वॉलीबॉल डिग आपकी टीम को खेल में बनाए रख सकता है और विकसित करने के लिए एक महत्वपूर्ण कौशल है। जब आपके प्रतिद्वंद्वी द्वारा गेंद पर हमला किया जाता है, तो आपका काम गेंद को फर्श से टकराने से रोकना होता है। एक खुदाई दूसरी टीम से एक कठिन गेंद का पास है। एक पास की तरह, आपके हाथ की स्थिति और मंच समान रहता है। अंतर यह है कि गेंद नेट के ऊपर एक उच्च बिंदु से आ रही है और नीचे की ओर प्रक्षेपवक्र में हिट हो रही है। कब गेंद को पास करना 30 फीट दूर से और आमतौर पर जाल की ऊंचाई से नीचे आ रहा है। आपको तुरंत प्रतिक्रिया देनी चाहिए और तदनुसार समायोजित करना चाहिए।
मुद्रा
अपने घुटनों को मोड़कर रखना और अपने लिए कम मुद्रा में रहना महत्वपूर्ण है तैयार स्थिति. सेवा प्राप्त करने के लिए आप से कम होना चाहिए। अपने वजन को अपने पैर की उंगलियों पर संतुलित रखें ताकि आप गेंद को पाने के लिए आगे या किनारे पर जा सकें। अपने कंधों को अपने घुटनों के ऊपर रखने के लिए कमर पर झुकें और अपनी भुजाओं को अपने घुटनों से अधिक चौड़ा रखें।
पोजीशनिनजी
आपकी टीम जिस डिफेंस के साथ खेल रही है, उसके अनुसार स्थिति में आएं। आप कोर्ट के अपने हिस्से में गेंद को ऊपर उठाने के लिए जिम्मेदार हैं। गेंद को देखें और किसी भी चीज के लिए तैयार रहें -- a
हिटर देखें
एक बार गेंद सेट हो जाने के बाद, हिटर देखो गेंद को कहां मारा जा सकता है, इसके बारे में कोई सुराग हासिल करने के लिए। कंधे कहाँ हैं? गेंद के संबंध में हिटर का शरीर कहाँ है? हिटर के प्लेसमेंट विकल्प क्या हैं? ब्लॉक कितनी अच्छी तरह स्थापित किया गया है? क्या वे लाइन ले रहे हैं या दे रहे हैं? क्या ब्लॉक में कोई छेद है?
इन सवालों के जवाब आपको गेंद को खोदने की स्थिति में लाने में मदद करेंगे। हिटर के कंधे के सामने जाओ। यदि ब्लॉक ठोस है, तो आप टिप के लिए ऊपर जाना चाह सकते हैं। यदि ऐसा नहीं है, तो पीछे रहें, छेद में उतरें और हार्ड ड्राइव वाली गेंद के लिए तैयार हो जाएं।
गोवामैं
लक्ष्य गेंद को दोनों हाथों से खोदना है, इसलिए एक बार जब आप देखें कि गेंद कहाँ जा रही है, तो अपनी बाहों को एक साथ लाएं, अपने हाथों को जोड़ लें और अपना सपाट मंच बनाएं। अपनी बाहों को स्विंग न करें। यदि गेंद आपके दाहिनी ओर लगती है, तो अपने बाएं हाथ को अपने शरीर के दाहिनी ओर से मिलने के लिए लाएं। अपने हाथों को अपने शरीर के केंद्र में न जोड़ें और अपनी बाहों को गेंद की तरफ घुमाएं। यह आपको हार्ड ड्राइव वाली गेंद को नियंत्रित करने में मदद करता है।
कभी-कभी, गेंद को दो हाथों से प्राप्त करना असंभव होता है। उस मामले में, गेंद को सही फॉर्म का उपयोग करने की तुलना में ऊपर उठाना अधिक महत्वपूर्ण है। अपने हाथ से मुट्ठी बनाएं और यदि आपको गेंद को अपने एक साथी की पहुंच में गेंद को ऊपर उठाना है तो एक हाथ से गेंद तक पहुंचें।
ओवरहैंड डिग
यदि गेंद ब्लॉक से कठिन और ऊँची आती है, तो आपको इसे प्राप्त करने के लिए अपने सिर के ऊपर तक पहुँचने की आवश्यकता हो सकती है। आप गेंद को अपनी हथेली की एड़ी से मार सकते हैं, यह सुनिश्चित करते हुए कि यह ऊपर और नेट की ओर जाती है, आपकी तरफ रहती है। ओवरहैंड खुदाई को मानक खुदाई के रूप में नियंत्रित करना आसान नहीं है, लेकिन इसे अंतिम उपाय के रूप में उपयोग किया जा सकता है।
गोताखोरी के
यदि गेंद आपसे कुछ दूरी पर है और आपके पास अपने पैरों को हिलाने के लिए पर्याप्त समय नहीं है, तो आप इसके लिए गोता लगाना चाह सकते हैं। गेंद की ओर एक कदम उठाएं, अपने शरीर के साथ पहुंचें और गेंद के माध्यम से खेलते हुए इसे वापस नेट पर सेटर की ओर झुकाएं। गेंद के बिना डाइविंग का अभ्यास करें ताकि आप सीख सकें कि अपने कूल्हे, घुटनों या कोहनी पर जोर से उतरने से कैसे बचें। हमेशा बाहर गोता लगाएँ, नीचे नहीं ताकि आप फिसल सकें, न कि जब आप फर्श से टकराएँ तो थम्प न करें। अगर सही किया जाए, तो डाइविंग को चोट नहीं पहुंचनी चाहिए।
