एक मुखर महिला होना ठीक है।
बड़े होकर मुझे बताया गया कि महिलाओं को शांत, दयालु और स्त्रैण होना चाहिए। मुझे एक एशियाई-अमेरिकी घराने में पाला गया था जो कभी-कभी पारंपरिक रूप से झुक सकता है - लेकिन मैं निश्चित रूप से यह सुनने वाला अकेला नहीं था। हर जगह महिलाओं को छोटी उम्र से ही ऐसा होना सिखाया जाता है। हमें खुद को छोटा और कम टकराव वाला बनाना सिखाया जाता है।
“मेरे दिल में, मैं अभी भी एक मुखर महिला हूं और मैं अन्य महिलाओं को याद दिलाना चाहती हूं कि मुखर होना ठीक है और फायदेमंद भी।”
यह समाजीकरण मेरे साथ अच्छा नहीं था, क्योंकि मेरे मूल में, मैं एक मुखर महिला हूं जो मेरे विश्वास के लिए खड़ी है। अगर मुझे कुछ कहना होता तो मैं कह देता। मैं एक खुली किताब थी और मैं हमेशा अपने मन की बात कहना चाहती थी। न्याय और निष्पक्षता मेरे लिए अत्यंत महत्वपूर्ण थे। मेरे माता-पिता ने मुझमें इन गुणों का मज़ाक उड़ाया, लेकिन मुझे और अधिक आज्ञाकारी बनने के लिए प्रोत्साहित किया।
जीवन में ऐसे क्षण आते हैं जब यह आवश्यक हो गया है, और मैं बहुत आवश्यक संतुलन बनाने के लिए शांत हो गया हूं। इन वर्षों में, मैंने एक होने पर काम किया है
1. यह संवाद करने का एक प्रभावी तरीका है।
के अनुसार अल्वरनिया विश्वविद्यालय द्वारा एक लेख, "संचार का सबसे प्रभावी रूप माना जाता है, मुखर संचार शैली में एक खुला संचार लिंक होता है दबंग नहीं हो रहा है... मुखर संचारकों का उद्देश्य दोनों पक्षों को एक स्थिति में जीतना है, अधिकारों के साथ अपने अधिकारों को संतुलित करना अन्य।"
“संचार का सबसे प्रभावी रूप माना जाता है, मुखर संचार शैली में एक खुला संचार लिंक होता है, जबकि यह दबंग नहीं होता है।”
मुखरता दूसरों के प्रति सम्मान और अभ्यास करते हुए सीधे अपने विचारों, भावनाओं और जरूरतों को व्यक्त करने के नाजुक संतुलन की आवश्यकता होती है समानुभूति. इसका मतलब है कि दूसरों की ज़रूरतों की अवहेलना करने वाले आक्रामक संचार में पार न करने के लिए सावधान रहना। जब सही ढंग से किया जाता है, मुखर होना प्रभावी और निष्पक्ष होता है, जबकि निष्क्रिय, आक्रामक या निष्क्रिय-आक्रामक संचार अधिक तनाव या संघर्ष का कारण बन सकता है।
2. आप जो चाहते हैं उसे प्राप्त करने की अधिक संभावना है।
जब आप इसके लिए कुछ मांगते हैं तो इसे प्राप्त करना आसान होता है। (हाँ, यह वास्तव में इतना आसान है!) मैं बनने की कोशिश करता हूँ आत्मविश्लेषी, आत्म-जागरूक और चिंतनशील; यह मुझे स्पष्टता देता है कि मुझे अपने लिए महत्वपूर्ण तरीकों से मुखर होने की आवश्यकता है। जब छोटी चीज़ों की बात आती है, तो मैंने उन्हें जाने देना सीख लिया है। मैं अनावश्यक झगड़ों से बचता हूँ, और मैंने अपनी लड़ाइयों को चुनना सीख लिया है। लेकिन अगर यह मेरे लिए कुछ महत्वपूर्ण है, जैसे कि मैं जो कहानी लिख रहा हूं वह कैसे आकार ले रहा है या मैं अपने साथी के साथ कैसे समय बिताता हूं, उदाहरण के लिए, मैं बोलता हूं।
“मुझे उन परिणामों और निर्णयों से निपटने के बजाय कुछ कहने में खुशी हो रही है जो मेरे लिए काम नहीं करते।”
यदि संपादन के दौरान अनुवाद में कुछ खो जाने पर मुझे किसी कहानी के लिए अपनी दृष्टि को एक संपादक के साथ फिर से संवाद करने की आवश्यकता होती है, तो मैं इसे करूँगा। अगर मुझे काम में पर्याप्त चुनौती महसूस नहीं होती है, या मैं अपने बॉस को एक अलग दृष्टिकोण पेश करना चाहता हूं, तो मैं उचित होने पर बोलने की कोशिश करता हूं। अपने साथी के साथ, मैं कहाँ खाना चाहता हूँ, मैं क्या करना चाहता हूँ, मैं क्या देखना चाहता हूँ, आदि के बारे में मुखर होना, यह सुनिश्चित करता है कि मेरी आवाज़ सुनी जाए। अधिक बार नहीं, इससे सकारात्मक परिणाम और उचित समझौता होता है। मुझे उन परिणामों और निर्णयों से निपटने के बजाय कुछ कहने में खुशी हो रही है जो मेरे लिए काम नहीं करते।
3. इसके मानसिक स्वास्थ्य और सामाजिक लाभ हैं।
अपने आप पर जोर देने का मतलब है कि आप जो सोचते हैं, महसूस करते हैं, चाहते हैं और जरूरत है, उसके बारे में अधिक ईमानदार रहें। यह संचार से आगे जाता है: यह आपके मूल्यों को दर्शाता है। मुखरता का मतलब है कि आप अपनी बात रखें; अपने निर्णयों, लक्ष्यों और विश्वासों में दृढ़ हैं; और प्रतिक्रिया देते और मांगते समय ईमानदार होते हैं।
“[मुखरता] संचार से आगे जाती है: यह आपके मूल्यों को दर्शाती है।”
इस ईमानदारी का प्रयोग करना न केवल मुक्त और अधिक वास्तविक है, बल्कि सामाजिक को कम करने में भी मदद करता है चिंता और तनाव, आत्मविश्वास और आत्म-सम्मान बढ़ाएं, और रिश्तों में सुधार करें और साझेदारी, क्लिनिकल साइकोलॉजिस्ट निक विग्नॉल के अनुसार.
