जॉर्ज की संबंध सलाह अनुभव और अवलोकन पर आधारित है। उसके परीक्षण और त्रुटि को अपनी सफलता (उम्मीद) होने दें।
वैसे, ध्यान करने के लिए आपको किसी फैंसी समुद्र तट पर जाने की जरूरत नहीं है। सबसे महत्वपूर्ण बात नियमित रूप से ध्यान करना है।
क्या ध्यान वास्तव में एक रिश्ते की मदद कर सकता है? ऐसा कैसे?
आपने सुना होगा कि ध्यान तनाव मुक्त करने और अपने दिमाग को साफ रखने में मदद कर सकता है। आपने इसे अपने सामने भी आजमाया होगा और पाया होगा कि इसने वास्तव में आपको आराम दिया है। यदि आपके पास दैनिक ध्यान की आदत है, तो यह बहुत महत्वपूर्ण भी हो सकता है, और आपको चेतना की एक अलग अवस्था में कभी-कभार झांकने की अनुमति दी जा सकती है।
लेकिन क्या आप जानते हैं कि ध्यान केवल तनाव के अलावा और भी बहुत कुछ करने में मदद कर सकता है। वास्तव में, यदि आप इसे एक आदत बना लेते हैं, तो आप अपने जीवन के कई असंबंधित क्षेत्रों में सभी प्रकार के सुधारों को नोटिस करना शुरू कर सकते हैं। उन क्षेत्रों में से एक जहां यह अधिक स्पष्ट है, हालांकि, जब मानवीय संबंधों की बात आती है - विशेष रूप से रोमांटिक, लेकिन दोस्ती, पारिवारिक रिश्ते और यहां तक कि कामकाजी रिश्ते भी।
तकिये पर बैठकर और अपनी सांसों को देखते हुए यह सब कैसे कर लेते हैं?
जब तक आपने कुछ समय के लिए अभ्यास नहीं किया है, तब तक संदेहपूर्ण होना समझ में आता है, लेकिन ध्यान उन चीजों में से एक है जिसका आपके जीवन पर दूरगामी प्रभाव पड़ता है। यह सचमुच आपके पूरे दृष्टिकोण को बदल सकता है, और निश्चित रूप से यह आपके रिश्तों को कई तरह से प्रभावित करेगा:
1) ध्यान आपको कार्य करने से पहले चीजों को रोकने और उन पर विचार करने में मदद करता है
क्या आपने कभी ऐसा कुछ कहा या किया है जिसके लिए आपको बाद में पछतावा हुआ हो और इसके परिणामस्वरूप वास्तव में किसी को ठेस पहुंची हो? क्या ऐसा था कि आपका मुंह अपने आप चल रहा था, जैसे आप अस्थायी रूप से दूसरे व्यक्ति बन गए थे, और जब आप पीछे मुड़कर देखते हैं कि आपने क्या कहा या किया, तो आप शायद ही खुद को पहचान सकें?
शायद यह इतना भी बुरा नहीं था। हो सकता है कि किसी को चोट पहुँचाने के बजाय, आप केवल अनियंत्रित रूप से घबरा गए हों और कुछ बेवकूफी भरी बात कह दी हो, जिसे आप आमतौर पर कभी नहीं कहेंगे।
हम सभी कभी न कभी इस तरह की बातें करते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि हम में से प्रत्येक के अंदर एक अजीब सा जीव रहता है, एक ऐसा प्राणी जो लगातार बात कर रहा है और क्या हो रहा है, इस पर टिप्पणी करना, एक प्राणी जो लगातार न्याय कर रहा है, एक ऐसा प्राणी जो लगातार है असुरक्षित। हर बार थोड़ी देर में, कुछ बाहरी इस प्राणी को ट्रिगर करेगा, और आपके पास कुछ पागल भावना होगी जिसे आप मदद नहीं कर सकते लेकिन कार्य कर सकते हैं।
हो सकता है कि आप नौकरी के लिए इंटरव्यू में हों और आप अपनी नाक के बालों को ट्रिम करना भूल गए हों, और यह तर्कहीन डर निर्णय आपको इतना पागल कर देता है कि आप घबरा जाते हैं और अपना सर्वश्रेष्ठ स्वयं प्रस्तुत नहीं कर सकते साक्षात्कारकर्ता। हो सकता है कि आपका साथी कुछ ऐसा कहे जो आपके व्यक्तिगत इतिहास के कारण आपको परेशान करे—हो सकता है कि वे आपको "पागल" कहें मज़ाक है, लेकिन आपके परिवार में मानसिक बीमारी का इतिहास रहा है, इसलिए आप इसे व्यक्तिगत रूप से लेते हैं—और इसलिए आप उन पर विस्फोट करते हैं कहीं भी नहीं।
यह आपके अंदर का "प्राणी" है जो अभिनय कर रहा है। यह आपके सभी व्यक्तिगत सामान से बना है, अच्छा और बुरा दोनों। कुछ लोग इसे "अहंकार" कहते हैं, और अन्य इसे "दर्द शरीर" कहते हैं। इसके कई नाम हैं, लेकिन बात यह है कि यह दिखावा करना पसंद करता है कि यह आप ही हैं। (लेकिन यह वास्तव में आप नहीं हैं। "आप" वह व्यक्ति है जो इन अजीब विचारों को देख सकता है। यदि आप और आपके विचार एक ही थे, तो आप उन्हें नहीं देख पाएंगे, है ना?)
