स्वादिष्ट और पौष्टिक शिशु भोजन के लिए
लगभग एक तिहाई माता-पिता अपने बढ़ते बच्चों के लिए फलों और सब्जियों के विभिन्न संयोजनों को पीसने, प्यूरी करने और मिश्रित करने में अपना समय व्यतीत करते हैं। यह आंकड़ा आपको चौंका भी सकता है और नहीं भी। कई माता-पिता के लिए जो पहले से ही स्थानीय रूप से उगाए गए जैविक अवयवों के साथ पकाते हैं, घर के बच्चे के भोजन के लिए केवल कुछ हिस्सों को अलग करना एक बड़ा खिंचाव नहीं है। इसके अलावा, यह अत्यधिक चीनी और सोडियम से बचने का एक आसान तरीका है जो सबसे प्राकृतिक खाद्य पदार्थों को भी संरक्षित और संसाधित करने से आता है।
जैसा कि होता है, एक अधिक ध्यान देने योग्य रसोई भी काफी किफायती है। अपने शून्य अपशिष्ट दिनचर्या में अपने बच्चे के भोजन को शामिल करने से आपको पैसे बचाने में मदद मिल सकती है। जब आप जार, पाउच और पैकिंग को अलग कर देते हैं, तो शुद्ध केला जितना आसान होता है, यह स्टोर से खरीदे गए समकक्ष की तुलना में बहुत सस्ता होता है।
याद रखें कि जरूरत पड़ने पर उनका भोजन खरीदना और बुनाई पर ध्यान केंद्रित करना अभी भी ठीक (और सुरक्षित!) है भोजन के लिए एक पौष्टिक दृष्टिकोण के लिए इन व्यंजनों को अपने दैनिक जीवन में शामिल करें जो आपको और आपके बच्चे को बनाए रखता है।
स्वादिष्ट और पौष्टिक मेनू बनाने में आपकी मदद करने के लिए हमने उस वेब से पांच व्यंजनों को हाथ से चुना है। वे बनाने में आसान होते हैं और बच्चों के विकसित होते शरीर और दिमाग को सहारा देने के लिए आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। बॉन एपेतीत!
सेब, पालक, + मटर प्यूरी
बेबी फूड द्वारा पकाने की विधि
शिशुओं को अपने सीखने और स्मृति प्रक्रियाओं को विकसित करने के लिए बहुत अधिक आयरन की आवश्यकता होती है, और जब विटामिन सी के साथ जोड़ा जाता है, तो यह उन पोषक तत्वों को अवशोषित करने में मदद करता है। मिशेल डेवनपोर्ट, पीएचडी, आरडी बताते हैं. सौभाग्य से, इस सरल नुस्खा में हुकुम दोनों हैं, और आप इस बात की सराहना करेंगे कि इन सामग्रियों को व्यवस्थित रूप से प्राप्त करना कितना आसान है। साथ ही, दो सेबों का मीठा स्वाद यह सुनिश्चित करेगा कि वे हरे बिना किसी रोक-टोक के चले जाएं।
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उष्णकटिबंधीय एवोकैडो पुडिंग
केमिली स्टाइल्स द्वारा पकाने की विधि
क्या एवोकाडोस सिर्फ एक परिवार का पसंदीदा बन गया? ओह, हाँ उन्होंने किया। इस त्वरित और मिश्रित नुस्खा के लिए धन्यवाद, आप भूरे रंग से पहले बचे हुए खाने के बारे में चिंता किए बिना खुद को और अपने बच्चे को एक एवोकैडो के सभी स्वस्थ वसा खिला सकते हैं।
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अपनी ग्रीन्स पुरी खाओ
वीलिसियस द्वारा पकाने की विधि
यह त्वरित नुस्खा फोलेट (एक विटामिन जो बच्चों में एक स्वस्थ तंत्रिका और पाचन तंत्र के निर्माण के लिए बहुत अच्छा है) से भरा हुआ है, और अन्य भोजन में जोड़ने के लिए पर्याप्त बहुमुखी है। लगभग हर अवयव को आसानी से जैविक रूप से उगाया जा सकता है, और बेहतर अभी तक, थोक में खरीदा जा सकता है! इसका मतलब है कि आप पैकेजिंग को शेल्फ से पहले चम्मच तक छोड़ सकते हैं।
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पहला सेब
स्मोक्ड किचन द्वारा पकाने की विधि
स्मिट्टन किचन के पसंदीदा व्यंजनों की सूची में कुछ भोजन भी हैं जो सिर्फ आपके छोटे बच्चे के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। सेब के लिए उसकी रेसिपी एक क्लासिक है जिसे आप वापस आना पसंद करेंगे, खासकर पतझड़ के दौरान जब सेब प्रचुर मात्रा में और मौसम में होता है। एक और हाइलाइट? आपको उन्हें छीलने की भी ज़रूरत नहीं है! शून्य अपशिष्ट के लिए यह कैसा है?
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बेबी चावल अनाज
लिटिल मिस मम्मा द्वारा पकाने की विधि
संवेदनशील पेट वाले बच्चे के लिए, चावल का अनाज आसानी से पचने योग्य होता है - यह ठोस खाद्य पदार्थ पेश करने का भी एक शानदार तरीका है। अपने आप में, यह पोषक तत्वों से भरा नहीं है, लेकिन मिश्रण में अन्य फलों या सब्जियों को जोड़ने के लिए एक बढ़िया आधार है। लिटिल मिस मम्मा की यह रेसिपी स्वीकार्य है और घर के बने अनाज की प्रक्रिया को स्पष्ट करती है।
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