छुट्टियों का मौसम व्यस्त हो सकता है, और एक स्वस्थ दिनचर्या बनाए रखना आत्म-देखभाल और आत्म-प्रेम का एक अंतिम वसीयतनामा है। इसके लिए परिश्रम और धैर्य की आवश्यकता होती है, लेकिन परिणाम शरीर और मन दोनों के लिए फायदेमंद होते हैं। एक अच्छा वेलनेस रूटीन आपको आराम करने, अपने मन को शांत करने, अपने शरीर को सहारा देने और इसके लिए खुद को तैयार करने की अनुमति देगा अंतिम समय में उपहार की खरीदारी से पहले आवश्यक आराम, छुट्टी के खाने की पार्टियों, और इस सीजन में कुछ भी जो आपको फेंक देता है मार्ग।
आपका स्वस्थ्य दिनचर्या स्वस्थ खाने या पीने, आराम देने वाली गतिविधि और ऐसी किसी भी गतिविधि का संयोजन हो सकता है जिसका आप वास्तव में आनंद लेते हैं। यहाँ मेरी शाम की कल्याण दिनचर्या की एक झलक है - इन अनुष्ठानों को अपने लिए आज़माने के लिए स्वतंत्र महसूस करें।
गति
मेरी वेलनेस रूटीन एक बहु-चरणीय प्रक्रिया है जो मेरे शरीर को आराम और कायाकल्प के लिए तैयार करती है। अधिकांश शामों में मैं आंदोलन, विशेष रूप से योग के साथ संक्रमण करता हूं। मांसपेशियों और संचार प्रणाली के लिए अच्छा होने के साथ-साथ, एक शाम हठ दिनचर्या भी शरीर को शांत कर सकती है और आराम से नींद के लिए मन को शांत कर सकती है। यदि आपके पास समय नहीं है, या एक पूर्ण योग अनुक्रम के लिए बहुत बेचैन हैं, तो कुछ गहरे मोड़ और श्वास को शामिल करने से आपको नींद की गोली की तरह आराम करने में मदद मिल सकती है।
हर्बल चाय
सर्दी के ठंडे दिन को समाप्त करने के लिए हर्बल चाय का एक गर्म मग तैयार करना एक शानदार तरीका है। यह शरीर को शांत करेगा और आपको सक्रिय होने से बसने के लिए संक्रमण में मदद करेगा। कई कंपनियां बूट करने के लिए टिकाऊ व्यापार मॉडल के साथ स्वस्थ औषधीय चाय की एक विस्तृत विविधता प्रदान करती हैं।
कॉफी एनीमा
कॉफी एनीमा को भी आपकी शाम की वेलनेस रूटीन में शामिल किया जा सकता है। एनीमा का अभ्यास पाचन तंत्र की सफाई को प्रोत्साहित करता है, सफल पाचन और मल त्याग को सुनिश्चित करता है। इसके साथ ही एनीमा सूजन को कम करने और शरीर को अधिक आरामदायक और नियमित महसूस कराने में मदद कर सकता है। एक कॉफी एनीमा विशेष रूप से कब्ज को दूर करने में मदद करती है और शरीर में एंटीऑक्सीडेंट गतिविधि को बढ़ाती है। यह ऊर्जा के स्तर को बढ़ा सकता है और आपके शरीर को पूरी क्षमता से चलाने में मदद कर सकता है। कॉफी एनीमा भी लीवर के लिए बहुत अच्छा होता है। आपका लीवर आपके शरीर का प्राकृतिक डिटॉक्सिफायर है, और एक नियमित कॉफी एनीमा शरीर को उसके दिन-प्रतिदिन के कामकाज से बनने वाले विषाक्त पदार्थों को छोड़ने में मदद कर सकता है। लीवर को डिटॉक्सीफाई करने से त्वचा साफ होती है, एकाग्रता बेहतर होती है और मेटाबॉलिज्म तेज होता है। अपने जिगर की प्राकृतिक शक्ति को थोड़ा सा बढ़ावा देने से आपके शरीर को बेहतर तरीके से चलने और स्वस्थ संतुलन स्थापित करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है।
अरंडी का तेल पैक
अरंडी के तेल के पैक कॉफी एनीमा के लिए एक अद्भुत पूरक हैं। जबकि कैस्टर ऑयल के सेवन को डिटॉक्सीफिकेशन और लेबर को प्रेरित करने जैसी चीजों के लिए प्रोत्साहित किया जाता है, इसमें अन्य लाभकारी गुण भी होते हैं जिनका आप सामयिक अनुप्रयोग के माध्यम से लाभ उठा सकते हैं। 45 से 60 मिनट के लिए शरीर के विशिष्ट हिस्सों के ऊपर अरंडी के तेल का पैक और एक गर्म पैक रखने से शरीर को डिटॉक्स करने, परिसंचरण में सुधार करने और शरीर में संतुलन को सुधारने में मदद मिल सकती है। मैं अपने पेट को सहारा देने के लिए और अपने थायरॉयड को सहारा देने के लिए अपनी गर्दन पर अरंडी के तेल के पैक का उपयोग करता हूं।
अध्ययन
जब मैं थोड़ा पढ़ता हूं तो मेरी शाम की दिनचर्या सबसे अच्छी होती है। यह सब पढ़ने में आनंद के बारे में है- मैं दिन के घंटों के लिए काम से संबंधित सभी पठन सहेजता हूं। पढ़ना आपके दैनिक जीवन से संबंधित रेसिंग विचारों को धीमा करके अनिद्रा के लक्षणों को दूर करने में मदद करता है। हालांकि सुनिश्चित करें कि आप एक वास्तविक पुस्तक से पढ़ रहे हैं; ई-रीडर की रोशनी आपको जगाए रख सकती है और आपके नींद के चक्र को बाधित कर सकती है।
अधिक काम करने के लिए हमारे दिन के उजाले के घंटों को बढ़ाने के लिए प्रौद्योगिकी का उपयोग करते हुए, हमारे काम के घंटों को शाम में समाप्त करना आसान है। लेकिन जब हम अपनी दिनचर्या को ऋतुओं के साथ समायोजित करना शुरू करते हैं और हमारे आस-पास स्वाभाविक रूप से क्या हो रहा है, तो हम अपनी जागृत अवस्था को अधिक उत्पादक और हमारे जीवन को अधिक संतुलित पाते हैं। छुट्टियों के इस मौसम में अपना खुद का इवनिंग वेलनेस रूटीन बनाने के लिए समय निकालें। मेरे द्वारा उपयोग किए जाने वाले कुछ अभ्यासों को आजमाएं और देखें कि क्या वे आपके लिए फायदेमंद हैं।
