आपके शीतकालीन ब्लूज़ को उज्ज्वल करने के लिए लैंप
जैसे-जैसे दिन छोटे होते जाते हैं, धूप और तेज रोशनी की कमी हमारे मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर भारी पड़ सकती है। प्रकाश चिकित्सा दर्ज करें, एक कल्याण विकल्प जिसमें सूर्य की नकल करने वाले तीव्र प्रकाश के नियमित संपर्क शामिल है। द्वारा अनुशंसित मायो क्लिनीक, यह ऊर्जा में सुधार करने, आपके मूड को ऊपर उठाने (या मौसमी अवसाद का मुकाबला करने), अपनी आंखों को शांत करने और तनाव कम करने और यहां तक कि माइग्रेन से लड़ने का एक आदर्श तरीका हो सकता है।
-
प्रकाश चिकित्सा भी कैसे काम करती है? लगभग १०,००० लक्स (इनके लिए प्रकाश की आदर्श तीव्रता) के थेरेपी लैंप से परोक्ष रूप से "उज्ज्वल प्रकाश" लेते हुए लाभ), आपके रेटिना की कोशिकाएं उस चमक का पता लगा सकती हैं और आपके मस्तिष्क के साथ संचार कर आपकी सर्कैडियन लय को रीसेट कर सकती हैं या आंतरिक घड़ी।
नियमित रूप से प्रकाश चिकित्सा का उपयोग करने से, आपके दिन के समय मेलाटोनिन का स्तर कम हो जाएगा, जबकि आपके सेरोटोनिन का स्तर प्रभावी रूप से बढ़ जाएगा, जिससे आपको जागते रहने या अधिक ऊर्जावान रहने में मदद मिलेगी। सबसे अच्छी बात यह है कि आपको लाइट थेरेपी लैंप देखने की जरूरत नहीं है; आप इसे एक ही कमरे में एक बार में 15-60 मिनट के लिए कहीं भी छोड़ सकते हैं।
-
हम्म... मुझे और बताओ। क्या लाभ हैं? अमेरिकन जर्नल ऑफ साइकियाट्री ने एक प्रारंभिक प्रकाशित किया 2005 का अध्ययन यह साझा करते हुए कि कुछ प्रकार की प्रकाश चिकित्सा मौसमी मनोदशा संबंधी विकारों से प्रभावी रूप से लड़ती है।
हालाँकि, हम नोट करना चाहेंगे:। वास्तव में, कुछ बीमा कंपनियां कुछ बीमारियों के इलाज के लिए लाइट थेरेपी लैंप को कवर करेंगी।
आम तौर पर, आप एक सप्ताह के भीतर अपने वांछित परिणाम (जैसे एक बेहतर मूड, कम सिरदर्द, आदि) महसूस करना शुरू कर देंगे, हालांकि कभी-कभी आपके शरीर को प्रतिक्रिया करने में कुछ सप्ताह लग सकते हैं। ध्यान रखें कि आपको अपने इष्टतम संयोजन के लिए समय, अवधि या चमक स्तर को समायोजित करने की आवश्यकता हो सकती है। और निरंतर उपयोग आमतौर पर सबसे अच्छा होता है, जैसे कि यदि आप बीच के दिनों को छोड़ देते हैं, तो आपके लक्षण जल्दी वापस आ सकते हैं।
हमें छह लाइट थेरेपी लैंप मिले हैं (एक पहनने योग्य संस्करण सहित!), ताकि आप अपने सर्वश्रेष्ठ आत्म, उज्ज्वल प्रकाश और सभी की तरह महसूस कर सकें। ️ इस सर्दी में अधिक समर्थन के लिए, हमारी सिफारिशों के लिए यहां जाएं एक चिकित्सक कैसे खोजें और यह ऑनलाइन सस्ती चिकित्सा के लिए सर्वोत्तम स्थान.
