इससे पहले कि मैं विवरण में जाऊं, यहां आपको मेरे बारे में जानने की जरूरत है:
इस साल की शुरुआत में, मुझे 28 साल की उम्र में बाइपोलर 2 डिसऑर्डर का पता चला था। द्विध्रुवी 2 अधिक पर ध्यान केंद्रित करता है, जिसे मैं कहूंगा, उच्च और चढ़ाव के मूड में उतार-चढ़ाव जिसे अत्यधिक चरम के रूप में वर्गीकृत नहीं किया जाएगा। यह अनुमान लगाया गया है कि संयुक्त राज्य में तीन से चार प्रतिशत वयस्कों ने अपने जीवनकाल में द्विध्रुवी विकार का सामना किया है, पुरुषों की तुलना में अधिक महिलाओं का निदान किया जा रहा है।
“मैं हमेशा अपने रिश्तों में एक ठोस आधार रहा हूं-दोस्तों, परिवार और साझेदारों के साथ।”
यह सब पिछले साल के अंत में अक्टूबर 2021 में शुरू हुआ, जब चीजें सुलझने लगीं। अचानक मैं छोटे-छोटे कामों से भी अभिभूत हो गया, उन चीजों की बात तो दूर जो मेरे प्रियजनों को मुझसे चाहिए थीं। मेरे सबसे अच्छे दोस्त को उसके मंगेतर ने धोखा दिया था, मेरी बहन और माँ का साथ नहीं मिल सका, मेरे प्रेमी को (और हमेशा से था) अवसाद था।
मैं हमेशा अपने रिश्तों में एक ठोस आधार रहा हूं-दोस्तों, परिवार और साझेदारों के साथ। मैं दूसरों की बातचीत में मध्यस्थता करने में अच्छा हूँ; मुझे पता है कि भावनाओं पर तर्क कैसे चुनना है। लेकिन उस अक्टूबर की शुरुआत से, मैं अपने मन में इतना खोया हुआ और भ्रमित महसूस कर रहा था। मुझे सप्ताह में दो से तीन बार चिंता के दौरे पड़ रहे थे; मैं भी थक गया था, हमेशा झपकी लेना चाहता था, हमेशा अपने पैर घसीटता रहता था। मेरी सभी सामान्य महाशक्तियाँ जिन्होंने मुझे अपनी भावनाओं से बाहर निकलने की अनुमति दी थी, कम हो गई थी।
मैं 10 वर्षों में एक मनोवैज्ञानिक के पास नहीं गया था जब मैंने कोशिश करने और यह पता लगाने के लिए नियुक्ति की थी कि मेरे साथ क्या हो रहा है। "मैं अंत में दिनों के लिए अति सक्रिय महसूस करता हूं, आमतौर पर अवसाद या कम से कम थकावट जैसा महसूस होता है," आई हमारे दूसरे सत्र के दौरान चिकित्सक को समझाया- मुझे अपने अंदर जो महसूस हो रहा था, उसके बारे में खुलकर बात करने में मुझे थोड़ा समय लगा शरीर। उसने मुझसे कई प्रश्न पूछे जैसे कि मैं एक परीक्षा दे रहा था।
"क्या आप कहेंगे कि जब आप अतिसक्रिय होते हैं तो आप बेचैन होते हैं?"
"क्या आप वास्तव में तेजी से बात करते हैं और ऐसा महसूस करते हैं कि आपको कभी-कभी हर विचार साझा करना पड़ता है?"
"क्या आपको सोने में कोई समस्या है और यदि ऐसा है, तो क्या यह हमेशा होता है?"
"क्या आप कहेंगे कि आप एक सहज व्ययकर्ता हैं?"