4. आप दूसरों की मदद कर सकते हैं।
मैंने लोगों के लिए मुश्किल परिस्थितियों में बात की है जहां उनके पास आवाज की कमी है, और उन्होंने इसके लिए मुझे धन्यवाद दिया है। इसी तरह, मैं इसकी सराहना करता हूं जब दूसरे लोग उन पलों के दौरान मेरे लिए बोलते हैं। उदाहरण के लिए, एक गैस स्टेशन पर एक कैशियर ने एक बार मुझ पर अशिष्ट टिप्पणी की, और मुझे नहीं पता था कि मैं कैसे प्रतिक्रिया दूं।
“जब आप अपने लिए या दूसरों के लिए बोलते हैं... तो इससे वास्तव में फर्क पड़ सकता है।”
मैं अचंभे में पड़ गया, लेकिन मेरे साथ लाइन में खड़ी एक महिला ने तुरंत उसे बाहर बुला लिया। मैंने उसकी मुखरता को महत्व दिया और उसने कैशियर से जो कहा, उसे प्रबलित किया, जिसे विचार मिला, रुक गया, और माफी भी मांगी। यह महिला और मेरे बीच एकजुटता का क्षण था। जब आप अपने लिए या दूसरों के लिए सही समय पर बोलते हैं, यहां तक कि अजनबियों के बीच भी, यह वास्तव में एक अंतर ला सकता है।
5. आप स्वस्थ सीमाएँ बनाते हैं।
में एक लेख के अनुसार साइक सेंट्रल, “संबंधों को पारस्परिक रूप से सम्मानजनक, सहायक और देखभाल करने वाले सुनिश्चित करने के लिए स्पष्ट व्यक्तिगत सीमाएँ निर्धारित करना महत्वपूर्ण है। सीमाएँ आत्म-सम्मान का एक पैमाना हैं। ”
“स्पष्ट व्यक्तिगत सीमाएँ निर्धारित करना यह सुनिश्चित करने की कुंजी है कि रिश्ते पारस्परिक रूप से सम्मानजनक, सहायक और देखभाल करने वाले हों।”
निष्क्रिय होना और अपनी आवश्यकताओं को दूसरों के लिए बलिदान करना आसान है। आपको गेज करना होगा कि कब एक रेखा खींचनी है। मान लीजिए कि आपका मित्र आखिरी मिनट मिलना चाहता है, लेकिन आप थके हुए हैं। यदि आप अपने मित्र को देखना चाहते हैं और जानते हैं कि बाद में ऐसा करने से आपको खुशी होगी तो ऐसा करना ठीक है। लेकिन अगर आपको नहीं लगता कि आप बातचीत का आनंद लेंगे क्योंकि आप बहुत थके हुए हैं और यह बहुत आखिरी मिनट है, तो इसके बारे में बात करें। सुनिश्चित करें कि आप जानते हैं कि कब ना कहना है और कैसे सम्मानपूर्वक कहना है योजनाओं को रद्द करें जब आवश्यक हो (बस सुनिश्चित करें कि यदि आप रद्द करते हैं तो आप पुनर्निर्धारित करने वाले हैं)। यह सुनिश्चित करेगा कि जब आप मिलेंगे, तो बातचीत अधिक सकारात्मक और संतोषप्रद होगी।
मुखरता आपमें स्वाभाविक रूप से आ सकती है, या आपको इस पर काम करने की आवश्यकता हो सकती है। महिलाओं के रूप में, हमें चुप रहने की आदत है; यह समझ में आता है कि हर कोई सामाजिक परिस्थितियों में खुद को मुखर करने में सहज नहीं है। निष्क्रिय होना और चीजों को जाने देना कभी-कभी आसान होता है।
लेकिन सच्चाई यह है कि जितना अधिक आप अपने आप को मुखर करने का अभ्यास करेंगे, उतना ही आप इसके साथ सहज हो जाएंगे। अपने लिए बोलना, ईमानदार होना और यह जानना फायदेमंद है कि कब ना कहना है। जल्द ही, दृढ़ता आपके लिए दूसरी प्रकृति बन जाएगी- और आप इसके लिए खुश रहेंगे।
मुखरता का अभ्यास करने के कुछ तरीके क्या हैं?
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