अपने विटामिन डी का सेवन बढ़ाना चाहते हैं, अपने समुदाय में और अधिक दोस्त बनाना चाहते हैं, और एक ही बार में अपने हाथों की ताकत बढ़ाना चाहते हैं? यह पता चला है कि बागवानी इन सभी बक्सों और अधिक की जांच कर सकती है। सूची में रक्तचाप कम करना और अपने कार्बन पदचिह्न को कम करना भी जोड़ें।
बागवानी आपके यार्ड को अच्छा दिखने से कहीं ज्यादा करती है (हालांकि यह एक अच्छा लाभ है!) हो सकता है कि आपको पहली बार बागवानी में मदद की आवश्यकता हो, या हो सकता है कि आप वर्षों से बागवानी कर रहे हों और तैयारी कर रहे हों एक और सफल सीज़न के लिए - नीचे आपको कुछ युक्तियों के साथ, बागवानी के पाँच शीर्ष लाभ मिलेंगे से आर्बर, दुनिया की पहली प्लांट वेलनेस कंपनी उपकरण, उत्पाद और शिक्षा प्रदान करती है जिसकी किसी भी माली को अपने पौधों के पोषण के लिए आवश्यकता होती है।
बागवानी के लगभग असीमित सकारात्मक गुण हैं, जो आपके मानसिक स्वास्थ्य, शारीरिक स्वास्थ्य और यहाँ तक कि जलवायु को भी लाभ पहुँचाते हैं।
आर्बर की संस्थापक और सीईओ वैनेसा डावसन कहती हैं, "बागवानी से आपके लिए, प्रकृति मां के लिए और सभी जीवित जानवरों के लिए अनगिनत फायदे हैं।"
“अपनी खोज करके प्रारंभ करें ‘कठोरता क्षेत्रसर्वोत्तम पौधों को चुनने और अपने क्षेत्र के आधार पर अपने बढ़ते मौसम को समझने में मदद करने के लिए, "डॉसन कहते हैं। और जब संभव हो, कोशिश करो और पौधे लगाओ प्रजातियाँ जो आपके क्षेत्र की मूल निवासी हैं न केवल अपने पौधों को जीवित रहने का सबसे अच्छा मौका देने के लिए बल्कि मधुमक्खियों और पक्षियों जैसे स्थानीय परागणकों को वे खाद्य पदार्थ भी देने के लिए जिन्हें उन्होंने खाने के लिए विकसित किया था।
डावसन यह भी नोट करते हैं कि एक बगीचा केवल उतना ही अच्छा होता है जितना कि उसकी मिट्टी। अपने बगीचे को फलने-फूलने में मदद करने के लिए, "मिट्टी और संशोधनों में निवेश करें जो पोषक तत्वों से भरपूर हों, अच्छी तरह से सूखा हो, और इष्टतम मिट्टी की स्थिति प्राप्त करें।" आर्बर में बहुत सारे पौधे-प्रेमी उत्पाद हैं जैविक कीटनाशक और जैविक संयंत्र भोजन अपने बगीचे को स्वस्थ रखने के लिए, बागवानों के लिए एकदम सही, जिनके पास थोड़ा अनुभव है।
जरूरी नहीं कि आपको बगीचे के लिए एक यार्ड भी चाहिए। वास्तव में, बागवानी विशेष रूप से है शहरी इलाकों में रहने वालों के लिए फायदेमंद डॉसन के अनुसार। उदाहरण के लिए, यदि आप एक यार्डलेस अपार्टमेंट बिल्डिंग में रहते हैं, तो अपने क्षेत्र में सामुदायिक उद्यानों में देखें, या अपने मिनी गार्डन के लिए आग से बचने के लिए एक उठा हुआ बिस्तर लगाने पर विचार करें। वह कहती हैं, '' आपको आश्चर्य होगा कि आप एक उठे हुए बिस्तर में कितना बढ़ सकते हैं, जो केवल कुछ फीट चौड़ा है।
आर्बर भी धैर्य के महत्व पर जोर देता है। डावसन बताते हैं, "पौधे खिलने के लिए, फल पैदा करने के लिए, परिपक्व होने के लिए अपना प्यारा समय लेते हैं।" और जब आप अपने श्रम के फल (शाब्दिक रूप से) के प्रकट होने की प्रतीक्षा कर रहे हैं, तो आप अपने समुदाय, अपने पर्यावरण और स्वयं के स्वास्थ्य के लिए बागवानी के सभी लाभों को प्राप्त कर सकते हैं। यहाँ बागवानी के पाँच सबसे बड़े स्वास्थ्य लाभ हैं।
1. बागवानी आपके शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार करती है।
शारीरिक रूप से, बागवानी एक बेहतरीन व्यायाम है। डॉसन कहते हैं, "खुदाई, रेकिंग, रोपण, निराई और पानी देना... सभी मांसपेशियों को मजबूत करने, लचीलेपन में सुधार करने और कैलोरी बर्न करने में मदद कर सकते हैं।" बागवानी को मध्यम शारीरिक गतिविधि माना जाता है, इसलिए हर दिन सिर्फ 30 मिनट की बागवानी आपके काम को पूरा कर देगी दैनिक व्यायाम आवश्यकताओं स्वस्थ शरीर के लिए।
इसकी भौतिक प्रकृति, तनाव से राहत देने वाले लाभ और धूप के संपर्क में आने के कारण बागवानी आपकी मदद कर सकती है अपना रक्तचाप कम करें. आपके दिल के स्वास्थ्य में मदद करने के साथ-साथ, धूप के संपर्क में आने से आपके विटामिन डी का सेवन बढ़ जाता है, खासकर गर्मियों के महीनों में - बस सुनिश्चित करें जलने से खुद को बचाएं एसपीएफ़ के साथ!
