21 साल की उम्र में विल क्ले के पास पहले से ही तीन प्रमुख अंतरराष्ट्रीय स्वामित्व थे त्रिकूद पदक- 2012 विश्व इंडोर चैंपियनशिप से एक स्वर्ण, 2012 के ओलंपिक से एक रजत और 2011 के बाहरी विश्व चैंपियनशिप से कांस्य। यहां, ट्रिपल जंप तकनीक पर उनकी सलाह कोचों और युवा कूदने वालों के लिए ये व्यावहारिक सुझाव हैं।
अच्छे कूदने वालों के लक्षण
इसमें से कुछ आनुवंशिकी के लिए नीचे आता है। उदाहरण के लिए, लंबी फीमर वास्तव में ट्रिपल जम्पर का एक अच्छा संकेत है। कुछ गति वाले लोगों में भी अच्छे कूदने की क्षमता होती है। बहुत सारे लोग हैं जो ट्रिपल जंप कर सकते हैं, लेकिन वे इसे अभी तक नहीं जानते हैं।
अन्य घटनाओं में सफलता में क्षमता का एक अच्छा भविष्यवक्ता नहीं हो सकता है त्रिकूद. यदि आप ट्रिपल जंप कर सकते हैं, तो आप कर सकते हैं लम्बी कूद; हालांकि, सभी लॉन्ग जंपर्स ट्रिपल जंप नहीं कर सकते। ट्रिपल जंप के लिए, जब आप बोर्ड के पास आ रहे होते हैं तो आप उसी तरह से नहीं मुड़ते हैं जैसे आप लंबी छलांग के लिए करते हैं। जब आप लंबी कूद में होते हैं, तो आप मुड़ जाते हैं और आप लम्बे रहने की कोशिश कर रहे होते हैं और अपने घुटनों को ऊपर रखते हैं, ताकि जब आप बोर्ड से उतरें तो आप अपना घुटना चला सकें। ट्रिपल जंप नियंत्रण में थोड़ा अधिक है, आप लंबी छलांग की तुलना में थोड़ा अधिक नियंत्रण में चल रहे हैं।
कूदना सीखना और सिखाना
आप वहां जाकर किसी को नहीं दिखा सकते हैं, 'यह ट्रिपल जंप है, ठीक है अब कूदो।' आपको इसे तोड़ना होगा, 'यहाँ है प्रथम चरण; इस तरह आप बोर्ड से बाहर आते हैं; इस तरह आपने अपना दूसरा चरण पूरा किया; इस तरह आप उतरते हैं; इस तरह आप अपने अंतिम चरण में अपना घुटना चलाते हैं। ' और फिर आप इसे एक साथ रखते हैं। ”
बाउंडिंग पर काम करें
बहुत से शुरुआती लोग यह नहीं जानते कि कैसे बांधना है, इसलिए यह शुरू करने के लिए एक अच्छी जगह है। उस बिंदु तक सीमित होने पर काम करें जहां यह स्वाभाविक हो। गति और शक्ति और शीघ्रता के लिए लक्ष्य - बस जमीन से तेज होना और बस उनके कदम में उछाल होना निश्चित रूप से ट्रिपल जम्पर के लिए एक अच्छी बात है।
गति और कोण पर काम करें
आप अच्छे कोण चाहते हैं और जब आप बोर्ड से बाहर आ रहे हों (ट्रिपल जंप में) तो आप अपने घुटने को समानांतर चलाना चाहते हैं ताकि आप ओवर-रोटेट न हों। यदि आप अपना घुटना नहीं चलाते हैं, तो आपका सीना ऊपर नहीं होगा। आप अपने घुटने को चलाना चाहते हैं और उस पहले चरण में अपने रोटेशन को धीमा करना चाहते हैं और अपने रोटेशन को धीमा करना चाहते हैं ताकि जब आप अपने दूसरे चरण में पहुंचें, तो आप एक अच्छी स्थिति में होंगे। यदि आप खराब शुरुआत करते हैं तो यह वहां से नीचे की ओर जाने वाला है-पहला चरण निश्चित रूप से सबसे महत्वपूर्ण चरण है।
