एक माँ के रूप में बॉडी शेमिंग के चक्र को तोड़ना

टीना फे की किताब "बॉसीपैंट्स" का एक खंड है, जो दुखद रूप से मेरी जानने वाली हर महिला से परिचित है:

"एक दोपहर एक लड़की बिकनी पहने मेरे पास से गुजरी और मेरी चचेरी बहन जेनेट ने उपहास करते हुए कहा, 'उसके कूल्हों को देखो।' मैं घबरा गई। कूल्हों के बारे में क्या? क्या वे बहुत बड़े थे? बहुत छोटा? क्या कूल्हे थे मेरे? मुझे नहीं पता था कि कूल्हे एक समस्या हो सकते हैं। मैंने सोचा कि वहाँ सिर्फ मोटा या पतला था। इस तरह मुझे पता चला कि एक महिला के शरीर पर अनगिनत चीजें 'गलत' हो सकती हैं।'

"जिस क्षण हम सौंदर्य मानक के बारे में सीखते हैं, वह हमारे शरीर को देखने के तरीके को हमेशा के लिए बदल सकता है, और एक मुख्य स्मृति बन सकता है।"

जिस क्षण हम सौंदर्य मानक के बारे में सीखते हैं, वह हमारे शरीर को देखने का हमारा नजरिया हमेशा के लिए बदल सकता है और एक सौंदर्य मानक बन सकता है कोर मेमोरी. मेरे लिए, यह जांघें थीं, लेकिन यह आसानी से कुछ और भी हो सकती थी। शरीर का प्रत्येक अंग अपने स्वयं के असंभव मानक के साथ आता है - ये मानक फ्लेयर जींस या बकेट हैट की तरह फैशन में आते और जाते हैं। यह भूलना आसान है कि हम उन हाड़-मांस के वास्तविक शरीरों के बारे में बात कर रहे हैं जिनके साथ हम पैदा हुए हैं, ऐसे शरीर जो देखभाल और दया के पात्र हैं, सज़ा और शर्म के नहीं।

यह उस मासूमियत की हानि है जिससे मैं अपनी बेटी के लिए डरता हूं, जिसके शरीर के साथ वर्तमान और एकमात्र शिकायत यह है कि वह उसे उड़ा नहीं सकती।

"हमारे शरीर के लिए ये निरंतर अपेक्षाएं इतनी महत्वपूर्ण लगती हैं क्योंकि हम आम तौर पर इसके बारे में उस महिला से सीखते हैं जिस पर हम भरोसा करते हैं - अक्सर हमारी मां।"

मुझे नहीं लगता कि मुझे यह बताने की ज़रूरत है कि मैंने अपने जीवनकाल में या सभी तरीकों से आदर्श सौंदर्य मानकों को प्राप्त करने के लिए कैसे संघर्ष किया है मैंने हार मान ली है और उनके द्वारा मुझ पर शासन किया गया है, कैसे मैंने अपने मूल्य की भावना को उन मूल्यों के साथ जोड़ दिया है जो मैं उस समय आदर्श के कितना भी करीब था। समय। संभवतः आप सभी इस चक्र से परिचित हैं, जो समय की शुरुआत के बाद से एक महिला से दूसरे महिला तक चला जाता है। हमारे शरीर के लिए ये निरंतर अपेक्षाएं इतनी महत्वपूर्ण लगती हैं क्योंकि हम आम तौर पर उनके बारे में उस महिला से सीखते हैं जिस पर हम भरोसा करते हैं - अक्सर हमारी मां। और यही वह चीज़ है जो "जांघ का अंतर" जैसी चीज़ को एक मूर्खतापूर्ण चीज़ से एक अनिवार्य आदेश की तरह लगती है।

मैं इस नारकीय मौज-मस्ती में हमेशा के लिए नहीं रहना चाहता था, और मेरी बेटी के होने से जोखिम अचानक काफी बढ़ गया था। जब मैं इस बात पर विचार करता हूं कि मैंने अपने शरीर से नफरत करने में कितना समय, पैसा और भावनाएं बर्बाद की हैं, तो यह बहुत अजीब लगता है; लेकिन जब मैं कल्पना करता हूं कि मेरा बच्चा भी वही चीजें कर रहा है, तो मुझे तुरंत और दिल का दर्द होता है।

