जब एक जिमनास्ट एक टम्बलिंग पास लैंड करता है, वाल्टों या अपने पैरों को हिलाए बिना उतरता है, इसे अटका हुआ लैंडिंग कहा जाता है।
हालांकि फ़्लिप और ट्रिक्स सबसे बड़ी भीड़-सुखदायक होते हैं, लैंडिंग गुणवत्ता के लिए भी महत्वपूर्ण है कसरत प्रदर्शन। यह आखिरी चीज है जिसे न्यायाधीश दिनचर्या के बाद देखते हैं।
प्रत्येक जिमनास्ट का लक्ष्य है कि जब वह उतरे तो टिके रहें। यदि जिमनास्ट अपने पैर बिल्कुल भी हिलाते हैं, तो यह एक बिंदु कटौती है।
पर फर्श व्यायाम, पुरुषों से अपेक्षा की जाती है कि वे अपने टम्बलिंग पास को चिपका दें, जबकि महिलाओं को बिना किसी कटौती के एक कदम पीछे ले जाने की अनुमति है।
कभी-कभी, प्रतिस्पर्धियों के उतरने से प्रतियोगिता जीती या हारी जा सकती है। यहां तक कि एक छोटा सा कदम भी एक उत्कृष्ट दिनचर्या को उड़ा सकता है। इसके विपरीत, एक अंडरडॉग जिमनास्ट सही लैंडिंग के साथ शीर्ष पर पहुंच सकता है।
सिर्फ आपको कमाने के अलावा अंक, एक उचित लैंडिंग का एक कार्य होता है। यह जिमनास्ट को सुरक्षित रखता है। बार-बार गलत तरीके से उतरने से जिमनास्ट को चोट लगने का खतरा अधिक हो सकता है, यहाँ तक कि आँसू भी। जब आप उतरते हैं तो बल को अवशोषित करने से जोड़ों पर झटका कम हो जाता है और उचित रूप से शरीर सुरक्षित संरेखण में रहता है। इसे स्टिकिंग लैंडिंग या स्टिक भी कहा जाता है।
यहां है वीडियो असेंबल कुछ उत्कृष्ट अटकी हुई लैंडिंग की।
अपनी लैंडिंग कैसे करें
- हर दिन अपनी लैंडिंग का अभ्यास करें।
- एक उठाए हुए कदम या मंच से कूद कर अपनी लैंडिंग का अभ्यास करें।
- जब आपके पास वह नीचे हो, तो एक उच्च प्लेटफॉर्म या ब्लॉक पर जाएं।
- टक जंप, हाफ टर्न, फुल टर्न और अन्य मूव्स के साथ प्लेटफॉर्म से कूदने की कोशिश करें।
- अपने अटके हुए लैंडिंग अभ्यास से एक गेम बनाएं। देखें कि आप एक पंक्ति में कितने प्राप्त कर सकते हैं या दोस्तों के साथ प्रतिस्पर्धा कर सकते हैं।
- नियमित रूप से मजबूती और गतिशीलता व्यायाम करें, जैसे कि टखने के घेरे, साइड प्लैंक, ग्लूट ब्रिज, फेफड़े और बहुत कुछ। ये आपकी लैंडिंग में भी मदद करेंगे।
- अपनी लैंडिंग को बेहतर बनाने के लिए अपने कोच के साथ काम करें। आपकी तकनीक और संरेखण के व्यक्तिगत विश्लेषण के लिए। यह आपकी लैंडिंग को रिकॉर्ड करने और उन्हें स्वयं भी देखने के लिए शरीर जागरूकता में सुधार करने में मदद कर सकता है।
- खेल के इस महत्वपूर्ण भाग को नज़रअंदाज़ न करें।
