“मैं पहले से ही घर से काम करता हूं और इसके लिए बहुत आभारी हूं। मैं ई-कॉमर्स में काम करता हूं, इसलिए इस वायरस ने वास्तव में मुझे और व्यस्त कर दिया है। इसने मेरे लिए इस अनुभव को और भी अलग कर दिया है, भले ही मैं अपने प्रेमी के साथ रहती हूं।
मैं पूरे दिन काम करता हूं और पूरी रात बैठक करता हूं (मेरे सहकर्मी दूसरे समय क्षेत्र में रहते हैं)। मैं एक कार्य-जीवन संतुलन का पता लगाने की कोशिश कर रहा हूं, खासकर इस अलग-थलग समय के दौरान। ब्रेक लेने और आराम करने के लिए खुद को अनुमति देने के बारे में कोई सलाह?"
मैंने कई वर्षों तक घर से काम किया है, इसलिए मैं पूरी तरह से समझता हूं कि पेशेवर घंटों और व्यक्तिगत घंटों के बीच की रेखा कैसे धुंधली हो सकती है। हम इत्मीनान से सेटिंग के लिए अक्सर बहुत आभारी होते हैं, हम तर्क देते हैं कि हम (और चाहिए) बस कर सकते हैं। मुझे हर व़क्त यह करना है!
लेकिन जब मैं खुद को एक ब्रेक लेने की अनुमति देने के लिए संघर्ष करता हूं, तो सोचता हूं कि मैं इसके लायक भी हूं या नहीं, मैं यह सोचने की कोशिश करता हूं कि मेरा काम और निजी जीवन दोनों कैसा दिखता है अगर मैं '। कई बार इसका मतलब उत्पादकता होता है- क्योंकि एक काम करने में मेरा दिमाग दूसरे कामों में भटक जाता है। यह आक्रोश की ओर ले जाता है (क्योंकि मैं संतुलन बनाने में विफल रहा हूं और इसके लिए किसी को दोष नहीं देना है)। *भेड़िया शीशे में खुद को देखती है*
एक निर्बाध कार्यक्रम टिकाऊ नहीं है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह कितनी बुरी तरह से चाहता है, हमारे शरीर नहीं करेंगे। हमारा दिमाग भी नहीं चलेगा। आराम से हमारा कायाकल्प हो जाता है। अध्ययनों से पता चला है कि ब्रेक लेने से हमारी रचनात्मकता बढ़ती है, तनाव कम होता है और हमारा उत्पादन बढ़ता है। तो अगर आप कभी खुद को पाते हैं ग़लती महसूस हो रही एक लेने के बारे में, विचार करें कि क्या धक्का देने से वही लाभ होंगे।
यदि आप जले हुए महसूस करने लगे हैं, तो सहकर्मियों और प्रियजनों से समान रूप से समर्थन मांगें। क्या कोई टीममेट कोई टास्क ले सकता है? क्या आपका बॉयफ्रेंड किचन साफ कर सकता है? और यदि आप ऐसा करने में सहज महसूस करते हैं, तो अपने नियोक्ता से उनकी अपेक्षाओं के बारे में बात करें और अपनी वर्तमान क्षमताओं के बारे में ईमानदार रहें। अपनी प्राथमिकताओं की एक सूची बनाएं, लेकिन (यहां किकर है) एक को शामिल करना सुनिश्चित करें! या दो। चाहे आप व्यायाम, खाना पकाने, या गले लगाने को महत्व देते हैं, अपने शेड्यूल को कम से कम उस कार्य के आसपास समायोजित करें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि आपके पास हमेशा इसके लिए समय हो।
एक बार जब आप ब्रेक (अवकाशों) को पुनः प्राप्त कर लेते हैं, तो उनका आनंद लेने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं: एक वास्तविक (देखें: पौष्टिक) दोपहर का भोजन करें। कुछ फेफड़े करो। बाहर कदम। एक मजेदार मेमे खोजें। एक मिनट के ध्यान के लिए अपनी आंखें बंद कर लें। अपने डेस्क और अपने डेस्कटॉप दोनों से अव्यवस्था साफ़ करें। और एक बार साइन ऑफ करने के बाद, गैर-कार्य घंटों के दौरान अपनी ईमेल सूचनाओं को बंद करने पर विचार करें। अपने शॉवर को एक मिनी-स्पा सत्र बनाएं। किसी ऐसी चीज़ में लिप्त हों जो विशुद्ध रूप से आपके आनंद के लिए हो और कुछ नहीं। फिर, निश्चित रूप से, कोशिश करें और कुछ अच्छी नींद लें।