ध्यान आपको इस प्राणी को देखने की अनुमति देता है। यही वास्तव में ध्यान का बिंदु है—वास्तव में आपको अपने आप आराम करने के लिए नहीं, बल्कि आपको इतना आराम देने के लिए कि प्राणी एक पल के लिए बात करना बंद कर दे, ताकि आप प्राणी और अपने बीच का अंतर बता सकें।
जब आप ध्यान करते हैं, तो आप अपने विचारों को अतीत में तैरते हुए देखते हैं - आमतौर पर, ये विचार प्राणी द्वारा निर्मित होते हैं, जो हमेशा बात कर रहा होता है। आप पाएंगे कि असली जब तक यह किसी महत्वपूर्ण चीज के बारे में नहीं है, तब तक आप इतना अधिक बात नहीं करते हैं।
जब आप अपने और इस प्राणी के बीच का अंतर देख सकते हैं, तो यह आप पर अपनी बहुत अधिक शक्ति खोने लगता है। यदि आप पर्याप्त ध्यान करते हैं, तो आप पूरी तरह से वेयरवोल्फ में बदलने से पहले खुद को रोकना शुरू कर सकते हैं, और अंततः पूरी तरह से परिवर्तन को भी रोक सकते हैं।
2) ध्यान आपको अधिक अनुकंपा बनने में मदद करता है
एक बार जब आप इस "प्राणी" (आपका अपना आख्यान) की शक्ति को महसूस करते हैं और अपने लिए अनुभव करते हैं विचार) आप पर हावी हो गए हैं, तो आप अचानक अपने आप को अधिक दयालु और समझने वाले पा सकते हैं अन्य। आप महसूस कर सकते हैं कि जब कोई आप पर चिल्लाता है, तो वास्तव में वह नहीं है- यह उनके अंदर अजीब जानवर है जो इसके बजाय अभिनय कर रहा है।
सच है कि कुछ लोग इस विधा में हैं (वे मानते हैं कि वे उनके विचार हैं) पुरे समय, लेकिन फिर भी आपके लिए यह पहचानना आसान हो जाएगा कि लोग कब इस झूठे स्व द्वारा नियंत्रित किए जा रहे हैं और कब वे वास्तव में स्वयं हैं। इससे आपको लोगों के दृष्टिकोण को बेहतर ढंग से समझने में मदद मिलेगी क्योंकि आप देखेंगे कि उनके पास है आपके साथ कुछ समान है, भले ही उनके ट्रिगर और प्रतिक्रियाएं अलग-अलग हों विशिष्टता।
"जीव" "जीव" है, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि वह क्या करता है या किसके पास है।
जब आप दखल देने वाले विचारों से खुद को अलग कर सकते हैं तो करुणा और बिना शर्त प्यार आसान हो जाता है।
3) ध्यान आपको बेहतर दोस्त और साथी चुनने में मदद करता है
हमने पहले ही उल्लेख किया है कि कैसे ध्यान आपको उन लोगों को पहचानने में मदद कर सकता है जो हर समय एक झूठे स्व को पेश कर रहे हैं। खैर, यह हो सकता है महत्वपूर्ण जानकारी जब आप अपने आसपास के लोगों को चुनते हैं।
क्या आपने कभी किसी को जाना है - शायद वे एक दोस्त या प्रेमी थे - और कुछ समय के लिए सब कुछ बहुत अच्छा था? वे वास्तव में आपके लिए अच्छे थे, आपको लगता था कि आपके शौक समान हैं, कागज पर सब कुछ बहुत अच्छा लग रहा था - लेकिन आप उनके बारे में इस अजीब भावना को हिला नहीं सकते थे? आखिरकार, क्या आपका रिश्ता अचानक पूरी तरह से अप्रत्याशित तरीके से फंस गया? उदाहरण के लिए, क्या उन्होंने अचानक कहीं से आप पर हमला किया? या क्या आपका साथी, जिसे आपने सोचा था कि आपसे प्यार करता है, अचानक आपको धोखा देता है या गाली देता है?
