सोशल मीडिया पर नफरत-पीछा करना

इयोन स्टीवंस ने 2016 में अंग्रेजी में स्नातक की डिग्री प्राप्त की। वह अब स्ट्रैटफ़ोर्ड विश्वविद्यालय के लिए एक पुस्तकालय सहायक है।

"मैंने किसी से नफरत की है और मैं इसके लिए बेहद शर्मिंदा हूं ..."

सोशल मीडिया एक व्यक्ति को अपने बारे में उन सभी के साथ साझा करने की अनुमति देता है जिनसे वे मित्र हैं। कुछ लोग केवल सभी को (जिनमें वे मित्र नहीं हैं) देखने देना पसंद करते हैं कि वे क्या पोस्ट करते हैं। ईमानदारी से, यह वही है जो आपकी नाव तैरता है!

मैं यहां सोशल मीडिया के बारे में बुरा बोलने के लिए नहीं हूं। मेरा फेसबुक, इंस्टाग्राम, स्नैपचैट, ट्विटर और पिंटरेस्ट के साथ एक खाता है। यह सुनने में बहुत अच्छा लग सकता है, लेकिन ईमानदारी से कहूं तो मैं फेसबुक और पिंटरेस्ट पर ज्यादा समय बिताता हूं। हाल ही में, मैं इंस्टाग्राम और स्नैपचैट में वापस आने की कोशिश कर रहा हूं। जहां तक ​​ट्विटर का सवाल है, मुझे याद नहीं आ रहा है कि मैंने पिछली बार कब ट्वीट किया था! इसके अलावा, इन नेटवर्कों को लोगों के लिए दूसरों के साथ जुड़ने में सक्षम होने के लिए डिज़ाइन किया गया था। मुझे गंभीरता से विश्वास है कि वे हमारे विचारों, विचारों, चित्रों और वीडियो को साझा करने के तरीके के रूप में बनाए गए थे। कुछ ऑनलाइन दोस्त भी बन जाते हैं। व्यक्तिगत रूप से, मुझे सोशल मीडिया उन सभी कारणों से पसंद है और बहुत कुछ। मुझे अपने परिवार को देखने में सक्षम होना पसंद है जो दूर राज्यों में रहते हैं। मुझे अपने दोस्तों की तस्वीरें और स्टेटस देखने में सक्षम होना पसंद है। सोशल मीडिया उन लोगों के संपर्क में रहने का एक तरीका बन गया है जो मुझे अक्सर देखने को नहीं मिलते हैं।

सोशल मीडिया अकाउंट होने के सभी सकारात्मक कारकों के बावजूद, संघर्ष उत्पन्न हो सकते हैं और इससे पहले कि आप इसे महसूस करें, नफरत-पीछा शुरू हो जाएगा। मैं आपके साथ स्पष्ट रूप से ईमानदार होने जा रहा हूं, जो कुछ है (जैसा कि आप जानते हैं) मैं करने से डरता नहीं हूं। मैंने किसी से नफरत की है और मैं इसके लिए बेहद शर्मिंदा हूं। जैसा मैंने कहा, मुझे नहीं पता था कि मैं क्या कर रहा था जब तक कि मैंने खुद से जोर से सवाल नहीं किया: "मैं ऐसा क्यों कर रहा हूं? क्या बात है?"

"हालांकि हम बोलने की शर्तों पर नहीं थे, फिर भी मैंने अपने न्यूज़फ़ीड में खुद को उसकी पोस्ट ढूंढते हुए पाया।"

नफरत का पीछा करने की बात यह है कि आप कितनी जल्दी इसमें पड़ जाते हैं और जब आप अंततः महसूस करते हैं कि आप इसे कर रहे हैं तो आप कितने आश्चर्यचकित हैं। मैं उंगली नहीं उठाऊंगा क्योंकि मुझे यकीन है कि यह सोशल मीडिया नेटवर्क पर हर किसी पर लागू नहीं होता है। मैं पूरी दुनिया को यह मानने के लिए प्रोत्साहित नहीं करूंगा कि उन्होंने ऐसा किया है। हालांकि, मैं आपको घृणा-द्वेष के साथ अपना अनुभव बताऊंगा और कैसे मैंने इस इच्छा को पराजित किया।

