मैं जहां भी जाता हूं कयामत के बक्से का निशान छोड़ देता हूं।
एक कबाड़ दराज, एक कागजी कार्रवाई का ढेर, मेरे दालान में एक कैच-ऑल बॉक्स जिसमें ट्रोल गुड़िया से लेकर गैस बिल तक के महत्व के सामान हैं। इस क्षण में, मेरे शयनकक्ष का एक कोना गत्ते के बक्सों के लिए समर्पित है, जो मैंने कहा था कि मैं दूर रखूंगा। और फिर भी, मैंने नहीं किया।
डूम बॉक्स अव्यवस्था के बीच की जगह है जिसे व्यवस्थित करने के लिए हमारे पास वर्तमान बैंडविड्थ नहीं है। वे हमेशा कार्डबोर्ड या प्लास्टिक से नहीं बने होते हैं - वे अंडरबेड स्टोरेज, बरबाद अलमारी, यहां तक कि एक गन्दा कार ट्रंक का आकार लेते हैं। ("कयामत" वास्तव में एक संक्षिप्त शब्द है, मैंने हाल ही में सीखा, "संगठित नहीं किया, केवल स्थानांतरित किया" के लिए जो कि टिकटोक पर उत्पन्न हुआ था और यह मृत्यु दर पर प्रतिबिंब नहीं है जैसा कि मैंने पहले सोचा था।)
"'कयामत' बॉक्स 'संगठित नहीं हुआ, केवल स्थानांतरित' के लिए एक संक्षिप्त शब्द है जो कि टिकटोक पर उत्पन्न हुआ है और यह मृत्यु दर पर प्रतिबिंब नहीं है जैसा कि मैंने पहले सोचा था।"
मेरा अनुमान है कि हममें से अधिकांश के पास इसका कोई संस्करण है। कयामत के बक्से हमें उस अव्यवस्था के लिए अस्थायी भंडारण की पेशकश करते हैं जो हमें परेशान कर रही है, और जब हमारे पास इसे करने के लिए अधिक समय या ऊर्जा होती है तो हम सही संगठन छोड़ देते हैं।
लेकिन हम में से कुछ के लिए, वह समय और ऊर्जा कभी नहीं आती है और हम अंत में कयामत से भस्म हो जाते हैं। बदले में उत्तम घर, हम एक अनंत अव्यवस्था बैले की तरह जगह-जगह अपना सामान इधर-उधर घुमाते हैं। और यह हम पर भारी पड़ता है।
मैं नव नेविगेट कर रहा हूँ वयस्क एडीएचडी निदान, जिसने इस बात पर प्रकाश डाला है कि इतने लंबे समय तक यह मेरी गो-टू संगठन पद्धति क्यों रही है। का प्रत्यक्ष लक्षण है कार्यकारी शिथिलता यह सतह के नीचे हो रहा है; मेरे विचार एक मिनट में एक हज़ार मील दौड़ रहे हैं और मेरा भौतिक शरीर बस साथ चलने की कोशिश कर रहा है।
हालांकि, यह सिर्फ न्यूरोडाइवर्जेंट लोग नहीं हैं जिनके पास कयामत के डिब्बे हैं। यदि आप के साथ काम कर रहे हैं तो आपको आइटमों का ढेर लग सकता है चिंता या अवसाद, या यदि जीवन की प्रमुख घटनाओं ने आपको उथल-पुथल में डाल दिया हो। शायद यह भावुक वस्तुओं से चिपके रहने का मामला है, या यदि आपके पास बहुत अधिक सामान या बहुत कम जगह है। आपके घर के चौराहों पर अव्यवस्था के बहुत से कारण हो सकते हैं—कयामत के डिब्बे भेदभाव नहीं करते।
यह जानने योग्य है कि कुछ लोग कयामत के बक्से को आलसी के रूप में देख सकते हैं (खासकर अगर हममें से जो कयामत के बक्से के साथ खुश और स्वस्थ दिखाई देते हैं), लेकिन मैं उस धारणा का विरोध करता हूं। आलस्य मौजूद नहीं है. हम में से प्रत्येक के पास है हमारे पास दैनिक शारीरिक और मानसिक ऊर्जा की एक सीमा, और जीवन की माँगों को पूरा करने के लिए प्रयास की आवश्यकता होती है। जब आप दिन के लिए, या सप्ताह के लिए ऊर्जा से बाहर निकलते हैं, तो धुएं पर दौड़ना आपको लंबे समय में अधिक थका देने वाला होता है और कयामत के बक्से से भी बदतर लक्षण पैदा करता है।
"कयामत बक्से हमें उस अव्यवस्था के लिए अस्थायी भंडारण की पेशकश करते हैं जो हमें परेशान कर रही है, और जब हमारे पास इसे करने के लिए अधिक समय या ऊर्जा होती है तो हम सही संगठन छोड़ देते हैं।"
(इसके अलावा, किसी ऐसे व्यक्ति के रूप में जिसने अपने पूरे जीवन में कयामत के बक्से रखने के लिए खुद को आलसी या "बुरा" करार दिया है, मैं आप में से कुछ को पीड़ा के वर्षों से अलग करना पसंद करूंगा और आत्म निर्णय).
