फ्रॉग किक स्पंदन किक से बेहतर क्यों है
मेरा पहला गोता फ्लोरिडा के की लार्गो में एक धुंधले लैगून में था। मैं उत्साहित नए गोताखोरों के झुंड के साथ उछला, लैगून के तल पर नरम, रिसते हुए मक को हिलाया। गोताखोरी शानदार थी, लेकिन मैंने ज्यादा कुछ नहीं देखा। अधिकांश गोता लगाने के लिए, मैंने नीचे तलछट के भूरे बादल को ढँक दिया है जिसे गोताखोरों ने उभारा था। हमारी फ़ाइनिंग तकनीक, फ़्लटर किक, लैगून में दृश्यता को तेज़ी से कम कर रही थी।
स्पंदन किक एक अक्षम किक है। यह गोताखोर के ऊपर और नीचे पानी को आगे बढ़ाता है, जो आगे की गति में योगदान नहीं करता है और ऊर्जा बर्बाद करता है। पानी का नीचे की ओर प्रणोदन भी रेत और एक अन्य तल तलछट को परेशान करता है, जिससे दृश्यता में कमी आती है। फ्रॉग किक एक अधिक प्रभावी किक है और उचित निर्देश के साथ सीखना आसान है। फ्रॉग किक की मूल बातें जानने के लिए इस ट्यूटोरियल पर क्लिक करें।
मेंढक किक क्यों?
मेंढक को लात मारने के कई फायदे हैं। कुछ में शामिल हैं:
- कम प्रयास के साथ अधिक आगे की ओर जोर क्योंकि किक पानी को सीधे गोताखोर के पीछे ले जाती है - उसके ऊपर या पीछे नहीं।
- अधिक संतुलित और अधिक आरामदायक तैराकी क्योंकि मेंढक किक गोताखोर को अगल-बगल से नहीं हिलाता।
- जब सही ढंग से प्रदर्शन किया जाता है, तो मेंढक किक अन्य किक की तुलना में गोताखोर के पैरों, घुटनों और टखनों पर कम तनाव डालता है।
• पानी नीचे की ओर नहीं जाता है, और नीचे की तलछट ऊपर नहीं उठती है। यह सभी गोता लगाने वालों के लिए बहुत अच्छा है, और मलबे और गुफाओं में गोता लगाने वाले स्थलों जैसे सिल्की फर्श वाले गोता स्थलों पर आवश्यक है।
मेंढक किक का एक दोष:
फ्रॉग किक के साथ उतना प्रभावी नहीं है विभाजित पंख के रूप में यह के साथ है ब्लेड पंख या कछुआ पंख.
चरण 1: प्रारंभिक स्थिति
मेंढक किक का पहला चरण ऊपर दिखाए गए अनुसार प्रारंभिक स्थिति ग्रहण करना है। गोताखोर को पानी में अपेक्षाकृत सपाट होना चाहिए, उसके घुटने 90° के कोण पर ऊपर की ओर झुके हों। उसके पंख फर्श के समानांतर होने चाहिए। उसके घुटने और टखने एक साथ हैं।
इस स्थिति को बनाए रखने के लिए, के रूप में जाना जाता है उचित ट्रिम, एक गोताखोर को आगे देखने में मदद मिल सकती है, अपनी पीठ को थोड़ा सा झुकाएं, अपने कूल्हों को आगे बढ़ाएं, और अपनी बाहों को अपने शरीर के सामने बढ़ाएं।
चरण 2: फिन्स खोलें
एक बार जब एक गोताखोर शुरुआती स्थिति में होता है, तो अगला कदम उसके पंखों को पक्षों की ओर खोलना होता है। यह गति मुख्य रूप से गोताखोर की टखनों में होती है। गोताखोर अपने पंखों को फर्श के समानांतर बनाए रखते हुए पंखों के ब्लेड को बाहर की ओर घुमाने के लिए अपनी टखनों का उपयोग करता है। जब ठीक से प्रदर्शन किया जाता है, तो पंखों के पतले किनारों को बिना किसी प्रतिरोध के पानी के माध्यम से काट दिया जाता है।
*ध्यान दें: गोताखोर के घुटने थोड़े अलग हो सकते हैं, और वह अपने कूल्हों में थोड़ी मात्रा में घुमाव महसूस कर सकता है। यह पूरी तरह से ठीक है - मेंढक किक को कठोर या असहज महसूस नहीं करना चाहिए। हालांकि, एक गोताखोर को अपने पैरों को फैलाने और अपने घुटनों को खोलने से बचना चाहिए बहुत व्यापक रूप से, क्योंकि यह किक में योगदान नहीं देता है और ऊर्जा बर्बाद करता है। यह पंखों को गोताखोर के शरीर के किनारों तक और भी बाहर लाता है और एक के साथ आकस्मिक संपर्क का कारण बन सकता है। चट्टान या अन्य संरचनाएं।