सबसे पहले, मुझे यह समझाने की ज़रूरत है कि यह कैसे शुरू हुआ:

एक नई माँ के रूप में, मैंने एक नई दोस्त (जो गर्भवती भी थी) बनाई थी। सब ठीक चल रहा था जब तक कि हमारी एक फेसबुक बातचीत में कुछ लाल झंडे नहीं उठे। मैं अपने अंतर्ज्ञान को हल्के में लेने वाला नहीं हूं, इसलिए मैंने धीरे-धीरे एक कदम पीछे हटना शुरू कर दिया।

मेरा दृढ़ विश्वास है कि यह सब मेरे द्वारा उनकी एक तस्वीर पर की गई एक वास्तविक टिप्पणी के बाद शुरू हुआ। उसने अपना और तस्वीर का जोरदार बचाव करना शुरू कर दिया। उसी समय, मुझे पता था कि शायद मुझे वह नहीं कहना चाहिए था जो मैंने कहा था। भले ही मैं 'माँ से माँ' के दृष्टिकोण में बस दयालुता से बोल रहा था, मुझे शायद चुप रहना चाहिए था। हालाँकि, मुझे कैसे पता चला कि मेरी ईमानदार टिप्पणी एक बड़ी गलतफहमी में बदल जाएगी? कुल मिलाकर, बातचीत तब समाप्त हुई जब मैंने उसकी रक्षात्मकता का जवाब नहीं देने का फैसला किया। यह स्पष्ट हो गया कि मैंने जो भी कहा, उसे गलत तरीके से लिया जाएगा। इसलिए मैं पूरी तरह पीछे हट गया।

सोशल मीडिया में एक नई मां होने की बात यह है कि आप नई मांओं से कैसे घिरे रहेंगे। पालन-पोषण के तरीकों के बारे में हम सभी के अलग-अलग विचार हैं और हमारे सभी बच्चे अपने-अपने तरीके से विशिष्ट हैं। गलतफहमी दूर होने के बाद, मैंने फेसबुक पर प्रतिस्पर्धी पोस्टों को पॉप अप करना शुरू कर दिया। निजी तौर पर, मेरे शरीर में प्रतिस्पर्धी हड्डी नहीं है। शूट, मैंने हाई स्कूल में एक साल साइडलाइन चीयरलीडिंग की। मैं सोच रहा था कि यह कोई प्रतियोगिता नहीं होगी, लेकिन मैं गलत था। सभी खेल प्रतिस्पर्धी हैं, यहां तक ​​कि चीयरलीडिंग भी। यही कारण है कि मैंने इसे केवल एक वर्ष किया! मैं जिन पदों का उल्लेख कर रहा हूं, वे स्तनपान, पॉटी ट्रेनिंग, मोटर कौशल और एक माँ होने के अन्य सभी अद्भुत पहलुओं से संबंधित थे। हालाँकि मेरा बेटा अपने बच्चे से एक महीने बड़ा था, फिर भी उसके पद निरंतर और सुसंगत थे जिससे यह आभास मिलता था कि वह मातृत्व में जीत रही है। उदाहरण के लिए, अगर मैंने पोस्ट किया कि मेरे बेटे ने अपना पहला कदम उठाया, तो वह अपने बच्चे के बारे में 'पहले से चल रहे' के बारे में पोस्ट करेगी। इस तरह की छोटी-छोटी बातें आपसी मित्रों और परिवार द्वारा मुझसे इस बारे में सवाल करने की बात पर अत्यधिक ध्यान देने योग्य थीं। मैं खुश थी कि इस प्रतिस्पर्धी स्ट्रीक को देखकर मैं अकेला नहीं था, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि मुझे यह पसंद आया।

हालांकि मुझे यह पसंद नहीं आया, फिर भी मैं कुछ हद तक चापलूसी महसूस कर रहा था। हम सब इंसान हैं! अगर हमारा अंतर्ज्ञान हमें बताता है कि कोई आपको बाहर निकालने की कोशिश कर रहा है, तो हम मदद नहीं कर सकते लेकिन अपने बारे में अच्छा महसूस कर सकते हैं। यह उनके व्यवहार को स्वीकार करने का एक पूरी तरह से स्वाभाविक तरीका है!

