मार्टिन हेकलमैन, जिन्हें 'मिस्टर' के नाम से जाना जाता है। स्की टिप्स', 'द न्यू गाइड टू स्कीइंग', 'द हैमलिन गाइड टू स्कीइंग' और 'स्टेप-बाय-स्टेप स्कीइंग स्किल्स' के लेखक हैं।
वह वीडियो और डीवीडी की 'स्की टिप्स' श्रृंखला के साथ-साथ स्मार्टफोन के लिए हाल ही में जारी 'स्की टिप्स' ऐप श्रृंखला में प्रशिक्षक और प्रदर्शनकर्ता भी हैं। वह वैल डी'इसेरे, फ्रांस में स्थित है, जो दुनिया के शीर्ष स्की रिसॉर्ट में से एक है।
अपनी स्की को उतारे बिना गिरने के बाद कैसे उठें?
हर स्कीयर गिरता है और यह तथ्य कि आप गिरते हैं, शर्मिंदा होने की कोई बात नहीं है। हालाँकि, ज़मीन पर इधर-उधर भागना आपके दोस्तों से कुछ हँसी-मज़ाक पैदा कर सकता है। मार्टिन हेकेलमैन आपकी स्की को उतारे बिना वापस उठने का एक त्वरित, आसान और सुंदर तरीका बताते हैं।
मार्टिन हेकलमैन द्वारा
गिरने के बाद गलत तरीके से और अक्षमता से वापस उठने की कोशिश करना बहुत थका देने वाला, निराश करने वाला और हां शर्मनाक हो सकता है। अपनी स्की को उतारे बिना जल्दी और सही तरीके से उठना शुरू में आसान नहीं लग सकता है, लेकिन थोड़े से अभ्यास से यह आदत बन जाएगी और बिल्कुल भी मुश्किल नहीं होगी।
के तौर पर शुरुआत, आपको पता चल जाएगा कि आप कब गिरने वाले हैं और जब आपको लगता है कि वह क्षण आ रहा है, तो अपनी स्की के साथ सीधे आगे और एक साथ बग़ल में गिरने की कोशिश करें। बेशक, कई बार ऐसा भी होगा जब आप बस चौंक जाएंगे। यदि आपकी स्की रिलीज़ नहीं हुई है, तो अपने आप को इस तरह से ढालें कि आप पहाड़ी पर अपनी स्की के साथ और उस पार बैठे हों पतन रेखा.
बेशक, ऐसे समय होंगे जब आप बस गिर जाते हैं, लेकिन अगर आपकी स्की ने खुद को पैंतरेबाज़ी नहीं की है, तो आप पहाड़ी पर अपनी स्की के साथ और फॉल लाइन के पार बैठे हैं।
पहला कदम अपने घुटनों को मोड़ना और उन्हें अपनी छाती के करीब लाना है। अपने हाथों को पोल की पट्टियों से हटा दें और दोनों स्की पोल को अपनी छाती के सामने बर्फ में युक्तियों के साथ अपनी ऊपर की जांघ के बगल में, घुटने के ठीक ऊपर रखें। अब एक हाथ को स्की पोल ग्रिप्स के ऊपर और दूसरे हाथ को टोकरियों के ठीक ऊपर वाले डंडे पर रखें - या, यदि बर्फ दृढ़ है तो आप उसे अपने ऊपर की तरफ बर्फ पर रख सकते हैं।
अब एक हाथ को स्की पोल ग्रिप्स के ऊपर और दूसरे हाथ को टोकरियों के ठीक ऊपर वाले डंडे पर रखें - या, यदि बर्फ दृढ़ है तो आप उसे अपने ऊपर की तरफ बर्फ पर रख सकते हैं।
लॉन्च करने के लिए तैयार के रूप में यह "तैयार" स्थिति है। 'तैयार' स्थिति से सहजता से उठने की चाल पूरे आंदोलन के दौरान अपनी छाती को अपनी स्की की युक्तियों की ओर झुकाना है।
- पहाड़ी स्की के पार एक साथ बैठे
- ऊपर की ओर घुटने के ऊपर बर्फ में ध्रुव युक्तियाँ
- एक हाथ टोकरी के ऊपर या बर्फ पर दूसरे हाथ की पकड़ पर
अब, एक तरल गति में अपने आप को नीचे वाले हाथ से ऊपर की ओर धकेलें, जबकि पोल ग्रिप्स को नीचे की ओर दबाएं। याद रखें, रहस्य - अपने धड़ को आगे की ओर झुकाते रहें क्योंकि यह आपके ऊपरी शरीर के वजन के उस हिस्से को धक्का देने के प्रयास से आगे बढ़ाता है और पुश अप करने में बहुत आसान बनाता है। जैसे ही आप खड़े होना शुरू करते हैं, सुनिश्चित करें कि आपके स्की किनारों को पकड़ मिल जाए ताकि आपकी स्की फिसल न जाए और अपने आप को अपने तल पर वापस रख दें।
दो खास टिप्स
- गुरुत्वाकर्षण एक झुकाव पर उठना आसान बनाता है इसलिए पैंतरेबाज़ी करना सुनिश्चित करें ताकि आपकी स्की आपके नीचे, पहाड़ी के नीचे हो।
- यदि आपको अपनी स्की के साथ त्वरित और आसान तरीके से उठना बहुत मुश्किल लगता है, तो स्की को हटा दें।
यदि आप पहाड़ी पर स्की को हटाते हैं, तो उन्हें पहाड़ी के पार, फॉल लाइन के लंबवत इंगित करें, और ऊपर की तरफ उनके बगल में खड़े हों। समर्थन के लिए अपने डंडे का उपयोग करें और पहले डाउनहिल बाइंडिंग में कदम रखें। डाउनहिल स्की पर अपना वजन रखते हुए, स्की को उसके किनारे पर रोल करें ताकि वह बर्फ में पकड़ ले, फिर ऊपर की ओर बंधन में कदम रखें।
