हम रिश्तों में नकारात्मक पैटर्न क्यों दोहराते हैं?

ग्लेन स्टोक भावनात्मक आत्म-जागरूकता का अध्ययन करता है, और वह अपने पाठकों को रिश्तों में इसके महत्व को समझने में मदद करने के लिए इसके बारे में लिखता है।

इस लेख का उद्देश्य यह जानना है कि क्यों कुछ लोग अनुचित भागीदारों के चयन के पैटर्न को दोहराते हैं और गलत भावनाओं के साथ अपने संबंधों को नुकसान पहुंचाते हैं।

मैं इस बात पर भी चर्चा करूंगा कि उस मूर्खतापूर्ण, दोहराव वाली गतिविधि को खत्म करने और भावनात्मक रूप से पुरस्कृत रिश्ते की तलाश करने के लिए किसी के दृष्टिकोण को बदलने के लिए क्या आवश्यक है।

हम वही गलतियाँ क्यों करते रहते हैं

विशेष पैटर्न को दोहराना जो हमारी भलाई के लिए फायदेमंद नहीं हैं, एक परेशान अतीत का संकेत हो सकता है। उदाहरण के लिए, हमारे पास पूर्व संबंधों के साथ एक अनसुलझा मुद्दा हो सकता है, और हम इसके कारण को समझने के प्रयास में उसी स्थिति को बार-बार पुनर्निर्माण करने का प्रयास कर रहे हैं।

यह संभव है कि हम किसी विशेष व्यवस्था के साथ सहज महसूस करते हैं और इसे बार-बार बनाने की आवश्यकता होती है। हम ऐसा करते हैं, भले ही यह रचनात्मक भविष्य की ओर न ले जाए।¹

यह चीजों के बारे में सोचने और हमारी विशिष्ट आवश्यकताओं के संपर्क में आने में विफलता के परिणामस्वरूप हो सकता है। यदि हम अपने मूल्यों और भविष्य की इच्छाओं पर विचार नहीं करते हैं, तो हम अपने संबंधों के साथ बार-बार की जाने वाली गलतियों के पैटर्न में फंस सकते हैं।

क्या होता है जब हम नकारात्मक पैटर्न दोहराते हैं?

हम उसी प्रकार के साथी के साथ जुड़ जाते हैं जो एक पुरस्कृत भविष्य की पेशकश नहीं करता है, लेकिन किसी तरह उस व्यक्ति से मिलता-जुलता है जिसने हमें नकारात्मक रूप से प्रभावित किया है।

हम इस प्रकार के भागीदारों की तलाश करते हैं ताकि उस समस्या को हल करने का प्रयास किया जा सके जो अवचेतन रूप से अभी भी हमें भावनात्मक रूप से प्रभावित कर रही है। यदि हमने उन मुद्दों को दूर नहीं किया है जो हमें अतीत में परेशान करते थे, तो हम जीवन भर अपने मन में उस संघर्ष को ठीक करने की कोशिश कर सकते हैं जो परेशान करने वाले अनुभव के परिणामस्वरूप हुआ था।

हो सकता है कि हम सचेत स्तर पर भूल गए हों, लेकिन यह अभी भी हमें गलत साथी चुनने के लिए मजबूर कर रहा है, हमारे साथी के साथ खराब व्यवहार कर रहा है, या केवल चल रहे रिश्ते के लिए प्रतिबद्ध होने में विफल रहा है।

हम जहरीले रिश्ते क्यों दोहराते हैं?

जिस मुद्दे पर मैं चर्चा कर रहा हूं, वह हमें जहरीले रिश्तों में डाल देता है। हमें अवचेतन रूप से तुलनीय अनुभवों को दोहराने की जरूरत है ताकि उन्हें बदला जा सके। उदाहरण के लिए, यदि हमारे पास किसी साथी या माता-पिता में विषाक्त व्यवहार के साथ अनसुलझे मुद्दे हैं, तो हम समान भागीदारों के साथ संबंध चाहते हैं।

