कोई भी खराब रिश्ते में नहीं रहना चाहता है, लेकिन हम में से कुछ को ऐसे रिश्तों को ठीक करने के लिए उपकरण दिए जाते हैं जो काम नहीं कर रहे हैं। एक समय में एक कदम, एक स्वस्थ संबंध बनाने के लिए एक गहन लेकिन बेहद प्रभावी तरीका निम्नानुसार है। चाहे आप दोनों टूटने के कगार पर हों, या अगर आपको लगता है कि कुछ गड़बड़ है और इसे करने की जरूरत है आगे देखा जाए, तो आने वाले शब्द आपको अपनी रट से बाहर निकालने के लिए हैं और क्या आप अपने रिश्ते का आनंद ले रहे हैं फिर।
हालांकि, अपने रिश्ते को ठीक करने का मतलब है कि आपको समीक्षा करनी होगी कि आपने समस्या में कैसे योगदान दिया है - और क्या आप इसे ठीक करने की जरूरत है। आप दोनों को क्या करने की ज़रूरत नहीं है, या यहाँ तक कि आपके साथी को क्या करना चाहिए। अनिवार्य रूप से, एक खराब रिश्ते को ठीक करने का मतलब है अपने आप से फिर से जुड़ना।
क्या चल रहा है?
पूछे जाने पर, कम ही लोग बता सकते हैं कि उनके रिश्ते में क्या खराबी है। वे बहुत विस्तार से बता सकते हैं कि क्या हुआ है, और किसने क्या किया है, हालांकि! लेकिन डिटेल्स को हैश करने से आपका रिश्ता आगे नहीं बढ़ जाता है। इसके बजाय, यह दोष देता है, गुस्सा पैदा करता है और चिंता पैदा करता है, इनमें से कोई भी स्वस्थ रिश्ते के आपके लक्ष्य के लिए अनुकूल नहीं है। साथ ही, आपको समस्या का निदान करने की आवश्यकता है ताकि समस्या का निवारण किया जा सके, जिम्मेदारी स्वीकार की जा सके और उसे ठीक किया जा सके।
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तो, आप इसके बजाय क्या कर सकते हैं? खैर, पढ़ते रहिये।
जिम्मेदारी स्वीकार करो
खराब रिश्ते सिर्फ "होते" नहीं हैं। स्वस्थ रिश्तों की तरह, बुरे रिश्ते पैदा होते हैं, खिलाए जाते हैं और जो वे हैं बनने के लिए पोषित होते हैं। इसलिए, एक "खराब" रिश्ते को ठीक करने के लिए, आपको पहले यह देखना होगा कि आपने समस्या में कैसे योगदान दिया है और साथ ही जानबूझकर या अन्यथा अपने कार्यों के लिए जिम्मेदारी स्वीकार की है।
जिम्मेदारी स्वीकार करने का सबसे आसान तरीका? पहले अपनी भूमिका की समीक्षा करें। मेरा सुझाव है कि ध्यान केंद्रित करने और चीजों को स्पष्ट रूप से देखने के लिए ध्यान करें। जब हम एक कठिन साझेदारी की दहलीज में होते हैं, तो बस बैठना और *पूफ* उत्तर प्राप्त करना मुश्किल होता है।
इसलिए, इसके बजाय, इनसाइट टाइमर जैसा एक निःशुल्क ऐप लें, या बस बैठें और अपने आप को शांत करें। अपनी श्वास पर ध्यान दें। अपने आप को बताएं कि आपके पास कुछ भी नहीं करने के लिए केवल दस (या बीस) मिनट होंगे, और जब आप काम पूरा कर लेंगे तो आप जो कुछ भी करना चाहते हैं उस पर वापस आ सकते हैं।
फिर, एक बार जब आप शांत हो जाएं, तो अपने रिश्ते की समीक्षा करें जैसे कि आप एक फिल्म के संपादक थे, पूरे अनुभव के टेप की समीक्षा कर रहे थे। इसे जल्दी से करें, क्योंकि आप सचमुच केवल "टेप" को व्यापक भावनाओं के लिए स्कैन कर रहे हैं। क्या यह कुल मिलाकर एक अच्छा रिश्ता है? क्या आप रुके हुए से ज्यादा बढ़े हैं? क्या आप अपने "टेप" की समीक्षा करते हुए खुश, उदास, निराश या क्रोधित महसूस करते हैं? यदि आपके पास इस रिश्ते के टेप का वर्णन करने के लिए एक शब्द होता, तो वह क्या होता?
