हम अपने भीतर एक जन्मजात शक्ति रखते हैं जो जीवन देती है।
नई माताओं, होने वाली माताओं, अनुभवी माताओं और संशयवादी महिलाओं के लिए, आइए हम सुंदरता और चमत्कार जो कि प्रसव है, में आनन्दित हों। आइए हम एक महिला होने की ताकत में ट्यून करें और सामूहिक रूप से अपने शरीर को सुनने, विश्वास करने और जानने के लिए सशक्त महसूस करें कि हमारे शरीर को पता चल जाएगा कि ऐसा करने के लिए तैयार होने पर क्या करना है। हमने 10 माताओं से तीन प्रश्न पूछे ताकि उन्हें अपने अंतरंग जन्म के अनुभवों को प्रतिबिंबित करने में मदद मिल सके और हमारे साथ कुछ ज्ञान साझा किया जा सके जो उन्होंने सीखा है।
स्थान | सैक्रामेंटो, सीए
पेशा | ग्राफिक डिजाइनर और मार्केटिंग डायरेक्टर
उसे कहां खोजें | मंगलवार कहते हैं (एक मातृत्व जर्नल)
आप नई माताओं को क्या सलाह देंगी जो आप चाहती हैं कि आपको गर्भावस्था के दौरान अपनी देखभाल करने के बारे में पता होता?
"खुद के लिए अच्छा बनो। अपनी यात्रा या मूल्यों की तुलना अन्य माता-पिता से करना बंद करें। आपको सभी पुस्तकों को पढ़ने या पुस्तक के नियमों का पालन करने की आवश्यकता नहीं है। आपको वही दिया जाएगा जो आप संभाल सकते हैं, और वह आशीर्वाद आपके पूरे जीवन को सकारात्मक तरीके से बदल देगा। आप यह कर सकते हैं।
कठिन चीजों के बारे में बात करना ठीक है, यह वास्तविक है और हम सभी इससे गुजरते हैं। यदि आप किसी प्रसवपूर्व अवसाद का अनुभव कर रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप अपनी भावनाओं को किसी के साथ साझा करते हैं, वे परवाह करते हैं। आत्म-देखभाल पर छींटाकशी। आप इसके लायक हैं।"
स्थान | लॉस ऐंजिलिस, सीए
पेशा | फ्रीलांस राइटर और रेकी हीलर
उसे कहां खोजें | इंस्टाग्राम पर निकी वोंग
क्या कोई उपाय (या दैनिक अनुष्ठान) थे जिससे आपके शरीर और आत्मा को प्रसवपूर्व प्रक्रिया के दौरान शांति और संतुलन प्राप्त करने में मदद मिली?
"जब मुझे अधिक आराम की आवश्यकता होती है, तो मुझे अपने आप को अपराध-मुक्त लिप्तता देने में मज़ा आता है, जब मुझे सक्रिय होने का मन करता है तो प्रसवपूर्व योग और तैराकी कक्षाओं में जाने के लिए। सैर करना और प्रकृति में रहना सभी ने मुझे शांति और सुंदरता में केन्द्रित करने और जमीन पर उतारने में मदद की। बच्चे के जन्म के लिए निर्देशित ध्यान और सम्मोहन ने भी मुझे अपने बच्चे के साथ जुड़ने में मदद की और मुझे अपने और अपने बच्चे की आगामी जन्म यात्रा के बारे में उत्साहित और आराम महसूस कराया।"
स्थान | पुर्तगाल
पेशा| होमस्टीडर, गार्डनर और हर्बलिस्ट
उसे कहां खोजें | जैतून के पेड़ + चाँद
क्या कोई उपाय (या दैनिक अनुष्ठान) थे जिससे आपके शरीर और आत्मा को प्रसवपूर्व प्रक्रिया के दौरान शांति और संतुलन प्राप्त करने में मदद मिली?
