अपने बॉयफ्रेंड या गर्लफ्रेंड के साथ ब्रेकअप से कैसे उबरें

अपने रिश्ते के लिए दुखी

जब कोई रिश्ता समाप्त होता है, तो अनिवार्य रूप से आप अपने पूर्व के लिए शोक की अवधि से गुजरते हैं जो अब आपका निरंतर साथी नहीं है।

दुःखी होने की प्रक्रिया हर किसी के लिए लंबाई में भिन्न होती है क्योंकि बहुत सारे परिवर्तनशील कारक होते हैं जैसे:

• रिश्ता किसने खत्म किया
• रिश्ता कैसे खत्म हुआ
• आप कितने समय से साथ थे
• आप एक जोड़े के रूप में कितने करीब थे
• आप अपने बॉयफ्रेंड को कब से जानती हैं

दुख की इस अवस्था के दौरान, बहुत सी चीजें हैं जो आप खुद को खुश और अधिक सकारात्मक महसूस करने के लिए कर सकते हैं, लेकिन अंततः समय की आवश्यकता होती है इससे पहले कि आप वास्तव में आगे बढ़ना शुरू कर सकें। अपने आप से कहें कि यह एक हफ्ते में आसान हो जाएगा, और उससे भी आसान एक महीने में और एक के बाद इस साल आप शायद ही अपने पूर्व के बारे में सोचेंगे, लेकिन अभी आपको इसे एक दिन में लेना होगा समय।

ब्रेकअप ताजा होने पर यादें ट्रिगर आंसू

कुछ हफ़्तों या महीनों के लिए कुछ वस्तुओं और स्मृति चिन्ह को दृष्टि से हटाना वास्तव में आपकी मदद कर सकता है जब आप अपने पूर्व के साथ अलग हो गए हों। हालांकि अभी तक सभी पत्रों और तस्वीरों को फेंकने में जल्दबाजी न करें, जब तक कि आप सुनिश्चित न हों कि आपको ऐसा करने पर पछतावा नहीं होगा।

पूर्व-संबंधित सभी चीजों के इस दर्दनाक निष्कासन को करते समय, आप एक सहायक मित्र को आमंत्रित करना चाह सकते हैं या परिवार के सदस्य का दौर आपको भावनात्मक और मौखिक समर्थन देने के लिए जो इनमें अमूल्य है स्थितियों। यहां कुछ चीजें हैं जिन्हें आप कम दर्दनाक समय के लिए अधिक अच्छी तरह से व्यवस्थित करने के लिए एक साथ एक बॉक्स में रखना चाह सकते हैं;

• फोटो
• टेडी बियर और आपके पूर्व के अन्य उपहार
• आभूषण आपके पूर्व ने आपको दिए होंगे
• कपड़े जो आपके पूर्व ने आपके स्थान पर छोड़े होंगे
• उनका पसंदीदा कॉफी मग

ब्रेकअप के बाद कैसे आगे बढ़ना शुरू करें

अपने दिनों को उन चीजों से भरें जिनका आप आनंद लेते हैं, दोस्तों और परिवार को देखना, काम करना और दिन-प्रतिदिन के सामान्य कार्य करना। जारी रखना कठिन है, लेकिन अपने पूर्व की टी-शर्ट में इधर-उधर घूमते हुए गाने सुनते हैं जो आपको याद दिलाते हैं उसके बारे में आपको परेशान करने के अलावा और कुछ नहीं करने जा रहा है और आपको पहले से कहीं ज्यादा उसके बारे में सोचना है करना।

व्यस्त रहना आगे बढ़ने का एक शानदार तरीका है। अभी आप शायद अभी भी अपने पूर्व के आपके पास वापस आने के बारे में दिवास्वप्न देखते हैं, आपको बता रहे हैं कि उसने बहुत बड़ी गलती की है (यदि उसने इसे समाप्त कर दिया है) और वह आपको वापस चाहता है, लेकिन जब इस तरह के विचार उठते हैं तो उन्हें झटकने की कोशिश करें और अपने दिमाग को किसी किताब, पसंदीदा फिल्म या किसी ऐसे दोस्त को बुलाने की ओर मोड़ें, जिसे आप बोलना पसंद करते हैं को।

