NS तितली सबसे कठिन तैराकी स्ट्रोक में से एक है। उचित लेग मोशन के साथ किक को टाइम करना तैराकों के लिए मास्टर करना कठिन होता है। लेकिन किक स्ट्रोक के लिए महत्वपूर्ण है और इसे शुरुआत या मोड़ में पानी के भीतर भी इस्तेमाल किया जा सकता है। इसलिए, बटरफ्लाई किक सिखाने का एक सटीक तरीका किसी भी कोच के लिए एक मूल्यवान कौशल है।
एक तैराक को पढ़ाते समय जिसने कभी तितली, या डॉल्फ़िन, किक नहीं की है, अधिकांश प्रतिस्पर्धी तितली किक अभ्यास केवल तितली किक सीखने को और अधिक कठिन बनाते हैं। कुछ मामलों में, वे बुरी आदतों को भी बढ़ावा देते हैं। उदाहरण के लिए, जबकि किक बोर्ड किसी भी किक-फ्रीस्टाइल, ब्रेस्टस्ट्रोक, यहां तक कि कैंची किक के बारे में सीखने के लिए एक शानदार उपकरण है- यह युवा तितली तैराकों की मदद नहीं करता है।
क्यों? क्योंकि यह समय से पहले घुटने के मोड़ को बढ़ावा देता है। जबकि एक बच्चा पैरों को एक साथ रखने का प्रयास कर रहा है, किक बोर्ड के साथ फ्लाई किक करने से शुरुआत करने वाले के लिए कोर को शामिल करना लगभग असंभव हो जाता है। एक कुलीन तैराक, जिसकी किक स्वचालित हो गई है, इसे संभाल सकता है, और यह पेट की मांसपेशियों को कसने पर काम करने के लिए उपयोगी हो सकता है। लेकिन यह एक युवा तैराक को घुटनों को आगे खींचने के लिए प्रोत्साहित करता है, जो एक बड़ा झटका है और अत्यधिक फ्रंटल ड्रैग को बढ़ावा देता है।
अभ्यास महत्वपूर्ण हैं
अन्य बटरफ्लाई किकिंग ड्रिल, जैसे साइड बॉडी डॉल्फ़िन, वर्टिकल डॉल्फ़िन और बैक बॉडी डॉल्फ़िन, लात मारने का अभ्यास करने के शानदार तरीके हैं, लेकिन मैं उन्हें उन तैराकों के लिए सहेजता हूं जो पहले से ही स्ट्रोक कर सकते हैं कानूनी तौर पर। वे तैराकों के लिए बहुत जटिल हैं कि सिर्फ किक करना सीख रहे हैं।
शुरुआती लोगों के लिए, बॉडी डॉल्फ़िन बटरफ्लाई किक नामक एक ड्रिल एक बड़ी मदद है। ड्रिल एक प्रवण स्थिति में की जाती है और तैराकों को सिखाया जाता है कि तितली किक पूरे शरीर को शामिल करे, न कि केवल पैरों को। प्रशिक्षक सीखने के संकेतों का उपयोग कर सकते हैं जैसे "किक द हेड डाउन," "किक द हेड अप," "बॉटम डाउन," और "बॉटम अप" क्योंकि वे युवा शिक्षार्थियों को कोर को शामिल करने में मदद करते हैं। सिर्फ घुटनों से लात मार रहा है। यह युवा शिक्षार्थियों को अपने पैरों को एक साथ लात मारने के लिए प्रोत्साहित करने के लिए भी मददगार है, जैसे कि एक बड़ा फ्लिपर, और यहां तक कि यह दिखावा करने के लिए कि वे डॉल्फ़िन या मत्स्यांगना हैं।
द किक मैटर्स
शुरुआत में बटरफ्लाई तैराकों को पढ़ाते समय बहुत विस्तृत होना एक अच्छा विचार नहीं है, लेकिन शिक्षकों और तैराकों के लिए एक अच्छे बटरफ्लाई किक की क्रिया को समझना महत्वपूर्ण है। संक्षेप में, किक की ऊपरी क्रिया के दौरान पैर काफी सीधे होते हैं और फिर नीचे की क्रिया से ठीक पहले फ्लेक्स होते हैं। पैर नीचे की ओर किक करना जारी रखते हैं जब तक कि वे हाइपरेक्स्पेन्डेड न हों।
अंत में, में तैरना सबक डॉल्फ़िन बटरफ्लाई किक के शरीर को पढ़ाते हुए, अपने छात्रों को उनके सिर को डुबाने से हतोत्साहित करें। जब आप चाहते हैं कि वे आवश्यक उतार-चढ़ाव को बढ़ावा देने के लिए अपने सिर को नीचे की ओर लात मारें, तो एक किक जो बहुत गहरी है, आगे की प्रगति को धीमा कर देगी और ललाट खींचें को बढ़ाएगी।
