जब आपको लगता है कि आपको मान लिया गया है: समस्या को ठीक करने का समय आ गया है

मैं लाइफस्टाइल का शौकीन हूं। मेरा मानना ​​है कि जीवनशैली में कुछ सकारात्मक बदलावों से हम अपने जीवन और स्वास्थ्य की गुणवत्ता में सुधार कर सकते हैं।

यह सब का सच

मैं दूसरे दिन अपने दोस्त से मिला और वह काफी उदास लग रही थी।

"क्या बात है आ?" मैंने उससे पूछा, तुम इतनी उदास क्यों लग रही हो?

और उसके जवाब ने मुझे काफी चौंका दिया। उसने कहा, "लोग मुझे हल्के में लेते हैं। मैंने हमेशा सभी की मदद की है, चाहे वह परिवार हो या दोस्त। मैंने अपने पूरे जीवन में सबसे अच्छी बेटी, बहन, पत्नी, मां और दोस्त बनने की कोशिश की है। लेकिन अब इसने मुझ पर भारी असर डाला है। किसी को मेरी भावनाओं या मेरी भावनाओं की परवाह नहीं है। मुझे लगता है कि मुझे कुछ समझ नहीं आ रहा है और मैं सब कुछ छोड़ देना चाहती हूं और कहीं चली जाना चाहती हूं, यहां तक ​​कि गायब भी हो जाना चाहती हूं," उसने उदास होकर कहा।

मैं इस सब की सच्चाई से स्तब्ध था।

जब आप हमेशा लोगों के लिए होते हैं तो वे आपकी सराहना करना बंद कर देते हैं क्योंकि आपके एहसान अब एक उम्मीद हैं।

- अनजान

विशेषज्ञ सलाह

हम अक्सर उस रोल मॉडल में फिट होने की कोशिश करते हैं जो समाज हम पर रखता है, शायद ही कभी अपने बारे में सोचता है। सबसे अच्छी बेटी, बहन, पत्नी, माँ और दोस्त के साँचे में ढलने की कोशिश में, हम अपने मानसिक, शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य को छोड़ देते हैं। और बदले में हमें क्या मिलता है? वे उम्मीद करते हैं कि हम अपनी समस्याओं, स्वास्थ्य, आराम और भावनाओं के बारे में सोचे बिना उनके लिए सब कुछ करते रहेंगे। इससे अत्यधिक नुकसान हो सकता है और उदासी और अवसाद हो सकता है।

तो इसका क्या उपाय है? दूसरों की मदद करते हुए हम अपने स्वास्थ्य की रक्षा के लिए क्या कर सकते हैं? इसलिए हमने अपनी चाची से सलाह लेने का फैसला किया, जो मेरी आदर्श थीं। एक मृदुभाषी, दयालु महिला, निडर स्वतंत्र और मजबूत जिसने अपने पारिवारिक कर्तव्यों को पूरी शिद्दत से निभाते हुए एक परामर्शदाता के रूप में अपने करियर में अपनी पहचान बनाई थी। यहाँ उसने क्या कहा:

समस्या को ठीक करने का समय

"मैं समझता हूं कि अपने लिए समर्थन के बिना परिवार और दोस्तों के लिए भावनात्मक रूप से उपस्थित होना थकाऊ हो सकता है। भागने या गायब होने से समस्या का समाधान नहीं होगा। इसके लिए समाधान हैं। यहाँ कुछ उपयोगी सुझाव दिए गए हैं:

• सीमाओं का निर्धारण: आप दूसरों के लिए कितना कर सकते हैं और क्या करना चाहते हैं, इसके बारे में आपको सीमाएं निर्धारित करना सीखना चाहिए। इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि आपको कभी-कभी ना कहना सीखना होगा और अपनी चिंताओं और परेशानी के बारे में मुखरता से संवाद करना होगा
• खुद की सेहत का रखें ख्याल : दोषी महसूस किए बिना आत्म-देखभाल में शामिल हों। जब आप स्वस्थ होंगे तभी आप दूसरों के लिए कुछ कर सकते हैं। व्यायाम, ध्यान, पौष्टिक भोजन, जलयोजन और पर्याप्त आराम को अपनी दिनचर्या में शामिल करें।
• शौक पूरा करें:ऑन-स्क्रीन होने के बजाय कुछ ऐसे शौक खोजें, जिनके बारे में आप भावुक हों, जैसे लेखन, पेंटिंग, संगीत, बेकिंग और खेल। जब आप किसी ऐसी चीज़ का लगातार पीछा करते हैं जिससे आप प्यार करते हैं, तो यह तनाव को बहुत कम करेगा और आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को बढ़ाएगा।

