क्या आपके पूरक पर्यावरण के अनुकूल हैं?

मल्टीविटामिन से लेकर ओमेगा सप्लीमेंट से लेकर कोलेजन पाउडर और साग तक, यह एक उचित दांव है जो आपके पास है आपके कैबिनेट या फ्रिज में कम से कम एक पोषण पूरक आपके दैनिक स्वास्थ्य को बढ़ाने के लिए तैयार है दिनचर्या।

आहार अनुपूरक के कारण बहुतायत से हैं। सप्लिमेंट्स आवश्यक पोषक तत्वों के नुकसान की भरपाई कर सकते हैं, आंत के स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं, स्वस्थ उम्र बढ़ने में सहायता कर सकते हैं, और प्रतिरक्षा को बढ़ा सकते हैं। सप्लीमेंट इतने आम हो गए हैं कि काउंसिल फॉर रिस्पॉन्सिबल न्यूट्रिशन (CRN) के वार्षिक के अनुसार आहार की खुराक पर उपभोक्ता सर्वेक्षण, संयुक्त राज्य अमेरिका के 75 प्रतिशत उपभोक्ताओं ने सूचना दी 2022 में पूरक आहार लेना—और वह भी केवल यू.एस. में

हालांकि, सभी पूरक समान नहीं बनाए गए हैं। जबकि इन पोषण संबंधी उत्पादों के लिए गुणवत्ता और सुरक्षा मानक सर्वोपरि हैं, इतने सारे पूरक बनाए जा रहे हैं, भेजे जा रहे हैं और उपभोग किए जा रहे हैं दुनिया भर में, जागरूक उपभोक्ताओं को ध्यान से सामग्री, भराव, मूल, निर्माता और चुने हुए के पर्यावरणीय प्रभाव पर विचार करना चाहिए पूरक। यहाँ क्या देखना है:

बेहतर पैकेजिंग 

• दीर्घकालिक पर्यावरणीय प्रभाव को कम करने के लिए गैर-प्लास्टिक पैकेजिंग में आने वाले पूरक चुनें। कई कंपनियां पुन: प्रयोज्य कंटेनरों जैसे कांच या एल्यूमीनियम में उत्पादों को पैकेज करने के लिए काम कर रही हैं। इसके अतिरिक्त, कुछ ब्रांड खाली कंटेनर वापस ले लेते हैं और उपभोक्ताओं को भविष्य की खरीदारी पर छूट प्रदान करते हैं, इसलिए इस बारे में पूछना सुनिश्चित करें।
• जब प्लास्टिक आपके लिए एकमात्र विकल्प है, तो जांचें कि क्या बोतल या बैग उपभोक्ता के बाद के पुनर्नवीनीकरण का उपयोग करके बनाया गया है सामग्री और उस बोतल या बैग का पुन: उपयोग या पुनर्चक्रण करने की पूरी कोशिश करें जब वह अंतिम कैप्सूल नीचे चला जाए अंडे से निकलना। बोनस अंक के लिए, ब्रांड को भविष्य में प्लास्टिक-मुक्त पैकेजिंग की वकालत करने के लिए ईमेल करें।
• बड़ी मात्रा में या थोक आकार की बोतलें खरीदें, विशेष रूप से लंबी शेल्फ लाइफ वाले सप्लीमेंट्स पर। भोजन की तरह, थोक में खरीदना अक्सर आपके बटुए और पर्यावरण के लिए बेहतर होता है।
• सिंगल-यूज पैकेजिंग से बचें- यह उन सप्लीमेंट्स पर लागू होता है जो पाउडर के रूप में आते हैं, जैसे कि साग और कोलेजन। यात्रा करते समय अपवाद बनाए जा सकते हैं (या, बेहतर अभी तक, अपने आप को एक यात्रा शीशी खोजें!)।
• ऐसे ब्रांड चुनें जो न्यूनतम, रिसाइकिल करने योग्य या कम्पोस्टेबल पैकेजिंग में मासिक पूरक रिफिल की पेशकश करते हों।

