पैसे के तनाव से कैसे निपटें — आर्थिक और भावनात्मक रूप से — अच्छा व्यापार

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"पैसा खुशी नहीं खरीद सकता," हमें बताया गया है।

कुछ मायनों में, यह सही है। पैसा एक दूसरे के लिए समुदाय, समझ, या करुणामय प्रेम नहीं खरीद सकता। लेकिन यह बिल्डिंग ब्लॉक्स खरीद सकता है। और "वास्तव में क्या मायने रखता है" के बारे में अरबपतियों के उद्धरणों की कोई भी राशि इसे बदल नहीं सकती है।

पैसे की चिंता करना जायज है—हम एक ऐसी दुनिया में रहते हैं जहां पैसे का मतलब संसाधन है। भोजन, आवास और स्वास्थ्य सेवा जैसी मूलभूत सुविधाओं से लेकर बिजली, इंटरनेट और परिवहन जैसी "विलासिता" तक, हममें से अधिकांश को धन की आवश्यकता होती है।

और हम अपनी चिंताओं में अकेले नहीं हैं। पिछले तीन वर्षों में, तीन अमेरिकियों में से लगभग दो ने अपने जीवन में वित्त को एक महत्वपूर्ण तनाव होने की सूचना दी है, एक वार्षिक रिपोर्ट के अनुसार सर्वेक्षण अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन द्वारा।

इस तनाव प्रभावित कर सकता है हम भविष्य के वित्तीय निर्णय कैसे लेते हैं और यहां तक ​​कि हमारे शारीरिक स्वास्थ्य. लेकिन हम इसके बारे में क्या कर सकते हैं?

क्योंकि पैसा हमारे दैनिक जीवन में लगभग हर चीज से जुड़ा हुआ है, हम इसके लिए केवल एक विलक्षण, व्यावहारिक दृष्टिकोण नहीं अपना सकते हैं। इस संसाधन के साथ हमारा भावनात्मक संबंध भी मायने रखता है, भले ही यह बेतुका लगे। नियमित माइंडफुलनेस अभ्यास या न्यूनतम जीवन जीने के अलावा, हम अपनी वित्तीय भलाई का समर्थन करने के लिए और क्या कर सकते हैं? बेहतर संतुलन कैसे प्राप्त करें, इस पर मेरे अपने शोध और अनुभव द्वारा निर्देशित एक चरण-दर-चरण है।

आपके पास जो कुछ है उसकी सूची लें

a. लेकर शुरू करें वित्तीय सूची, कागज़ या स्प्रेडशीट पर अपने ऋण, बचत, आय और संपत्ति को नोट करना। HSAs, 401ks, और अचल संपत्ति जैसे कार, लैपटॉप, या शायद गहने भी न भूलें।

इन सभी नंबरों को देखना भयानक हो सकता है, लेकिन चीजों को बदलने के तरीके को बदलने का एकमात्र तरीका है - आपने अनुमान लगाया है - यह जानना है कि वे कहां हैं। इस कदम के दौरान भावनात्मक रूप से अपनी देखभाल करने के लिए, खुद को याद दिलाएं कि पैसा नैतिक योग्यता नहीं है, और यह आपको अच्छा या बुरा नहीं बनाता है।

कहानियों पर विश्वास करते हुए हम खुद को अपने वित्त के बारे में बताते हैं हमारे स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है और हमें एक शर्मनाक सर्पिल में भेज दें जो हमें वास्तविक कार्रवाई करने से रोकता है।

तो, इस पहले कदम का जश्न मनाएं! हम अब अपने पैसे के तनाव को नजरअंदाज नहीं कर रहे हैं और उम्मीद कर रहे हैं कि स्वचालित भुगतान के देवता हमारे लिए हमारे खर्चों को संभाल लेंगे।

अपने खर्च की समीक्षा करें

इसके बाद, अपने हाल के खर्च का मूल्यांकन करें- तीन महीने आमतौर पर अपेक्षित और अप्रत्याशित खर्चों की समीक्षा करने के लिए एक अच्छा समय होता है। स्प्रैडशीट्स के प्रशंसक के रूप में, मैं अपने बैंक और क्रेडिट कार्ड संस्थान से सीएसवी रिकॉर्ड और मेरे दिल की सामग्री के लिए लेबल और रंग कोड डाउनलोड करना पसंद करता हूं। या, आप Mint.com जैसे बजट ऐप से भी जुड़ सकते हैं, जो आपको खर्चों को स्वचालित रूप से सॉर्ट करने में मदद कर सकता है।