मैंने उन व्यवहारों और भाषा पर ध्यान देना शुरू कर दिया जिन्हें मैं अपने लिए उपयोग करने की आदत रखता था। इतना कुछ था कि मैं कभी नहीं चाहूंगी कि मेरा बच्चा किसी भी परिस्थिति में अपने शरीर के बारे में सोचे। यह अंततः वही है जो शरीर को तोड़ने के मेरे पूर्ण-अभी भी-पता लगाने वाले दृष्टिकोण को नियंत्रित करता है शर्मनाक चक्र: मैं कल्पना करता हूं कि मेरी बेटी भी अपने अनमोल के बारे में वही सोच रही है, कर रही है या कह रही है खुद। यदि यह मुझे दुखी करता है, तो मुझे अब अपने बारे में सोचने, करने या कहने की अनुमति नहीं है।

यहां उन तरीकों की एक गैर-विस्तृत सूची दी गई है, जिनसे मैं अपनी बॉडी शेमिंग की आदत को तोड़ने की कोशिश कर रही हूं, ताकि मैं इसे अपनी बेटी को न दूं:

मैं अपने बारे में कैसे बात करता हूं

• मैं भोजन के लिए नैतिक भाषा का प्रयोग नहीं करता। कोई भी "अच्छा" या "बुरा" भोजन नहीं है।
• मैं खाने को लेकर कभी खुद को सज़ा नहीं देता या दोषी महसूस नहीं करता।
• तनाव प्रबंधन के लिए व्यायाम एक आनंद और प्राथमिकता है - लेकिन सज़ा कभी नहीं। मैं अक्सर अपनी बेटी को मेरे साथ सैर पर जाने, डांस पार्टियों में जाने और योग करने के लिए आमंत्रित करता हूँ।
• यदि कोई कपड़ा अब फिट नहीं बैठता है, तो मैं उसे परिधान के चारों ओर फ्रेम करने की कोशिश करता हूं, न कि शरीर के चारों ओर। उदाहरण के लिए: "ये पैंट बहुत छोटी हैं" के बजाय "मैं इन पैंटों के लिए बहुत बड़ा हूँ।"
• अगर मुझे पेट फूला हुआ या भरा हुआ महसूस हो रहा है तो मैं बाहरी दिखावे के बजाय शारीरिक संवेदनाओं के बारे में बात करती हूं।

मैं दूसरों के बारे में कैसे बात करता हूं

• अगर मैं किसी महिला की शक्ल-सूरत की तारीफ करता हूं, तो मैं कुछ ऐसा चुनने की कोशिश करता हूं जिस पर उसका नियंत्रण हो, जैसे कि उसने अपने बालों को कैसे स्टाइल किया है, न कि उन विशेषताओं के साथ जिनके साथ वह पैदा हुई थी और उन पर नियंत्रण नहीं कर सकती।
• मैं वास्तव में दिव्यांग निकायों के बारे में बात कर रहा हूं। यदि मेरी बेटी शरीर में अंतर के बारे में पूछती है और मुझे नहीं पता कि मैं कैसे उत्तर दूं, तो मैं कुछ ऐसा कहता हूं: “यह एक अच्छा प्रश्न है। मुझे कुछ शोध करने दीजिए और हम घर पर इसके बारे में अधिक बात कर सकते हैं।" मैं हमेशा इस बात पर जोर देता हूं कि यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि हर कोई अलग है, और हर कोई सम्मान और गोपनीयता का हकदार है।
• पतलापन कोई गुण नहीं है. मैं कभी किसी के वजन घटाने पर टिप्पणी नहीं करता, उन्हें बधाई देना तो दूर की बात है।
• एक गर्भवती व्यक्ति की शक्ल-सूरत के बारे में एकमात्र उचित टिप्पणी है: "आप बहुत अच्छी लग रही हैं!" लेकिन ईमानदारी से कहूं तो, मैं आम तौर पर केवल इस बारे में बात करता हूं कि वे कैसा महसूस कर रहे हैं, न कि वे कैसे दिखते हैं।

