मुझे ऐसा कोई समय याद नहीं है जब मुझे अपने शरीर के आकार के लिए शर्मिंदा नहीं होना पड़ा हो।
परिवार, दोस्तों, सहपाठियों और यहां तक कि अजनबियों को भी लगा कि यह मेरे वजन के बारे में अपनी राय देने और इसे कम करने के बारे में अवांछित सुझाव देने की उनकी जगह है। जब मैं पांच साल का था, तो मेरे वजन के प्रति प्रतिक्रियाओं ने एक स्पष्ट तस्वीर पेश की कि मैं बदसूरत, अयोग्य और अस्वीकार्य था। मेरे शरीर पर सभी नकारात्मक ध्यान ने मुझे इंसान से कम महसूस कराया और जैसे मुझे समाज में अपनी जगह हासिल करने के लिए अपने शरीर को बदलने की जरूरत थी। अगर मैं पतला नहीं होता, तो मुझे एक बहिष्कृत, अमानवीय और एक विफलता की तरह महसूस होता था।
“अगर मैं पतला नहीं होता, तो मुझे एक बहिष्कृत, अमानवीय और एक विफलता की तरह महसूस होता था।”
हाई स्कूल शुरू करने से पहले गर्मियों में, युवावस्था ने मेरे शरीर के आकार को बदल दिया। मैं अब मोटा नहीं था। मैं पतला नहीं था, लेकिन मैं मोटा नहीं था। मुझे अच्छा लगा कि कैसे मेरे हिप्स की हड्डियाँ मेरी जीन्स में उभरी हुई हैं। पहली बार मुझे लगा कि मैं अपना हूं।
कॉलेज के बाद, मैंने शादी की और अपने पहले बच्चे के साथ गर्भवती हुई। मेरे ओबी-जीवाईएन ने मुझे अपनी गर्भावस्था के दौरान 20 पाउंड से अधिक वजन नहीं बढ़ाने के लिए कहा था। उन्होंने कहा, आदर्श रूप से, मुझे कोई वजन नहीं बढ़ाना चाहिए क्योंकि मैं पहले से ही अधिक वजन वाला था। डर के मारे, मैंने खुद को भूखा रखा और तब तक एरोबिक डांस क्लास जाती रही जब तक कि मुझे प्रसव पीड़ा शुरू नहीं हो गई। मैंने अपनी गर्भावस्था के दौरान 10 पाउंड वजन बढ़ाया। लेकिन जब मेरे बेटे का जन्म हुआ, तो उसे कुछ चिकित्सीय समस्याएं थीं, जिन पर उसने काबू पा लिया, लेकिन मैंने अपने बच्चे के स्वास्थ्य की तुलना में वजन बढ़ने के बारे में अधिक चिंतित होने के लिए खुद को दोषी ठहराया।
मेरे डॉक्टर घर चले गए कि मेरा वजन मेरे निष्क्रिय होने और अधिक खाने के कारण था। 10 साल की उम्र में, मेरे बाल रोग विशेषज्ञ ने मुझे आठवीं कक्षा तक 100 पाउंड से अधिक नहीं जाने के लिए कहा था- 10 वर्षीय उस जानकारी के साथ क्या कर सकता था? कॉलेज में मैं पास के एक डॉक्टर के पास गया। जब मेरी नियुक्ति समाप्त हो गई, तो मैंने जल्दी से वेटिंग रूम को पार कर लिया और बाहर निकलने के दरवाजे से कुछ ही कदम दूर था जब मैंने मरीजों से भरे वेटिंग रूम में डॉक्टर को चिल्लाते हुए सुना। उनके शब्द मेरी पीठ पर फेंके गए चाकू की तरह लगे: "और उस वजन को कम करो!"