स्थायी रूप से उगाए गए और सोर्स किए गए इंग्रेडिएंट

• जैविक रूप से या बायोडायनामिक खेती के तरीकों से उगाए गए हर्बल और वनस्पति पूरक की तलाश करें। ये आपके लिए स्वस्थ और ग्रह पर आसान होते हैं।
• स्रोत सामग्री के प्रमाणन के संबंध में, प्रमाणित कार्बनिक, नैतिक रूप से स्रोत, पता लगाने योग्य, नवीकरणीय और/या गैर-जीएमओ प्रमाणित की तलाश करें।
• क्या सामग्री को फेयर लेबर का उपयोग करके खेती, इकट्ठा, उत्पादित और पैक किया गया था? अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न पृष्ठ पर कटाई की जानकारी पढ़ें या उनके श्रम प्रथाओं के बारे में अधिक जानकारी के लिए ब्रांड से संपर्क करें।
• पूरक कैसे और कहाँ पैक किए गए थे? क्या प्रयोगशाला टिकाऊ प्रथाओं का उपयोग करती है? पानी का इस्तेमाल कम से कम करें? न्यूनतम अपशिष्ट बनाएँ? यदि ऐसा है, तो आप प्रभाव को और कम कर देते हैं।

प्रमाणन के लिए जाँच करें

दुर्भाग्य से, पूरक के लिए एक "गोल्ड स्टार" प्रमाणीकरण नहीं है, यह सुनिश्चित करने के लिए कि कंपनी और सामग्री सभी बक्से की जांच करें। अधिकांश तृतीय-पक्ष मान्यता खपत के लिए उत्पाद सुरक्षा पर केंद्रित है (ठीक है), लेकिन यह उपभोक्ताओं को पर्यावरणीय प्रभाव के बारे में सोचने के लिए छोड़ देता है।

आपके अगले पूरक के लिए खरीदारी करते समय देखने के लिए अनुमोदन के उन पर्यावरण-अनुकूल टिकटों में से कुछ यहां दिए गए हैं। हम सीधे ब्रांडों से बात करने की भी सलाह देते हैं क्योंकि नीचे दिए गए कुछ प्रमाणपत्र महंगे हैं, और छोटे व्यवसाय बिना मान्यता के इन पहलों का अभ्यास कर सकते हैं।

• प्रमाणित कार्बन फ़्री | प्रमाणित कार्बन मुक्त पदनाम के साथ पूरक अपने कार्बन पदचिह्न को निर्धारित करने के लिए एक जीवनचक्र विश्लेषण से गुजरे हैं। एक बार निर्धारित होने के बाद, प्रमाणित होने वाली कंपनी कार्बनफंड द्वारा अर्थ-फॉरवर्ड, कार्बन-कम करने वाले कार्यक्रमों में क्रेडिट खरीदकर अपने पदचिह्न को ऑफसेट करती है।

• माई ग्रीन लैब सर्टिफिकेशन | माई ग्रीन लैब सर्टिफिकेशन एक प्रयोगशाला का प्रतिनिधित्व करता है जिसने पानी और प्लास्टिक के उपयोग और ऊर्जा दक्षता को कम करने जैसी स्थायी सर्वोत्तम प्रथाओं का उपयोग किया है।

• फेयर ट्रेड प्रमाणित | फेयर ट्रेड सर्टिफिकेशन का मतलब है कि उत्पादन, बिक्री और शिपमेंट में शामिल सभी पार्टियों के साथ उचित व्यवहार किया जाता है। "प्रमाणित उत्पादों को चुनकर, आप किसानों और श्रमिकों के हाथों में अधिक सौदेबाजी की शक्ति वापस ला रहे हैं और निष्पक्ष व्यापार को आदर्श बनाने के लिए निर्मित वैश्विक प्रणाली में निवेश कर रहे हैं।" 

• गैर-जीएमओ परियोजना सत्यापित | एक गैर-जीएमओ प्रमाणन सबसे कठोर प्रमाणीकरण है जिसका उपयोग यह सुनिश्चित करने के लिए किया जाता है कि उत्पाद में इसके कैप्सूलीकरण सहित आनुवंशिक रूप से संशोधित सामग्री शामिल नहीं है।