विषाक्त लोगों को दूसरों पर उनके प्रभाव के बारे में चिंता की कमी होती है। नतीजतन, वे अपनी जरूरतों और चाहतों के अलावा किसी और चीज पर विचार करने में विफल रहते हैं।²

क्या आप ऐसे माता-पिता के साथ बड़े हुए हैं जिन्होंने अपनी चिंताओं के बारे में अधिक सोचा और आप पर उनके प्रभाव पर विचार नहीं किया? या हो सकता है कि आपका किसी ऐसे साथी के साथ संबंध था जिसने उस तरह से काम किया हो।

यह एक जहरीला अनुभव है, और बाद में जीवन में, आपको अवचेतन रूप से इसे ठीक करने की आवश्यकता होती है। इसलिए, आप ऐसे भागीदारों की तलाश करते हैं जो समान व्यवहार करते हैं, यह जानने की उम्मीद करते हैं कि इसके पीछे क्या है।

अनसुलझे मुद्दों का क्या कारण है?

माता-पिता के साथ बचपन में एक नकारात्मक घटना या शुरुआती डेटिंग के साथ परेशानी का सामना करना किसी ऐसी चीज की कभी न खत्म होने वाली स्मृति छोड़ सकता है जिसे हमें हल करने की आवश्यकता है। इसलिए हम अपने नए साथी के साथ अनुभव को दोहराने की कोशिश करते हैं ताकि उस भावना को ठीक किया जा सके जिससे हमें सकारात्मक निष्कर्ष की कमी महसूस हुई।

ये शुरुआती जीवन दुर्घटनाएं और भी कई चीजें हो सकती हैं, जैसे कि कुछ ऐसा जो हमारे स्कूल के दिनों में गलत हो गया था। उदाहरण के लिए, एक शिक्षक या छात्र जिसने आपको कुछ ऐसा करने के लिए दोषी ठहराया जो आपने नहीं किया।

कुछ लोग अपने अतीत में हुई नकारात्मक चीजों से कभी उबर नहीं पाते हैं। फिर भी, वे अनुभव इस बात के लिए मंच तैयार करते हैं कि हम अभी कहाँ हैं और हम अपने जीवन का संचालन कैसे करते हैं।

इन अनुभवों ने हमें अतीत में आघात पहुँचाया होगा। और अगर हमने इसे दूर करने के लिए अपने दिमाग में इस मुद्दे को संसाधित नहीं किया और इसे अब हमें प्रभावित नहीं करने दिया, तो हम संभवतः इसे जीवन भर हल करने का प्रयास जारी रख सकते हैं।

निम्नलिखित वीडियो इस सब की एक उत्कृष्ट व्याख्या है। इसे देखने के लिए पांच मिनट के लायक है।

आप अपने रिश्तों में नकारात्मक पैटर्न को दोहराने से कैसे रोक सकते हैं?

हमारे जीवन में दोहराव के पैटर्न इसलिए बनते हैं क्योंकि हम उन्हें घटित करते हैं। हम समान समस्याओं को एक बार और सभी के लिए बदलने के लिए उन्हें दोहराने के तरीके ढूंढते हैं। लेकिन यह इसे पूरा करने का तरीका नहीं है। इसके बजाय, यह हमारी "जीवन कहानी!" का विषय बन जाता है।

हम अपने विषय को समझना और उसे बदलना कैसे सीख सकते हैं? हमें ऐसा करने की ज़रूरत है ताकि हम आशावादी परिदृश्य और विकास बनाने की क्षमता के साथ जीवन को और अधिक सार्थक बना सकें?

मैं तीन अभ्यासों का वर्णन करूँगा जिन्हें आप सहायक समझ सकते हैं, इसलिए आपके अतीत का अब आप पर नियंत्रण नहीं है।

1. अतीत को स्वीकार करें

यदि आप यह स्वीकार कर सकते हैं कि आपके बारे में सब कुछ आपके पिछले अनुभवों का परिणाम है, तो यह आपको बिना पछतावे के आगे बढ़ने में मदद करेगा।

