आप एक रिश्ते में क्या कहते हैं यह मायने रखता है क्योंकि शब्दों में अविश्वसनीय शक्ति होती है। वे चोट पहुँचा सकते हैं, चंगा कर सकते हैं, प्रोत्साहित कर सकते हैं या नष्ट कर सकते हैं। वे मूल रूप से संबंध बना या बिगाड़ सकते हैं।
कभी-कभी, जब आप अपने साथी के साथ बहस के बीच में होते हैं, तो आप गुस्से या हताशा में कुछ ऐसी बातें कह सकते हैं जो बाद में आपको पछताना पड़ता है।
और यद्यपि यह समझ में आता है - हम केवल इंसान हैं और हम गलतियाँ करते हैं - कुछ ऐसे वाक्यांश हैं जिन्हें आपको सचेत रूप से (प्रयास करना चाहिए) अपने साथी से कहने से बचना चाहिए।
इसके बाद चार वाक्यांशों का टूटना है जो आपको तर्क के दौरान अपने साथी से कभी नहीं कहना चाहिए, वे वाक्यांश अस्वास्थ्यकर क्यों हैं, और कुछ स्वस्थ विकल्प जिनका आप उपयोग कर सकते हैं।
1. ''क्यों तुम कभी/हमेशा???''
"कभी नहीं" और "हमेशा" निरपेक्ष हैं जिन्हें बहुत अधिक किसी के साथ तर्क में टाला जाना चाहिए, अपने साथी को अकेले रहने दें।
हम कह सकते हैं कि ये शब्द और भी जहरीले हैं, क्योंकि:
- वे शायद ही कभी सच होते हैं
- उन्हें आमतौर पर गुस्से से कहा जाता है
- वे आरोपित और आलोचनात्मक हैं
मेरा मतलब है, हो सकता है कि आपका साथी वास्तव में अक्सर आपकी तारीखों पर देर से पहुंचे, लेकिन क्या वे वास्तव में हैं कभी नहीँ समय पर? वे कचरा बाहर निकालना भूल जाते हैं, लेकिन क्या वे वास्तव में ऐसा करते हैं हमेशा रहने भी दो? और, सिर्फ इसलिए कि वे उस चीज़ को चुनना भूल गए जो आपने कहा था कि आप भोजन की दुकान से चाहते हैं, क्या इसका मतलब यह है कि वे कभी नहीँ आप के बारे में सोच?
साथ ही, अपने साथी के साथ बहस करते समय इन दो शब्दों का प्रयोग करके, आप उन्हें अगली बार बेहतर करने की कोशिश करने से हतोत्साहित करते हैं। विवाह और परिवार चिकित्सक एंड्रिया ब्रांट के रूप में बताते हैं उसके लेख में:
"हमेशा" और "कभी नहीं" विरले ही तथ्यात्मक होते हैं। जब आप "हमेशा" या "कभी नहीं" वाले वाक्यांशों का उपयोग करते हैं, तो आप एक साथी को बता रहे हैं कि वे कभी भी कुछ सही नहीं कर सकते हैं और आपको विश्वास नहीं है कि वे बदल सकते हैं। यह आपके साथी को इस्तीफा देने और कोशिश न करने की ओर ले जाता है।
आप इसके बजाय क्या कह सकते हैं
तथ्यों पर टिके रहें और विशिष्ट रहें। उदाहरण के लिए, कहने के बजाय "आप कभी भी घर के कामों में मेरी मदद करने की पेशकश नहीं करते", कुछ ऐसा प्रयास करें "आपने मुझे कल परेशान किया जब मैंने घर का सारा काम किया और मेरी मदद करने की पेशकश नहीं की।"
2. "यदि आप वास्तव में मुझसे प्यार करते हैं, तो आप इसे करेंगे।"
हम सभी वहाँ रहे है। आप अपने साथी से कुछ पूछते हैं और वे आपको उत्तर के लिए एक बड़ा "नहीं" देते हैं। लेकिन आप ऐसा कुछ बहुत चाहते हैं। आप मदद नहीं कर सकते लेकिन उनसे दूसरी बार पूछें।
उत्तर वही रहता है। एक बड़ा, स्पष्ट, ज़ोर से नहीं। तो, तुम ठीक आगे बढ़ो और यह कहो: "यदि आप वास्तव में मुझसे प्यार करते हैं, तो आप इसे करेंगे।"
भले ही यह वाक्यांश पहली बार में एक बड़ी बात न लगे, यह वास्तव में है:
- एक पावर प्ले
- भावनात्मक ब्लैकमेल का एक रूप
- एक अपमानजनक, अपराधबोध-ट्रिपिंग व्यवहार
आप कोशिश कर रहे हैं, कम से कम अवचेतन रूप से, अपने साथी को जो आप चाहते हैं उसे करने में हेरफेर करने के लिए, क्योंकि... आप चाहते हैं कि चीजें आपके रास्ते में हों। खैर, सच्चाई यह है कि हम सब कुछ अपने अनुसार नहीं कर सकते हैं, और हमारे साथी हमेशा हमें वह नहीं दे सकते जो हम चाहते हैं।
आप इसके बजाय क्या कह सकते हैं
आप इस पर आगे चर्चा कर सकते हैं और अपने साथी से पूछ सकते हैं कि वे आपको क्यों नहीं देना चाहते हैं या आप जो चाहते हैं वह करते हैं, की तर्ज पर कुछ कहकर "मुझे समझ में नहीं आता कि आप ऐसा क्यों नहीं करना चाहते हैं। क्या आप कृपया मुझे समझा सकते हैं?".
