"यदि आप भावनात्मक रूप से भारी दिन बिता रहे हैं और आप खुद को एक अंधेरी जगह में फिसलते हुए पाते हैं तो आप क्या करते हैं? मान लीजिए कि आपकी किसी प्रियजन के साथ बहुत खराब लड़ाई हुई है और उन्होंने आपसे आपकी योग्यता और मूल्य पर सवाल उठाया है, और आपको ऐसा लगता है कि आप उनके लिए कभी भी अच्छे नहीं होंगे। मेरे लिए, यह लंबी सैर और सोच रहा है और अच्छी और मजबूत चीजों की पुष्टि कर रहा है, जिन पर मैं विश्वास करता हूं - और अपने बारे में जानता हूं। आप इससे कैसे निपटते हैं?"
मैं आपको महसूस करता हूं और मैं आपको देखता हूं। क्या मै तुम? कुछ दिनों में मैं अपनी त्वचा के नीचे होने की आलोचना और मतलबी प्रयासों के लिए अजेय हूं। अन्य दिनों में, मैं इतना कमजोर हूँ कि एक उभरी हुई भौं मुझे हरा सकती है। खुद की पुष्टि करने के लिए सीखने के वर्षों के बाद भी, मैं अभी भी एक टिप्पणी से पटरी से उतर सकता हूं। आप कह सकते हैं "यह एक 'उनकी' समस्या है" जब तक कि आप नीले रंग के न हों, लेकिन यह अभी भी इस तथ्य को नहीं बदलता है कि आप आहत महसूस करते हैं।
मेरे अपने जीवन में, मेरे लिए यह महत्वपूर्ण रहा है कि मैं अपनी चोट को उस चीज के रूप में पहचानूं जिस पर मेरा स्वामित्व है और प्रश्न में प्रियजन से अलग है। जब "मैं कभी भी अच्छा नहीं बनूंगा" गाना बार-बार बजने लगता है, तो मैं खुद को याद दिलाता हूं कि मैं किसी ऐसे व्यक्ति के हाथों में नियंत्रण रख रहा हूं जो इसे पसंद करता है। वे अपनी पसंद को बदलने के बजाय खुद को बदलने के लिए आप पर काम कर रहे हैं कि वे आपको कौन बनना चाहते हैं। मुख्य शब्द: वरीयताएँ। ये बदल सकते हैं, और बदलेंगे, जिससे आप हमेशा कोशिश करने और उनके साथ बने रहने के लिए प्रेरित होंगे। गेंद को वापस उनके कोर्ट में दस्तक दें। पाठ्यक्रम में रहना।
मैंने पाया है कि एक पत्रिका रखने से मदद मिलती है ताकि मैं दिनों, हफ्तों या महीनों को पीछे मुड़कर देख सकूं और याद दिलाया जा सके कि हर दिन आज जैसा नहीं लगता। मेरा एक दोस्त है जो एक कैलेंडर रखता है जहां वह अच्छे, बुरे और तटस्थ दिनों को चिह्नित करती है ताकि वह खुद को याद दिला सके कि हर दिन मुश्किल नहीं रहा है। अपने सबसे कठिन और सबसे काले दिनों में, मैं यह भूल जाता हूं कि मेरे जीवन में कुछ भी सही रहा है - इतने कोमल अनुस्मारक कि मैं ठीक हो गया हूं, सहायक होते हैं।
और जब सब कुछ विफल हो जाता है, और यदि मैं सक्षम हूं, तो मैं इसे बिना निर्णय के दिन कहता हूं। अगर सोने के लिए बहुत जल्दी है, तो मैं एक वीडियो गेम खेलता हूं या 30 रॉक फिर से देखता हूं और जब तक मुझे नींद नहीं आती तब तक मैकरोनी और पनीर खाता हूं। मैं बिस्तर पर चढ़ जाता हूं और खुद को भारीपन महसूस करने देता हूं, लेकिन मैं किस चीज से बहाली को भी आमंत्रित करता हूं आराम जो मुझे मिल सकता है: एक नरम कंबल, एक अच्छी किताब, पुदीने की चाय, मेरे दिल में उँडेलना पत्रिका. इससे पहले कि मैं बहूं, मैं अपने लिए एक सुखद सोने की कहानी की पुष्टि करता हूं; एक जहां मुझे मनाया जाता है, सुंदर, सफल। मैं अपने दिमाग को उन लोगों से भरने पर सबसे अधिक ध्यान केंद्रित करता हूं जिन्होंने मुझे अपने जीवन में सबसे अधिक समर्थन दिया है, और यह सबसे गर्म गले जैसा लगता है।
सबसे अधिक बार, मैं अपने आप को तरोताजा महसूस करता हूं, संकल्पित होता हूं, और नए विचारों से भरा होता हूं कि कैसे अपना ख्याल रखना है। अगर मैं अगले दिन भी भारी महसूस कर रहा हूं, तो मैं अपने दिल और सिर को आश्वस्त करता हूं: "हम यहां पहले भी रहे हैं, और हम आगे बढ़ सकते हैं इसके माध्यम से।" यही वह समय है जब दोस्तों, परिवार, चिकित्सक तक पहुंचने का समय है-इसलिए आपको अपने साथ ले जाने की आवश्यकता नहीं है अकेले भारीपन।