यदि आप नहीं जानते कि अपने साथ क्या करना है, तो नीचे दी गई सूची में से कुछ पर विचार करें;

• किसी मित्र को आमंत्रित करें। एक बहादुर चेहरे पर मत रखो और दिखावा करो कि तुम अपने पूर्व के शॉट से खुश हो। अपने दोस्तों को बताएं कि आपको दर्द हो रहा है और ब्रेक-अप से निपटना वास्तव में कठिन है। एक साथ मूवी देखने जाएं, लंच के लिए जहां आप बात कर सकते हैं या यहां तक ​​कि कुछ दिनों के लिए दूर किसी ट्रिप पर भी जा सकते हैं, ताकि आप अपने एक्स को मिस करने की बजाय अपनी जिंदगी जी रहे हों।
• जाओ और एक परिवार के सदस्य के साथ रहो। दृश्य का परिवर्तन और जो लोग आपसे प्यार करते हैं वे दो चीजें हैं जो आपको अपने पूर्व आत्मविश्वास, आपको खुश करने के लिए वापस बना सकती हैं। यदि आपके आस-पास परिवार है तो आप यह पूछने पर विचार कर सकते हैं कि क्या आप सप्ताहांत में रुक सकते हैं (या यदि आप चाहें तो अधिक समय तक)। अपने आप को याद दिलाएं कि बहुत सारे लोग हैं जो आपसे प्यार करते हैं और उन्हें यह बताने से न डरें कि आप कितना दुखी महसूस करते हैं - वे आपका समर्थन करेंगे।
• कुछ ऐसा संगीत सुनें जो आपको अच्छा महसूस कराए। उदास गीतों या प्रेम गीतों से दूर रहें। कुछ लोगों को संगीत बेहद चिकित्सीय लगता है और बिना किसी वास्तविक प्रयास के खुश महसूस करने का एक शानदार तरीका है (जब आप उदास महसूस करते हैं तो इसके लिए बिल्कुल सही)। कभी-कभी वास्तव में एक आकर्षक धुन आपको सोफे से कूदकर दूर जाने के लिए मजबूर कर सकती है।
• कसरत करना। आपको अच्छा महसूस कराने के लिए उन एंडोर्फिन को प्राप्त करें। यह सज़ा-अपना-पेट-तक-आप-पतन प्रकार का प्रशिक्षण नहीं है, यदि आप चाहते हैं कि आप कुछ योग, पिलेट्स या यहां तक ​​​​कि एक नृत्य कक्षा की कोशिश कर सकते हैं जहां आप बस आराम कर सकते हैं और खुद का आनंद ले सकते हैं।
• कोई नया प्रोजेक्ट शुरू करें। मैंयदि आप पेंट करते हैं, कोई वाद्य यंत्र बजाते हैं, घुड़सवारी करते हैं, बुनते हैं, क्रॉस-सिलाई करते हैं या किसी अन्य प्रकार की रचनात्मक या इत्मीनान से गतिविधि करते हैं, तो अपने आप को एक लक्ष्य निर्धारित करें और उस पर टिके रहने का प्रयास करें। क्रोशिए करना सीखें या पाक/खेल गुरु बनें। अपने लिए कुछ ऐसा करें जहां आपका दिमाग मौजूदा प्रोजेक्ट पर केंद्रित हो न कि आपके एक्स पर।

गुस्सा, आहत और निराश महसूस करना

कभी-कभी यह आपके रिश्ते को दुःखी करने से पहले आता है और कभी-कभी यह बाद में आता है। हो सकता है कि आप अपने पूरे रिश्ते पर सवाल उठा रहे हों, आपके साथी की आपके प्रति और यहां तक ​​कि एक व्यक्ति और प्रेमिका के रूप में आपकी भावनाओं पर भी सवाल उठा रहे हों। यह विशेष रूप से सच है यदि आपका जीवनसाथी आपको छोड़ कर चला गया है और अब ऐसा लगता है कि वह आगे बढ़ रहा है।