इस प्रक्रिया के दौरान निर्णय और आत्म-आलोचना सामने आ सकती है; वह ठीक है! अपने आप को यह याद दिलाने की कोशिश करें कि ये सिर्फ आपकी वर्तमान परिस्थितियाँ हैं और आप बदलने का अवसर पैदा कर रहे हैं। गैर-जिम्मेदारी के लिए अपने पिछले स्वयं की आलोचना करने के बजाय, अब आप जो जानते हैं उसके आधार पर परिवर्तनों को आगे बढ़ाना अधिक सहायक होता है।

हमारे सभी क्रेडिट कार्ड स्वाइप के रिकॉर्ड को देखते हुए पेट खराब हो सकता है, लेकिन इसे सुपाच्य श्रेणियों में तोड़ दें। चाहे वह व्यस्त दिन पर टेकआउट हो या आपके परिवार का समर्थन करने वाला बंधक, प्रत्येक खरीदारी एक उद्देश्य से की गई थी। आप अपने द्वारा जर्नल भी कर सकते हैं व्यक्तिगत लक्ष्य और मूल्य और उनके साथ अपने खर्चों को पूरा करें। हर खर्च को पूरा नहीं किया जाएगा, इसलिए आगे बढ़ने में कटौती करना आसान हो जाएगा!

अपने खर्च की समीक्षा करते समय कुछ सकारात्मक प्रश्न जो मैं खुद से पूछना चाहता हूं, वे हैं:

  • मैं अपने पैसे से किन समस्याओं का समाधान कर रहा हूँ?

  • क्या मेरा खर्च मेरे मूल्यों और व्यक्तिगत लक्ष्यों का समर्थन करता है?

  • क्या ऐसी कोई खरीदारी है जिसे करने के लिए मैं उत्साहित हूं?

आप जो नियंत्रित कर सकते हैं उस पर ध्यान दें

अपनी खर्च करने की आदतों की पहचान करने के बाद, उस पर ध्यान केंद्रित करें जिसे आप सबसे आसानी से नियंत्रित कर सकते हैं। सबसे तात्कालिक कार्यों से शुरू करें, क्योंकि तुरंत कार्रवाई करना संकट के समय में सशक्त और उत्साहजनक है।

आज आप कौन सा एक कदम उठा सकते हैं जिससे अगले महीने आपकी स्प्रैडशीट अधिक प्रबंधनीय दिखेगी? हो सकता है कि यह हर महीने आपकी बचत में अधिक निवेश कर रहा हो, उन सदस्यताओं को रद्द कर रहा हो जिनका आप अब उपयोग नहीं करते हैं, या स्विच कर रहे हैं घर का बना सफाई उत्पाद.

ऑनलाइन बहुत सी सलाह हमें अपनी आय में विविधता लाने के तरीके खोजने के लिए कहती है, और जबकि यह हमारे उपलब्ध संसाधनों को बढ़ाने का एक शानदार तरीका हो सकता है, यह हमारे नियंत्रण के दायरे में नहीं हो सकता है। यदि आप अपने खाली समय में आकस्मिक रूप से एक मकान मालिक नहीं बन सकते हैं या उबेर के लिए ड्राइव नहीं कर सकते हैं, तो कोई बात नहीं।

हम अपनी आय का विस्तार करने के किसी भी अवसर के बारे में सोच सकते हैं, चाहे वह खुद को सार्थक पदोन्नति के लिए पिच कर रहा हो या उच्च-या सिर्फ रहने योग्य-मजदूरी के लिए लड़ रहा हो। हम इसके बजाय कूपनिंग, क्रेडिट के बजाय लेअवे पर आइटम खरीदकर, और पुन: बातचीत बिल या जहां हम कर सकते हैं ऋण पुनर्वित्त।