1. सूर्योदय संवेदना दिवसउज्ज्वल लैंप
जहाजों | कनाडा और अमेरिका
कीमत | $159.99
सनराइज सेंसेशन गेम-चेंजिंग लाइट थेरेपी और आधुनिक टिकाऊ डिजाइन को के साथ जोड़ती है दिन उज्ज्वल दीपक। एक पूर्ण आकार के लैंप के रूप में, डेब्राइट बहुत सारे सतह क्षेत्र प्रदान करता है ताकि आप अपने दिन के बारे में अभी भी जा सकें आपको आवश्यक चमक प्राप्त करना, और यह चमक और रंग को प्रबंधित करने के लिए रिमोट कंट्रोल के साथ आता है। यह खूबसूरत लैंप जिम्मेदारी से सोर्स की गई लकड़ी से तैयार किया गया है और यह सौंदर्य और स्थिरता के प्रशंसकों के लिए एकदम सही है।
जहाजों | हम
कीमत | $149
सिरदर्द और माइग्रेन के मरीज एक जैसे होंगे नए पेटेंट के प्रशंसक अलाय लैंप. यह हरे-प्रकाश दीपक हार्वर्ड मेडिकल स्कूल न्यूरोसाइंटिस्ट और नासा के डिजाइनर द्वारा रोजमर्रा की प्रकाश संवेदनशीलता के लिए एक किफायती और प्रभावी समाधान के लिए बनाया गया था। आप सिरदर्द मोड और नियमित प्रकाश के बीच स्विच कर सकते हैं, और बैटरी 32 घंटे तक चलेगी। पोर्टेबल, कार्यात्मक और सुखदायक, आप 40 दिनों के जोखिम-मुक्त, या अपने पैसे वापस करने के लिए Allay लैंप आज़मा सकते हैं।
3. सर्कैडियन ऑप्टिक्स LAMPU लैंप
जहाजों |यूएस
कीमत | $59.99
सर्कैडियन ऑप्टिक्स हर सुबह सिर्फ 15-60 मिनट के उपयोग के साथ आपकी ऊर्जा, मनोदशा और नींद को बेहतर बनाने के लिए हल्के थेरेपी उत्पाद बनाता है। हमारा जाना है रोशनी, दोपहर के सूरज से प्रेरित एक सुंदर न्यूनतम दीपक। यह 99.9 प्रतिशत यूवी किरणों से बचते हुए एक प्रभावी सफेद रंग की रोशनी पैदा करता है। एलईडी बल्ब की बदौलत 50,000 घंटे तक चलने वाले, आप यह जानकर भी आराम कर सकते हैं कि आपके पास दो साल की व्यापक वारंटी है, अगर कोई समस्या आती है।
4. अलास्का नॉर्दर्न लाइट्स औरोरा लाइटपैड मिनी
जहाजों | कनाडा और अमेरिका
कीमत | $188
लगभग मेडिकल-ग्रेड लाइट थेरेपी के लिए, अलास्का नॉर्दर्न लाइट्स देखें। ऑरोरा लाइटपैड मिनी. यह यात्रा के अनुकूल कॉम्पैक्ट बॉक्स अभी भी वहां के सबसे चमकीले विकल्पों में से एक के रूप में एक पंच पैक करता है। ब्रांड इतना आश्वस्त है कि आप इसका आनंद लेंगे कि वे एक साल की वारंटी प्रदान करते हैं। जबकि कीमत थोड़ी अधिक है, अलास्का नॉर्दर्न लाइट्स एक बीमा प्रतिपूर्ति फॉर्म भी प्रदान करता है ताकि आपकी खरीद को कवर किया जा सके।
जहाजों | कनाडा और अमेरिका
कीमत | $59.99
वर्मोंट के आधार पर, वेरिलक्स सबसे अधिक बिकने वाले उत्पादों सहित प्रकाश की शक्ति के साथ उत्पाद बनाता है हैप्पीलाइट®. 900 से अधिक सकारात्मक समीक्षाओं के साथ, यह पूर्ण आकार एक झुकाव विशेषता के साथ आता है ताकि आप आसानी से इसकी स्थिति, उच्च/निम्न-तीव्रता नियंत्रण, और एक बड़े सतह क्षेत्र को समायोजित कर सकें ताकि आप बेहतर, तेज़ महसूस कर सकें। अपने मूड को बढ़ावा देने, जेट लैग से लड़ने या आंखों के तनाव को कम करने के लिए इसका इस्तेमाल करें। वेरिलक्स 30 दिन की गारंटी प्रदान करता है।
जहाजों | दुनिया भर
कीमत | $249
प्रकाश चिकित्सा के लिए जो आप कर सकते हैं, देखें अयो चश्मा. ये पुरस्कार विजेता चश्मा आईओएस और एंड्रॉइड दोनों के साथ ब्लूटूथ-संगत हैं, इसलिए आप चुन सकते हैं कि आप नींद को अनुकूलित करना चाहते हैं, यात्रा के लिए समायोजित करना चाहते हैं, या अपनी ऊर्जा को तदनुसार बढ़ाना चाहते हैं। क्योंकि आपको फर्क देखने के लिए दिन में केवल २० मिनट पहनने की जरूरत है, सुबह इन्हें पहली चीज पर फेंकना आसान है; समय के साथ, AYO ऐप आपके लिए एक व्यक्तिगत शेड्यूल बनाएगा। AYO ग्लासेस 60 दिनों की रिटर्न पॉलिसी के साथ आते हैं।