“मैंने इस विचार के साथ खिलवाड़ किया कि हो सकता है, शायद, मैंने अपने मनोवैज्ञानिक को यह सोचने में धोखा दिया हो कि मेरे पास बाइपोलर 2 है ताकि मेरे अस्पष्टीकृत कार्यों के लिए मेरे पास एक बहाना हो।”
मेरे अगले सत्र में, मेरे मनोवैज्ञानिक ने मुझे बाइपोलर 2 होने का निदान किया। और मुझे अपने निदान के संदर्भ में आने में कुछ समय लगा। मैंने इस विचार के साथ खिलवाड़ किया कि हो सकता है, शायद, मैंने अपने मनोवैज्ञानिक को यह सोचने में धोखा दिया हो कि मेरे पास बाइपोलर 2 है ताकि मेरे अस्पष्टीकृत कार्यों के लिए मेरे पास एक बहाना हो। हाँ, यह वही था, मैंने फोरेंसिक मनोविज्ञान सहित कई डिग्रियों वाले किसी व्यक्ति को पछाड़ दिया था।
वैकल्पिक रूप से, मैंने इस विचार के साथ खिलवाड़ किया कि जब मैं अतिसक्रिय था तब मेरा नियंत्रण था और मैं इसे रोक सकता था। की सुंदरता हाइपोमेनिया—अत्यधिक और उत्तेजित व्यवहार की अवधि जो चार दिनों तक चलती है — वह यह है कि, आम तौर पर, आप यह नहीं जानते कि यह तथ्य के बाद तक हो रहा है। कम से कम मेरे मामले में। मेरे पास कुछ दिनों की उत्साहपूर्ण प्रेरणा है जहां मैं केवल चार घंटे की नींद से भागते हुए एक घंटे के अंतराल में 50 मिलियन कार्यों को पूरा कर सकता हूं।
सात महीने बाद, मैं विश्वास के साथ कह सकता हूं कि मेरा बाइपोलर और मैं दोस्त बन रहे हैं। वह समय-समय पर मुझे कंधे पर थपथपाती है, और हमें बहुत मज़ा आता है। जब मेरे पास बहुत काम होता है या कोई काम होता है तो वह मेरी मदद करती है।
मेरा सबसे कम पसंदीदा हिस्सा यह है कि जब वह दिन भर के लिए किया जाता है तो वह मुझे कैसा महसूस कराता है - सूखा, निराश, थका हुआ; लेकिन मुझे कोई शिकायत नहीं है। मैं उसका हाथ पकड़ता हूं, और वह मेरा हाथ पकड़ती है। 'बेसलाइन मी' ने बहुत कुछ सीखा है और जोखिम प्रबंधन में मदद के लिए कुछ चीजों को एक साथ लाया है।
और मुझे लगातार आश्वस्त किया गया है कि मैं अभी भी हूं-सिर्फ एक निदान के साथ। मैंने बिना दवा लिए अपने बाइपोलर को प्रबंधित करने के लिए एक व्यक्तिगत विकल्प बनाया है। अब तक तो सब ठीक है। सूचियाँ मददगार रही हैं, क्योंकि मेरे चिकित्सक द्वारा सुझाए गए कुछ जीवन शैली में बदलाव हैं। मैंने एक स्वादिष्ट लेमन बाम पेपरमिंट मैग्नीशियम पेय के लिए अपनी कॉफी को मटका और मेरी मेलाटोनिन खुराक के लिए स्वैप किया है। मैंने जानकारीपूर्ण पॉडकास्ट के लिए ऊर्जावान संगीत की अदला-बदली भी शुरू कर दी; मैं अधिक "मैं" समय के साथ अपने सामाजिक जीवन को संतुलित करना सीख रहा हूँ।
“मुझे लगातार आश्वस्त किया गया है कि मैं अभी भी हूं-सिर्फ एक निदान के साथ।”
मुझे कुछ तरीके मिले हैं जो मदद करते हैं। यहाँ एक सूची है जो मुझे, मुझे रखती है:
अपने सिर से सब कुछ हटाने के लिए अपने फोन या कागज पर सूचियां बनाएं। जाते ही चीजों को चिह्नित करें।
कैफीन से बचें (जहां संभव हो)।
अपनी भावनाओं और जरूरतों के बारे में संवाद करें।
सो जाओ (जब वह आपको देता है)।
सीमाएँ बनाएँ और केवल उन्हीं से बात करें जो सहायक हों।
अपने प्रति दयालु और दयालु बनें।
खुद को थका हुआ महसूस होने दें।
विनियमित / पुनर्गणना।
जब भी आप चाहें अपने पसंदीदा टीवी शो और पॉडकास्ट देखें।
मैंडी मूर द्वारा रिपीट (बुरे और अच्छे दिन) पर सुनें।
“यह पता चला है, जिन महाशक्तियों को मैं इतना पसंद करता था, वे मेरे लिए उतनी अच्छी नहीं थीं।”
मेरा निदान, जबकि काफी सीखने की अवस्था, मेरे लिए एक महत्वपूर्ण मोड़ रहा है। यह पता चला है, जिन महाशक्तियों को मैं इतना पसंद करता था, वे मेरे लिए उतनी अच्छी नहीं थीं। मैंने कभी भी खुद को अपनी समस्याओं के लिए जगह नहीं दी और न ही अपने प्रियजनों को मेरा कोई वजन उठाने दिया। मेरे द्विध्रुवी 2 ने मुझे दूसरों पर झुकाव करने के लिए मजबूर किया, जो मैं महसूस कर रहा हूं और जो मुझे चाहिए और चाहता हूं, संवाद करने के लिए-यह मेरे लिए एक नई अवधारणा है।
चुनौतीपूर्ण तथ्य यह है कि, अगर मैं इसे सही ढंग से प्रबंधित नहीं करता हूं, तो मैं खुद को अधिक लगातार हाइपोमेनिक अवधि और संभावित प्रतिष्ठित क्षति के जोखिम में डाल सकता हूं। इसलिए, जबकि यह मुझे जीवन का सबक सिखाने के लिए एक चरम उपाय हो सकता है, मैं इसे सीखकर खुश हूं।
क्रिस्टल नाइट
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