शर्म एक क्रूर लेकिन कमांडिंग प्रेरक थी। जब एक आहार में एक दिन में 1200 कैलोरी लेने की बात कही जाती है, तो मैं प्रति दिन 600 कैलोरी लेता हूँ। जब आहार कार्यक्रम में कहा गया कि प्रतिदिन एक घंटा व्यायाम करें, तो मैंने दो घंटे व्यायाम किया। हालाँकि मैं कम खा रहा था और अधिक व्यायाम कर रहा था, फिर भी मैं पतला नहीं था, इसलिए मैंने आहार की गोलियाँ खरीदीं और अधिक वजन कम करने के लिए नियमित रूप से ओवर-द-काउंटर मूत्रवर्धक और जुलाब लिया।
“मैं धार्मिक रूप से नो-फैट और लो-फैट खाद्य पदार्थों का पालन करता था क्योंकि आहार उद्योग ने हमें बताया कि किसी भी प्रकार का वसा दुश्मन था। ”
और मैंने शुद्ध करना सीख लिया। जबकि मेरे बच्चों के पास बर्गर और फ्राइज़ थे, मैं ड्रेसिंग के रूप में नींबू के रस के साथ सलाद का ऑर्डर देता था। मैं चला, अपनी बाइक की सवारी की और व्यायाम और वजन घटाने के बारे में सैकड़ों किताबें पढ़ीं। मैंने ज्यादातर सब्जियां पकाने और खाने पर ध्यान दिया। जब हम एक रेस्तरां में जाते हैं, तो मैं समय से पहले मेनू की छानबीन करता हूं, संभावित मेनू आइटमों की कैलोरी गणना की तलाश करता हूं जो मैं खा सकता हूं। मैंने ब्रेड के बजाय लेट्यूस में लिपटे सैंडविच का ऑर्डर दिया। अगर मुझे एक पका हुआ आलू मिलता है, तो मैं वसा से कैलोरी कम करने के लिए मक्खन, पनीर या खट्टा क्रीम नहीं माँगता। मैं धार्मिक रूप से नो-फैट और लो-फैट खाद्य पदार्थों का पालन करता था क्योंकि आहार उद्योग ने हमें बताया कि किसी भी प्रकार का वसा दुश्मन था।
जब मैं 50 साल का था, तब तक मैंने यो-यो डाइटिंग में महारत हासिल कर ली थी। अधिकतर स्वस्थ आहार के बावजूद, मेरा शरीर टीवी देखने और चिप्स और कुकीज़ खाने के बारे में सोचने वाला एक जैसा दिखता था। हालाँकि मेरे परिवार का आहार मुख्य रूप से स्वस्थ था, लेकिन मैं अपने शरीर को देखकर जानता था कि ज्यादातर लोग मुझ पर विश्वास नहीं करेंगे अगर मैंने उन्हें बताया कि हमारे घर में जंक फूड कभी नहीं था।
एक साल, जब बवंडर ने हमारे घर की बिजली एक सप्ताह से अधिक समय के लिए बंद कर दी थी, जब हम छुट्टी पर थे, एक मित्र प्रशीतन की कमी के कारण भोजन सड़ने से पहले हमारे रेफ्रिजरेटर को साफ करने गया। जब मैं वापस लौटा, तो मैंने अपने मित्र को इस घृणित गंदगी से बचाने के लिए धन्यवाद दिया। उसने जवाब दिया, "मैं हैरान थी! तुम स्वस्थ खाओ! मैंने सोचा था कि मुझे आपके घर में कम से कम कुछ आइसक्रीम मिल जाएगी, लेकिन कोई नहीं था। यह सुनने में मान्य था, लेकिन बाहरी दुनिया के लिए, मैं अभी भी अस्वीकार्य रूप से मोटा था।
जब मैं 60 साल का हुआ, तो मैं एक बार फिर वजन कम करने में सक्षम हो गया। यह पहली बार तब सामने आया जब मैंने अकेले ही अपने नए घर के सामने और पीछे के यार्ड को उजाड़ दिया, 30 को ढोते हुए, बिस्तरों को पंक्तिबद्ध करने के लिए 40, और 50 पाउंड देशी पत्थर, गीली घास की बोरियाँ उठाना, और फूल खोदना बिस्तर। वजन घटाने के उस छोटे से हिस्से के साथ, मुझे अपनी कैलोरी पर नज़र रखने और अपनी बाइक की सवारी करने के लिए प्रेरित किया गया। मैं खुश और अधिक आत्मविश्वासी था, और नियंत्रण में रहना अच्छा लगा। फिर भी उस भद्दी आवाज को खारिज करना कठिन था जो मुझे याद दिलाती थी कि मैं जल्दी से वजन वापस पा सकता हूं।