आपको अपने अवचेतन में छिपी परेशान करने वाली घटनाओं को याद करना होगा ताकि आप उन्हें आराम दे सकें। जब आपके पास शांत पल हो तो इसके बारे में सोचकर ऐसा करने का प्रयास करें। आप इसे ध्यान के रूप में मान सकते हैं, लेकिन आपके लिए जो कुछ भी काम करता है वह ठीक है।

पिछली बार जब उन घटनाओं की भावनाएँ अस्तित्व में थीं, तब आप उन्हें उस तरह समझने के लिए बहुत छोटे थे जिस तरह से आप आज कर सकते हैं। परिपक्वता आपको सभी के दुख और अन्याय को स्वीकार करने का अधिकार देती है। हालाँकि, जबकि भावनाएँ छिपी रहती हैं, आप अनुभव द्वारा बनाई गई समस्या के प्रभावों को नहीं मिटा रहे हैं।

एक बार जब आप परेशान करने वाली घटनाओं को याद करते हैं जो आपके छोटे थे, तो आप घटनाओं की प्रगति के बारे में सोच सकते हैं जैसे वे हुई थीं। फिर, जब आप इन चीजों के बारे में जागरूक हो जाते हैं, तो आप अभी के परिपक्व रवैये के साथ उनका विश्लेषण कर सकते हैं।

2. अतीत को समझें

यह शुरुआती रिश्तों की जांच करने में मदद कर सकता है जिन्होंने हमें परेशान किया। यह वह जानकारी प्रदान कर सकता है जिससे हम यह समझने के लिए सीख सकते हैं कि वे हमारे वर्तमान व्यवहार को कैसे प्रभावित करते हैं।³

हमारा मस्तिष्क हमें प्रारंभिक जीवन की घटनाओं और अब हम कैसे कार्य कर रहे हैं, के बीच संबंधों को देखने की अनुमति नहीं देकर हमारी रक्षा कर रहे हैं। नतीजतन, जब हम छोटे थे तब परेशान करने वाले अनुभवों की भूली हुई यादों से हमारा जीवन प्रभावित होता है।

किसी भी प्रतिकूल घटना के क्षण से अपने जीवन के इतिहास के बारे में सोचें। उस विषय पर ध्यान दें जो विकसित हुआ। गौर कीजिए कि आज के शुरूआती अनुभव का आप पर इतना गहरा प्रभाव कैसे पड़ता है।

चीजें जो जटिल होती हैं वह यह है कि बहुत सी ऐसी घटनाएं हो सकती हैं जो जुड़ी हुई प्रतीत नहीं होती हैं। लेकिन वे आपके "जीवन की कहानी" को जोड़ने के लिए खुद को तैयार करते हैं।

उभरे हुए पैटर्न के बारे में सोचने से आपको यह बेहतर ढंग से समझने में मदद मिल सकती है कि आपका जीवन किस ओर जा रहा है।

3. अतीत को भूल जाएं

आप देखिए, आपका दिमाग अतीत को भूलने के लिए संघर्ष कर रहा है। लेकिन ऐसा करने में, यह आपको इसे समझने की इच्छा के साथ छोड़ रहा है। तो तुम वही बातें दोहराते रहो। अंत में, आप निराश महसूस करते हैं क्योंकि आप उस भविष्य के साथ आगे नहीं बढ़ रहे हैं जिसे आपने सोचा था कि आप चाहते हैं। और आप स्वयं को केवल उसी पैटर्न को दोहराते हुए पाते हैं।

अतीत को भूलने का सही तरीका यह है कि पहले उसे सतह पर लाया जाए, उससे संपर्क किया जाए और उसकी जांच की जाए। दर्द महसूस करो। यह पता लगाने की कोशिश करें कि छूटे हुए अवसरों या अतीत में आप पर किए गए अन्याय की हानिकारक भावनाओं से कैसे आगे बढ़ना है।

अपने आप से कहो, “वे बातें हुईं, और मैं इसके बारे में कुछ नहीं कर सकता। मुझे खुद को वह जीवन देने की जरूरत है जो मैं चाहता हूं। मैं पहचानता हूं कि कैसे अतीत की घटनाएं अनसुलझी हैं। मैं इस तथ्य की सराहना करता हूं कि मैं इसे बदल नहीं सकता। लेकिन मुझे पता है कि मैं इस बिंदु से भविष्य बनाने के लिए जो आवश्यक है वह केवल जीवन जीने के द्वारा कर सकता हूं जैसे कि पिछले संघर्ष कभी नहीं हुए थे। ”