रिश्ता खत्म होने पर निराश और नाराज होने का आपको पूरा अधिकार है। किसी के साथ बंधन बनाना वास्तव में एक बहुत ही खास बात है और जब हमारे पास वह बंधन नहीं रह जाता है तो ऐसा लग सकता है कि आपको भावनात्मक रूप से धोखा दिया गया है या छोड़ दिया गया है। आपको ऐसा लग सकता है कि केवल आप ही आहत हैं और आपके पूर्व ने अचानक आपके बारे में सोचना या आपकी देखभाल करना बंद कर दिया है।

अगर ऐसा लगता है तो दो बातें लगभग तय हैं:

1. वह एक असंवेदनशील व्यक्ति है जो आपके प्रति विचारहीन और आहत करने वाले तरीके से काम कर रहा है (या तो सीधे कॉल और टेक्स्ट आदि द्वारा, या अप्रत्यक्ष रूप से दूसरों के साथ खुले तौर पर छेड़खानी आदि के माध्यम से)। उसे या किसी और को यह महसूस करने की अनुमति न दें कि आपकी भावनाएं अमान्य हैं। वे पूरी तरह से मान्य हैं, लेकिन महत्वपूर्ण यह है कि आप उनसे कैसे निपटते हैं।
2. यदि वह सक्रिय रूप से आपको चोट पहुँचाने की कोशिश नहीं कर रहा है, लेकिन उसने आपके साथ संचार बंद कर दिया है और ऐसा लगता है कि वह आगे बढ़ रहा है, तो वह शायद चाहता है। यह सुनना (या पढ़ना) वास्तव में कठिन है, क्योंकि अंततः यह सबसे खराब स्थिति है (अल्पावधि में)।

बस अपने आप से कहें कि कभी-कभी अच्छी चीजें टूट जाती हैं इसलिए बेहतर चीजें एक साथ गिर सकती हैं।

जब आप अपने पूर्व पर गुस्सा महसूस करते हैं और आप बस इतना करना चाहते हैं कि एक हानिकारक ईमेल, टेक्स्ट संदेश भेजें या यहां तक ​​कि उसे फोन करें और उस पर चिल्लाएं: नहीं. आप कितने ही आहत हों, कितने ही निराश, क्रोधित और ब्रेक-अप के दौरान या बाद में जो कुछ भी हुआ उससे आप तबाह हो गए, उससे संपर्क न करें।

यदि आप सोशल नेटवर्क, कॉलिंग, टेक्स्टिंग और हर दूसरे माध्यम से संपर्क बंद कर देते हैं तो आपके पास बहुत दूर है उसे यह एहसास कराने का बेहतर मौका है कि वह आप पर अधिकार नहीं रखता है, बल्कि यह दूसरा तरीका है गोल। अगर उसने आपके साथ चीजें खत्म कर दी हैं, तो वह शायद आपसे संपर्क करने की उम्मीद कर रहा है। तो क्या होता है जब आप उसे पुनर्विचार करने के लिए कॉल नहीं करते हैं या भीख नहीं मांगते हैं? क्या होता है जब उसे पता चलता है कि आपने खुद को उठाया, खुद को झाड़ा और आगे बढ़ाया... उसके बिना?

जल्द ही, वह सोच रहा होगा कि आप उसे क्यों याद नहीं करते हैं और आप संपर्क में क्यों नहीं हैं और शायद वह समझ जाएगा कि वास्तव में उसके बाद भी आपका जीवन बहुत अच्छा था। यह नो-कॉन्टैक्ट नियम अत्यंत महत्वपूर्ण है। मैं इतना जोर नहीं दे सकता। मैंने इसे पहले और 80% या लगभग तीन या चार सप्ताह के बाद के समय में आजमाया है, जैसे आप हैं इतना बेहतर और स्पष्ट महसूस करना शुरू करना - आप अपने फोन पर अपने पूर्व के शब्दों से एक पाठ पाते हैं कुछ इस तरह:

"क्या चल रहा है? बहुत दिनों से बात नहीं हुई... आशा है आप ठीक हो???"

