हर उम्र के बहुत से लोग चाहते हैं इनलाइन पर स्केट, क्वाड या आइस स्केट्स लेकिन उन्हें डर है कि उनकी कमजोर टखनों, एड़ी की समस्या, पैर के धक्कों या अन्य पैरों में दर्द उन्हें स्केटिंग खेलों की कोशिश करने से रोक देगा। अन्य जो पहले से ही मनोरंजक या प्रतिस्पर्धी स्केटिंग गतिविधियों में शामिल हैं, चिंतित हैं जब पैर या टखने का दर्द उनके स्केटिंग को अब अच्छा महसूस नहीं कराता है और यहां तक कि स्केटिंग को भी रोकता है। अन्य खेलों में स्केटिंग करने वालों और एथलीटों के पैरों में दर्द के कई कारण हैं। इन कष्टप्रद दर्दों के लगभग सभी कारणों का पता निम्नलिखित स्रोतों में से किसी एक से लगाया जा सकता है:
- कोई भी स्केट या अन्य जूते जो सही ढंग से फिट नहीं हैं, पैर दर्द का कारण बन सकते हैं।
- एक चिकित्सा स्थिति जो किसी व्यक्ति के चलने के तरीके को प्रभावित करती है वह पैर दर्द का कारण बन सकती है या बढ़ सकती है।
- कोई भी उच्च प्रभाव वाली स्केटिंग या अन्य ज़ोरदार प्रशिक्षण, क्रॉस ट्रेनिंग या मनोरंजक गतिविधियाँ पैरों या टखनों को घायल कर सकती हैं।
कई प्रकार के होते हैं टखने और पैर की समस्या जो किसी भी प्रकार की स्केटिंग या खेल गतिविधि को प्रभावित कर सकता है।
टखने का दर्द और कमजोर टखने
आपके टखने आपके शरीर में सबसे अधिक घायल जोड़ों में से एक हैं। आपके पूरे शरीर का वजन आपके छोटे टखने द्वारा समर्थित है जो उन्हें दर्द और चोटों के लिए एक संभावित लक्ष्य बनाता है।
- टखने की मोच सबसे आम खेल चोटों में से एक है।
- एच्लीस टेंडोनाइटिस एक अति प्रयोग की चोट है, जिसका अर्थ है कि इस कण्डरा के दोहराव के परिणामस्वरूप ऊतक के छोटे आँसू होते हैं।
- एक तनाव फ्रैक्चर एक अन्य प्रकार की अति प्रयोग की चोट है जिसमें हड्डी शामिल होती है।
- ऑस्टियोआर्थराइटिस और रुमेटीइड गठिया दोनों टखने के जोड़ को प्रभावित कर सकते हैं।
कमजोर टखनों वाले स्केटिंगर्स स्केट्स पर स्वचालित रूप से अस्थिर महसूस करते हैं और अपने पैरों के नीचे अतिरिक्त दबाव महसूस कर सकते हैं। एक सत्र के अंत में कमजोर टखने भी थके हुए पैरों और पैरों में योगदान करते हैं। कमजोर टखनों से जुड़ा असली दर्द अस्थिरता के कारण टखने के लुढ़कने या मुड़ने से होता है।
कॉर्न्स और कॉलस
कॉर्न्स और कॉलस त्वचा पर रगड़, दबाव या घर्षण के कारण होते हैं। मकई एक स्केटर के पैर की उंगलियों के ऊपर या बीच में मोटी त्वचा होती है जो मृत त्वचा कोशिकाओं की एक सुरक्षात्मक परत बनाती है। यह शंकु के आकार का होता है और इसमें दबाव के प्रति संवेदनशील होता है जो अंदर की ओर इशारा करता है, नसों पर दबाव डालता है और पैरों में दर्द का कारण बनता है। कैलस आपके पैरों के तलवों पर मोटी और कठोर त्वचा होती है जो अधिक समान रूप से फैली हुई होती है और बिना शंकु के आकार की कोर होती है।
गोखरू और गोखरू
बड़ा पैर का अंगूठा (गोखरू) या छोटा पैर का अंगूठा (गोखरू) स्केटिंग करने वालों के लिए दर्द का एक सामान्य स्रोत है। गोखरू बड़े पैर के अंगूठे के आधार के पास पैर के अंदर की विकृति है। गोखरू बहुत कुछ गोखरू की तरह होता है, लेकिन वे पैर के बाहर की तरफ पाए जाते हैं।