“मेरी प्रेरणा मेरा स्वास्थ्य है, लेकिन शर्म अभी भी प्रभावित करती है कि मैं अपने शरीर के बारे में कैसा महसूस करता हूं और मैं पतला क्यों होना चाहता हूं।”
आज, मैं वजन कम करने का प्रयास करता रहता हूं। मेरी प्रेरणा मेरा स्वास्थ्य है, लेकिन शर्म अभी भी प्रभावित करती है कि मैं अपने शरीर के बारे में कैसा महसूस करता हूं और मैं पतला क्यों होना चाहता हूं। फैट पूर्वाग्रह मौजूद है, खासकर महिलाओं के लिए। और चिकित्सा क्षेत्र में बहुत से लोग अभी भी मानते हैं कि अधिक वजन या मोटापे का मतलब अस्वस्थ है।
मैं दूसरों के लिए यह जानना पसंद करूंगा कि कुछ अधिक वजन वाले लोग गतिहीन हैं, टीवी देखते समय जंक फूड खाते हैं, और स्वस्थ जीवन शैली के बारे में अनजान हैं। हममें से कुछ स्वस्थ आहार खाते हैं और नियमित, सार्थक व्यायाम करते हैं। मुझे साइकिल चलाना, लंबी पैदल यात्रा और कयाकिंग पसंद है। मैं हर पौधे, पेड़, सांप, पक्षी और बग की पहचान करने के लिए कुल प्रकृति का बेवकूफ हूं। ये गतिविधियाँ मुझे प्रकृति के बारे में जानने और अनुभव करने की अनुमति देती हैं।
मैं एथेना वर्ग में महिला ट्रायथलीटों के एक फेसबुक समूह से भी संबंधित हूं, जो 160+ एलबीएस हैं। इनमें से कई महिलाएं आयरनमैन ट्रायथलॉन पूरा करती हैं। हर दिन, वे साबित करते हैं कि अधिक वजन होना अस्वस्थ होने के बराबर नहीं है।
“हमें वजन कम करने या सर्वोत्तम नए व्यायाम सनक के बारे में सलाह देने की सलाह की आवश्यकता नहीं है। ”
हमें वजन कम करने या सर्वोत्तम नए व्यायाम सनक के बारे में सलाह देने की सलाह की आवश्यकता नहीं है। हम में से कुछ सिर्फ 64 साल के हैं जो शाकाहारी भोजन खाते हैं और सप्ताह में कई बार बजरी साइकिल चलाना और कयाकिंग करते हैं।
हमें जो चाहिए वह सम्मान और समझ है। मोटा पूर्वाग्रह हममें से कई लोगों को शर्मसार करने, दोषारोपण करने और अन्याय करने में योगदान देता है। हम में से कुछ वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं जब शर्मिंदा हो जाते हैं, और प्रेरित रहना मुश्किल होता है। और हममें से बहुत से लोग जो इतने पतले नहीं हैं, अपने स्वस्थ, मजबूत शरीर को वैसे ही प्यार करते हैं जैसे वे हैं! हमारा शरीर आपको यह नहीं बताता है कि हम अपना जीवन कैसे जीते हैं, इसलिए यह न मानें कि हम अस्वस्थ, दुखी और निष्क्रिय हैं।
हाल ही में, मैं एक दोस्त के साथ साइकिल चला रहा था, अपनी पसंदीदा बाइकिंग टी-शर्ट पहन रहा था, जिसमें सामने की तरफ धधक रही थी। क्यूट और कम्फर्टेबल होने के बावजूद मैंने अपनी शर्ट को लेकर अपनी झिझक को खुलकर स्वीकार किया।
"मैं सिर्फ इतना जानता हूं कि अगर मैं इस शर्ट के साथ सार्वजनिक रूप से बाहर जाता हूं, तो दूसरे लोग मेरी शर्ट पढ़ेंगे, फिर मेरी तरफ देखेंगे, और व्यंग्यात्मक रूप से सोचेंगे, 'हाँ, मुझे यकीन है कि वह बाइक चलाती है!" मैंने कहा।
मेरे मित्र ने बस उत्तर दिया: "मुझे परवाह नहीं होगी कि दूसरे क्या कहते हैं।"
मैं कहता हूं कि हममें से बहुत से लोग स्वस्थ जीवनशैली जीते हैं, और हममें से कुछ बाइक चलाते हैं।
सेली ट्रेपनियर, एम.एड.
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