तैराक का हाथ पानी में कहाँ प्रवेश करना चाहिए, और करते समय हाथ कैसे उन्मुख होना चाहिए फ्रीस्टाइल? आपको उस प्रश्न के कई अलग-अलग उत्तर मिलेंगे। हाथ को उस स्थान पर प्रवेश करने और उन्मुख होने की आवश्यकता है जो एक अच्छे तैराक के कैच को सबसे अच्छा सेट करता है (या प्रारंभिक ऊर्ध्वाधर प्रकोष्ठ) और जिस तरह से अनावश्यक गति और कंधे के तनाव को कम करता है (और वह तनाव तैराकों के कंधे तक ले जा सकता है - इससे बचने का लक्ष्य!)
फ्रीस्टाइल हैंड एंट्री या प्लेसमेंट
तैराक का हाथ तैराक की तरफ से ऊपर और कंधे से खींची गई रेखा पर सीधे पानी में प्रवेश करना चाहिए और अपने गंतव्य पर समाप्त होना चाहिए। उससे अधिक चौड़ा नहीं, किनारे की ओर नहीं; संकीर्ण नहीं, सिर के ऊपर नहीं। कंधे के अनुरूप ही। यह हाथ को ऐसी स्थिति में रखता है जो आपको कलाई को थोड़ा मोड़ने की अनुमति देता है, फिर कोहनी, और सही पकड़ की स्थिति में छोड़ देता है। बाएँ या दाएँ हाथ को हिलाना नहीं, बस नीचे की ओर झूलना।
हाथ कोहनी पर थोड़ा मुड़ा हुआ हो सकता है क्योंकि हाथ पानी में प्रवेश करता है। इसका मतलब है कि हाथ तैराक से आगे की बांह की लगभग पूरी लंबाई के पानी से टकराता है। कुछ तैराक बहुत मुड़ी हुई कोहनी के साथ पानी में प्रवेश करते हैं, जिसका उद्देश्य हाथ और हाथ को आगे की ओर, पानी के माध्यम से, एक विस्तारित स्थिति में खिसकाना है। कई तैराक पानी में हाथ जाने से पहले उस विस्तारित स्थिति को लगभग स्थापित करना पसंद करते हैं। यह कम ड्रैग है और तेज करने की अनुमति देता है
प्रवेश पर तैराक के छींटे मारने या हाथ मारने की चिंता न करें। जो होगा वह होगा, और जब तक तैराक एक बड़ा स्पलैश बनाने की कोशिश नहीं कर रहा है, आमतौर पर चिंता करने के लिए पर्याप्त नहीं है। एक कुंजी हाथ को फ्लैट रखने के लिए प्रवेश बनाम प्रवेश पर थोड़ा नीचे झुका हुआ है। इत्तला दे दी। हाथ को पहले हथेली में प्रवेश न करने दें, उँगलियाँ ऊपर की ओर, जिससे बहुत सारा पानी आगे की ओर धकेलता है। अपनी हथेली को अपने गंतव्य पर कभी "दिखाएं" नहीं। अपनी हथेली को आगे रखना, उँगलियों को ऊपर उठाना एक स्टॉप सिग्नल बनाने जैसा है, और यह बस इतना ही कर सकता है, बहुत अधिक अतिरिक्त ड्रैग बना रहा है और बिना किसी कारण के आपको धीमा कर रहा है।
हाथ उन्मुखीकरण
बहुत सारे तैराक पहले पानी के अंगूठे में प्रवेश करते हैं। इस तरह की एंट्री करने से कोई फायदा होता नहीं दिख रहा है। यह कम छप सकता है, लेकिन यह बहुत महत्वपूर्ण नहीं है - तैरना डाइविंग नहीं है, किसी को भी स्पलैश पर नहीं आंका जाता है।
एक तैराक के हाथ को पानी के फ्लैट में प्रवेश करना चाहिए ताकि अंगूठे को थोड़ा घुमाया जा सके। पिंकी, अनामिका और मध्यमा अंगुलियों को पहले प्रवेश करना चाहिए, या सभी चार अंगुलियों को पहले, लगभग एक सपाट हाथ से प्रवेश करना चाहिए। अंगूठे को अंत में जाना चाहिए (यदि आपको कंधे की बहुत अधिक समस्या है, तो आप एक बड़ा संशोधन कर सकते हैं और एक के साथ प्रवेश कर सकते हैं कराटे चॉप, पहले पिंकी, और फिर एंट्री के बाद फ्लैट में घुमाएं, लेकिन इसके पीछे का कारण कोई भी समझ सकता है, भले ही वह दिखता हो अजीब)।
अब क्या?
आपने पानी के ऊपर अपना हाथ बढ़ाया है, आपकी कोहनी थोड़ी मुड़ी हुई है, आपका हाथ आपके कंधे और गंतव्य के अनुरूप पानी के ऊपर है। आपका हाथ उड़ रहा है या थोड़ा नीचे की ओर झुका हुआ है। आपका हाथ पानी में प्रवेश करता है, शेष 1-2 इंच आगे की ओर स्लाइड करता है ताकि पूर्ण भुजा विस्तार तक पहुंच सके। अब क्या? कलाई को फ्लेक्स करें, उंगलियों को थोड़ा नीचे झुकाएं, इसके बाद पूरे अग्रभाग को नीचे की ओर झुकाएं। कोहनी को सतह के पास ऊपर रखें, अग्र-भुजाओं को नीचे करें और हाथ नीचे करें; कोहनी से उंगलियों के माध्यम से एक रेखा खींचें, वह रेखा सीधे नीचे इंगित करती है। एक बार जब आप इस स्थिति में पहुंच जाते हैं, तो आप पकड़ने की स्थिति या प्रारंभिक ऊर्ध्वाधर अग्रभाग (ईवीएफ) स्थिति में होते हैं। अब पानी पर अपनी उंगलियों से, अपनी कलाई से होते हुए, अपने अग्रभाग तक दबाव डालें। पानी को अपने पैरों की ओर पीछे की ओर धकेलें। हूश! अच्छी प्रविष्टि, अच्छी पकड़! दोहराना, दोहराना, दोहराना।
