लोग रक्षा तंत्र का उपयोग कैसे करते हैं

मैं 70 के दशक की शुरुआत में मरीन कॉर्प्स के लिए एक समाचार रिपोर्टर बन गया। अब मैं सेवानिवृत्त हो चुका हूं और अपने खाली समय में विभिन्न विषयों पर लिखता हूं।

हमारे रक्षा तंत्र

तनाव से बचने के कई तरीके हैं। कुछ रक्षा तंत्र का रूप लेते हैं। अन्य अल्पकालिक रिलीज के लिए खेल, शौक, यात्रा, पढ़ना, फिल्में और कई अन्य गतिविधियों का उपयोग करते हैं। हालांकि, कुछ भावनात्मक रूप से हानिकारक हो सकते हैं, जो हमारे रिश्तों को नुकसान और विकृति ला सकते हैं। इन्हें रक्षा तंत्र कहा जाता है। रक्षा तंत्र चिंता से लेकर असुरक्षा तक की प्रतिक्रियाओं की एक विस्तृत श्रृंखला पर लागू होते हैं।

कुछ रक्षा तंत्र वास्तव में सुरक्षात्मक प्रणालियां हैं। अक्सर, संघर्ष अपने आप जल्दी सुलझ जाते हैं, लेकिन हमेशा नहीं। सौभाग्य से, हमारे शरीर में अप्रिय भावनाओं, यादों और चिंता से खुद को बचाने के लिए तंत्र हैं।

कई मामलों में रक्षा तंत्र अंततः दीर्घकालिक आत्म-धोखे की स्थिति में बस जाते हैं। यह चिंता और कई अन्य भावनात्मक विकारों का परिणाम है। हमारा लक्ष्य वास्तविक रूप से जीना और यह जानना है कि वे क्या हैं।

ये सबसे स्पष्ट हैं:

• युक्तिकरण।
• पहचान।
• विस्थापन।
• प्रक्षेपण।
• उच्च बनाने की क्रिया।
• प्रतिगमन।
• प्रतिक्रिया गठन।
• दमन।
• इनकार।
• दमन।
• बौद्धिक

युक्तिकरण।

युक्तिकरण हमारे अस्वीकार्य व्यवहार को छिपाने के लिए झूठे कारण पैदा कर रहा है। एक उदाहरण होगा, एक धनी व्यक्ति से चोरी करना और कोई पछतावा नहीं महसूस करना, क्योंकि नुकसान अप्रासंगिक होगा। इसे इनकार के साथ निकटता से जोड़ा गया है। अस्वीकृति या दोष का सामना करने के बजाय, वे बस अपने दृष्टिकोण को संशोधित करते हैं।

पहचान।

पहचान किसी व्यक्ति या समूह के साथ एक काल्पनिक या वास्तविक संबंध बनाकर आत्म-सम्मान को बढ़ाने का एक तरीका है। एक खेल टीम में शामिल होना, या बिरादरी कुछ उदाहरण हैं।

विस्थापन।

विस्थापन भावनात्मक भावनाओं, जैसे क्रोध, को दूसरे लक्ष्य की ओर मोड़ रहा है। उदाहरण के लिए, एक पिता क्रोधित हो जाता है और अपनी शत्रुता को माँ पर उतार देता है। एक डोमिनोज़ प्रभाव की तरह। मां अपने बेटे के साथ बहस करती है, जो तब अपनी छोटी बहन पर चिल्लाता है। एक अन्य उदाहरण एक बॉक्सर बैग को मुक्का मारने का हो सकता है।

प्रक्षेपण।

प्रक्षेपण विचारों, भावनाओं या उद्देश्यों को दूसरे पर स्थानांतरित कर रहा है। एक उदाहरण यह होगा कि कोई व्यक्ति दूसरों पर शत्रुतापूर्ण और विरोधी होने का आरोप लगाता है। प्रोजेक्शन का उपयोग अक्सर अपराधबोध की भावनाओं को कम करने के लिए किया जाता है। यह उन्हें अच्छे आदमी की तरह महसूस करने की अनुमति देता है। यह वे नहीं बल्कि अन्य समस्याएँ पैदा कर रहे हैं। क्रोध, ईर्ष्या, गर्व और अन्य पूर्णतावादी लक्षणों को दूसरों पर प्रोजेक्ट करना आम बात है।

उच्च बनाने की क्रिया।

इसमें समस्याओं को चरम शब्दों में वर्गीकृत करना शामिल है। यह तब होता है जब परस्पर विरोधी भावनाएं उत्पादक आउटलेट में बदल जाती हैं। संक्षेप में, रक्षा तंत्र अप्रिय भावनाओं से निपटने के सामान्य तरीके हैं। अधिकांश शोधकर्ता सहमत हैं, परिपक्व रक्षा तंत्र में बौद्धिकता, उच्च बनाने की क्रिया और युक्तिकरण शामिल हैं।

प्रतिगमन।

प्रतिगमन अपरिपक्व व्यवहार में वापस आ रहा है। एक उदाहरण हो सकता है कि एक किशोर गुस्से में नखरे कर रहा हो या भावनात्मक अपरिपक्वता के पहले चरण में लौट रहा हो जहां वे सुरक्षित महसूस करते हैं। यह अक्सर उन बच्चों में देखा जाता है जहां आघात का अनुभव होता है, जैसे कि घर में एक नया बच्चा लाना। बच्चे को डर है कि उन्हें बदल दिया जाएगा। वे अधिक ध्यान आकर्षित करने के लिए बच्चे जैसे व्यवहार में वापस आ सकते हैं।