आप जितनी जल्दी हो सके मैदान से उतरना चाहते हैं। अगर आप देखते हैं जोनाथन एडवर्ड्स, वह जमीन से बहुत तेज था। आप अपने दूसरे और अपने तीसरे चरण में अपनी गति बनाए रखना चाहते हैं। जो कोई भी अंतिम चरण में अपनी गति को सबसे अधिक बनाए रखता है, वह शायद वही है जो जीतने वाला है। दूरी कम होने पर कोई भी अपनी गति रख सकता है, लेकिन आप दूरी प्राप्त करते हुए अपनी गति बनाए रखना चाहते हैं और बहुत अधिक या बहुत कम नहीं जा रहे हैं। फिर से, इसे पूर्ण कोण होना चाहिए। आपका नी ड्राइव वहां होना चाहिए और आपको अपना दूसरा चरण यथासंभव लंबे समय तक रखना होगा। अपने अंतिम चरण से बाहर आते हुए आपको अपने घुटने को चलाना होगा और उस गति को बनाए रखने के लिए अपनी बाहों को मुक्का मारना होगा।
लैंडिंग निश्चित रूप से भी बड़ी है। रेत में उतरना एक ऐसी चीज है जो बहुत से लोगों को परेशान करती है। यह लोगों से इंच और यहां तक कि कभी-कभी पैर, हर समय लूटता है।
उड़ना
जबकि अधिकांश कूदने वाले "मजबूत-मजबूत-कमजोर" के पैर पैटर्न का उपयोग करते हैं, क्ले ट्रिपल जंप में "कमजोर-कमजोर-मजबूत" हो जाता है। क्ले का कहना है कि यह उनके लिए स्वाभाविक है, लेकिन उनका अंतिम चरण उनका सबसे अच्छा चरण है, "...मेरा अंतिम चरण हमेशा बड़ा होता है। मैं अपनी सारी गति को बनाए रखने में सक्षम हूं, और अगर मैं ऐसा कर सकता हूं और अपने अंतिम चरण में पहुंच सकता हूं तो मैं अपने अंतिम चरण में 21 फीट आगे बढ़ जाऊंगा।"
उस पहले चरण को सही ढंग से हिट करने का लक्ष्य रखें और बाकी बहुत स्वाभाविक रूप से प्रवाहित होंगे। यदि आप वह सही करते हैं, और आप अपने दूसरे (चरण) में जाने की अच्छी स्थिति में हैं, तो ऐसा महसूस होगा कि आपको प्रयास करने की भी आवश्यकता नहीं है - यह बस होता है। ट्रिपल जंप में, यदि आप बहुत अधिक प्रयास करते हैं तो यह काम नहीं करेगा। आपको वास्तव में आराम करना होगा।
युवा जंपर्स के लिए ड्रिल
क्ले की सिफारिश की एक ड्रिल, जो उसे विली बैंक्स से मिली, दो मिनट की ड्रिल कहलाती है। आप गड्ढे से 30 फीट दूर जाते हैं और आप बस एक कदम ऊपर उठाते हैं और आप एक तिहाई छलांग लगाते हैं। ठीक जब आप गड्ढे से बाहर आते हैं तो आप सीधे दो मिनट के लिए वापस चले जाते हैं। जैसे-जैसे आप थके हुए होते हैं, यह आपकी तकनीक को सीधा और चुस्त रखने में आपकी मदद करता है। जब आप थक जाते हैं तो आपको वास्तव में तकनीक के बारे में सोचना होता है, और इसे चुस्त-दुरुस्त रखना होता है। यह निश्चित रूप से एक अच्छी कवायद है।
युवा कूदने वालों के लिए क्ले के पास सलाह का एक आखिरी टुकड़ा है: "यह मत भूलो कि आपको दूर कूदने के लिए तेजी से दौड़ना है। ट्रिपल जंप में गति बड़ी होती है। ”