"मुझे एक बहुत ही सहज और शांतिपूर्ण गर्भावस्था का आशीर्वाद मिला था (एक बार सभी फेंक दिया गया था)। मुझे लगता है कि जिस चीज ने मुझे सबसे ज्यादा मदद की, वह थी पूरी गर्भावस्था के दौरान बहुत सक्रिय रहना। बागबानी करना, फल तोड़ना, पानी ढोना, पहाड़ पर चढ़ना और उतरना—ये काम मैंने किए, इसलिए नहीं कि मैंने सोचा था कि वे मदद करेंगे, लेकिन क्योंकि वे हमारे दैनिक जीवन का हिस्सा हैं... हमारा अनजाने में दैनिक रसम रिवाज। लेकिन इसके अलावा, मुझे गर्भावस्था के योग पर एक प्यारी सी किताब मिली, जिसे मैंने जितना स्वीकार करना चाहा उससे कम किया, और तीसरे पर त्रैमासिक हर दिन मैंने रसभरी के पत्तों को एक जलसेक बनाने के लिए काटा, ताकि गर्भाशय को तैयार करने में मदद मिल सके जन्म।"
स्थान | पेंसिल्वेनिया
काम | माइंड-बॉडी वेलनेस कोच
उसे कहां खोजें | माइंड बॉडी थ्राइव कोच
आप नई माताओं को क्या सलाह देंगी जो आप चाहती हैं कि आपको गर्भावस्था के दौरान अपनी देखभाल करने के बारे में पता होता?
"एक जीवंत गर्भावस्था के रहस्य एक जीवंत जीवन के रहस्यों के समान हैं: आगे बढ़ें और पोषण करें और स्वीकार करें। सैर, स्ट्रेचिंग और अपने शरीर को मजबूत करके जितना हो सके सक्रिय रहें। यह न केवल आपको कुछ बढ़ते हुए दर्द को प्रबंधित करने में मदद करेगा, यह आपको अधिक सुचारू रूप से श्रम करने में मदद कर सकता है। इसके बाद पौष्टिक भोजन करें। पूरे नौ महीने पत्तेदार साग के विचार मात्र से मेरा जी मिचलाने लगा। मैंने जड़ वाली सब्जियां, मेवा और फलियां जैसे अन्य पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों को लोड करके मुआवजा दिया। अंत में, सबसे महत्वपूर्ण चीज जो आप कर सकते हैं वह है अभ्यास स्वीकृति।
पितृत्व एक गहन आध्यात्मिक प्रशिक्षण क्षेत्र है। आपके धैर्य और सहनशक्ति की हर मोड़ पर परीक्षा होगी। जब चुनौतियां आती हैं, तो प्रत्येक संघर्ष को प्रतिरोध के निर्माण के बजाय एक शिक्षण के रूप में देखना चुनें। वर्तमान क्षण में खुद को प्रकट करना शुरू करने के लिए गर्भावस्था एक शानदार जगह है। सभी चीजों को धैर्य के साथ आने और जाने दें। गहरी जड़ें खोदें। श्रम 'योजना' छोड़ें। जन्म शायद ही कभी योजना के अनुसार होता है, और यह ठीक है। आप परिणामों से जितना कम जुड़े होंगे, आप अपने पालन-पोषण की यात्रा के दौरान उतनी ही अधिक शांति का अनुभव करेंगे।"
स्थान | लॉस ऐंजिलिस, सीए
पेशा | फुल टाइम ब्लॉगर
उसे कहां खोजें | क्योंकि मैं आदी हूँ
क्या आपने गर्भावस्था के लिए अपने शरीर को तैयार करने के लिए कुछ कदम उठाए थे या गर्भावस्था एक यात्रा थी जिसे आपने आते ही नेविगेट कर लिया था?