कयामत बॉक्स का पहला चरण वास्तव में मुझे ठीक-ठीक अव्यवस्था को साफ करने में मदद करता है, जिससे मुझे अपना ध्यान और प्रेरणा बहाल करने में मदद मिलती है। लेकिन बॉक्स की सामग्री को व्यवस्थित करने का दूसरा चरण वह है जहां मैं संघर्ष करता हूं, जिससे अधिक से अधिक डूम बॉक्स एक कोने में धूल जमा कर रहे हैं।
यह तब है जब "कयामत" अब मेरे लिए संक्षिप्त रूप नहीं है; बक्से उन सभी चीजों की भयानक याद दिलाते हैं जिन्हें मैंने पूर्ववत छोड़ दिया है। इसलिए मैं सक्रिय रूप से अलग हो जाता हूं, उस चमत्कारी दिन के लिए कार्यों को व्यवस्थित करता हूं जब मैं एक संगठित और साफ-सुथरे व्यक्ति के रूप में जागूंगा। लेकिन भले ही मैं अव्यवस्था को न देखने के लिए खुद को धोखा दे सकता हूं, फिर भी मेरा अवचेतन मन इस पर प्रतिक्रिया करता है। जब मेरा स्थान मेरे मानकों को पूरा नहीं कर रहा है तो मैं चिंतित और बेचैन महसूस करता हूं, और लगातार शर्मिंदगी का सामना करता हूं।
तो इस चक्रव्यूह से बाहर निकलने का रहस्य क्या है?
मैं अपने आप को याद दिलाना शुरू कर रहा हूं कि कयामत के डिब्बे नैतिक विफलता का संकेत नहीं हैं। वे अभिभूत होने का एक लक्षण हैं जो सफाई से ठीक नहीं होगा, बल्कि धीमा हो जाएगा, और पहले मेरे दिमाग और मेरे शरीर की देखभाल करेगा। यदि मैं लीक में फास जाना, पहला कदम हमेशा आत्म-देखभाल होता है क्योंकि आमतौर पर यही वह समर्थन है जिसकी मुझमें कमी रही है।
"कयामत बक्से नैतिक विफलता का संकेत नहीं हैं। वे अभिभूत होने का एक लक्षण हैं जो सफाई से ठीक नहीं होगा, बल्कि धीरे-धीरे और पहले हमारे मन और शरीर की देखभाल करने से ठीक हो जाएगा।
इसके बाद, मैं यह स्वीकार कर रहा हूं कि इनमें से कुछ बॉक्स मुझे सक्रिय रूप से नुकसान नहीं पहुंचा रहे हैं। यदि यह एक उच्च यातायात क्षेत्र में है और मुझे यह जानने में सहज है कि मैंने क्या रखा है और बॉक्स से बाहर निकलता हूं, तो यह अपने उद्देश्य की सेवा कर रहा है (भले ही सौंदर्यपूर्ण रूप से न हो)। मेरी कैच-ऑल की बास्केट इसका एक उदाहरण है; यह पुरानी अनुपयोगी कार की चाबियों से भरा है और धूप के चश्मे को खुरचता है, लेकिन मुझे पता है कि इसमें क्या है और कभी-कभी घर पहुंचने पर अपनी चाबी वहां रखना भी याद रखता हूं।
इसके अनुसार "गति में अव्यवस्था" है How To ADHD का यह मददगार वीडियो, जिसका अर्थ है कि यह अपने वर्तमान स्थान पर एक उद्देश्य की पूर्ति कर रहा है, या अगले स्थान पर सोच-समझकर पारगमन कर रहा है। वीडियो में बताया गया है, "स्थिरता में अव्यवस्था," वे आइटम हैं जो लंबे समय तक कयामत के डिब्बे में बैठे रहते हैं, जिन्होंने महीनों में दिन का प्रकाश नहीं देखा है। यह वह सामान है जो शर्मिंदगी का कारण बन सकता है और रेंग सकता है।
मैं अपने शयनकक्ष में उस बॉक्स के बारे में सोचता हूं जिसमें अन्य चीजों के अलावा, माइक्रोग्रीन बीजों का एक गिरा हुआ बैग, एक पुराना आवश्यक तेल विसारक, एकल मोज़े, और जब मैंने स्वीनी टोड को देखा था तब से एक प्लेबिल। इस बॉक्स को साफ करना कोई मजेदार काम नहीं होगा, इसलिए भले ही मैंने उस समस्या की पहचान कर ली हो, लेकिन मुझे अपने लिए प्रेरणा बनाने की जरूरत है। और एक इनाम प्रणाली या दिलचस्प संरचना स्थापित करने से मदद मिल सकती है (यह एडीएचडी लोगों के लिए विशेष रूप से उपयोगी है)। उदाहरण के लिए, मैं 15 मिनट के पॉडकास्ट पर रखूंगा और इसे खत्म होने तक ही साफ करूंगा, या मैं अपने पसंदीदा डिनर का बर्तन बनाऊंगा और सिमर के दौरान काम करूंगा।
या, एक दोस्त भर्ती करें! यदि आप कयामत के बक्से के साथ संघर्ष करते हैं (या किसी प्रियजन के पास है), तो इस विषय पर दया और सहानुभूति के साथ संपर्क करें। विचार करने के लिए बहुत सारी परिस्थितियाँ हैं - आघात, मानसिक या शारीरिक स्वास्थ्य समस्याएँ, स्थान की कमी, बच्चे होना, या यहाँ तक कि एक अत्यधिक कार्यक्रम भी अव्यवस्था के निर्माण का कारण बन सकता है। शायद किसी परियोजना में एक साथ मदद करने या उससे निपटने की पेशकश करें। (कोई भी कागजी कार्रवाई के उस ढेर को लाना चाहता है, जब मैं अपना सामान व्यवस्थित करता हूं, तो आपको इसे हल करने की आवश्यकता होती है? यह मजेदार होगा, मैं वादा करता हूँ!)
