क्रोध से निपटना - इससे पहले कि वह आपको नियंत्रित करे, उसे नियंत्रित करना सीखें

मैं इतना गुस्से में था कि मुझे अपने सीने के अंदर आग के घोड़े को सरपट दौड़ते हुए महसूस हो रहा था। मुझे लगा जैसे मैं उस आदमी को उसकी दिखावा करने वाली पत्नी के साथ मुक्का मारना चाहता हूं। मेरा चेहरा गर्म महसूस हुआ, और मेरे हाथ-पैर, मेरे मुंह के साथ, कांपने लगे। मुझे नहीं पता था कि कैसे प्रतिक्रिया दूं। मेरी प्रवृत्ति आक्रामक होने के लिए कह रही थी, लेकिन मेरा दिमाग मुझसे कह रहा था कि शायद यह इतना अच्छा विचार नहीं होगा।

क्रोध एक बहुत ही मानवीय भावना है। जब हम निराश या धमकी महसूस करते हैं, तो हम सभी क्रोधित हो जाते हैं, और जिस तरह से हम प्रतिक्रिया करना चाहते हैं, वह पहला तरीका है आक्रामक होकर और उस व्यक्ति से जीवित रोशनी को बाहर निकालना जो हमारे क्रोध का कारण बन रहा है। कभी-कभी जानलेवा विचार भी हमारे दिमाग में आ सकते हैं, भले ही यह बहुत ही संक्षिप्त क्षण के लिए ही क्यों न हो।

क्रोध के साथ समस्या यह है कि अगर हम पहले इसे नियंत्रित करना नहीं सीखते तो यह हमें नियंत्रित करना शुरू कर सकता है। कुछ लोग तो यातना और हत्या तक चले गए हैं क्योंकि उन्होंने अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना नहीं सीखा है। क्रोध हमारे भीतर राक्षस बन सकता है, और हम उसकी कठपुतली बन सकते हैं।

क्रोध क्या है?

क्रोध एक भावना है, और सभी भावनाओं की तरह, क्रोध गति में ऊर्जा है। मुझे यकीन है कि आपने महसूस किया होगा कि जब आप क्रोधित होते हैं तो आपका शरीर ऊर्जा से कैसे भर जाता है। मानो अचानक आग ने इंजन को चालू कर दिया हो। अचानक आपको लगता है कि आपके पास अपने फेफड़ों के शीर्ष पर लात मारने और मुक्का मारने और चीखने की ऊर्जा है। यह सब बहुत सामान्य है क्योंकि जब हम क्रोधित होते हैं तो हमारा शरीर कुछ मनोवैज्ञानिक और साथ ही कुछ जैविक परिवर्तनों से गुजरता है:

हृदय की धड़कन बढ़ जाती है
रक्तचाप बढ़ जाता है
ऊर्जा हार्मोन (एड्रेनालाईन और नॉरएड्रेनालाईन) वृद्धि

चूंकि क्रोध गतिमान ऊर्जा है, इसलिए इस ऊर्जा को हमारे शरीर से बाहर निकलने का रास्ता खोजना होगा। आमतौर पर लोग गुस्से से निपटने के लिए तीन तरीकों में से एक का चुनाव करते हैं:

अभिव्यक्ति
दमन
तसल्ली देना

गुस्सा बुरा नहीं है।

क्रोध अपने आप में बुरा नहीं है। यह वास्तव में एक बहुत ही उपयोगी प्रतिक्रिया है। यह हमें वह ऊर्जा देता है जो हमें धमकी देने की स्थिति में लड़ने या भागने के लिए चाहिए। समस्या तब आती है जब हम उन तरीकों से व्यक्त करना चुनते हैं जो हमें या दूसरों को नुकसान पहुंचा सकते हैं, या जब हम इस भावना को घंटों, दिनों या वर्षों तक बनाए रखते हैं। यह न केवल हमारे भावनात्मक स्वास्थ्य के लिए, बल्कि हमारे शारीरिक स्वास्थ्य के लिए भी बुरा है, क्योंकि क्रोध, तनाव की तरह, हृदय गति में वृद्धि और रक्तचाप जैसे परिवर्तित शारीरिक लक्षणों के साथ आता है।