• यूएसडीए प्रमाणित कार्बनिक | जाने-पहचाने ऑर्गेनिक सर्टिफिकेशन का मतलब है कि किसानों और/या व्यवसायों ने पूरक बनाने के लिए उपयोग की जाने वाली कच्ची सामग्री को उगाने, संसाधित करने और संभालने के लिए सख्त मानकों को पूरा किया है। USDA जैविक मुहर को प्राप्त करने के लिए पूरक में कम से कम 95 प्रतिशत कार्बनिक अवयव शामिल होना चाहिए।

• पृथ्वी प्रमाणन का मित्र | प्रोजेक्ट वर्ल्ड सस्टेनेबिलिटी ऑर्गनाइजेशन प्रोग्राम का हिस्सा, यह प्रमाणन निर्माताओं को जवाबदेह रखता है कृषि पद्धतियों के लिए जो देशी वनस्पतियों और जीवों, मिट्टी के स्वास्थ्य और आसपास के प्राकृतिक जल की रक्षा करते हैं स्रोत। यह यह भी सुनिश्चित करता है कि कंपनियां जिम्मेदारी से किसी भी कचरे से निपटें।

• फ्रेंड ऑफ द सी सर्टिफिकेशन | प्रोजेक्ट वर्ल्ड सस्टेनेबिलिटी ऑर्ग का भी हिस्सा। कार्यक्रम, यह प्रमाणन सुनिश्चित करता है कि स्वस्थ प्रथाओं का उपयोग महासागरों में प्राप्त उत्पादों और पूरक के साथ किया जाता है। इसे हासिल करने के लिए, कंपनियों को यह दिखाना होगा कि वे ज़रूरत से ज़्यादा मछली नहीं पकड़ती हैं और मछली के स्टॉक को कम नहीं करती हैं (जैसे, ओमेगा 3एस); यह बाय-कैच की स्वीकार्य मात्रा को भी सीमित करता है और कंपनी को अपने कचरे का उचित प्रबंधन करने और अभ्यास में ऊर्जा कुशल होने की आवश्यकता होती है।

• बी कॉर्प प्रमाणित | हालांकि बी कॉर्प प्रमाणीकरण विशेष रूप से पूरक उद्योग पर लागू नहीं होता है, यह इंगित करता है कि पूरक के पीछे का व्यवसाय केवल लाभ से अधिक पर केंद्रित है। यह प्रमाणन प्रक्रिया किसी कंपनी के समग्र सामाजिक और पर्यावरणीय प्रभावों को मापती है।

• जलवायु तटस्थ | जलवायु तटस्थ प्रमाणित ब्रांडों को उत्पादों और सेवाओं को बनाने और वितरित करने से ग्रीनहाउस गैस उत्सर्जन को मापने, ऑफसेट करने और कम करने के लिए जलवायु तटस्थता मानकों को पूरा करना चाहिए।

• स्वच्छ लेबल प्रमाणित | यह प्रमाणन खाद्य पदार्थों सहित उपभोक्ता उत्पादों से भारी धातुओं, कीटनाशक अवशेषों और कैंसर और बांझपन से जुड़े प्लास्टिसाइज़र को खत्म करने पर केंद्रित है। यह न केवल लोगों के लिए अच्छा है बल्कि यह ग्रह के लिए भी अच्छा है।

हालाँकि किसी भी तरह से पर्यावरण के अनुकूल पूरक विकल्पों की व्यापक सूची नहीं है, यहाँ हमारी टीम से कुछ संपादक-अनुमोदित पसंदीदा हैं:

के लिए सबसे अच्छा | ओमेगा -3 सप्लीमेंट्स
कीमत | $44 ओमेगा 3 की 30 दिन की आपूर्ति के लिए। सदस्यता के साथ बचत करने का विकल्प।