यदि वे आपका सम्मान, सराहना और महत्व नहीं देते हैं, तो वे आपके लायक नहीं हैं

— रॉबर्ट ट्यू

• सामूहीकरण:समान विचारधारा वाले लोगों के साथ रहना जो सकारात्मक दृष्टिकोण रखते हैं और हंसमुख और मज़ेदार हैं, आपके मूड में काफी सुधार कर सकते हैं और आपको खुश कर सकते हैं। ऐसे लोगों की तलाश करें और उनके साथ सामूहीकरण करें। आप ऐसे अच्छे दोस्तों पर हमेशा सुरक्षित रूप से भरोसा कर सकते हैं, बिना उनका फायदा उठाए। यह अपनेपन और सुरक्षा की भावना लाता है। डॉक्टरों का मानना ​​है कि यह मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए अच्छा है और मनोभ्रंश के लिए एक मारक है।
• नए हुनर ​​सीखना: रोज़मर्रा की कोशिश में लगे सांसारिक जीवन के कार्य काफी थकाऊ हो सकते हैं। कुछ नया और दिलचस्प सीखने से आपको प्रेरणा मिलेगी। इससे आपका आत्मविश्वास बढ़ेगा। डॉक्टरों का यह भी कहना है कि यह अल्जाइमर और पार्किंसंस रोगों के लिए एक मारक है।
• प्रतिनिधि जिम्मेदारियां:आपको लोगों को उनके कार्यों और परेशानियों के लिए जिम्मेदारी लेने देना चाहिए और उनकी मदद करने के लिए अपने रास्ते से बाहर नहीं जाना चाहिए। उन्हें पता होना चाहिए कि आप उनकी सभी समस्याओं का समाधान नहीं दे सकते। उन्हें अपना रास्ता खुद निकालना होगा।

यहां तक ​​​​कि सबसे अधिक देखभाल करने वाले लोग भी हल्के में लिए जाने से थक सकते हैं।

— निशान पंवार

• आत्म-करुणा का अभ्यास करें: दूसरों को बताएं कि प्रदर्शन करने के लिए आपकी अपनी व्यस्तताएं और कर्तव्य हैं। दूसरों के लिए अच्छा करने के लिए अपने जीवन को त्यागना गैर-परक्राम्य है। अपनी जरूरतों को उतना ही महत्व दें जितना कि दूसरों को।
• फीली संवाद करें:उन्हें ईमानदारी और स्पष्ट रूप से बताएं कि आप उनके लिए कितना कर सकते हैं और क्या नहीं। किसी तरह के आरोप या टकराव की जरूरत नहीं है। गलत मत समझो कि वे आपके संकट, जरूरतों और वरीयताओं को समझेंगे।
• विषाक्त लोगों से बचें:विषाक्त लोग आपके मानसिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं। वे स्पष्ट रूप से आपको हल्के में लेते हैं और केवल लंबे समय में आपको नुकसान पहुंचाते हैं। इसके बजाय, अपना समय और ऊर्जा खुद को बेहतर बनाने पर केंद्रित करें और सकारात्मक, समान विचारधारा वाले लोगों की संगति की तलाश करें।
• अपराध बोध को छोड़ दें:दोषी महसूस करना बंद करो; आप हर समय सभी लोगों की मदद नहीं कर सकते, चाहे आप कितनी भी कोशिश कर लें। किसी से कुछ भी उम्मीद करना बंद करो। जितना हो सके आत्मनिर्भर बनने की कोशिश करें। स्वयं सहायता ही सर्वोत्तम सहायता है। सच्चे सुख के लिए भीतर की ओर मुड़ें। हर दिन कुछ समय मेरे लिए आवंटित करें और इसे योग, ध्यानपूर्वक ध्यान, गहरी सांस लेने, संगीत सुनने, पढ़ने आदि के लिए उपयोग करें। जो आपको आराम करने और शांत रहने में मदद करता है।

निष्कर्ष

जब दूसरे आपके लिए किए गए हर काम की सराहना नहीं करते हैं, और आपकी भलाई की परवाह नहीं करते हैं, तो समय आ गया है कि आप उनके इस व्यवहार को रोकें और उन्हें अपनी योग्यता का एहसास कराएं। जब तक आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ खड़े नहीं होते जो आपको महत्व नहीं देता, आपके लिए खुश रहना संभव नहीं है। उन लोगों की मदद करने के लिए अपने रास्ते से बाहर निकलने से पहले आपको खुद को महत्व देना होगा, कदम बढ़ाना होगा और अपनी ऊर्जा और समय का उपयोग अपने उत्थान के लिए करना होगा।

यदि उपरोक्त युक्तियाँ काम नहीं करती हैं और आप अभी भी अकेला और उदास महसूस करते हैं, तो शायद एक पेशेवर चिकित्सक की मदद लेना बेहतर है। इस बीच, सुनिश्चित करें कि आप अच्छा खा रहे हैं, हाइड्रेटेड रहें, अच्छी नींद लें और नियमित रूप से व्यायाम करें।

यह सामग्री लेखक के सर्वोत्तम ज्ञान के लिए सटीक और सत्य है और किसी योग्य पेशेवर से औपचारिक और व्यक्तिगत सलाह को प्रतिस्थापित करने के लिए नहीं है।

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