प्रतिक्रिया गठन।

रिएक्शन फॉर्मेशन इसके विपरीत व्यवहार कर रहा है कि कोई वास्तव में कैसा महसूस करता है। कुछ इस रणनीति का उपयोग करते हुए आक्रामक रूप से विपरीत छवि पेश करते हैं जो वे वास्तव में महसूस करते हैं। इसमें न केवल दूसरों से बल्कि खुद से कहा गया झूठ शामिल है।

दमन।

दमन शायद सबसे अजीब है। यह केवल अप्रिय विचारों और भावनाओं को दबा रहा है। दमन को लेकर बहुत विवाद रहा है। यादें होने का लेखा जोखा जो कभी हुआ ही नहीं। ऐसे व्यक्तियों के साथ व्यवहार करते समय सावधानी बरतनी चाहिए।

कभी-कभी दमन अस्थायी रूप से उपयोगी हो सकता है। कुछ अप्रिय विचारों और यादों को बंद करने की क्षमता मूल्यवान हो सकती है। हमें उन सभी से एक बार में निपटने की ज़रूरत नहीं है। अगर हम ऐसा करते हैं, तो इसके परिणामस्वरूप कई अन्य समस्याएं हो सकती हैं, जैसे कि अवसाद।

इनकार।

अचेतन में अनेक भावनाएँ और स्मृतियाँ संचित होती हैं। एक उदाहरण तब होगा जब एक शराबी खुद को समझाएगा कि उन्हें कोई समस्या नहीं है। आइए एक उदाहरण देखें।

30 के दशक की शुरुआत में एक महिला सुखद और मिलनसार लगती है। किसी को विश्वास नहीं होगा कि वह वास्तव में दुखी है। हालांकि, जब पूछताछ की जाती है, तो वह टालमटोल करती है, बातचीत को अन्य विषयों पर स्थानांतरित कर देती है। वह घोषणा करती है कि वह एक अच्छे घर से आई है और उसका बचपन अच्छा था और वह मानती है कि वह सच कह रही है। हालांकि उनका परिवार कुछ और ही कहानी कहता है। उसके पिता शारीरिक रूप से प्रताड़ित थे। उसने दोस्ताना व्यवहार करके इस समस्या से निपटा और नकारात्मक मुद्दों का नाटक करना महत्वहीन था। यह पैटर्न आसानी से वयस्कता में किसी का अनुसरण कर सकता है।

आखिरकार, यह स्पष्ट हो गया कि चिंता के लिए पेशेवर परामर्श की आवश्यकता है। वह नहीं जानती थी कि बचपन से पैदा हुई उसकी चिंता का कारण क्या है। काउंसलिंग के दौरान उन्हें इसका कारण पता चला। जब अंत में एक सफलता मिली, तो दर्दनाक यादें फिर से जीवित हो गईं। हालांकि अप्रिय, यह सफाई और मुक्ति देने वाला था।

दमन।

यह असहज मुद्दों या भावनाओं से बचना है। दमन का उपयोग करने वाले दमन का उपयोग करने वालों की तुलना में अपने आंतरिक संघर्ष के संपर्क में अधिक होते हैं। आम तौर पर, जो लोग दमन का अभ्यास करते हैं, उनके पास इस बात के लिए बहाने होते हैं कि अब कुछ करने का अच्छा समय क्यों नहीं है। इसे कभी-कभी भावनात्मक शिथिलता भी कहा जाता है।

बौद्धिक।

कम आत्मसम्मान से पीड़ित लोगों के साथ यह एक औसत प्रतिक्रिया है। यह हीनता और अन्य आंतरिक संघर्षों के प्रति जागरूकता से बचने का एक साधन है। यह बौद्धिक शब्दावली, सोच और चर्चा के उच्च स्तर का उपयोग करके किया जाता है। जो लोग इस तरह की दार्शनिक और अकादमिक चर्चाओं में शामिल होते हैं, उनमें उन लोगों को नीचा दिखाने की प्रवृत्ति होती है, जिन्हें वे कम बौद्धिक महसूस करते हैं। कम आत्मसम्मान से पीड़ित व्यक्ति दूसरों को प्रभावित करने और उनके महत्व को समझाने के लिए अथक प्रयास करते हैं। उदाहरण के लिए, अपने आप को सामाजिक रूप से कुलीन वर्ग, कला के महंगे कार्यों के साथ घेरना, या सामुदायिक संगठनों में उदारतापूर्वक योगदान देना। ये गतिविधियाँ सकारात्मक लगती हैं, लेकिन सच्चाई को छिपाने के प्रयास से प्रेरित होती हैं। दोस्त बनाने में कठिनाई कभी-कभी डर के लिए एक समस्या है, डर है कि कोई छिपा हुआ सच खोजा जा सकता है।

भेदी रक्षा तंत्र।

रक्षा तंत्र दूसरों में निदान करना आसान लगता है। जब सच्चाई को नकारा जा रहा हो तो यह अचूक है। दोष बदलना या नकारात्मक कार्यों को युक्तिसंगत बनाना स्पष्ट है। हम कह सकते हैं कि हम अपने बारे में सच्चाई की खोज कर रहे थे, लेकिन इसके बारे में ईमानदार होने में कठिनाई होती है। कभी-कभी हमें यह पता लगाने के लिए पेशेवर मदद की ज़रूरत होती है कि रक्षा तंत्र क्या काम कर रहे हैं।

टीना 17 अक्टूबर 2018 को:

यह सिर्फ अद्भुत है

अब्देलहकीम एलबरशा 30 अगस्त, 2017 को बेंगाजी/लीबिया से:

बेहतरीन लेख! धन्यवाद।