करना नहीं उस पाठ की प्रतीक्षा करें। यह आ सकता है, यह नहीं हो सकता है और किसी भी तरह से निश्चित रूप से जानने का कोई तरीका नहीं है। आप पर और आपके जीवन में उन दोस्तों और परिवार पर ध्यान केंद्रित करें जो आपसे प्यार करते हैं क्योंकि आप प्यार करने के लायक हैं। उन चीजों को करें जिनका आप आनंद लेते हैं और अपना जीवन जीते हैं, फिर एक दिन जल्द ही आप सोचेंगे कि वह सब चोट कहाँ गई और महसूस करें कि आप आखिरकार उस पर हावी हो गए।

अपने बारे में नकारात्मक विचारों से लड़ना

आपने शायद उम्र, शरीर के आकार, व्यक्तित्व या दिखने की परवाह किए बिना अपने जीवनकाल में अपने बारे में कुछ नकारात्मक विचारों का अनुभव किया है और वे आमतौर पर प्रेरक से अधिक निराशाजनक होते हैं। जब आप अपने वजन के बारे में सोचते हैं या चाहते हैं कि आप स्कारलेट जोहानसन की तरह दिखें, तो इसके बजाय अपने सबसे अच्छे फीचर के बारे में सोचें। एक लंबा, आरामदायक स्नान या स्नान करें और अपने आप को दुलारें। मॉइस्चराइज़ करें, अपने नाखूनों को पेंट करें यदि ऐसा कुछ है जिसे करने में आपको मज़ा आता है, तो किसी मित्र को कॉल करें और पूछें कि क्या वह कहीं बाहर जाना चाहती है जहाँ आप दोनों अच्छे दिख सकें (और महसूस कर सकें)।

यदि आपके मित्र इसे नहीं बना सकते हैं, तो कुछ पसंदीदा संगीत के साथ फील-गुड मूड जारी रखें और एक कैटलॉग के माध्यम से फ़्लिक करें और अपने वॉर्डरोब में कुछ नए जोड़ चिह्नित करें। इसलिए अक्सर जब एक महिला किसी रिश्ते में होती है तो वह खुद को लाड़ प्यार करने के लिए समय निकालना बंद कर देती है, खुद को नए से ट्रीट करती है कपड़े आदि और आम तौर पर उसकी अपनी जरूरतों के प्रति कम ध्यान दिया जाता है क्योंकि उसका समय उस पर निर्भर हो जाता है जीवनसाथी।

"आपका समय" वापस प्राप्त करना महत्वपूर्ण है, और जब आप तनावग्रस्त, उदास या दोनों महसूस कर रहे हों तो स्नान या शावर अद्भुत काम करते हैं।

आप देख सकते हैं कि जब आप अपने पूर्व के बारे में सोचते हैं, जब आप टूट गए थे, तो आप मुख्य रूप से अच्छी चीजों और रिश्ते के उन हिस्सों के बारे में सोचते हैं जिन्हें आप याद करेंगे। इन विचार प्रक्रियाओं को ठीक विपरीत करके बदलें। उन चीजों के बारे में सोचें जो आपको उसके बारे में परेशान करती हैं—हो सकता है कि वह ऐसे मजाक करता हो जो बहुत दूर तक जाता हो और कभी-कभी आपको परेशान करता हो या शायद वह स्वार्थी, आलसी और अपरिपक्व हो। तथ्य यह है कि अब आप एक साथ नहीं हैं इसका मतलब है कि वह आपके लिए सही व्यक्ति नहीं था और आप किसी को बेहतर पाएंगे।

