बेहतर।

यह सामग्री लेखक के सर्वोत्तम ज्ञान के लिए सटीक और सत्य है और किसी योग्य पेशेवर से औपचारिक और व्यक्तिगत सलाह के स्थान पर नहीं है।

© 2018 Teeuwynn Woodruff

केनेथ एवरी 06 मार्च, 2020 को हैमिल्टन, अलबामा से:

यह हब न केवल अच्छा लिखा गया है, बल्कि बहुत गहरा है। अपने विषय के बारे में जागरूकता लाने के लिए इस अति आवश्यक केंद्र को साझा करने के लिए धन्यवाद, जिसे प्रकाशित करने की आवश्यकता है--आप उन पुरुषों या महिलाओं को बचाने में सक्षम हो सकते हैं जिन्हें यह जानकारी छूती है।

ठीक काम जारी रखें।

टीउविन वुड्रूफ़ (लेखक) 17 जनवरी, 2020 को वाशिंगटन राज्य से:

केवल महिला पीड़ितों के संदर्भ में नोट के लिए धन्यवाद। आप सही कह रहे हैं कि पुरुष भी गैसलाइटिंग के शिकार हो सकते हैं - कोई भी कर सकता है। दुर्भाग्य से, मुझे गैसलाइटिंग रोकने में किसी की मदद करने के दृष्टिकोण से लिखी गई कोई अच्छी किताब नहीं मिली। यदि आप और आपके पति या पत्नी एक चिकित्सक को देख सकते हैं जो सहायक हो सकता है।

स्केविस18 11 जनवरी, 2020 को:

केवल महिला शिकार होने के अलावा इस अच्छी तरह से लिखे गए लेख के लिए धन्यवाद। 9 साल के रिश्ते/शादी में एक पुरुष गैसलाइटर के रूप में यह मेरी पत्नी और मैं दोनों के साथ संघर्ष है। मुझे नहीं पता था कि यह कितना बुरा था जब तक कि दूसरी रात उसने मुझे एक लड़ाई की स्मृति में हेरफेर करने के लिए बुलाया जो हमने पहले अपने व्यवहार के बारे में खुद को बेहतर महसूस करने के लिए किया था। जब मुझे एहसास हुआ कि मेरे पास है तो मेरा खुद का सिर घूम गया और मैंने इसके लिए तुरंत माफी मांगी। उसने वर्षों से मेरे साथ ऐसा ही किया है और यह हम दोनों को क्रोध और पागल महसूस करने के लिए प्रेरित करता है। इसलिए मैं इस लेख को पढ़ रहा हूं और बेहतर संचार कौशल की तलाश कर रहा हूं। साझा करने के लिए धन्यवाद।

क्या आप ऐसी किसी अच्छी किताब के बारे में जानते हैं जो भर्ती किए गए गैसलाइटर्स की आदत को तोड़ने में मदद करती है? मुझे जो भी किताबें मिलती हैं, वे ज्यादातर इस बारे में हैं कि हम कितने जहरीले हैं और हमारे भागीदारों को हमें छोड़ देना चाहिए। मैं अपनी बुरी आदत पर काबू पाने के लिए सामग्री की तलाश कर रहा हूं।

टीउविन वुड्रूफ़ (लेखक) 17 नवंबर, 2019 को वाशिंगटन राज्य से:

अपने आप को एक जागरूकता के लिए खोलना आपके कार्यों को बदलने की जरूरत है पहला कदम है। मुझे आशा है कि आपको वह सहायता मिल सकती है जिसकी आपको आवश्यकता है और यह सब शुरू करने वाले आघात पर विचार कर सकते हैं। चीजें बेहतर हो सकती हैं।

रोजर विलियम मुलर 15 नवंबर 2019 को:

संतुलित दृष्टिकोण के लिए धन्यवाद। ऐसा लगता है कि अन्य केवल पूरे रिश्ते के "बस उसे नरक से बाहर निकालने" की सलाह देते हैं-अभी! अक्रिस्टियन लगता है, लेकिन बहुत बकवास है। PTSD के लिए व्यापक उपचार, चल रहे आजीवन अवसाद, अब युगल चिकित्सा में हैं। कुछ हफ़्ते पहले तक "गैसलाइटिंग" का भी पता नहीं था, अब पता करें कि मैं एक हूँ। मुझे विश्वास नहीं हो रहा है कि IRREDEEMABLE लेबल को 100% पर लागू किया जाना चाहिए। मेरे लिए और मेरी पीड़ित पत्नी के लिए प्रार्थना करो। बहुत सारे वास्तविक आघात इस सब से शुरू हुए और अभी भी इस भारी सामान से निपटने की कोशिश कर रहे हैं!

सीएस 04 अगस्त 2019 को:

बढ़िया लेख। फिल्म के ट्रेलर के लिंक के लिए भी धन्यवाद। एक चीज जो मैं संशोधित करना चाहता हूं, वह है अनन्य भाषा जो यह बताती है कि केवल पुरुष ही हैं जो गैसलाइट करते हैं। मैं महिला हूं और पहले भी दो बार भावनात्मक रूप से प्रताड़ित हो चुकी हूं। पहले एक दोस्त के साथ जो महिला थी और फिर एक पूर्व के साथ। दोनों ने नियंत्रण के लिए गैसलाइटिंग का इस्तेमाल किया। मैं इस लेख पर आया क्योंकि मैं अब एक रिश्ते में हूँ, और मुझे डर है कि मुझे समस्या हो सकती है। मेरे पिताजी भी एक क्लासिक गैसलाइटर हैं, और मैं अपने पिता के समान ही हूं। मैं अपने आदमी से प्यार करता हूँ, लेकिन मुझे डर है कि मैं उसे चोट पहुँचा रहा हूँ। हालांकि इस लेख ने बहुत मदद की। यह मुझे कुछ व्यवहारों का पुनर्मूल्यांकन कर रहा है।

फिर से, महिलाएं भी गैसलाइट कर सकती हैं, शायद रोमांटिक अर्थों में उतनी नहीं देखी जाती हैं, लेकिन दोस्ती सुनिश्चित करने के लिए।

टीउविन वुड्रूफ़ (लेखक) 31 अक्टूबर, 2018 को वाशिंगटन राज्य से:

ये शर्मनाक है। आप सही कह रहे हैं कि पुरुष भी इसका शिकार हो सकते हैं, हालांकि महिलाओं के साथ ऐसा अक्सर होता है। मुझे यह भी लगता है कि ऐसे लोग हैं जिन्होंने इस व्यवहार को बड़े होकर सीखा है या प्रवृत्तियों को नियंत्रित कर रहे हैं, यही कारण है कि यह लेख पूछता है: क्या आप गैसलाइटर हैं?

आपकी प्रतिक्रिया के लिए धन्यवाद्।

पोस्ता 30 अक्टूबर, 2018 को एनोशिमा, जापान से:

परिचित लगता है! मुझे लगता है कि हम सभी ऐसे रिश्तों में रहे हैं जहां हमारे महत्वपूर्ण अन्य ऊपर वर्णित कुछ व्यवहार प्रदर्शित करते हैं। पुरुष भी गैसलाइटिंग के शिकार हो सकते हैं।

मुझे लगता है कि कुछ लोग यह समझे बिना भी ऐसा करते हैं, क्योंकि उनका साथी उन्हें चिढ़ाता है। ये शर्म की बात है।