इसके बाद, अपने आप से पूछें कि आपने इस स्थिति में कैसे योगदान दिया। यदि आप टेपों को "गन्दा" कहते हैं, तो आपने ऐसा करने के लिए क्या किया, क्या कहा, या महसूस किया? सिर्फ तुम, कोई और नहीं। इसे भी "टेप" की तरह अपने ऊपर गिरने दें; यहाँ मुद्दा आपको बुरा महसूस कराने का नहीं है, बल्कि कुछ स्पष्टता प्राप्त करने का है।
यदि आप अपनी स्थिति पर स्पष्टता नहीं प्राप्त कर सकते हैं, तो पुनः प्रयास करें। आत्म प्रेम, या मेटा के बारे में एक निर्देशित ध्यान का प्रयोग करें, और देखें कि क्या आपको रिश्ते की सफलता या विफलता में अपनी जिम्मेदारी के बारे में और अधिक लाभ और मार्गदर्शन मिलता है।
अपने विश्वासों की समीक्षा करें
ज्यादातर लोगों का मानना है कि स्वस्थ संबंध सुनिश्चित करने के लिए डेटिंग के कुछ नियम हैं जिनका पालन करना चाहिए। अधिकांश भाग के लिए, वहाँ हैं। जहाँ समस्याएँ इन डेटिंग नियमों का पालन करने में नहीं हैं, बल्कि उनका पालन करने में हैं गलत नियम: मिथक, पूर्वकल्पित धारणाएं या एकमुश्त झूठ।
मुझे आपके विश्वासों की समीक्षा करने का सबसे आसान तरीका अपने आप से पूछना है, खाली बिंदु, "मुझे अपने सपनों का रिश्ता रखने से क्या रोक रहा है?" जो कुछ भी आता है, उसे लिखो। यदि आप चाहें तो एक बड़ी सूची बनाएं - आप जो कुछ भी लिखते हैं वह पूरी तरह से ठीक है, और मान्य है।
उदाहरण के लिए, बहुत से लोग कहेंगे, "मैं बहुत बूढ़ा हूँ," या, "मुझे विश्वास नहीं है कि मेरा साथी बदल सकता है," या, "मैं समस्या नहीं हूँ"।
ये, मेरे दोस्त, विश्वास हैं, और वे आसानी से आपको रोक सकते हैं। क्या वे सचमुच आपकी सेवा कर रहे हैं?
आत्म-तोड़फोड़ करने वाले व्यवहार मिटाएं
हर किसी का आत्म-तोड़फोड़ करने वाला व्यवहार होता है। आपका रिश्ता सफल होता है या नहीं यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप उन्हें कितनी अच्छी तरह से पहचान पाते हैं, उनके पीछे के तर्क की समीक्षा करते हैं और उन पर विजय प्राप्त करते हैं। और एक स्वस्थ संबंध बनाना आप पर इन विनाशकारी व्यवहारों को ध्वस्त करने के इरादे से रेखांकित करने पर निर्भर है।
इसलिए यदि हम विश्वास अनुभाग में वापस जाते हैं, तो मैं शर्त लगा सकता हूं कि आपके पास कुछ ऐसे हैं जिन्हें आप आसानी से देख सकते हैं कि वे आत्म-तोड़फोड़ कर रहे हैं। अपने आप को एक उदाहरण के रूप में प्रयोग करते हुए, मुझे लगता है कि मैं अक्सर अतीत में फंस जाता हूँ। इसलिए, अगर मेरा साथी सक्रिय रूप से खुद को बेहतर बनाने का प्रयास करता है, तो मैं इसे देखने से इनकार कर रहा हूं। इसके बजाय, मुझे विश्वास था, "वे कभी नहीं बदलेंगे"। बेशक, जब आप इस जगह से आते हैं, तो वे कभी नहीं आ सकते - क्योंकि आप इसे कभी खुद को देखने नहीं देंगे।
आप इस प्रकार के आत्म-तोड़फोड़ करने वाले व्यवहारों को कैसे मिटा सकते हैं? सरल।
- व्यवहार को देखें, और पता करें कि इससे जुड़ा विश्वास कहां से आया है. उदाहरण: मैं अतीत को जाने नहीं दे सकता, क्योंकि मेरा मानना है कि मेरा साथी कभी नहीं बदलेगा।
- आपको पहली बार ऐसा कब लगा था? (संकेत: यह संभवतः बिल्कुल भी संबंधित नहीं लगेगा, वैसे भी इसके साथ जाएं)। EX: मेरी माँ ने मेरे पिताजी पर चिल्लाया, "तुम कभी बदलने वाले नहीं हो!" और फिर उस पर कुछ फेंका। उसके बाद मेरे पिताजी ने सोफे पर महीने बिताए, रोते रहे, और मेरे माता-पिता का रिश्ता कभी भी पहले जैसा नहीं रहा।