ब्रेकअप के बाद मन में अनचाहे विचार आ सकते हैं

• मैं काफी सेक्सी नहीं हूं
• शायद वह मुझे धोखा दे रहा था
• मैं काफी सुंदर नहीं हूँ
• अगर मैं पतला होता तो हम अब भी साथ होते
• वह शायद किसी और से प्यार करता है
• उसे अब मेरी परवाह नहीं है
• उसने मुझे कभी प्यार नहीं किया

ऊपर सूचीबद्ध प्रत्येक विचार आपकी हताशा और क्रोध है जो आपके पूर्व के बजाय खुद पर पेश किया जा रहा है और आपको पहले से भी बदतर महसूस करा रहा है। इसे एक पैटर्न न बनने दें—इससे कोई फ़र्क नहीं पड़ता कि वह अभी आपके बारे में क्या सोचता है या पहले आपके बारे में क्या सोचता है और नकारात्मक बातें करता है विचार और व्यवहार आपको किसी भी तरह से लाभ नहीं पहुँचाने वाले हैं - लेकिन वे आपकी भलाई के लिए हानिकारक होने जा रहे हैं, इसलिए उन्हें बंद कर दें बाहर।

यदि आपको वास्तव में लगता है कि आपने अपने पूर्व प्रेमी के साथ अपनी या अपनी खामियों के कारण संबंध तोड़ लिया है तो कोशिश करें अपने आप के साथ कोमल रहें और एक ईमानदार (लेकिन संवेदनशील) दोस्त के साथ बातें करें जो आप हैं विश्वास। बात करना और समर्थन प्राप्त करना ब्रेक-अप के धुंधले पानी में महत्वपूर्ण कदम हैं।

बाहर निकलना और आगे बढ़ना

एक नए रिश्ते में जल्दबाजी न करें क्योंकि संभावना है, अपने पूर्व के साथ संबंध तोड़ने के एक महीने के भीतर, आप अभी भी उसके बारे में सोच रहे होंगे और कुछ नया करने में कूदना अक्सर इसलिए अधिक होता है क्योंकि आप अकेले नहीं रहना चाहते हैं, बजाय इसके कि आप वास्तव में एक नए के लिए तैयार महसूस करते हैं रिश्ता।

अपने आप को ठीक होने के लिए समय दें- कम से कम छह सप्ताह हालांकि मैं एक नए रिश्ते के बारे में सोचने से पहले लगभग तीन महीने इंतजार करने की सलाह दूंगा। अविवाहित होना वास्तव में आपके लिए वास्तव में एक स्वस्थ चीज है - विशेष रूप से एक दीर्घकालिक संबंध के बाद जो समाप्त हो गया है। आपको यह पता लगाने के लिए समय और स्थान की आवश्यकता है कि आप अपने लिए क्या चाहते हैं - न केवल अगले आदमी में जिसे आप डेट करते हैं बल्कि जीवन में भी। क्या आपका कोई ड्रीम करियर है जिसे आप आगे बढ़ाना चाहते हैं? हो सकता है कि आप हमेशा अपनी कलाकृति या फोटोग्राफी को बेचने की कोशिश करना चाहते हों या यहां तक ​​कि ऑनलाइन लेख लिखना शुरू करना चाहते हों, अगर यह आपका जुनून है, जैसा कि मैं अभी कर रहा हूं।

एक नया शौक अपनाएं, पुराने दोस्तों के साथ मिलें और नए दोस्त बनाएं और खुद बनें। ब्रेक अप को लेकर खुद को परेशान न करें क्योंकि आप पहले ही काफी कुछ झेल चुके हैं।

जान लें कि समय आने पर आप एक बेहतर प्यार पाएंगे और एक स्थिर, खुशहाल रिश्ते में आ जाएंगे जो आपके लिए अच्छा है। हर व्यक्ति प्यार पाने में सक्षम है—हाँ, मैं वास्तव में ऐसा मानता हूँ!

आपका जीवन समाप्त नहीं हुआ है—हालाँकि अभी बुरी बातें प्रतीत होती हैं, वे बेहतर हो जाएँगी, यह कुछ सप्ताहों में कम, और एक महीने में और भी कम हो जाएगी।