"एक बार जब मुझे हमारी सामान्य समयरेखा पता चल गई, तो मैंने दो डॉक्टरों की नियुक्ति की। पहला मेरे आंतरिक चिकित्सा चिकित्सक के साथ एक शारीरिक था यह सुनिश्चित करने के लिए कि कोई भी स्वास्थ्य संबंधी समस्या नहीं है क्योंकि आप कभी नहीं जानते- और विटामिन जैसी छोटी चीजें डी की कमी बांझपन / गर्भपात से जुड़ी हुई है और अगर भगवान न करे कि कोई अज्ञात बड़ी समस्या थी, तो आप निश्चित रूप से इससे पहले कि आप उनसे निपटना चाहते हैं गर्भवती। दूसरी नियुक्ति मेरे ओबी के साथ तीन चीजों के लिए थी, मेरी वार्षिक, शिशु नियोजन के बारे में चर्चा और एक पूर्ण हार्मोन पैनल। गर्भवती होने की कोशिश करने से पहले आपको एक हार्मोन पैनल करने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन एक सफल गर्भावस्था के लिए हार्मोन का सही संतुलन आवश्यक है।
मुझे लगा कि कुछ बंद है, इसलिए मैंने विशेष रूप से पैनल से अनुरोध किया। निश्चित रूप से, मेरा थायरॉइड खराब हो गया था इसलिए हमने इसे ठीक करने के लिए कदम उठाए। मैं वास्तव में आभारी हूं कि कोशिश करने से पहले मेरे पास पैनल था क्योंकि यह शारीरिक रूप से होता मेरे थायराइड के स्तर के साथ गर्भवती होना असंभव है जिसके कारण अनावश्यक मात्रा में निराशा।"
स्थान | लॉस ऐंजिलिस, सीए
पेशा | संस्थापक अज़ुहा स्किन केयर एंड ब्लॉगर
उसे कहां खोजें | मिनिमलिस्ट ब्यूटी
क्या कोई उपाय (या दैनिक अनुष्ठान) थे जिससे आपके शरीर और आत्मा को प्रसवपूर्व प्रक्रिया के दौरान शांति और संतुलन प्राप्त करने में मदद मिली?
"मैं एक पेशेवर नर्तकी हुआ करती थी, इसलिए मैं अपनी नृत्य कक्षाओं में तब तक रही जब तक मैं 8 1/2 महीने की गर्भवती नहीं हो गई। नृत्य हमेशा मेरे लिए चिकित्सीय रहा है, और जब मैं इतने सारे बदलावों से गुजर रहा था, तब भी इसने मुझे अपने शरीर में अच्छा महसूस कराया।"
स्थान | लॉस ऐंजिलिस, सीए
पेशा | उपहार और कार्ड की दुकान के मालिक
उसे कहां खोजें | चिल्लाओ और के बारे में
आप नई माताओं को क्या सलाह देंगी जो आप चाहती हैं कि आपको गर्भावस्था के दौरान अपनी देखभाल करने के बारे में पता होता?
"सबसे बड़ी सलाह जो मैं होने वाली मांओं को देने की पेशकश करूंगा, वह है वास्तव में अपने शरीर की बात सुनना। कई बार ऐसा हुआ जब मुझे लगा कि कुछ चीजें हैं जो मुझे करनी चाहिए क्योंकि यह वही है जो मेरे पास है अच्छे दोस्तों के बारे में पढ़ा या सुना, लेकिन फिर वो खास बातें मुझे ठीक नहीं लगीं व्यक्तिगत रूप से। उदाहरण के लिए, गर्भावस्था से पहले, मैं हमेशा प्रति सप्ताह कुछ बार योग कक्षाएं लेना पसंद करती थी।
स्थान | हवाई
पेशा | ज्वेलरी कंपनी के संस्थापक
उसे कहां खोजें | Instagram पर हैडली फ्रांसिस
आप नई माताओं को क्या सलाह देंगी जो आप चाहती हैं कि आपको गर्भावस्था के दौरान अपनी देखभाल करने के बारे में पता होता?