- क्या ऐसा कोई अन्य, बेहतर अनुभव करने वाला कारण है कि ऐसा क्यों हुआ होगा? आपको यहां मंथन करना होगा, और इसमें थोड़ा समय लग सकता है। मुझे लगता है कि जब मैं अपने या अपने ग्राहकों के लिए "सही" उत्तर पर हिट करता हूं, तो हम सभी हंसने लगते हैं और ऊर्जा बदल जाती है। यह, सचमुच, बेहतर लगता है। EX: मेरे पिताजी बस सबसे अच्छा कर रहे थे, और मेरी माँ पैसे के बारे में हास्यास्पद रूप से तनावग्रस्त थीं। उसने अपने जीवन में हर चीज के बारे में नियंत्रण से बाहर महसूस किया, और यह अपमानजनक तरीके से सामने आया। इसके अलावा, मेरे पिताजी बदल गए; सच तो यह है कि सारा रिश्ता ही बदल गया।
- अगले 48 घंटों के लिए विशेष रूप से बेहतर-भावना वाले विचार की तलाश करें. EX: मुझे "सबूत" की तलाश करने की ज़रूरत है कि लोग बदल सकते हैं, मेरा साथी बदल सकता है (और वास्तव में चाहता है), कि हम सभी लगातार बदल रहे हैं, और बेहतर के लिए।
ठीक है, मैंने यह नहीं कहा कि यह आसान था।
नए रिश्ते नियम अपनाएं
एक बार जब आप अपने रिश्ते के मिथकों और आत्म-तोड़फोड़ करने वाले व्यवहारों से आगे निकल गए, तो आपका अगला कदम इन हारने वालों को बदलना है सकारात्मक, स्वावलंबी और स्वस्थ नियमों के साथ कार्य और विचार, जिस तरह का संबंध आप हमेशा से रखते हैं उसे सक्षम करने के लिए चाहता था।
व्यवहार में, इसका मतलब है कि आप अपने नए विश्वास को सच मानेंगे, और इसे अपने रिश्ते में एक नियम बना लेंगे। मेरे मामले में, इसका मतलब था, "हम अब अतीत की बात नहीं करते हैं"। हाँ, सुपर ट्रिकी। और हाँ, पूरी तरह से मेरे अपने नियंत्रण में। मेरे साथी को कुछ करने की ज़रूरत नहीं थी, और फिर भी, मैं पूरे रिश्ते को बदल सकता था।
एक स्वस्थ कनेक्शन बनाएं
रिश्ते को ठीक करने की प्रक्रिया के इस चरण में जाने का मतलब है कि आपने सोचने, होने और करने के कुछ नए तरीके अपना लिए हैं, और अब आप अपने काम को शुरू करने के लिए तैयार हैं। इसका मतलब अंत में आप दोनों का जायजा लेना भी है तथा आपका साथी, और आप में से प्रत्येक को एक स्वस्थ रिश्ते में क्या चाहिए और क्या चाहिए।
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वास्तव में, इसका मतलब केवल अपने नए विश्वासों की लगातार समीक्षा करना और यह सुनिश्चित करना है कि आप अलग, नए, अधिक आविष्कारशील तरीकों से आत्म-तोड़फोड़ नहीं कर रहे हैं। बेशक ऐसा होता है। हम इंसान हैं। यह लगातार विकसित होने और आप दोनों के बीच संबंध को बढ़ने, विकसित होने और अधिक ऊंचाइयों तक ले जाने की अनुमति देने की बात है।
प्यार से फिर से कनेक्ट करें
अंत में यह आपके साथी के साथ फिर से जुड़ने का समय है, और शायद फिर से प्यार भी हो जाए। अपनी पत्रिका में और कुछ नहीं लिखना या अपने दिमाग में काम करने वाली चीजें। आपने जो अंतर्दृष्टि प्राप्त की है, वह अब आप दोनों को अपने रिश्ते में जो चाहिए और जो चाहिए उसे प्राप्त करने में मदद करने के लिए काम में लाया जाएगा। कहा जा रहा है, यह अंतिम चरण निश्चित रूप से आसान नहीं है, और इसमें काफी समय लगता है।
फिर भी, क्या यह इसके लायक नहीं है?
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