एक बार जब आप सचेत प्रयास के साथ ऐसा करते हैं, तो यह एक परेशान अतीत के प्रभावों को खत्म करने में मदद करेगा।

निष्कर्ष में, एक नई "जीवन कहानी" बनाएं

आप उन मुद्दों को कभी भी हल नहीं कर सकते हैं जो आपको पिछले रिश्तों में परेशान करते थे, खासकर बचपन में जो कुछ भी हुआ था। सबसे अच्छा आप जो कर सकते हैं वह है इसके प्रभावों को समाप्त करना।

अब जब आप जानते हैं कि आपको क्या प्रभावित कर रहा है और आपको गलत साथी चुनने के लिए प्रेरित कर रहा है, तो आप अपने जीवन की कहानी को बदलने की राह पर होंगे।

एक ऐसा साथी खोजने पर ध्यान दें जिसके साथ आप प्रतिबद्ध संबंध विकसित करने के लिए काम कर सकें। एक जो भरोसेमंद है और जिसे आप उनके मूल्यों के लिए सराहते हैं।⁴

एक रिश्ते के साथ आपकी इच्छाएं क्या हैं, इसका ध्यान रखना याद रखें। उन समस्याग्रस्त मुद्दों को हल करने की आवश्यकता के बजाय उस पर ध्यान केंद्रित करें जो आपको जीवन भर परेशान करते रहे हैं। आप यह कर सकते हैं। आपकी जीवन कहानी आपके नियंत्रण में है।

संदर्भ

1. एफ। डायने बार्थ L.C.S.W. (31 अक्टूबर 2015)। “आप एक ही रिश्ते की गलतियाँ क्यों करते रहते हैं?"- मनोविज्ञान आज
2. करेन यंग। (12 जून, 2021 को लिया गया)। “जब आप किसी से प्यार करते हैं तो वह विषाक्त है - बिना अपराधबोध के कैसे जाने दें"- हेसिगमंड.कॉम
3. केट हार्डेनबर्ग। (अक्टूबर 29, 2018)। “मैं एक ही रिश्ते की गलतियों को क्यों दोहराता हूं?"- WellDoing.org
4. टेरी गैसपार्ड। (08/30/2014). “एक ही रिश्ते की गलतियाँ बार-बार करने से कैसे बचें?"- द हफिंगटन पोस्ट

यह सामग्री लेखक के सर्वोत्तम ज्ञान के लिए सटीक और सत्य है और किसी योग्य पेशेवर से औपचारिक और व्यक्तिगत सलाह के स्थान पर नहीं है।

© 2021 ग्लेन स्टोक

ग्लेन स्टोक (लेखक) 28 अगस्त, 2021 को लॉन्ग आइलैंड, एनवाई से:

धन्यवाद, लिज़। मुझे यह जानकर खुशी हुई कि मैं इस बारे में समझने में आसान प्रारूप में लिखने में सफल रहा। मैं हमेशा उपलब्धि के उस स्तर तक पहुंचने की कोशिश करता हूं। उस प्रतिक्रिया के लिए धन्यवाद।

ग्लेन स्टोक (लेखक) 28 अगस्त, 2021 को लॉन्ग आइलैंड, एनवाई से:

ओह, मैककेना, बचपन की कितनी भयानक याद है! इस तरह की चीजें खत्म करना मुश्किल है। माता-पिता को अपने बच्चों की पीठ थपथपाई जानी चाहिए और दुर्व्यवहार करने वालों से उनका बचाव करना चाहिए।

मैं समझ सकता हूं कि कैसे कोई वयस्कता में रक्षा की कमी को अपने साथ रखता है। आपकी कहानी इस बात का एक उदाहरण है कि मैंने इस लेख में क्या बात की है - हम बचपन के अनसुलझे मुद्दों को ठीक करने की उम्मीद में विशिष्ट भागीदारों की तलाश कैसे करते हैं।