"जो आपको लगता है कि आप कर सकते हैं या यहां तक कि जो आप करने के आदी हैं, उस पर सीमाओं को धक्का न दें। मैंने ऐसा कई बार किया (खासकर हिलने-डुलने के साथ) और दिन के अंत में, मुझे इसका पछतावा होगा क्योंकि मेरे पैरों में चोट लगी और मुझे पैर में ऐंठन हो गई। साथ ही जब आप जानते हैं कि बच्चा पैदा करने के लिए बहुत मेहनत कर रही है तो अपने शरीर को धक्का देना अच्छा नहीं लगता।
भूख को संतुष्ट करने वाले स्वस्थ स्वादिष्ट स्नैक्स का आनंद लेना सीखें। आप जो खा रहे हैं वह आपका बच्चा बना रहा है! आप चाहते हैं कि उसके पास सबसे अच्छे पोषक तत्व हों और आपका शरीर एक इंसान के रूप में विकसित होने के दौरान अच्छा महसूस करे! अंत में खुद पर विश्वास करें। प्रतीक्षा प्रक्रिया के दौरान उत्साह का निर्माण करें। विश्वास करें कि आपके पास अपने छोटे से बच्चे को पालने और पूरी तरह से प्यार करने के लिए क्या है क्योंकि यह कई बार कठिन होने वाला है लेकिन सचमुच सबसे अच्छी चीज जिसकी आपने कभी कल्पना भी की होगी!"
स्थान | लॉस ऐंजिलिस, सीए
पेशा | प्रसवपूर्व योग कोच और पोषण विशेषज्ञ
उसे कहां खोजें | ब्रि. द्वारा जीवन
क्या कोई उपाय (या दैनिक अनुष्ठान) थे जिससे आपके शरीर और आत्मा को प्रसवपूर्व प्रक्रिया के दौरान शांति और संतुलन प्राप्त करने में मदद मिली?
"मैंने अपनी गर्भावस्था के दौरान प्रसवपूर्व योग को इतनी बड़ी मदद के रूप में पाया। एक शिक्षक और एक कक्षा को खोजने में कुछ समय और परीक्षण और त्रुटि हुई जो वास्तव में चुनौतीपूर्ण थी जबकि अभी भी बच्चे के लिए सुरक्षित थी। इसने पीठ के निचले हिस्से के दर्द से लेकर कटिस्नायुशूल तक हर चीज में मदद की और मैं उस अनुभव के लिए बहुत आभारी थी कि मैं खुद प्रसवपूर्व योग प्रशिक्षक बन गई! जब मैं अपनी बेटी (मेरा दूसरा बच्चा) के साथ गर्भवती थी, तो मैंने घर के बाकी लोगों के सामने एक कप कॉफी या चाय का आनंद लेने और अपने लिए कुछ पलों के मौन का आनंद लेने के जादू की खोज की।"
स्थान | लॉस ऐंजिलिस, सीए
पेशा | नर्स और ब्लॉगर
उसे कहां खोजें | मधुर सोमवार
क्या आपने गर्भावस्था के लिए अपने शरीर को तैयार करने के लिए कुछ कदम उठाए थे या गर्भावस्था एक यात्रा थी जिसे आपने आते ही नेविगेट कर लिया था?
"जब मेरे पति और मुझे पता चला कि हम अपने पहले बच्चे के साथ गर्भवती हैं तो यह आश्चर्य की बात थी। पहले से ज्यादा तैयारी नहीं थी। हम जानते थे कि हम किसी दिन बच्चे पैदा करना चाहेंगे, लेकिन यह जितना हमने सोचा था या योजना बनाई थी, उससे कहीं अधिक जल्दी आया। कुछ हफ़्ते बाद हमारा एक विनाशकारी गर्भपात हुआ जिसके लिए हम तैयार नहीं थे और तभी से मैंने करना शुरू किया आगे उन तरीकों पर गौर करें जिससे मैं अपने शरीर, आत्मा और दिमाग को तैयार करने में मदद कर सकूं जैसा कि हम अपने अगले छोटे के लिए आशा करते थे चमत्कार। मैंने अपनी मानसिक स्थिति के महत्व और गर्भावस्था के दौरान तनाव और चिंता की व्यापक भूमिका पर शोध करना शुरू किया।"
