वॉलीबॉल ब्लॉक एक ऐसा कौशल है जो सरल दिखता है। आप बस बाजुओं के सामने फैलाकर सीधे ऊपर कूदें मारने वाला, अधिकार? वास्तव में, केवल अपने हाथों को ऊपर उठाने की तुलना में अच्छे अवरोधन के लिए और भी बहुत कुछ है।
अच्छा बनना अवरोधक सरल भौतिकी की समझ की आवश्यकता है। हिटर आपके फोरआर्म्स और हाथों पर या उसके पास जितना संभव हो सके गेंद को हिट करने वाला है। यदि आप गेंद को छूते हैं, तो क्या यह आपके प्रतिद्वंद्वी के कोर्ट में वापस आ जाएगी या क्या वह आपको "टूल" करने में सक्षम होगी, यानी गेंद को आपके हाथों या बाहों से हिट कर देगी ताकि यह आपकी टीम द्वारा अप्राप्य हो?
आपका काम अपने आप को स्थिति में लाना है ताकि आप इसे वापस हिटर की तरफ से रोक सकें या अपनी टीम के लिए एक आसान खेल बनाकर हमले से गर्मी को दूर कर सकें।
शुरुआत का स्थान
अपने कूल्हों और कंधों को जाल से सटाकर खड़े हो जाएं। आपके पैर कंधे-चौड़ाई के अलावा थोड़े चौड़े होने चाहिए। अपने घुटनों को थोड़ा मोड़ें ताकि आप किसी भी दिशा में तेजी से आगे बढ़ सकें।
अपनी बाहों को ऊपर उठाएं, कोहनियों को बाहर निकालें, हथेलियां लगभग आंखों के स्तर पर जाल की ओर हों। जब भी गेंद दूसरी तरफ हो तो अपने हाथ यहां रखें क्योंकि यह किसी भी समय नेट को पार कर सकता है। आपको तैयार रहने की आवश्यकता है कि क्या यह गलती से पार हो जाता है, यदि उनका
फुटवर्क
इससे पहले कि आप गेंद को ब्लॉक कर सकें, आपको अपने शरीर को हिटर के सामने यथासंभव कुशलता से लाना होगा। आपको तेजी से कूदने और ब्लॉक करने की स्थिति में नेट के साथ यात्रा करने की आवश्यकता है। इसे पूरा करने के लिए, चुनने के लिए दो फुटवर्क पैटर्न हैं - साइड स्टेप और क्रॉसओवर स्टेप।
साइड स्टेप
- यदि हिटर आपके 3-5 फीट के भीतर है, तो अपने आप को सीधे उसके हिटिंग शोल्डर के सामने रखने के लिए एक साइड स्टेप का उपयोग करें।
- हिटर के सबसे करीब पैर के साथ एक कदम उठाएं और फिर अपने दूसरे पैर को ऊपर लाएं ताकि वे एक बार फिर कंधे-चौड़ाई से अलग हो जाएं।
- जैसे ही आप आगे बढ़ते हैं, अपने कूल्हों और कंधों को नेट पर वर्गाकार रखें।
- अपने आप को हिटर के सामने लाने के लिए आपको एक से अधिक कदम उठाने पड़ सकते हैं, लेकिन अगर इसमें दो से अधिक समय लगता है, तो इसके बजाय एक क्रॉसओवर चरण का उपयोग करने के बारे में सोचें।
क्रॉसओवर चरण
- अधिक जमीन को कवर करने के लिए, एक क्रॉसओवर चरण का उपयोग करें। इसे "स्टेप - क्रॉस - स्टेप" के रूप में सोचें।
- हिटर के सबसे करीब पैर के साथ एक बड़ा कदम उठाएं।
- अपने दूसरे पैर को अपने शरीर के सामने क्रॉस करें, जबकि अपने कंधों को जितना संभव हो सके जाल से वर्गाकार रखें। आपके कूल्हें पल भर में हिटर की ओर झुकेंगे।
- पहले पैर के साथ एक और कदम उठाएं, अपने कूल्हों को एक बार फिर से जाल के साथ चौकोर करें।
- अपने पैरों को हिटर के सामने रोपें और सीधे ऊपर कूदें (कोई बहती नहीं।)
कंधे, हाथ और हाथ की स्थिति
दामन जानदार - जब आप कूदते हैं, तो अपनी उंगलियों को फैलाएं, अपनी बाहों को अपने सिर के ऊपर कंधे-चौड़ाई के बारे में अलग करें और अपने कंधों से धक्का दें। अपने कंधों को अपने कानों तक लाने की कोशिश करने के बारे में सोचें। आगे तक पहुंचने के लिए अपना सिर गिराएं, लेकिन अपनी नज़र रखें के ऊपर हिटर.
घुसना - अपनी बाहों को जितना हो सके नेट के प्रतिद्वंद्वी की तरफ से गोली मारो - इसे जाल में घुसना कहा जाता है। नेट को छुए बिना अपनी बाहों और टेप के शीर्ष के बीच कम से कम जगह छोड़ दें। गेंद को अपने और नेट के अपने पक्ष के बीच में न आने दें।
बाहर की ओर मुड़ें - अगर आप कोर्ट के बाहरी हिस्से में ब्लॉक कर रहे हैं, तो अपने अंदर के हाथ और हाथ को सपाट रखें, लेकिन अपने बाहरी हाथ और अग्रभाग को कोर्ट में रखें। इस तरह, यदि गेंद उस हाथ से टकराती है तो वह आप से उछलकर कोर्ट में वापस आ जाएगी, न कि लाइनों के बाहर।