वह जो कहती है मैं उसे कैसे प्रबंधित करता हूं

• मैं कोशिश करता हूं कि मेरी बेटी मेरे रूप-रंग या शरीर के बारे में जो भी टिप्पणी करे, उस पर मैं कभी नाराज न होऊं। अगर वह मुझे बूढ़ा कहती है या मुझसे कहती है कि मेरा बट बड़ा है, तो मैं उसके लिए टिप्पणी को प्रासंगिक बना सकता हूं (उदाहरण के लिए, "मैं तुमसे उम्र में बड़ा हूं!" "मेरा बट तुमसे बड़ा है!")।
• यदि वह कोई ऐसा अवलोकन करती है जिससे घबराहट होती है, तो मैं स्तब्ध रह जाता हूं और कहता हूं, "आप ऐसा क्यों कहते हैं?" यह मुझे याद दिलाता है मैं उसे सिखा रहा हूं कि शरीर के बारे में कैसे सोचना और बात करनी है, इसलिए मैं भावुक होकर घुटने टेकने वाला नहीं हूं प्रतिक्रिया।
• यदि वह किसी "घटिया टिप्पणी" पर कटाक्ष करती है, तो मैं उसे याद दिलाता हूं कि हमें अन्य लोगों की उपस्थिति के बारे में टिप्पणी करने की आवश्यकता नहीं है। "अच्छे या बुरे शरीर जैसी कोई चीज़ नहीं होती," मैं जो व्यक्त करने का प्रयास करता हूँ उसके मूल में यही मूल्य है।

अन्य सामान्य विचार एवं व्यवहार

• मैंने अपनी बेटी को मुझे नग्न देखने दिया। मैं जानता हूं कि इस पर हर किसी के अलग-अलग विचार हैं - और जैसे-जैसे वह बड़ी होगी, हमारी गोपनीयता प्रथाएं बदल जाएंगी - लेकिन ऐसी संस्कृति में जहां उम्र बढ़ने वाली महिलाएं शरीरों का उपयोग ज्यादातर पंचलाइन या डरावनी कहानी के रूप में किया जाता है, यह मेरे सामने सहज और प्यार करने का एक शक्तिशाली अवसर जैसा लगता है उसकी।
• 38 साल की उम्र में, मैं सफ़ेद बाल और मेरी त्वचा की लोच खोने जैसी चीज़ें देख रहा हूँ। यदि मैं इस पर टिप्पणी करता हूं, तो यह आश्चर्य के साथ या तथ्यात्मक अवलोकन के रूप में होता है। उम्र बढ़ना एक विशेषाधिकार है.
• मैं सार्वजनिक रूप से दिखने के लिए "तैयार होने" के बारे में कोई बड़ी बात नहीं करता। कभी। इसके बजाय, मैं मेकअप को एक मज़ेदार चीज़ मानती हूँ, जैसे चेहरे पर पेंट लगाना या पार्टी ड्रेस पहनना। यह एक विकल्प है, ऐसा नहीं जो आवश्यक रूप से श्रेष्ठ हो।
• मैं सार्वजनिक रूप से, बिना ढके, उसके आसपास स्नान सूट पहनता हूं। यदि मैं आत्म-जागरूक महसूस करता हूं, तो मैं तब तक आश्वस्त होने का दिखावा करता हूं जब तक मैं इसके बारे में भूल नहीं जाता। यह आश्चर्यजनक रूप से आसान है जब मैं लॉन की कुर्सी पर पोज़ देने के बजाय उसके साथ खेल रहा होता हूँ।
• मुझे हमेशा सब कुछ सही नहीं मिलता, इसलिए जब मैं नई जानकारी सीखता हूं और अपना दृष्टिकोण बदलने का निर्णय लेता हूं, तो मैं उसके बारे में भी ईमानदार रहने की कोशिश करता हूं। मैं उसमें बेहतर आदतें डालने की कोशिश करते हुए जीवन भर की आदतें भूल रहा हूं। मैं अपने आप को जितना संभव हो उतना अनुग्रह देता हूं।