ये बातें किसी को भी हैरान कर सकती हैं। तथ्य यह है कि कोई व्यक्ति जो खुद को "प्राणी" मानता है - जो झूठे आत्म के रूप में कार्य करता है - अंततः आप पर हमला करेगा। वे इसकी मदद नहीं कर सकते। आप अंततः उन्हें पार कर लेंगे क्योंकि वे बारूदी सुरंगों से भरे हुए हैं।
इसके बारे में भ्रमित करने वाली बात यह है कि यदि आपकी पर्सनैलिटी बहुत अच्छी तरह से क्लिक करती है, तो आपके पास पहली बार में उनके साथ बहुत अच्छा समय हो सकता है। समस्या यह है कि, गहरे में, वह व्यक्ति आपसे प्रेम नहीं कर सकता। "अहंकार" (झूठा स्व) किसी से या किसी चीज से प्यार नहीं कर सकता। बहुत पहले, आप उन्हें ट्रिगर करेंगे और वे आप में कुछ ऐसा देखेंगे जो उनके अहंकार को पसंद नहीं है। शायद वे अधिकार और ईर्ष्यालु हो जाते हैं (जो प्यार के समान नहीं है), या हो सकता है कि आप कुछ ऐसा कहते हैं जो उनके साथ अच्छी तरह से नहीं बैठता है और वे आपको कभी माफ नहीं करने का फैसला करते हैं।
केवल संगत व्यक्तित्व का होना ही पर्याप्त नहीं है। किसी के लिए आपका (या एक अच्छा दोस्त) एक अच्छा साथी होने के लिए, उन्हें दया करनी होगी और क्षमा करने में सक्षम होना चाहिए। उनकी रुचि होनी चाहिए आपका एजेंडा, आपको उन चीजों को प्राप्त करने में मदद करता है जो आप चाहते हैं, सिर्फ वही नहीं जो वे चाहते हैं। यह एक वास्तविक, दोतरफा रिश्ता कैसा होता है।
कुछ लोग दूसरों के आस-पास रहने के इतने अभ्यस्त होते हैं जो विशुद्ध रूप से अपने अहंकार के साथ पहचान रखते हैं, कि उन्हें यह एहसास भी नहीं हो सकता है कि वहाँ ऐसे लोग हैं जो इस तरह नहीं हैं! क्या यह आप हो? क्या आपने कभी खुद को यह शिकायत करते हुए पाया है कि "लोग" ज्यादातर दुष्ट और स्वार्थी होते हैं?
