लिखित वचन मेरे लिए शरणस्थली है।
यह एक ऐसा स्थान है जहां मुझे बाधित नहीं किया जा सकता है, ठीक किया जा सकता है, या अनावश्यक रूप से आलोचना नहीं की जा सकती है, एक ऐसी जगह जहां मैं बिना निर्णय के अपनी भावनाओं को महसूस कर सकता हूं। लेकिन हाल ही में, मेरे शब्द द्रवीभूत होते हैं और मुझे विफल कर देते हैं जब मुझे उनकी सबसे अधिक आवश्यकता होती है, विशेष रूप से युद्ध, मानवाधिकारों के रोलबैक और निरंतर जलवायु संकट की स्थिति में। कहने को तो बहुत कुछ है, लेकिन कुछ ही शब्द प्रयोग करने के लिए बचे हैं, यह उल्लेख नहीं करने के लिए कि मेरी कुछ भावनाएँ उनका वर्णन करने के लिए उपयुक्त शब्द भी नहीं लगती हैं।
मैंने अपने रेसिंग दिमाग पर कार्यों और विचारों को आजमाने और पकड़ने के लिए कुछ हफ्ते पहले एक व्हाइटबोर्ड खरीदा था, लेकिन मुझे जल्दी ही एहसास हो गया कि मैंने अपनी साजिश रचने की तुलना में स्क्रिबलिंग और डूडलिंग में अधिक आनंद पाया है टू-डॉस। और जब अच्छे पुराने Pinterest ने कला जर्नलिंग पर मुझे सलाह देना शुरू किया, तो मुझे एहसास हुआ कि मैं अभी भी पहले से वही विचार रखता हूं, लेकिन शायद मुझे उन्हें व्यक्त करने का एक नया तरीका आजमाने की जरूरत है। इसलिए एक-से-अधिक सौंदर्य वीडियो के लिए धन्यवाद, मैंने अपनी खुद की कला पत्रिका शुरू करने का फैसला किया है, जहां मैं अपने और अधिक व्यक्त कर सकता हूं आकार और रंगों में भावनाएं और छड़ी के आंकड़ों के बहुत, बहुत खराब चित्र - कोई शब्द नहीं (जब तक कि वे मेरे पास न आएं), और नहीं नियम।
"कल्पना कीजिए कि आप अपने विचारों और भावनाओं के एक समृद्ध परिदृश्य में चलने में सक्षम हैं, जहां आपके सपने और चिंताएं जंगलों और नदियों की तरह ठोस हैं," कहते हैं सौदामिनी मद्रास, एक एलए-आधारित कलाकार, जिसने एक तेज़-तर्रार कार्य जीवन से तनाव को दूर करने के लिए कला की ओर रुख किया। "कला पत्रिकाएँ वे हैं जहाँ आप इन अनाकार अवधारणाओं को एक स्पर्श दृश्य के रूप में देख सकते हैं और अपने आप से बेहतर संबंध बना सकते हैं।" मद्रा, मंडला कलाकार के रूप में जिनका काम कहता है कि उन्होंने कला जर्नलिंग को अभिव्यक्ति का नखलिस्तान माना है, खासकर इन दिनों के दौरान बार।
शब्दों के बजाय छवियों के साथ समय बिताना मेरे लिए भी राहत की बात है। भाषा के प्रतिबंधों के बाहर, आत्म-संपादन करने, कुछ गहरी अंतर्दृष्टि के साथ आने या खुद को सटीक रूप से व्यक्त करने की कोई आवश्यकता नहीं है। अभ्यास मुझे अपने बचपन में उपस्थिति के क्षणों में भी वापस लाता है, जहां मैं अपने चचेरे भाइयों के साथ रसोई की मेज पर बैठता था, ड्राइंग और चैट करता था और आम तौर पर कोई जगह नहीं होती थी। (गंभीरता से, पिछली बार कब आप बैठे थे और अपने पुराने स्कूल की आपूर्ति के साथ काम किया था?)