हमें वह जानकारी देने के लिए धन्यवाद, और आपके संघर्ष के बारे में सुनकर मुझे खेद है।

लिज़ वेस्टवुड 27 अगस्त, 2021 को यूके से:

यह एक बहुत ही उपयोगी, विचारणीय और विचारोत्तेजक लेख है। इस लेख के आलोक में एक कदम पीछे हटना और रिश्तों को देखना दिलचस्प और रोशन करने वाला है। आप समझने में आसान प्रारूप में बहुत ही मान्य बिंदु बनाते हैं।

मैककेना मेयर्स 27 अगस्त, 2021 को:

वाह, ग्लेन, इसने मुझे वास्तव में उन व्यवहारों के बारे में सोचने पर मजबूर कर दिया, जिन्हें मैंने जीवन भर रिश्तों में दोहराया है। सबसे महत्वपूर्ण में से एक यह है कि मुझे उम्मीद थी कि मेरे साथी मेरे लिए बोलेंगे, मेरे सम्मान की रक्षा करेंगे और मेरी पीठ थपथपाएंगे। यह बचपन के दौरान एक दर्दनाक अनुभव से आता है जब मेरे साथ दुर्व्यवहार किया गया था और मेरे माता-पिता ने दुर्व्यवहार करने वाले को दंडित करने का पालन नहीं किया था। मैंने अनजाने में कई पुरुषों को उनसे यह अनुचित अपेक्षा करके असफलता के लिए खड़ा कर दिया है। आज, मैं अपने लिए खड़े होने की कोशिश करता हूं और उस काम को एक साथी पर नहीं डालता।

ग्लेन स्टोक (लेखक) 27 अगस्त, 2021 को लॉन्ग आइलैंड, एनवाई से:

मिस्बाह, आपकी सहज टिप्पणियों के लिए धन्यवाद। आप सही कह रहे हैं कि हम अपने अतीत से सीख सकते हैं, हालांकि यह आसान नहीं है। हमारे अवचेतन में छिपी भावनाओं को दूर करने के लिए बहुत अधिक इच्छाशक्ति की आवश्यकता होती है।

ग्लेन स्टोक (लेखक) 27 अगस्त, 2021 को लॉन्ग आइलैंड, एनवाई से:

पामेला, आपने महत्वपूर्ण बिंदुओं को बहुत अच्छी तरह से उठाया। इस पर आपके विचार के लिए धन्यवाद।

मिस्बाह शेख 27 अगस्त, 2021 को कवियों की दुनिया से:

मिस्टर ग्लेन, इतना जानकारीपूर्ण और अच्छा लेख लिखने के लिए आपका बहुत-बहुत धन्यवाद। आपने कुछ बेहतरीन बिंदु बनाए हैं। हमारी यादों में हमेशा कुछ छिपा होता है जो हमें हमारे दैनिक जीवन में परेशान करता रहता है। मुझे नहीं लगता कि अतीत को भूलना आसान है, लेकिन इससे सीखना कुछ संभव है। मुझे एक नया जीवन शुरू करने की आपकी अवधारणा पसंद है। बेशक, यह मुश्किल है, लेकिन यह कोशिश करने लायक है। ;) इस खूबसूरत हब को साझा करने के लिए धन्यवाद। सुरक्षित और स्वस्थ रहें।

आपको आशीष!!

पामेला ओग्लेसबी 27 अगस्त, 2021 को सनी फ्लोरिडा से:

मुझे लगता है कि आप शायद "अवचेतन को तुलनीय अनुभवों को दोहराने की आवश्यकता" के बारे में सही हैं। यह थोड़ा दुखद है।

मुझे वास्तव में एक नई जीवन कहानी बनाने का विचार पसंद है। काम नहीं करने वाले व्यवहार को दोहराने का कोई मतलब नहीं है। शुकि्रया। बहुत जानकारीपूर्ण लेख, ग्लेन। हम निश्चित रूप से अपने स्वयं के जीवन की कहानी के नियंत्रण में हैं!