क्या एक अच्छा जयजयकार एक महान जयजयकार करता है? कुछ लोग इसे ट्राउटआउट में क्यों बनाते हैं और दूसरे नहीं करते? जब आप टीवी पर उस भयानक दस्ते को देख रहे होते हैं, तो क्या बात उन्हें सबसे अलग बनाती है और पूर्णता की तस्वीर की तरह दिखती है?
अधिकांश भाग के लिए, इन प्रश्नों का उत्तर "वे" के साथ दिया जा सकता है मूल बातें जानें।" निश्चित रूप से, एक भयानक छलांग या स्टंट भीड़ को आकर्षित कर सकता है, लेकिन जब आप अपने मौलिक चीयरलीडिंग कौशल जैसे गतियों में लापरवाह या आलसी होते हैं, तो आप किसी भी निर्णय पत्र पर अंक खोना सुनिश्चित करते हैं।
मोशन चीयरलीडिंग की बुनियादी नींव में से एक है और एक आवश्यक कौशल है जिस पर सभी चीयरलीडर्स काम कर सकते हैं और मास्टर करने की कोशिश कर सकते हैं। इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि आपको इसे बनाए रखने की जरूरत है ताकि आप उन कौशलों को बरकरार रख सकें।
चाहे आप एक शुरुआत जयजयकार बस सीखने वाले या किसी अनुभवी व्यक्ति ने, जिसने कुछ ढीली आदतों को अपनाया है, आइए मूल बातों पर वापस जाएं और अपनी गतियों में जादू डालें।
आपकी गति के लिए उपयोगी टिप्स
चीयरलीडिंग अक्सर छोटी चीजों के बारे में होता है और ये सभी आपके प्रभाव को अधिकतम करने के लिए जोड़ते हैं
- शार्प 'एन स्नैपी'- गतियों का जिक्र करते समय हम सभी ने शायद यह पहले सुना है, लेकिन इसका वास्तव में क्या मतलब है? इसका मतलब है कि आपके हाथ कड़े होने चाहिए और आपकी मांसपेशियां टाइट होनी चाहिए। आपके संक्रमण सहज, तेज़ और तेज़ होने चाहिए। कुल मिलाकर, आपको अपनी गतियों को बहुत ताकत के साथ बाहर निकालना चाहिए।
- अपनी कलाइयों को कभी न मोड़ें - आपकी कलाई कभी भी मुड़ी हुई, मुड़ी हुई या आपकी भुजाओं के संरेखण से बाहर नहीं होनी चाहिए। यह छोटी-छोटी तरकीबों में से एक है जो अंतर की दुनिया बना सकती है।
- कोहनी देखें - यदि आप एक विस्तारित गति में हैं, तो आपकी कोहनी बंद होनी चाहिए।
- आर्म प्लेसमेंट - आपकी बाहें हमेशा आपके सामने और समतल होनी चाहिए। ठीक से पता करें कि गति को हिट करने के लिए स्थान कहाँ है और उस स्थान के अलावा किसी अन्य चीज़ के लिए समझौता न करें। फिर से, अपनी बाहों को सख्त और मांसपेशियों को कस कर रखें। अपनी बाहों को उछलने या हिलने न दें।
- कंधों को आराम दें - आपके कंधों को आराम दिया जाना चाहिए और किसी श्रग में ऊपर नहीं उठना चाहिए।
- अपनी मुट्ठी का सामना - जानें कि प्रत्येक चाल के लिए आपकी मुट्ठी किस दिशा में होनी चाहिए। उदाहरण के लिए, "हाई वी" में, आपके अंगूठे भीड़ की ओर होने चाहिए और "टचडाउन" में, आपके अंगूठे भीड़ से दूर होने चाहिए। अपने अंगूठे को हमेशा अपनी मुट्ठी के बाहर रखें। यदि आपको कभी भी संदेह हो, तो अपने कोच से पूछें।
- त्वरित संक्रमण - अगली गति के लिए सबसे कम दूरी तय करें और इसे बनाने के लिए अंतिम सेकंड तक प्रतीक्षा करें। जल्दी और ठीक से आगे बढ़ें।
- अपने गतियों को सिंक्रनाइज़ करें - आपकी गति आपके उत्साह में शब्दों के अक्षरों या आपके नृत्य दिनचर्या और स्टंट की गिनती के अनुरूप होनी चाहिए।
- ताली या अकवार गति - इस साधारण गति को अक्सर अनदेखा कर दिया जाता है। आपके हाथ आपकी ठुड्डी के नीचे होने चाहिए, आपकी कोहनी टाइट होनी चाहिए, और आपकी उंगलियां एक साथ बंद होनी चाहिए। यह साफ सुथरा दिखना चाहिए।
अपने गतियों में सुधार करने के लिए व्यायाम
किसी भी खेल की तरह, चीयरलीडिंग के लिए अभ्यास की आवश्यकता होती है। ताकत बढ़ाने और अपने कौशल को सुधारने के लिए इनमें से कुछ अभ्यासों का उपयोग करें।
- बांह को मजबूत बनाना - आर्म स्ट्रेंथिंग एक्सरसाइज जैसे पुश अप्स और वेट लिफ्टिंग करें। वे आपकी बाहों और कंधों की ताकत को बेहतर बनाने के कुछ बेहतरीन तरीके पेश करते हैं। मजबूत भुजाओं से अच्छी हरकतें की जाती हैं।
- अपने गतियों को जल्दी से मारो - एक बार जब आप इसे हिट कर लें, तो इसे लगभग 30 सेकंड के लिए जितना हो सके कसकर पकड़ें। एक उपयोगी टिप यह है कि जब आप ऐसा करते हैं तो अपने बट की मांसपेशियों को कस लें। यह स्वाभाविक रूप से आपकी अन्य मांसपेशियों को कस देगा।
- आईने के सामने काम करें - शीशे या वीडियो के सामने खुद खड़े हों और अपनी हरकतों को देखते हुए देखें। हाथ की स्थिति, मुट्ठी की स्थिति, और किसी भी अतिरिक्त या अनावश्यक आंदोलनों की तलाश करें। फिर अपनी आँखें बंद करें और फिर से गति करें। अपनी आँखें खोलो और आईने में देखो कि तुमने कैसे किया।
- अभ्यास के दौरान आलसी मत बनो - अन्य चीजों का अभ्यास करते समय भी, सुनिश्चित करें कि आप अपनी गतियों को पूरा कर रहे हैं। आलसी मत बनो और उन्हें आधा कर दो। हमेशा प्रत्येक गति को अंत तक पूरा करें।
- अपने दस्ते के साथ अभ्यास करें - अपनी गतियों का समन्वय करें और सुनिश्चित करें कि आप उन्हें एक साथ कर रहे हैं।
- रिवर्स मोशन पर काम करें - अधिकांश गतियों में विपरीत या विपरीत गति होती है। दोनों का अभ्यास अवश्य करें।
- रचनात्मक हो - गतियों को संयोजित करने के लिए अपनी कल्पना का प्रयोग करें और विभिन्न और अद्वितीय दृश्यों को आजमाएं। रचनात्मक बनें और मस्ती करें।