ओरलो पोषण एक कार्बन-नकारात्मक ब्रांड है जो सूक्ष्म शैवाल (मछली से प्राप्त ओमेगास का एक विकल्प) विकसित करने के लिए प्रौद्योगिकी-आधारित एक्वाकल्चर प्रणाली का उपयोग करता है। शैवाल शून्य हेक्सेन, कीटनाशकों, या पर्यावरण विषाक्त पदार्थों के साथ 100 प्रतिशत नवीकरणीय संसाधनों का उपयोग करके उगाए जाते हैं। यह समुद्री जीवन को बचाता है और संवेदनशील समुद्री पारिस्थितिक तंत्र की रक्षा करता है। इसके अलावा, ओर्लो अपने उत्पाद को एक प्रकाश-अवरोधक रीफिल करने योग्य ग्लास कंटेनर में पैक करता है, और सभी रीफिल उपभोक्ता-पुनर्नवीनीकरण प्लास्टिक से बने पाउच में आते हैं। सभी उत्पादों को उपभोक्ता के बाद के पुनर्नवीनीकरण बॉक्स या गद्देदार लिफाफे में पैक और शिप किया जाता है; कोई भी छपाई शैवाल-आधारित स्याही का उपयोग करती है।

के लिए सबसे अच्छा | प्रोबायोटिक्स 
कीमत | $50/माह के साथ पहली खरीद पर निःशुल्क यात्रा शीशी 

बीज बायोडिग्रेडेबल शैवाल पेपर से बने बक्सों में जहाज और सप्लीमेंट का पहला बैच या तो एक रिफिल करने योग्य ग्लास जार में एक यात्रा की शीशी या एल्यूमीनियम कंटेनर (बच्चे का पाउडर) के साथ आता है। प्रत्येक कंटेनर को स्टार्च, प्राकृतिक फाइबर और पानी से बने ऊर्जा-सचेत बायो-आधारित ट्रे में शिपमेंट के दौरान सुरक्षित रखा जाता है जिसे पुनर्नवीनीकरण या खाद बनाया जा सकता है। मासिक रिफिल बायोफिल्म पाउच में आते हैं जिन्हें आपके घर के कम्पोस्ट बिन में रखा जा सकता है। कोई निशान नहीं छोड़ने की बात करो!

के लिए सबसे अच्छा | पाउडर ग्रीन्स सप्लीमेंट 
कीमत | 30 सर्विंग्स के लिए $99, एक बार की खरीदारी। सदस्यता के साथ महत्वपूर्ण बचत।

एथलेटिक ग्रीन्स (जिसे अब AG1 कहा जाता है) क्लाइमेट न्यूट्रल सर्टिफाइड है और पुराने विकास वाले जंगलों की रक्षा करने और वनों की कटाई को रोकने वाली परियोजनाओं के माध्यम से इसके कार्बन फुटप्रिंट और ऑफ-सेटिंग उत्सर्जन को और कम करने के लिए काम करता है। वे How2Recycle प्रोग्राम का भी हिस्सा हैं, जो उपभोक्ताओं को अपने उत्पादों के निपटान के लिए सबसे अच्छा और पृथ्वी के अनुकूल तरीका खोजने में मदद करता है। वे उत्पाद पैकेजिंग में पुनर्नवीनीकरण सामग्री की मात्रा बढ़ाने के लिए भी प्रतिबद्ध हैं।

के लिए सबसे अच्छा | तरल बहु-विटामिन
कीमत | सुबह के तरल पदार्थ की 32 वयस्क सर्विंग्स के लिए $45। सदस्यता लें और सहेजें विकल्प उपलब्ध है।मैरी रूथ के ऑर्गेनिक्स उत्पाद गैर-जीएमओ, पौधे-आधारित और शाकाहारी हैं और इनमें सबसे कम संभव एलर्जी होती है। इसके अलावा, एमआरओ उत्पाद क्लीन लेबल प्रोजेक्ट सर्टिफाइड हैं, जिसका अर्थ है कि उन्हें 200 औद्योगिक पर्यावरण प्रदूषकों और विषाक्त पदार्थों के लिए जांचा जाता है।

रैंडी डोनह्यू