हालांकि आम जनता के कई सदस्य देख सकते हैं पिंग पांग एक अनैतिक शगल के रूप में, गंभीर पिंग-पोंग खिलाड़ी बेहतर जानते हैं। टेबल टेनिस किसी भी अन्य खेल जितना ही एक खेल है (और कुछ से भी अधिक)।
पिंग-पोंग का एक गंभीर खेल होने का एक अनिवार्य हिस्सा है जब आप टेबल पर ले जाते हैं तो चोट लगने की संभावना होती है। याद रखें, जब आपको चोट के कारण दर्शक बनने के लिए मजबूर किया जाता है, तो सुधार करना कठिन होता है, और अपमान तब जुड़ जाता है जब आपको किसी ऐसी घटना के कारण दरकिनार कर दिया जाता है जिसे आसानी से टाला जा सकता था। तो यहां सुरक्षा युक्तियों की एक सूची दी गई है जो आपको चोट मुक्त और मेज पर बाहर रखने में मदद करेगी।
टेबल टेनिस के लिए सुरक्षा युक्तियाँ
- सुनिश्चित करें कि खेल शुरू करने से पहले आपको उचित वार्म अप मिले। वार्म अप में आपकी हृदय गति और सांस लेने की दर को बढ़ाने, आपके रक्त प्रवाह को बढ़ाने और आपकी मांसपेशियों को गर्म करने के लिए 5-15 मिनट की हल्की शारीरिक गतिविधि शामिल है। गंभीर एथलीटों को आगे के परिश्रम के लिए पूरी तरह से तैयार होने के लिए और भी अधिक गतिविधि की आवश्यकता हो सकती है। फिर वार्म-अप खत्म करने के लिए कुछ सौम्य स्ट्रेचिंग करें। वार्म अप और स्ट्रेचिंग के बारे में अधिक जानकारी के लिए मैं निम्नलिखित दो लेख पढ़ने का सुझाव दूंगा:
- खेलने से ठीक पहले अंपायर न करने का प्रयास करें क्योंकि ठंडा होना और फिर से कठोर होना आसान है। यदि आपको अंपायर करना है, तो सुनिश्चित करें कि आप गर्म रखने के लिए बहुत सारी परतें पहनते हैं और टूर्नामेंट निदेशक से अपना अगला गेम खेलने से पहले पर्याप्त वार्म-अप प्राप्त करने के लिए समय मांगें।
- एक से अधिक गेंदों (ड्रिल आदि के लिए) का उपयोग करते समय, गेंदों को अपने पैरों के नीचे या उनके पास न छोड़ें, जहां आप आसानी से उन पर खड़े हो सकते हैं और यात्रा कर सकते हैं।
- यदि आप कोर्ट के चारों ओर घूम रही गेंदों को उठाकर मल्टीपल बॉल ड्रिल में सहायता कर रहे हैं, तो ड्रिल करने वाले खिलाड़ियों से दूर रहने के लिए सावधान रहें। बहुत करीब पहुंचें और आप अंत में बल्ले से टकरा सकते हैं, या खिलाड़ियों में से एक आप पर फिसल सकता है!
- जब तक आप शामिल खिलाड़ियों के साथ आँख से संपर्क नहीं करते, तब तक अन्य खिलाड़ियों के कोर्ट पर या उसके माध्यम से न चलें। आपकी पीठ के साथ एक खिलाड़ी यह भी नहीं जान सकता है कि आप वहां हैं, और अचानक एक बिंदु के दौरान पीछे की ओर बढ़ सकता है, जिससे आप दोनों को घायल करने की क्षमता के साथ टकराव हो सकता है।
- खेलते समय दोगुना हो जाता है, इस बात से अवगत रहें कि आपका साथी कहाँ है, ताकि आप गलती से उसे अपने बल्ले से न मारें, या बिना उम्मीद किए एक-दूसरे से टकराएँ। मेरा विश्वास करो, जल्दी या बाद में आप एक दूसरे से मिलेंगे, इसलिए कम से कम तैयार रहें ताकि आप प्रभाव को नरम कर सकें।
- अदालतों के बीच बाधाओं को कूदें या बाधित न करें। ऐसा करते समय गलती से आपका पैर पकड़ना बहुत आसान है, और अंत में ट्रिपिंग ओवर हो जाता है। साथ ही आप अक्सर यह नहीं देख पाते हैं कि कोई गेंद बैरियर के दूसरी तरफ है या नहीं। आप केवल एक गेंद पर उतरने और नीचे गिरने के लिए बाधा को सफलतापूर्वक कूदना नहीं चाहते हैं!