आप जो चाहते हैं उससे कम स्वीकार न करें! आप जो हैं, उसके लिए बिना शर्त प्यार पाने के पात्र हैं। यह मानकर कि आप किसी और को उसी तरह का प्यार देने के लिए तैयार हैं, अहंकार के चक्रव्यूह में फंसे लोगों से दूरी बनाए रखें। ध्यान आपको इन तंत्रों को दूसरों (और स्वयं) में पहचानने में मदद करेगा।
कभी-कभी जीवन में सबसे कठिन कामों में से एक है केवल क्षमा करना। कई बार हमारे अंदर की उस अजीब सी आवाज पर शक हो सकता है कि अगर हम किसी को माफ कर दें और भूल जाएं अतीत में उनके द्वारा किए गए नुकसान के बारे में, तो यह ऐसा है जैसे हमने उस व्यक्ति को "पाप" करने की अनुमति दी है फिर।
यह वास्तव में बिल्कुल भी सच नहीं है! सीमाओं का होना और उन्हें लागू करना महत्वपूर्ण है, लेकिन यह अतीत में उनके द्वारा किए गए कार्यों को लगातार याद रखने (या किसी को याद दिलाने) से बहुत अलग है।
द्वेष रखना और किसी को क्षमा करने से इंकार करना दोहराए जाने वाले विचारों के एक पैटर्न के अलावा और कुछ नहीं है, और यह आपको उतना ही आहत करता है - यदि अधिक नहीं - तो इससे उस व्यक्ति को ठेस पहुँचती है जिसे आप अपनी भावनाओं को निर्देशित कर रहे हैं की ओर। ऐसा इसलिए है क्योंकि किसी को माफ करने से इनकार करना मूल रूप से अतीत की अप्रिय स्थितियों को बार-बार देखने की अनुमति देता है, हर बार जब आप उन्हें देखते हैं।
क्षमा का अर्थ यह नहीं है कि आपको किसी व्यक्ति के आस-पास रहना है या वह जो करता है उसे सहन करना है। इसका सीधा सा मतलब है कि आपने अतीत को छोड़ दिया है और यह आपके कार्यों को भविष्य की ओर बढ़ने के लिए निर्देशित नहीं करता है। मध्यस्थता आपको इन अक्षम विद्वेष पैटर्न के बारे में जागरूक बनने में मदद कर सकती है और अंततः जाने दे सकती है।
यदि आपको विशेष रूप से इससे बहुत परेशानी हो रही है, तो मैं एक अच्छा निर्देशित ध्यान खोजने की सलाह देता हूं जो विशेष रूप से क्षमा को संबोधित करता है। इसके चिपक जाने से पहले आपको इसे ध्यान में रखते हुए कुछ समय के लिए अभ्यास करना पड़ सकता है, खासकर जब यह एक दर्दनाक घटना की बात आती है, लेकिन यह वास्तव में आपके जीवन में पिछले चिपके हुए बिंदुओं को स्थानांतरित करने में आपकी मदद कर सकता है।
क्षमा किसी भी रिश्ते का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है।
5) ध्यान आपको दूसरों पर अपने इरादे थोपने से रोकने में मदद करता है
लगातार, हर दिन, आप दूसरों को देख रहे हैं और यह पता लगाने की कोशिश कर रहे हैं कि वे क्या सोच रहे हैं। यह सिर्फ स्वचालित है, और इसके लिए आपकी ओर से किसी सचेत हस्तक्षेप की आवश्यकता नहीं है। "प्राणी" यह आपके लिए ठीक करता है।
इसके साथ समस्या यह है कि भविष्यवाणियां अक्सर गलत होती हैं। किसी और के दिमाग में क्या चल रहा है, यह जानने का कोई तरीका नहीं है, और यह निश्चित रूप से कठिन है पता लगाएँ कि जब यह छोटी आवाज़ आपके सभी निर्णयों और असुरक्षाओं को पेश कर रही हो व्यक्ति।
वास्तव में, यह एक स्वतः पूर्ण भविष्यवाणी बन सकती है। आप अपने बारे में सोचते हैं, "उह, उस व्यक्ति की शिष्टता इतनी सतही है। मुझे यकीन है कि वे उन काटे हुए दांतों के पीछे चुपके से मुझसे नफरत करते हैं। आपको पता है कि? मैं उनसे भी नफरत करता हूं," और अगली बात जो आप जानते हैं, वह व्यक्ति अब आपको पसंद नहीं करता है। मान लीजिए कि आप बिल्कुल सही थे, हुह?
पिछली बार कब आपने वास्तव में गहराई से सुना था कि कोई व्यक्ति अपनी शारीरिक भाषा, या यहां तक कि उनकी मौखिक भाषा के साथ आपको क्या बता रहा था, और आपकी उस पागल टिप्पणी को बंद कर दिया? पिछली बार आपने बिना किसी निर्णय के यह सब कब लिया था?
उदाहरण के लिए, पिछली बार कब आपके बॉस ने आपको नकारात्मक हवा से देखा था और आपने अपने आप को बस इतना ही सोचा था, “हम्म। उसके चेहरे पर एक भ्रूभंग है," के बजाय, "उह-ओह! में परेशानी में हूँ! धिक्कार है, वह हमेशा मुझे हर चीज के लिए क्यों दोष दे रहा है? पिछली बार मेरी भी गलती नहीं थी। मुझे आज काम पर भी नहीं आना चाहिए था। क्या वह नहीं देख सकता कि मैं हर दिन आता हूँ, यहाँ तक कि जब मैं मौसम में हूँ? लैरी के विपरीत। अगर उसके पैर में भी खुजली है, तो वह फोन करेगा। मेरे साथ ऐसा व्यवहार क्यों किया जाता है? क्या मैं सम्मान का पात्र नहीं हूँ..."?
