छलांग नृत्य में सबसे बड़े रोमांच में से एक है। पेशेवर नर्तक गुरुत्वाकर्षण की अवहेलना करते हुए दिखाई देते हैं क्योंकि वे हवा में उड़ते हैं। ऐसा लगता है कि कुछ लोगों में कूदने की स्वाभाविक क्षमता होती है, जबकि कुछ को इस पर थोड़ी अधिक मेहनत करनी पड़ती है। नृत्य में अधिकांश छलांगों को सही ढंग से निष्पादित करने के लिए जबरदस्त ताकत और समन्वय की आवश्यकता होती है। हालाँकि, अभ्यास परिपूर्ण बनाता है। निम्नलिखित पाँच युक्तियाँ आपको अपनी छलांग में सुधार करने में मदद कर सकती हैं!
ठीक से खिंचाव
यदि आप जमीन पर एक विभाजन हासिल नहीं कर सकते हैं, तो यह संभावना नहीं है कि आप इसे हवा में हासिल करेंगे। खिंचाव, लेकिन इसे ज़्यादा मत करो। FLEXIBILITY महत्वपूर्ण है लेकिन इसमें और भी बहुत कुछ है। आपको ताकत और बहुत सारे नियंत्रण की भी जरूरत है। अच्छी कोर ताकत और संरेखण महत्वपूर्ण है। खींचते समय, कल्पना करें कि आप क्या चाहते हैं कि आपकी छलांग कैसी दिखे। अपनी छलांग की एक मानसिक तस्वीर होने से आप उस ऊर्जा को जांच सकते हैं जिसकी आपको इसे निष्पादित करने की आवश्यकता है।
प्लिए डीपेरो
एक छलांग को ठीक से निष्पादित करने के लिए आपको जिस ऊंचाई की आवश्यकता होती है उसे प्राप्त करने के लिए एक गहरी प्लाई महत्वपूर्ण है। एक प्लि बस एक गहरा घुटने का मोड़ है और यह आखिरी कदम है जिसे आप जमीन छोड़ने से पहले उठाते हैं। प्लि जितना गहरा होगा, आपके पैरों में उतनी ही अधिक शक्ति होगी कि आप धक्का दे सकें। एड़ी, गेंद, पैर का अंगूठा शक्ति के लिए और एक सुंदर बिंदु के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप छलांग के लिए तैयार करने के लिए कितने कदम उठाते हैं, सुनिश्चित करें कि आपके घुटनों को वास्तव में उतनी ही शक्ति प्राप्त करने के लिए झुकना है जितना आपको हवा में ऊंचा होने की आवश्यकता है और आगे झुकने की कोशिश न करें।
खोजें
जैसे ही आप अपनी छलांग में जाते हैं, ऊपर देखना सुनिश्चित करें। यदि आप ऊपर देखते हैं, तो आपका शेष शरीर अनुसरण करेगा। नीचे देखने से आप जमीन पर नीचे रहेंगे। जैसे ही आप अपनी छलांग के करीब पहुंचते हैं, दूरी में एक उच्च स्थान पर तय करें। उस स्थान तक पहुंचने का लक्ष्य रखें, और आपका शरीर आपके द्वारा निर्धारित लक्ष्यों को पूरा करने का प्रयास करेगा, इसलिए अपने लक्ष्यों को ऊंचा रखें। ऊपर देखने से आप न केवल ऊंची छलांग लगा पाएंगे बल्कि एक सुंदर छलांग भी लगा पाएंगे।
एक गहरी सास लो
यदि आप अपने चाप के शिखर पर गहरी सांस लेते हैं, तो यह ऐसा प्रतीत हो सकता है कि आप उड़ रहे हैं। साथ ही, एक गहरी सांस लेकर आप अपने शरीर और अपने किसी भी तनाव को ढीला कर सकते हैं। आपकी भुजाओं को विशेष रूप से विशिष्ट स्थितियों के माध्यम से आसानी से और धीरे से यात्रा करनी चाहिए, न कि कठोर या चारों ओर घूमने के लिए।
लैंडिंग को नियंत्रित करें
जो ऊपर जाता है वह नीचे आना ही चाहिए, इसलिए लैंडिंग को टाला नहीं जा सकता। एक छलांग तब तक पूरी नहीं होती जब तक कि वह सुरक्षित रूप से उतर न जाए। एक बार फिर, एक गहरी योजना मददगार होगी। लैंडिंग के लिए आपका लक्ष्य जितना संभव हो सके फर्श पर धीरे-धीरे और चुपचाप हिट करना होगा। सीधे घुटनों के साथ छलांग से बाहर न आएं क्योंकि ऐसा करने से लगभग हमेशा एक चोट. जैसे ही आपके पैर जमीन से बाहर निकलते हैं, आपको अपनी लैंडिंग के बारे में सोचना शुरू कर देना चाहिए। अपने पैरों को अपने वजन को अवशोषित करने के लिए मानसिक रूप से तैयार करने से वास्तव में बहुत फर्क पड़ेगा।