यदि आप इस पर चर्चा करते हैं और वे अभी भी मना करते हैं, तो उनके फैसले का सम्मान करें। आखिरकार, समझौता करना सीखना सबसे महत्वपूर्ण संबंध कौशलों में से एक है।
3. "मेरे पूर्व ने * वह * बेहतर किया।"
तुम्हें यह कभी नहीं करना चाहिए, कभी, अपने पार्टनर की तुलना अपने किसी एक्स से करें। यह सबसे कष्टप्रद, अपमानजनक और आहत करने वाली चीजों में से एक है जो आप उनके साथ कर सकते हैं।
अपने पार्टनर की किसी एक्स से तुलना करना भी उन्हें खोने का सबसे आसान तरीका है। यह आपके बीच चोट और असुरक्षा पैदा करेगा और आपके साथी को कड़वा, गुस्सा और आपके लिए अच्छा नहीं लगेगा।
और, अगर हम ईमानदार हो रहे हैं, तो अपने साथी को यह बताने का क्या मतलब है कि आपके पूर्व ने बेहतर खाना बनाया, आपकी अधिक मदद की, या अधिक धैर्यवान / विचारशील था? अपने वर्तमान साथी के साथ अपनी किसी भी बातचीत/तर्क में अपने पूर्व का उल्लेख क्यों करें?
आप शायद या तो a) अपने साथी को चोट पहुँचाना चाहते हैं, क्योंकि आप क्रोधित और निराश हैं या b) आप अभी भी अपने पूर्व से अधिक नहीं हैं। जैसा कि आप समझ सकते हैं, ये दोनों ही स्थितियां अस्वास्थ्यकर हैं और आपके रिश्ते के लिए हानिकारक हैं।
आप इसके बजाय क्या कह सकते हैं
अपने पूर्व या सामान्य रूप से किसी अन्य व्यक्ति का उल्लेख किए बिना, ईमानदार रहें और अपनी भावनाओं को व्यक्त करें। रिश्तों की तुलना हमेशा खराब होती है।
बस कहने का प्रयास करें "मुझे वह चीज़ / उस तरह का व्यवहार पसंद नहीं आया और मुझे लगता है कि हमें इसके बारे में बात करनी चाहिए।"
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4. "तुम्हें यह करना ही है।"
हाल ही में, मेरे एक दोस्त ने मुझे बताया कि उसका बॉयफ्रेंड कैसा है "उसकी उपस्थिति पर पर्याप्त ध्यान नहीं दिया" और वह "जिस तरह से उन्होंने कपड़े पहने थे, उसमें कुछ जरूरी बदलाव करने की जरूरत थी"।
मैंने उससे पूछा कि उसे क्यों लगा कि उसे ये बदलाव करने हैं, और उसने जवाब दिया: "तुम्हारा क्या मतलब है? उसे बस करना है। मैंने मामले को आगे नहीं बढ़ाया, लेकिन यह स्पष्ट था कि मेरी सहेली को बस अपने प्रेमी के कपड़े पहनने का तरीका पसंद नहीं आया, और वह चाहती थी कि वह अपने रूप-रंग पर अधिक ध्यान दे।
बात यह है कि, "उसे बस करना है" एक बहुत ही समस्याग्रस्त मुहावरा था। जब तक वे ऐसा नहीं करना चाहते हैं, तब तक हमारे भागीदारों को कुछ भी "करना" नहीं है।
मांग करना और उनसे यह कहना कि उन्हें "कुछ करना है" सही तर्क पेश किए बिना उन्हें सही ठहराने के लिए क्यों उन्हें ऐसा करने की आवश्यकता है, या आप उन्हें ऐसा क्यों करना चाहते हैं, यह नियंत्रण व्यवहार का एक रूप है जो संभवतः उन्हें नियंत्रित महसूस कराएगा और हीन।
आप इसके बजाय क्या कह सकते हैं
इस सरल वाक्यांश का प्रयोग करें: "मैं चाहता हूं कि आप / मुझे लगता है कि आपको करना चाहिए * एक चीज़ डालें * क्योंकि ..."
कुछ उदाहरण: "मैं चाहता हूं कि आप घर के कामों में मेरी और अधिक मदद करें क्योंकि यह सब अकेले करना थकाऊ है।"
"मुझे लगता है कि आपको धूम्रपान छोड़ने की कोशिश करनी चाहिए क्योंकि इससे आपके स्वास्थ्य पर असर पड़ा है।"
"मैं चाहता हूं कि आप हमारे तर्कों के दौरान अधिक धैर्य रखने की कोशिश करें क्योंकि आप बहुत अधिक गुस्सा करते हैं और मेरी भावनाओं को चोट पहुंचाते हैं।"
तल - रेखा
सच्चाई यह है कि कोई भी पूर्ण नहीं है और हमारे भागीदारों को हमारी सभी खामियों और कमजोरियों के साथ हमें स्वीकार करना चाहिए और हमें प्यार करना चाहिए।
हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि हमें समय के साथ, बेहतर भागीदार - और सामान्य तौर पर बेहतर लोग बनने का प्रयास नहीं करना चाहिए।
इसलिए आपको सचेत रूप से अपने साथी से कही गई बातों पर अधिक ध्यान देना चाहिए, विशेष रूप से एक तर्क के दौरान जब आप गुस्से में होते हैं और अपने आप को पूरी तरह से नियंत्रित नहीं कर पाते हैं।
ऊपर दिए गए विश्लेषण किए गए वाक्यांशों से बचना शुरू करें, और संघर्ष से आपके रिश्ते को होने वाले नुकसान को कम करें।
यह सामग्री लेखक के सर्वोत्तम ज्ञान के लिए सटीक और सत्य है और किसी योग्य पेशेवर से औपचारिक और व्यक्तिगत सलाह को प्रतिस्थापित करने के लिए नहीं है।
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