कैफीन गायन की आवाज के लिए हानिकारक हो सकता है। विस्मित होना? हमने सीखा है कि कॉफी का शरीर पर कुछ नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। उसने कहा, ज़ाहिर है, यह गायन के लिए बुरा है। लेकिन, कहानी में और भी बहुत कुछ है।
कैफीन के सकारात्मक
कॉफी पीने वालों और चॉकलेट के प्रशंसकों के लिए तंद्रा और आराम को दूर करने के लिए कैफीन एक पिक-मी-अप से अधिक है। यह साधारण सिरदर्द के लिए एक दर्द निवारक है और अन्य रसायनों के साथ, माइग्रेन का इलाज करता है। कई लोग पाते हैं कि यह एकाग्रता, प्रतिक्रिया समय और तर्क कौशल में सुधार करता है। लोग कैफीन का उपयोग अटेंशन डेफिसिट-हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर (एडीएचडी), अस्थमा, पित्ताशय की बीमारी, नवजात शिशुओं में सांस की तकलीफ और निम्न रक्तचाप के इलाज के लिए करते हैं। यह तंत्रिका तंत्र और हृदय को एक छलांग देता है, और जब आप कॉफी पीते हैं, उदाहरण के लिए, प्रभाव मिनटों में महसूस होता है और आपके शरीर में 3-5 घंटे रहता है।
कैफीन के नकारात्मक
सबसे पहले, यह आदी है। एक दिन में एक भी कॉफी न पीने से सिरदर्द, उनींदापन और एकाग्रता की हानि के लक्षण वापस आ सकते हैं। चूंकि कैफीन उन समस्याओं का समाधान करेगा, इसलिए अंतर्निहित समस्या से निपटने के बजाय लक्षणों को हल करने के लिए कैफीन की ओर रुख करना अभ्यस्त हो सकता है। कैफीन भी व्यक्ति और मात्रा के आधार पर घबराहट या चिंता की भावना पैदा कर सकता है। गायकों के लिए विशेष रूप से खतरनाक, यह निर्जलीकरण और आवाज की गुणवत्ता में बदलाव का कारण बन सकता है।
निर्जलीकरण और आवाज
शरीर एक गायक का यंत्र है और उसे पानी की आवश्यकता होती है। पानी के बिना, गुर्दे काम नहीं करते हैं, मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति कम हो जाती है (अत्यधिक निर्जलीकरण में यह कोमा भी हो सकता है), और आप गंभीर मामलों में हल्का सिरदर्द, मिचली और कमजोर महसूस कर सकते हैं। केवल मध्यम निर्जलीकरण के साथ, आपको सिरदर्द हो सकता है या थकान महसूस हो सकती है। यह बलगम के उत्पादन को भी रोक सकता है, जो मुखर रस्सियों के लचीलेपन और प्रतिक्रिया को कम करता है।
जलयोजन और निर्जलीकरण
पुनर्जलीकरण के लिए, तरल को हमारे पूरे सिस्टम से गुजरना पड़ता है। ऐसा महसूस हो सकता है कि निगलते समय तरल सीधे मुखर डोरियों को छूता है, और इसका स्नेहन प्रभाव होता है, लेकिन यह स्थायी नहीं होता है। दिन में आठ गिलास पानी पीना आपके लिए सही मात्रा में हो भी सकता है और नहीं भी। यदि आप कैफीन का सेवन करते हैं, तो यह आपके शरीर को हाइड्रेट करने की आपकी क्षमता को भी बदल सकता है। बस इतना पीएं कि आपका मूत्र न तो काला हो और न ही गंधयुक्त। आपको दिन में कम से कम चार बार पेशाब भी करना चाहिए।
के बीच एक संबंध है निर्जलीकरण और कैफीन 3-4 रेड बुल या 2-3 कप कॉफी (250-300 मिलीग्राम) के बराबर बड़ी मात्रा में सेवन किया जाता है। प्रभाव पेशाब करने की आवश्यकता है और परिणाम निर्जलीकरण है। हालांकि, अध्ययनों से पता चलता है कि नियमित कैफीन उपभोक्ता कैफीन के प्रति सहिष्णुता का निर्माण करते हैं।
कैफीन और आवाज पर अध्ययन के परिणाम
एक पायलट अध्ययन लिया आठ स्वयंसेवक और 250mg कैफीन की गोलियों का सेवन करने से पहले और बाद में उनकी आवाज की गुणवत्ता का परीक्षण किया और पाया कि आवाज की गुणवत्ता कम हो गई थी। प्रतिभागियों के बीच प्रभाव की डिग्री भिन्न थी। एक और अध्ययन 18-35 के बीच की 58 महिलाओं में से आधे को 100 मिलीग्राम कैफीन की गोली दी गई और दूसरी आधे को दी गई प्लेसबो, अंतर्ग्रहण के आधे घंटे बाद मुखर ध्वनिकी और वायुगतिकी के संदर्भ में समूहों के बीच कोई चर नहीं पाया गया गोली। इसका एक समूह 16 स्वस्थ वयस्क दो सत्रों में भाग लिया जहां उन्होंने 480 मिलीग्राम या 24 मिलीग्राम कैफीन का सेवन किया। उन्होंने दो सत्रों के बीच लंबे समय तक भाषण से निपटने के लिए आवाज की क्षमता में कोई महत्वपूर्ण अंतर नहीं पाया।
अंतिम विचार
अध्ययनों से पता चलता है कि नियमित उपभोक्ताओं के लिए, कैफीन न तो शरीर को निर्जलित करता है और न ही गायन पर नकारात्मक प्रभाव डालता है। हालांकि, यदि आप एक मुखर छात्र हैं और एक ही समय के करीब परीक्षा और परीक्षा में व्यस्त हैं, तो केवल थोड़े समय के लिए अध्ययन के घंटों को लंबा करने में मदद करने के लिए कैफीन की गोलियों की ओर रुख करना शायद एक गलती है।