सच तो यह है कि मैं यह नियंत्रित नहीं कर सकता कि मेरा बच्चा कब और कैसे सुनेगा कि उसकी उपस्थिति का कुछ हिस्सा हानिकारक सौंदर्य मानकों को पूरा नहीं कर रहा है। मैं केवल उदाहरण देकर यह सुनिश्चित कर सकता हूं कि मैं इसका समर्थन नहीं कर रहा हूं। असंभव सौंदर्य मानकों को अस्वीकार करना बहुत आसान है यदि आपकी निकटतम महिलाएं उनका पालन करने की कोशिश नहीं कर रही हैं।

"असंभव सौंदर्य मानकों को अस्वीकार करना बहुत आसान है यदि आप जिन महिलाओं के सबसे करीब हैं वे उनका पालन करने की कोशिश नहीं कर रहे हैं।"

बच्चों के रूप में, हम अनुकरण द्वारा बहुत कुछ सीखते हैं: मैं अपनी बेटी को मेरे कुत्ते की प्रशंसा करने के तरीके की नकल करते हुए सुनता हूं, या मेरी क्रोधित आह या मेरे तरीके जैसे बहुत कम चापलूसी छापों को दोहराते हुए मैं कभी-कभी कह सकता हूं, "मैं एक समय में केवल एक ही काम कर सकता हूं, प्रिये, कृपया धैर्य रखें।" (यह वाक्यांश उसने हाल ही में मुझ पर पलट दिया जब मैंने उससे कहा कि अब खेलना बंद करने और उसे खेलने का समय आ गया है जूते। 🙃) ये अनुस्मारक हैं कि मैं उसे सिखा रहा हूं कि हर समय दुनिया में कैसे रहना है, दूसरों के साथ कैसे व्यवहार करना है और हम किन मूल्यों में विश्वास करते हैं, बस सबसे निरंतर और महत्वपूर्ण उदाहरण बनकर जो वह देखती है। तो मैं अपने शरीर के बारे में कैसे बात करता हूं और उसके चारों ओर कैसे घूमता हूं।

आदतें हानिरहित नहीं हैं, और अच्छी आदतें परिवर्तनकारी हो सकती हैं। खुद को उस मानक पर रखकर मैं अपनी बेटी को दया और देखभाल के मानक पर कायम रहना सिखाना चाहती हूं - धीरे-धीरे यह वैसा ही हो गया है कि मैं स्वाभाविक रूप से खुद के साथ कैसा व्यवहार करती हूं। मैं अब केवल अपने शरीर में सहज होने का दिखावा नहीं कर रहा हूं, मैं सहज हूं। शारीरिक शर्मिंदगी जिसे मैंने अपने जीवन के अधिकांश समय तक कर्तव्यनिष्ठा से झेला है, बहुत बोझिल हो गई थी। इसलिए मैंने इसे नीचे रख दिया। आख़िरकार, मैं एक समय में केवल एक ही काम कर सकता हूँ।

"मैं बस उसे एक अलग छवि दे सकता हूं, मुझे आशा है कि वह मायने रखेगी: उसकी मां की स्मृति, हंसती हुई और प्रसन्न, अपनी अपूर्ण, झुर्रीदार त्वचा में पूरी तरह से आरामदायक।"

मैं चाहता हूं कि वह यह समझे कि उसके जीवन में सुंदरता के मानक कई बार बदलेंगे, लेकिन उसका शरीर इन सबके दौरान उसके साथ रहेगा। मैं चाहता हूं कि वह लो-राइज जींस जैसी क्षणभंगुर चीज के लिए अपना दुश्मन बनने का विरोध करे। मैं जानता हूं कि अन्यथा उसे समझाने की कोशिश में उस पर छवियों की बौछार कर दी जाएगी, इसलिए मैं बस उसे एक अलग छवि दे सकता हूं, मुझे आशा है कि यह मायने रखेगा: उसकी माँ की याद, हँसती और आनंदित, अपनी अपूर्णता, झुर्रियों में पूरी तरह से सहज त्वचा।

जैसा कि टिनी फे कहते हैं, "यदि आप कुछ और नहीं रखते हैं, तो सुंदरता का सबसे महत्वपूर्ण नियम हमेशा याद रखें, जो है: कौन परवाह करता है?"

स्टेफ़नी एच. टूट पड़ना