2. बागवानी आपके मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाती है।
हम लंबे समय से प्रकृति में समय बिताने के मानसिक स्वास्थ्य के बारे में जानते हैं - यह तनाव कम करता है और अनुभूति को तेज करता है, अन्य लाभों के बीच। लेकिन जब हम प्रकृति को वापस पोषित करते हैं, तो हम अपने स्वयं के पिछवाड़े के साथ सकारात्मक प्रतिक्रिया पाश में संलग्न होते हैं। डॉसन बताते हैं, "बागवानी व्यक्तियों को प्राकृतिक दुनिया से जुड़ने की अनुमति देती है, जो दिमागीपन और उद्देश्य की भावना को बढ़ावा दे सकती है।"
जब हम प्रकृति को वापस पोषित करते हैं, तो हम अपने स्वयं के पिछवाड़े के साथ एक सकारात्मक प्रतिक्रिया पाश में संलग्न होते हैं।
बागवानी स्क्रीन से दूर होने, प्रकृति के साथ जुड़ने और जब आप इसमें हों तो कुछ सार्थक बनाने का एक शानदार तरीका है। इनहेलिंग नामक गंदगी में रहने वाले एक प्रकार के बैक्टीरिया को भी दिखाया गया है मस्तिष्क में सेरोटोनिन बढ़ाएँ, प्रोजाक की तरह अभिनय।
3. बागवानी आपको स्वस्थ खाने में मदद करती है।
यह अधिक स्पष्ट लाभों में से एक है - अपने स्वयं के फल और सब्जियां उगाने से आपको अपने आहार में सुधार करने में मदद मिल सकती है। एक दिन में पांच बार फल और सब्जियां खाने से आपका जीवनकाल बढ़ सकता है और इसके अनुसार कुछ बीमारियों का खतरा कम हो सकता है हार्वर्ड अध्ययन, जिसमें सर्विंग साइज बनाने के लिए एक आसान टेबल भी है।
अपना खुद का खाना उगाने से आपको उन उत्पादों की सिफारिशों को मारने की आदत डालने में मदद मिलती है, और अमेरिकन सोसाइटी फॉर हॉर्टिकल्चरल साइंस का कहना है कि बागवानी से बच्चों को अधिक सब्जियां खाने में मदद मिल सकती है, बहुत। और जब आप अपना खुद का भोजन उगाते हैं, तो आप किराने की दुकान के जैविक खंड में जाए बिना कीटनाशक मुक्त खा सकते हैं।
4. बागवानी आपको अधिक टिकाऊ जीवन शैली जीने में मदद करती है।
घर में खाना उगाकर अपने मूल्यों के अनुरूप जिएं।
घर में खाना उगाकर अपने मूल्यों के अनुरूप जिएं। किराने की दुकान पर उपज की कम खरीदारी औद्योगिक कृषि की आवश्यकता को कम करती है, साथ ही यह कटौती भी करती है हमारे औद्योगिक खाद्य प्रणालियों के साथ जाने वाले पैकेजिंग और परिवहन ईंधन पर, बताते हैं डॉसन। "बागवानी जैविक और खाद सामग्री के उपयोग को भी प्रोत्साहित करती है, जो कचरे को कम करने और स्वस्थ मिट्टी को बढ़ावा देने में मदद कर सकती है," वह कहती हैं।
घर पर अपने खुद के खाने के स्क्रैप को कंपोस्ट करें अपने अपशिष्ट फुटप्रिंट को कम करने के लिए, या अपनी स्थानीय कम्पोस्टिंग कंपनियों से कुछ मिट्टी लेकर उनका समर्थन करें। साथ ही, आपके द्वारा उगाए गए पौधे हवा से कार्बन और प्रदूषकों को चूसने में मदद करेंगे, और फूलों के पौधे मधुमक्खियों, तितलियों और पक्षियों जैसे परागणकों के लिए महत्वपूर्ण भोजन प्रदान करते हैं।
5. बागवानी समुदाय की भावना को बढ़ावा देती है।
बागवानी सामाजिक संबंध के लिए कई अवसर प्रदान करती है। यदि आपके पास पिछवाड़े नहीं है या आप अपने पड़ोसियों को जानना चाहते हैं तो हो सकता है कि आप स्थानीय सामुदायिक उद्यान में शामिल हों। यहां तक कि अगर आपके पास अपना बगीचा है, तो भी आप पूरे परिवार को निराई, छंटाई, गुड़ाई या रोपण में शामिल कर सकते हैं। जब आपकी फसल अच्छी होती है, तो पड़ोसियों और दोस्तों के साथ अपनी बहुतायत को साझा करने का यह एक अच्छा मौका होता है। और जब आप बागवानी कर रहे होते हैं, तो आप वास्तव में कभी अकेले नहीं होते—आप हजारों जीवित जीवों से घिरे होते हैं, जो आपके पारिस्थितिकी तंत्र के विशाल जाल में भूमिका निभाते हैं।
नताली गेल