आदि आदि। आपको चित्र मिल जाएगा। आप अन्य लोगों पर सभी प्रकार के इरादों और भावनाओं को केवल इसलिए प्रक्षेपित कर रहे हैं, क्योंकि आप उन्हें स्वयं महसूस करते हैं। क्या आप कभी ऐसी स्थिति में हैं जहां सब कुछ अच्छा लग रहा था और आप कुछ बहुत अच्छे लोगों के साथ एक अद्भुत समय बिता रहे थे, लेकिन आपका एक दोस्त ऐसा था, "मैं नहीं जानता यार। मुझे संदेह है। ये लोग लगते हैं बहुत अच्छा। आप जानते हैं कि मेरा क्या मतलब है? कुछ हो गया है।"
यह प्रक्षेपण का एक आदर्श उदाहरण है। यदि आप स्वयं अपनी संस्कृति, पालन-पोषण आदि के कारण कभी भी एक निश्चित तरीके से कार्य नहीं करेंगे, तो आप शायद यह नहीं समझ पाएंगे कि कोई ऐसा क्यों करेगा। (कभी-कभी लोग यह भी नहीं समझ पाते हैं कि दूसरे लोग उनके लिए क्यों अच्छे होंगे!) लेकिन क्या लगता है? लोग अलग हैं! मुझे सही पता है? क्या अवधारणा है!
ध्यान आपको उस जड़ तक पहुंचने में मदद करता है जो आपके दिमाग को जिस तरह से काम करता है। जब आप ऐसा करते हैं, तो आप सभी प्रकार के अप्रिय पूर्वाग्रहों को उजागर करते हैं। एक बार जब आप उन पूर्वाग्रहों को नोटिस करते हैं, तो आप वास्तविकता (और अन्य लोगों) को एक साफ स्लेट के करीब देख सकते हैं। तो जी हां, परेशान होने और अगली बार अपने पार्टनर पर अपने पूरे रिश्ते पर सवाल उठाने के बजाय आपकी उपेक्षा करता है, आप वास्तव में अपने आप से बाहर कदम रखने में सक्षम हो सकते हैं और कह सकते हैं, "हम्म, वह बहुत अच्छा दिखता है" व्यस्त। मुझे आश्चर्य है कि क्या सब कुछ ठीक है।"
ध्यान करना सीखना आसान है
अब, यदि आपके पास नियमित ध्यान अभ्यास नहीं है, तो आप सोच रहे होंगे कि आपको क्या करने की आवश्यकता है। मध्यस्थता के बारे में यही बात है—आपको ऐसा करने की ज़रूरत नहीं है कुछ भी. इस तरह की बात है!
अब आप जैसे हो सकते हैं, "ओह, लेकिन मैं पूरे दिन कुछ नहीं करता। क्या वह मध्यस्थता नहीं है?” नहीं! आपको एहसास नहीं हो सकता है, लेकिन आपका दिमाग लगातार उस बिंदु पर व्यस्त है, जहां आप "आप" को नीचे नहीं देख सकते हैं। यहीं समस्या निहित है। यदि आप अपना फोन देख रहे हैं, टीवी देख रहे हैं, वीडियो गेम खेल रहे हैं या काम कर रहे हैं, तो यह "कुछ नहीं" नहीं है। आप अपने दिमाग को उत्तेजित कर रहे हैं, और इसलिए आप इस पल के लिए भीतर देखने से विचलित हैं।
यदि आप नियमित रूप से ध्यान करना शुरू करना चाहते हैं, तो मेरा सुझाव है कि इस विषय पर वीडियो या लेख देखें, और एक सरल विधि खोजें जो आपके लिए काम करे। बस याद रखें कि आपको कुछ भी खरीदने की जरूरत नहीं है। ध्यान मुक्त होना चाहिए और इसके लिए एक सक्रिय, उत्सुक दिमाग के अलावा और कुछ नहीं चाहिए। आपको कामयाबी मिले!
आपका ध्यान अभ्यास
रिश्तों के लिए ध्यान
यह सामग्री लेखक के सर्वोत्तम ज्ञान के लिए सटीक और सत्य है और किसी योग्य पेशेवर से औपचारिक और व्यक्तिगत सलाह के स्थान पर नहीं है।
© 2018 जॉर्ज वामोसो