जैसा कि आप अपने कयामत बॉक्स के माध्यम से टुकड़ा करते हैं, इस पर विचार करें कि आप सबसे अधिक कैसे कर सकते हैं सोच-समझकर अनावश्यक वस्तुओं से छुटकारा पाएं आपके पास वर्तमान में मौजूद ऊर्जा की मात्रा के साथ। अगर इसमें बहुत सारी महत्वपूर्ण यादें शामिल हैं, तो इसके बारे में और जानें भावनात्मक अव्यवस्था का प्रबंधन. एक साफ़-सुथरी कोठरी के लिए, दान करने, बेचने या बेचने पर विचार करें अपने कपड़ों का पुनर्चक्रण करें. दिनों के लिए यहां तक कि एक कपड़ा रीसाइक्लिंग बैग भी है जिसे आप स्टोर क्रेडिट के लिए भर सकते हैं और वापस कर सकते हैं, कपड़े के स्क्रैप के लिए बढ़िया है जो अन्यथा फेंक दिया जा सकता है)
कभी-कभी हम चीजों से सिर्फ इसलिए चिपक जाते हैं क्योंकि हमारे पास उन्हें ठीक से निपटाने के लिए बैंडविड्थ नहीं है, और मैं यहां यह कहने के लिए हूं कि ठीक है। कभी-कभी आपकी शांति एक क्षतिग्रस्त परिधान को उछालने के लायक होती है जिसे आप सुधारना या डाई करना चाहते हैं (मेरी चेतावनी यह है कि उन वस्तुओं को कभी भी दिमाग से नहीं बदला जाता है)। अगर इसका मतलब है कि अनुमति दें, तो आप किराए पर भी ले सकते हैं कार्य खरगोश या अन्य टू-डू हेल्पर आपके दान बैग को दान पेटी तक ले जाने के लिए। साधारण चीजों के लिए भी मदद मांगने में कोई शर्म नहीं है।
सच्चाई यह है कि हम सभी के पास ऐसे क्षेत्र होते हैं जो जीवन के माध्यम से बनते हैं और अटक जाते हैं। मनुष्य होना गन्दा है। तो चिंता न करें यदि आपके कयामत के बक्से रातोंरात हल नहीं होते हैं; खुद को कबाड़ से बाहर निकालने में समय और ऊर्जा लगती है।
और जब आप कयामत को पार करना शुरू करते हैं, तो याद रखें कि ये ढेर हमें इस बारे में भी बहुत कुछ बता सकते हैं कि किस वजह से ब्रेकडाउन हो रहा है। हमारा अव्यवस्था कहां और क्यों बढ़ रहा है, इस पर ध्यान देने से हमें नए सिस्टम बनाने और लागू करने में मदद मिल सकती है जो वास्तव में हमारे लिए काम करते हैं (न कि ऐसे सिस्टम जो टिकटॉक पर किसी और के लिए काम करते हैं)।
किसी भी चीज़ से अधिक, आपको अपनी गति से जाने की अनुमति है, और कोई "एक रास्ता" नहीं है जिसे घर को देखना चाहिए। कयामत को स्वीकार करें और उसे संबोधित करें, और जब आप तैयार हों—अपने खिलने का रास्ता खोजें।
"हम सभी के पास ऐसे क्षेत्र हैं जो जीवन के माध्यम से बनते हैं और अटक जाते हैं। एक इंसान होना गड़बड़ है, इसलिए चिंता न करें अगर आपके कयामत के बक्से रातोंरात हल नहीं होते हैं।
एमिली टोरेस