यहीं से मैंने नफरत फैलाने का काम शुरू किया। भले ही हम बोलने की शर्तों पर नहीं थे, फिर भी मैंने अपने न्यूज़फ़ीड में खुद को उसकी पोस्ट ढूंढते हुए पाया। एक तरह से, उसकी प्रतिस्पर्धा ने मुझे एक महिला के रूप में और निश्चित रूप से एक माँ के रूप में अपने बारे में अच्छा महसूस कराया। इसलिए, जैसा कि आप अनुमान लगा सकते हैं, मैं फेसबुक पर हर बार उस भावना की तलाश में था। अब पीछे मुड़कर देखें तो मैं निश्चित रूप से देख सकता हूं कि मैं कहां गलत हो गया। यह उस बिंदु पर पहुंच गया जहां मैं अपने बारे में अच्छा महसूस करने के लिए उसके पदों पर भरोसा कर रहा था। यह इतने सारे स्तरों पर इतना गलत था।

भले ही मुझे उसका व्यवहार पसंद नहीं आया, लेकिन वह मेरे लिए दिलचस्प थी और मैं दूर नहीं देख सकता था। कुछ समय बीत जाने के बाद, मुझे अपने पैटर्न दिखाई देने लगे। कुछ समय बाद, हम फेसबुक मैसेजिंग को लेकर मौखिक बहस में पड़ गए। उसका दावा था कि मैं उसके खिलाफ प्रतिस्पर्धा कर रहा था, न कि इसके विपरीत... उस समय, मुझे पता था कि मुझे क्या करना है। इसलिए मैंने कहा कि मुझे जो कहना था, उसके और उसके परिवार के अच्छे होने की कामना की, और उससे मित्रता समाप्त कर दी।

"मुझे ऐसा नहीं लगता कि मुझे यह सत्यापित करने के लिए किसी की आवश्यकता है कि मैं अपने जीवन के साथ अच्छा कर रहा हूं।"

उसे अपने दोस्तों की सूची से हटाने के बाद, मैंने खुद को खुश करने के तरीके के बारे में बहुत कुछ सीखा। मैंने सीखा है कि आपको अपने बारे में अच्छा महसूस करने के लिए किसी की स्वीकृति या उनकी अस्वीकृति की आवश्यकता नहीं है। अब, जब मैं अपने न्यूज़फ़ीड को स्क्रॉल करता हूँ, तो मुझे परिवार और दोस्तों की सकारात्मक पोस्ट दिखाई देती हैं। उनकी खुशी देखकर मुझे खुशी होती है। मुझे प्रतिस्पर्धा या क्षुद्रता नहीं दिखती। मुझे ऐसा नहीं लगता कि मुझे यह सत्यापित करने के लिए किसी की 'आवश्यकता' है कि मैं अपने जीवन के साथ अच्छा कर रहा हूं। कुल मिलाकर, स्वतंत्रता की एक महान भावना है जो सभी नकारात्मकता को दूर करने के साथ आती है!

अब, कई बार हमने संशोधन करने और नए सिरे से शुरुआत करने की कोशिश की। मैं दूसरे मौके के लिए तैयार हूं और एक अच्छी दोस्ती स्थापित करने की कोशिश कर रहा हूं। हालांकि, हर बार एक ही निराशाजनक परिणाम सामने आया: अनफ्रेंड बटन पर क्लिक करना। मैंने पहली बार उसके बाद कभी नफरत नहीं की और विनाशकारी पैटर्न नहीं बनाने के लिए मुझे खुद पर बहुत गर्व है। मैंने ऐसे लोगों के बारे में सुना है जो किसी ऐसे व्यक्ति का साइबर स्टाक करने के लिए नकली खाते बनाते हैं जिसने उन्हें ब्लॉक किया था। मैंने सुना है कि लोग अपने मित्र के खाते का उपयोग यह देखने के लिए करते हैं कि कोई अन्य व्यक्ति क्या पोस्ट कर रहा है। मैं उस व्यक्ति को कभी नहीं आंकूंगा जो घृणा-द्वेष को इतनी दूर ले जाए, लेकिन कृपया जान लें कि आप केवल खुद को चोट पहुंचा रहे हैं। आपको अपने बारे में अच्छा महसूस कराने के लिए किसी और की आवश्यकता नहीं है। आप यह सब अपने आप कर सकते हैं!