चरण 3: जोर
मेंढक किक का तीसरा चरण किक की आगे की गति प्रदान करता है। गोताखोर अपने पैरों की गेंदों को अपने पीछे धकेलता है और अपने पैरों के नीचे के हिस्से को अपने पीछे लाता है। गोताखोर की टखनें घूमेंगी और उसके घुटने थोड़े फैले होंगे, जिससे उसके पंख कभी-कभी-थोड़े नीचे आ जाएंगे। जब सही ढंग से प्रदर्शन किया जाता है, तो गोताखोर के पैर चरण 2 में दिखाए गए "फ्लेक्स्ड" स्थिति से "नुकीले पैर की उंगलियों" की स्थिति में चले जाएंगे, जिसमें पैरों के तलवों को एक दूसरे का सामना करने के लिए थोड़ा सा कोण होगा। गोताखोर को अपने पैरों और टखनों की शक्ति का उपयोग करके पानी को पीछे धकेलने पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए।
जोरदार कदम की चाल धीमी, शक्तिशाली गति करना है। तेज़ और झटकेदार किक बहुत कम शक्ति प्रदान करते हैं, पैरों पर दबाव डालते हैं, और असहज होते हैं। गोताखोर को आराम करना चाहिए और अपने पैरों और टखनों को सख्त करने से बचना चाहिए। लात मारने की गति के स्वाभाविक विस्तार के रूप में पंखों को फ्लेक्सिंग महसूस करें।
अंत में, यह आवश्यक है कि गोताखोर अपने शरीर के केंद्र की स्थिति को बनाए रखे। उसकी पीठ धनुषाकार होनी चाहिए, उसके कूल्हे आगे की ओर हों, और उसकी बाहें फैली हों। उसे आगे देखना चाहिए। एक गोताखोर जो नोटिस करता है कि वह कमर पर झुक रहा है या प्रत्येक किक के साथ अपने घुटनों को गिरा रहा है, उसे एक मजबूत धड़ और ऊपरी शरीर की स्थिति को बनाए रखते हुए लात मारने की गति को अलग करने पर ध्यान देना चाहिए।
चरण 4: ग्लाइड
मेंढक किक का सबसे अच्छा हिस्सा चौथा चरण है - ग्लाइड। जोर लगाने के बाद, एक गोताखोर के पैर आंशिक रूप से विस्तारित होते हैं और उसके घुटने थोड़े सीधे होते हैं। उसके पैर और पंख एक साथ हैं और वह पानी के माध्यम से स्लाइड करने के लिए एकदम सही, सुव्यवस्थित स्थिति में है। उसे कुछ क्षणों के लिए इस स्थिति में रहना चाहिए ताकि किक के प्रणोदन को पानी के माध्यम से उसे स्थानांतरित करने की अनुमति मिल सके। यह एक सुकून देने वाला कदम है और शुद्ध फॉरवर्ड मूवमेंट बहुत अच्छा लगता है!
एक गोताखोर जो चरण 3 के बाद तुरंत अपने पैरों को शुरुआती स्थिति में झटका देता है और बाद में प्रयास करता है किक अपने आंदोलन के साथ आगे ग्लाइडिंग गति को तोड़ देता है, और धीमा भी कर सकता है या खुद को रोक सकता है समय से पहले। किक को अपना जादू चलाने के लिए कुछ सेकंड दें, और फिर धीरे-धीरे एड़ियों को ऊपर की ओर लाएं और टखनों को फ्लेक्स करके प्रारंभिक स्थिति में वापस आ जाएं।
अब आप मेंढक किक की मूल बातें जानते हैं। एक बार जब आप चार चरणों में महारत हासिल कर लेते हैं, तो आराम करें और प्रत्येक चरण में तरलता और धीरे-धीरे आगे बढ़ें। इसमें महारत हासिल करने के लिए थोड़ा अभ्यास करना पड़ सकता है, लेकिन इस किक को सीखना प्रयास के लायक है। आप अधिक आराम से और पानी के नीचे नियंत्रित होंगे। एक बार जब आप मेंढक किक में महारत हासिल कर लेते हैं, तो मैं गारंटी देता हूं कि आप फिर कभी किक नहीं फहराना चाहेंगे!