सपाट पैर और ऊंचे मेहराब
फ्लैट पैर (पेस प्लेनस) पैर का एक दोष है जो आमतौर पर विरासत में मिला है। सपाट पैरों वाले स्केटिंगर्स के पैरों के तल पर बहुत कम या कोई आर्च नहीं होता है। हालांकि अधिकांश फ्लैट पैरों के साथ पैदा होते हैं, एक वयस्क के मेहराब भी गिर सकते हैं। उच्च मेहराब (खोखले पैर) भी समस्या पैदा कर सकते हैं। फ्लैट पैरों की तुलना में अधिक लोगों के पैर खोखले होते हैं।
एड़ी की समस्या
स्केटर्स के लिए एड़ी के सामने, पीठ या एड़ी के निचले हिस्से में दर्द और पैर के निचले हिस्से में दर्द बहुत आम है। एड़ी दर्द के प्रकारों में शामिल हैं:
- टखने के पिछले हिस्से में बड़े कण्डरा की जलन और सूजन को एच्लीस टेंडोनाइटिस कहा जाता है।
- एड़ी की बर्साइटिस एक लंबी अवधि में एक चाल के कई दोहराव या अत्यधिक दबाव से आती है।
- अत्यधिक उच्चारण तब होता है जब आंदोलन को समायोजित करने के प्रयास में पैर और टखने बहुत अंदर की ओर लुढ़क जाते हैं।
- एड़ी की हड्डी पर बनने वाले हड्डी के हुक को हील स्पर कहते हैं।
- प्लांटार फैसीसाइटिस तब होता है जब पैर के आर्च को बनाने वाले ऊतक में सूजन आ जाती है।
समाधान
पैर दर्द को रोकने या रोकने के लिए आप कुछ कदम उठा सकते हैं। पैरों और टखनों की देखभाल स्केट्स और फुटवियर खरीदने से शुरू होती है जो आपके पैरों के लिए सही हों। वास्तव में, सभी प्रकार की स्केटिंग चोटों का इलाज करने या उन्हें रोकने और अपने स्केटिंग को बनाए रखने या सुधारने में आपकी मदद करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक उचित फिटिंग उपकरण है।
पैर, टखने या यहां तक कि घुटने की समस्याओं वाले कुछ स्केटर्स अपने पैरों को स्केट्स के अंदर ठीक से संरेखित करने में मदद करने के लिए ओवर-द-काउंटर इंसर्ट या ऑर्थोटिक्स का उपयोग करते हैं। अन्य स्केटिंग करने वालों को विशेष जूता समर्थन या ऑर्थोटिक्स के लिए कस्टम फिटिंग और नुस्खे की आवश्यकता हो सकती है। कोई भी स्केटर जो गंभीर समस्याओं का सामना नहीं कर रहा है, वह विभिन्न प्रकार के पैर दर्द से छुटकारा पाने में मदद के लिए कम खर्चीला समाधान आजमा सकता है।
दर्द के लिए सटीक निदान और उपचार प्राप्त करने के लिए सभी गंभीर पैर या टखने की स्थिति की समीक्षा पोडियाट्रिस्ट या यहां तक कि आपके प्राथमिक देखभाल चिकित्सक द्वारा की जानी चाहिए।
अन्य खेल चोटें
स्केटिंग की चोटें हमेशा क्षितिज पर दुबकी रहती हैं। कुछ अत्यधिक उपयोग की चोटें हो सकती हैं और अन्य तीव्र या दर्दनाक हो सकती हैं। कुछ सामान्य इनलाइन स्केटिंग चोटों के लिए पेशेवर उपचार को रोकने, पहचानने या प्राप्त करने के लिए आप क्या कर सकते हैं, इसके बारे में जानें:
- सिर की चोटें
- कंधे की चोट
- मुंह की चोटें
- फीता काटने
- पैर की चोटें
- रोड रैश और एब्रेशंस
- फ्लोर बर्न्स
इस दस्तावेज़ की समीक्षा हमारे मेडिकल रिव्यू बोर्ड ने 2012 में की थी और इसे चिकित्सकीय रूप से सटीक माना जाता है।