- अपनी पानी की बोतल को कोर्ट पर न ले जाएं। शुरू में यह कानूनी नहीं है, और बिना देखे पानी फैलाना बहुत आसान है। जब आप संतुलन से बाहर होते हैं और गेंद के लिए पहुँचते हैं तो अचानक पानी के एक टुकड़े पर फिसलने से चोट लगने की कोई गारंटी नहीं है!
- स्लिपिंग की बात करें - जब सिरों को बदलते हैं, तो यह देखने के लिए एक त्वरित नज़र डालें कि आपके प्रतिद्वंद्वी ने पूरे फर्श पर पसीने की बूँदें नहीं छोड़ी हैं। फर्श पर पसीने से तर पैच पर फिसलना खुद को घायल करने का एक और आसान तरीका है।
- टेबल के आसपास सावधान रहें—सुनिश्चित करें कि रोलर टेबल पर ब्रेक लगे हैं, और यह सुनिश्चित करने के लिए सभी टेबलों की जांच करें कि उनके ब्रेसिंग स्ट्रट्स उचित स्थिति में हैं। इसके अलावा, टेबल पर बैठने या झुकाव के बारे में सावधान रहें, क्योंकि कई टेबल हैं जो नेट के पास टेबल पर वजन रखने पर अंदर की ओर मुड़ेंगी।
- कुछ तालिकाओं को दूसरों की तुलना में स्थापित करना आसान होता है, और कुछ तालिकाओं को सुरक्षित रूप से स्थापित करने के लिए वास्तव में दो लोगों की आवश्यकता होती है। जब आप इसे सेट अप करने का प्रयास कर रहे हों तो गलती से एक भारी टेबल को अपने ऊपर खींचना आपके विचार से आसान है। जरूरत पड़ने पर किसी दोस्त की मदद लें।
- एक का प्रयोग न करें फटा ब्लेड - आप कभी नहीं जानते कि यह आखिरकार कब टूट सकता है और हो सकता है चप्पू सिर उड़ जाता है, संभवतः किसी और को मारने के लिए!
- उसी विषय पर- कभी भी अपना बल्ला इधर-उधर न फेंके। जबकि कुछ खिलाड़ी अपनी कुंठाओं को बाहर निकालने के लिए इसे कोर्टसाइड बैरियर में फेंककर खतरे को कम करने का प्रयास करेंगे, यह सब है अपने आंदोलन में बाधा को पूरी तरह से याद करना बहुत आसान है और हॉल में बेतहाशा उड़ने वाले आपके रैकेट के साथ अंत खतरे में पड़ना अन्य।
- जब आप कोर्ट पर हों, तो हर समय उचित शिष्टाचार और शिष्टता दिखाएं। जब अन्य लोग मैच खेलने की कोशिश कर रहे हों, तो इसे महसूस किए बिना गलत समय पर गलत जगह पर रहने के लिए एक आदर्श नुस्खा है - और इस तरह गंभीर चोटें लग सकती हैं।
- अपने शरीर को सुनो। अगर आप खेल रहे हैं और आपको तेज दर्द हो रहा है, तो इसे नजरअंदाज न करें! जैसे-जैसे आप बड़े होते जाएंगे, आप निस्संदेह अपने शरीर पर टूट-फूट के कारण होने वाली छोटी-मोटी चोटों के साथ खेलने के अभ्यस्त होंगे, लेकिन सबसे अच्छा एक छोटी सी चोट को बड़ी चोट में बदलने का तरीका यह है कि आप अपने शरीर के चेतावनी के संकेतों को अनदेखा करें और नए दर्द के बढ़ने पर खेलते रहें। यूपी।
- उन समयों के लिए जब आप अपनी सभी सर्वोत्तम सावधानियों के बावजूद घायल हो जाते हैं, कुछ बुनियादी प्राथमिक चिकित्सा जानने से चोट को कम करने में मदद मिल सकती है और आप जितनी जल्दी हो सके टेबल पर वापस आ सकते हैं। शुरू करने के लिए मोच और तनाव के इलाज के बारे में यहां कुछ सलाह दी गई है।