"आपके पास यह नियंत्रित करने की शक्ति है कि दूसरे आपको कैसे प्रभावित करते हैं"

और अब सबसे बड़ा सवाल: हम नफरत-डंठल क्यों करते हैं?

ऐसे कई कारण हैं कि आप किसी ऐसे व्यक्ति द्वारा मोहित क्यों हैं जिसे जानने में आपकी कोई दिलचस्पी नहीं है। अधिकांश लोग इसे ईर्ष्या होने का दावा करते हैं, जो संभवतः एक स्पष्टीकरण हो सकता है। अपने आप से पूछें कि क्या उनके पास कुछ ऐसा है जो आपके पास नहीं है। यदि आप इसे पाते हैं, तो अपने आप से पूछें कि क्या यह आपको परेशान करता है। यह (मेरी राय में) यह निर्धारित करने का सबसे अच्छा तरीका है कि क्या आप उनसे ईर्ष्या करते हैं। अगर वे आपको परेशान करते हैं, तो इसके बारे में कुछ करें। स्क्रीन से दूर कदम रखें और इसे अपने लिए बनाएं!

हो सकता है कि आप मेरी तरह हों और वे आपको अपने बारे में अच्छा महसूस कराएं। अगर ऐसा है, तो यह व्यक्ति आपको अच्छा क्यों महसूस कराता है? वे क्या कहते और करते हैं जिससे आपका अहंकार बढ़ता है? जो भी हो, यह पुनर्मूल्यांकन करने का समय है कि आप अपने बारे में कैसा महसूस करते हैं। ऐसा करने के लिए दूसरों पर भरोसा करना आपके लिए अस्वस्थ है और इससे अन्य रिश्तों में रुकावटें आ सकती हैं। यह सत्यापित करने की आवश्यकता है कि आप किसी ऐसे व्यक्ति से अद्भुत हैं जिसे आप पसंद नहीं करते हैं, यह व्यर्थ है। तुम पहले से ही कमाल हो! आप उनके पृष्ठ की जाँच किए बिना इसके बारे में अच्छा महसूस कर सकते हैं!

एक और कारण यह हो सकता है कि आप सिर्फ पसंद किया जाना चाहते हैं। दूसरों से अनुमोदन प्राप्त करना हमेशा निराशा की ओर ले जाता है। इसलिए, यदि आप लगातार उनकी स्थिति की जांच करते हैं और यह पता लगाने की कोशिश करते हैं कि क्या वे निष्क्रिय आक्रामक तरीके से आपका जिक्र कर रहे हैं, तो अपने आप से पूछें कि क्या यह वास्तव में मायने रखता है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि वे आपके बारे में क्या सोचते हैं, अच्छा या बुरा। तो क्या हुआ अगर उनकी पोस्ट आप पर वार कर रही थी? यदि आप इसे अनदेखा करना और उनकी नकारात्मकता को खत्म करना चुनते हैं, तो आपके पास ऊपरी हाथ है। आपके पास यह नियंत्रित करने की शक्ति है कि दूसरे आपको कैसे प्रभावित करते हैं। अपने आप से पूछें: क्या अब से 5 साल बाद कोई फर्क पड़ेगा? यदि उत्तर नहीं है, तो स्वयं पर एक एहसान करें और उन्हें हटा दें। अपने आप को तनाव से बचाएं!

© 2018 IoneLynne

अन्या सबाउद्दीन 21 मार्च 2018 को:

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