डॉ एलिजाबेथ वारसन, एक प्रशिक्षित कथा चिकित्सक जो तनाव में कमी और दर्द प्रबंधन को नेविगेट करने के लिए कला-सूचित दृष्टिकोण का उपयोग करता है, कहते हैं कि मैं अकेला नहीं हूं-रचनात्मक जर्नलिंग चिंता को कम कर सकती है स्व-रिपोर्ट किए गए पैमानों पर। लेकिन बहुत से लोगों को शुरू करने में झिझक होती है, मुख्यतः क्योंकि वे मानते हैं कि आपको एक कला पत्रिका रखने के लिए एक कलाकार होना चाहिए। लेकिन यह मान लेने जैसा है कि आपको डायरी रखने के लिए एक लेखक होना चाहिए।
पसंद करना लिखित जर्नलिंग, जब कला पत्रिका रखने की बात आती है तो प्रवेश के लिए वास्तव में कुछ बाधाएं होती हैं। ज़रूर, आप सुंदर स्टिकर और वाशी टेप के साथ बाहर जा सकते हैं, जिसमें सूखे फूल और पुराने कॉन्सर्ट टिकट स्टब्स शामिल हैं। लेकिन आपके पास खुद को अभिव्यक्त करने के लिए सभी फैंसी एक्सेसरीज़ होने की ज़रूरत नहीं है - बस एक पेन, एक सर्पिल नोटबुक, और हो सकता है कि उन सभी क्रेयॉन को आप उन सभी वर्षों पहले बॉब इवांस से घर लाए थे, अभी भी मेपल के साथ चिपचिपा है सिरप।
विज़ुअल जर्नलिंग उन लोगों के लिए फायदेमंद है जो शब्दों में दबाव पाते हैं, आनंद नहीं। हो सकता है कि आप अपनी खराब लिखावट पर दोबारा गौर न करें या आपके पास विस्तृत लिखित पत्रिका रखने का समय न हो। हो सकता है कि मौखिक प्रसंस्करण आपके लिए विशेष रूप से चुनौतीपूर्ण हो।
कला जर्नलिंग की खोज करने का आपका कारण जो भी हो, यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं जिन्हें मैंने आपके पहले डराने वाले खाली पृष्ठ का सामना करने में मदद करने के लिए उठाया है।
प्रक्रिया में केंद्र का आनंद; मैं बर्दाश्त नहीं कर सकता कि रंगीन पेंसिलों में संतृप्ति की कमी कैसे होती है, इसलिए मैं इसके बजाय क्रेयॉन या मार्कर का उपयोग करता हूं! एक स्थायी आदत बनाना इसका आनंद लेने के साथ शुरू होता है।
आपका काम जितना चाहें उतना यथार्थवादी या सारगर्भित हो सकता है। मुझे लगता है कि शब्द मुझे विफल कर सकते हैं, और यथार्थवादी हाथ भी खींच सकते हैं, लेकिन स्याही और रंग की बूँदें सरल और विश्वसनीय हैं।
याद है: आपको इसके बारे में सोशल मीडिया पर पोस्ट करने के लिए प्रस्तुत करने की आवश्यकता नहीं है। (यदि आप चाहें तो कर सकते हैं!) लेकिन कलाकृति के एक पॉलिश टुकड़े को साझा करने का कोई दबाव नहीं है; मुझे इसमें दिलचस्पी है इस पत्रिका को मलबे मे डाल दो इसी विचार के कारण प्रक्रिया।
यदि आपके पास वर्तमान में एक चिकित्सक है, तो पूछें कि क्या उन्हें कला-सूचित चिकित्सा का अनुभव है। "मैं एक चिकित्सक के साथ काम करने की सलाह देता हूं जो प्रक्रिया का मार्गदर्शन कर सकता है," वारसन कहते हैं, या कम से कम निम्नलिखित अनुभवी अभिव्यंजक कला चिकित्सक से प्रकाशित दिशानिर्देश. हमारी रचनात्मक उपचार प्रक्रिया का साक्षी होने से हमें उन छवियों के लिए शब्द बनाने (और भावनाओं को मौखिक रूप देने) में मदद मिल सकती है जो हम चित्रित कर रहे हैं।
सब तैयार? आपको जाने के लिए यहां कुछ संकेत दिए गए हैं!
जब मैं अपनी भावनाओं में होता हूं, तो एक खाली पृष्ठ की पंक्तियाँ हतोत्साहित करने वाली हो सकती हैं। जब दुनिया पहले से ही शब्दों से भरी हो तो मैं क्या कहूं? इसके बजाय, मैं अपनी कला पत्रिका के आराम की प्रतीक्षा कर रहा हूं, मेरे क्रेयॉन की सुखदायक खरोंच, खाली पृष्ठ मेरा स्वागत कर रहा है
क्योंकि जबकि मेरे शब्द अभी भी मुझे विफल कर सकते हैं, यह कला पत्रिका एक सुरक्षित स्थान है जहां मेरी आत्म-अभिव्यक्ति सफल हो सकती है।
