कई स्कीयर आश्चर्य करते हैं कि क्या उनकी सप्ताहांत स्की यात्राएं उन्हें अपना वजन कम करने में मदद करेंगी। किसी भी खेल की तरह, स्कीइंग से कैलोरी बर्न होती है। बेशक, आप ऊर्जा खर्च कर रहे हैं, और कोई भी खेल जो आपकी हृदय गति को बढ़ाता है, वसा जलाने में मदद करेगा; हालाँकि, कुछ बातों का ध्यान रखना है। स्कीइंग आपके लिए एक प्रभावी वजन घटाने का उपकरण होगा या नहीं, यह निर्धारित करते समय विचार करने के लिए यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं।
वजन कम कैसे करें स्कीइंग
- क्रॉस कंट्री स्कीइंग से अधिक कैलोरी बर्न होती है डाउनहिल स्कीइंग की तुलना में, क्योंकि क्रॉस कंट्री स्कीइंग के लिए आपको पहाड़ियों पर खुद उठना पड़ता है, जबकि डाउनहिल स्कीइंग में एक चेयर लिफ्ट आपको ऊपर उठाती है। यदि आपका ध्यान वजन कम करना है, तो आप अल्पाइन के विपरीत नॉर्डिक स्कीइंग करना चाह सकते हैं। यहाँ है शुरुआत कैसे करें क्रॉस कंट्री स्कीइंग।
- कुछ विशेषज्ञों का सुझाव है कि ठंडे तापमान का वजन घटाने पर पड़ेगा असर. बेशक, आपको सुरक्षित और आरामदायक रहने के लिए बंडल करना चाहिए, लेकिन ध्यान रखें कि जब आपका शरीर ठंड के तापमान के खिलाफ काम कर रहा होता है, तो आप कुछ अतिरिक्त कैलोरी जला सकते हैं।
- यदि आप तरल पदार्थ की भरपाई नहीं करते हैं तो ऊंचाई पर स्कीइंग का एक लंबा दिन आपको निर्जलित कर देगा। जबकि आप अनुभव कर सकते हैं पानी के वजन में कमी, यह अत्यधिक महत्वपूर्ण है कि आप हाइड्रेटेड रहें ढलान पर रहते हुए ऊर्जावान और सतर्क रहने के लिए।
- आप जितना कठिन स्की करेंगे, उतनी ही अधिक कैलोरी आप बर्न करेंगे। यदि आप अपने कोर या अपनी जांघों को उलझाए बिना सिर्फ ब्लूज़ पर मंडरा रहे हैं, तो आप शायद बहुत अधिक कैलोरी खर्च नहीं करेंगे। उन खड़ी पगडंडियों से निपटने से आपकी हृदय गति तेज हो जाती है और आपकी मांसपेशियां काम करती हैं, जो वसा जलाने में महत्वपूर्ण है। हालांकि, अपने आप को धक्का मत दो। अपने से मेल खाने वाली पगडंडियों पर केवल स्की करें योग्यता. याद रखें, एक चोट आपको पूरे सीजन के लिए बाहर कर देगी, इस स्थिति में आपका वजन बिल्कुल भी कम नहीं होगा।
- जब आप किसी रिसॉर्ट में हों, स्वस्थ खाने की कोशिश करना बहुत महत्वपूर्ण है अगर आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं। स्की रिसॉर्ट कैफेटेरिया में पाया जाने वाला विशिष्ट किराया - जैसे चिकना बर्गर, फ्रेंच फ्राइज़, बड़े सोडा, और बियर - ढलानों पर आपके द्वारा जलाए गए किसी भी कैलोरी को पूरी तरह से बदल देगा। अगर वजन कम करना आपका लक्ष्य है, तो आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण सलाह है कि आप अपने से कम कैलोरी का सेवन करें जल रहे हैं, जिसका अर्थ है कि आपको विशेष रूप से जागरूक रहना होगा कि आप स्कीइंग करते समय क्या खा रहे हैं।
- उसी समय, आपको निश्चित रूप से पहाड़ पर रहते हुए खुद को भूखा नहीं रखना चाहिए। बस अपनी डाइटिंग प्रथाओं के बारे में होशियार रहें। तम रुक सकते हो स्वस्थ और अपना खुद का खाना लाकर पैसे बचाएं। कुछ अच्छे विकल्प क्या हैं? हमारे पसंदीदा में शामिल हैं स्वस्थ, स्थायी नाश्ता: केले और सेब जैसे फल, एवोकाडो और गाजर जैसी सब्जियां, साथ ही बादाम, काजू, खजूर और उच्च प्रोटीन ग्रेनोला बार जैसे विकल्प।
- ढलान पर रहने के दौरान आप अधिक कैलोरी जलाने के बहुत कम तरीके हैं. हमेशा आलस्य पर कार्रवाई चुनें! उदाहरण के लिए, केवल न्यूनतम गति के साथ मंडराने के बजाय, गतिशील और व्यस्त मोड़ बनाने, अपने कोर को कसने, अपने पैरों को मोड़ने और अपने डंडे का उपयोग करने पर ध्यान केंद्रित करें। यदि आप अपने आप को एक ऐसे क्षेत्र में पाते हैं जहाँ आपके पास रस्सी टो का उपयोग करने या पहाड़ी पर स्केट करने का विकल्प है, तो पहाड़ी पर स्केट करने का विकल्प चुनें! या, जब आप एक फ्लैट पर हों, तो वास्तव में गति प्राप्त करने के लिए अपनी स्की पर स्केटिंग करके अपनी ऊर्जा को बढ़ाने का प्रयास करें। आप यह भी सोच सकते हैं कि आप कहां पार्क करते हैं। हम सभी जानते हैं कि स्की और जूते ले जाना एक दर्द हो सकता है, लेकिन यह एक कैलोरी जलाने वाला दर्द भी है, इसलिए यदि आप लिफ्ट से बहुत दूर एक स्थान के साथ समाप्त होते हैं... कम से कम पता है कि आपको थोड़ा काम मिल रहा है! आखिर वो सारी छोटी-छोटी बातें करना जोड़ें, जब तक आप अस्वास्थ्यकर स्की रिसॉर्ट भोजन के साथ जला कैलोरी की जगह नहीं ले रहे हैं।