भविष्य के लिए योजना

आने वाले एक या दो साल में छोटे लक्ष्य निर्धारित करके आगे की ओर केंद्रित मानसिकता रखें। (आप बाद में हमेशा एक बड़ी योजना बना सकते हैं, लेकिन पहले पहुंचने योग्य लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित करें!) ये अंत में एक बचत खाता प्राप्त करने, धीरे-धीरे एक आपातकालीन निधि बनाने की तरह लग सकते हैं जब तक कि आपके पास न हो तीन से छह महीने का खर्च, या आपके लिए काम करने वाली ब्याज दरों और ग्राहक सेवा को खोजने के लिए बैंकों को बदलना। और यहां तक ​​​​कि जब संसाधन तंग होते हैं, तब भी हमारी बचत में ऑटो-डिपॉजिट के लिए $ 10 की स्थापना करना थोड़ा सा आश्वासन दे सकता है।

अपने बजट की समीक्षा करते समय मासिक रूप से अपने व्यक्तिगत लक्ष्यों और मूल्यों पर दोबारा गौर करें; क्या आप सही रास्ते पर चल रहे हैं? यदि नहीं, तो आप कोर्स-सही कर सकते हैं।

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि आपके पैसे के साथ स्मार्ट होने का मतलब सिर्फ इतना नहीं है, बल्कि यह खरीदारी और योजनाएं बनाने जैसा लगता है जो सबसे बुनियादी जरूरतों के अलावा हमारी भलाई का समर्थन करते हैं।

हम अपने खर्च को सकारात्मक चीजों की ओर निर्देशित करके अपने भावनात्मक कल्याण का समर्थन कर सकते हैं, जैसे शौक के लिए उपकरण, अनुभव जो हमें भरते हैं, और रोजमर्रा की समस्याओं का समाधान। और बदले में, ए स्वस्थ स्वयं एक नींव बनाता है एक स्वस्थ बैंक खाते के लिए।

अपने खर्च को केवल गैर-जरूरी चीजों से दूर न करें - अपना पैसा उन आवश्यक चीजों की ओर लगाएं जो आपकी मानवता का समर्थन करती हैं। एक छोटा आवर्ती दान भी स्थापित करने पर विचार करें (भले ही यह सिर्फ पांच डॉलर हो), आपको यह याद दिलाने के लिए कि हम अपना पैसा कैसे खर्च करते हैं और इससे फर्क पड़ता है।

मदद के लिए पूछना

याद रखें, मदद के लिए पहुंचना ठीक है, खासकर जब बचत और निवेश की बात आती है! कुछ बैंक और क्रेडिट यूनियन वित्तीय परामर्श प्रदान करते हैं, और आप कर सकते हैं एक वित्तीय सलाहकार की तलाश करें आपका साथ देने के लिए भी। वहां मुफ़्त क्रेडिट परामर्शदाता, हालांकि किसी ऐसे व्यक्ति को ढूंढना सुनिश्चित करें जो उच्च श्रेणी निर्धारण और अच्छी तरह से मान्यता प्राप्त हो, शायद वह जो स्थानीय गैर-लाभकारी संगठन के माध्यम से काम करता हो। सलाहकारों से यह पूछना ठीक है कि उन्हें भुगतान कैसे मिलता है, वे कौन से उत्पाद बेच रहे हैं, और उनकी कोई भी संबद्धता है ताकि आप पारदर्शी रूप से बातचीत में प्रवेश कर सकें।

आप कोशिश के समय में भावनात्मक समर्थन की भर्ती भी कर सकते हैं। शायद यह एक चिकित्सक, माता-पिता, पति या पत्नी, या दोस्त है - जो आप वर्तमान में संघर्ष कर रहे हैं, उस पर उन्हें लूप करना ठीक है। सबसे अधिक संभावना? वे पहले भी वहाँ रहे हैं, या वे अभी भी वहाँ हैं।

समझने की सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि पैसा व्यक्तिगत है। खुद का समर्थन करने में सक्षम होने का अर्थ है तुलना के खेल को छोड़ना और इसके बजाय हमारे पास क्या है - और हम इसके बारे में कैसा महसूस करते हैं, इस पर ध्यान केंद्रित करना। इस संसाधन का अधिक या कम होना आपके मूल्य का संकेत है, और यह नैतिक योग्यता के साथ नहीं आता है। आय, व्यय और ऋण हमें परिभाषित मत करो.

आप-या आपका बैंक खाता-अभी कहीं भी हों, एक गहरी सांस लें। फिर पहला कदम उठाएं, भले ही यह स्प्रेडशीट खोलने जितना आसान हो।

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