गुस्से की अभिव्यक्ति

क्रोध की अभिव्यक्ति दो अलग-अलग तरीकों से हो सकती है। आप गुस्से को आक्रामक तरीके से या दृढ़, गैर-आक्रामक तरीके से व्यक्त कर सकते हैं। उन दोनों में से, बाद वाला स्वास्थ्यप्रद विकल्प है। क्रोध के कई विस्फोट इसलिए होते हैं क्योंकि व्यक्ति खुद को व्यक्त करना नहीं जानता है, और इस तरह शारीरिक या मौखिक रूप से आक्रामक हो जाता है या प्रतिक्रिया करता है। तो आप अपने क्रोध को सकारात्मक, सकारात्मक, अहिंसक तरीके से व्यक्त करना कैसे सीख सकते हैं?

यहां कुछ विचार हैं:

जवाब देने से पहले खुद को कुछ समय दें. पुरानी "10 तक गिनती" सलाह वास्तव में बहुत मददगार है। अपने और अपने क्रोध के बीच अपने आप को कुछ स्थान दें ताकि आप जान सकें कि उचित उत्तर कैसे दिया जाए।
खोजने का प्रयास करें कि क्या है वास्तविक कारण तुम्हारे गुस्से का।
धीरे बोलें. बोलने से पहले अच्छी तरह सोच लें।
अपने वाक्यों की शुरुआत "मैं पागल हूँ क्योंकि..." या "मुझे लगता है (इमोशन यहाँ डालें) क्योंकि..."
धैर्य रखें। समस्या की जड़ तक जाने के लिए प्रश्न पूछें।
सुनना दूसरे व्यक्ति को क्या कहना है। कुछ झगड़े या वाद-विवाद गलतफहमी के कारण होते हैं। दूसरे व्यक्ति को खुद को समझाने का मौका दें, और आपको यह तय करने के लिए कुछ समय दें कि क्या आप विश्वास करना चाहते हैं कि दूसरा व्यक्ति क्या कह रहा है।
होना विश्वास है, व्यंग्यात्मक या आक्रामक कभी नहीं।

समस्या की जड़ तक जाने के लिए प्रश्न पूछें और अपने गुस्से को ट्रिगर करें।

त्साही लेवेंट-लेवी, सीसी-बाय 2.0, फ़्लिकर के माध्यम से

प्रतिक्रिया बनाम। प्रतिक्रिया

जब आप परेशान, पागल या क्रोधित हों, तो आपको करना चाहिए जवाब अपने क्रोध पर प्रतिक्रिया न करें। प्रतिक्रिया तर्क पर आधारित एक क्रिया है। प्रतिक्रिया तर्क के बिना एक भावनात्मक स्थिति है।

क्रोध का दमन

बहुत से लोग क्रोध को दबाने के लिए चुनते हैं, या तो क्योंकि वे नहीं जानते कि इसे सही तरीके से कैसे व्यक्त किया जाए या क्योंकि उन्हें सिखाया गया है कि क्रोध व्यक्त करना गलत है। हालाँकि, क्रोध को अंदर रखने के परिणाम बहुत भयानक हो सकते हैं। संचित क्रोध का कारण बन सकता है:

उच्च रक्तचाप
खुद को नुकसान पहुंचाने वाला व्यवहार
अवसाद
चिंता
गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याएं
गंभीर और लगातार सिरदर्द

तसल्ली देना

यदि आप शांत हो सकते हैं और वास्तव में अपने बाहरी और साथ ही अपनी आंतरिक प्रतिक्रिया की निगरानी कर सकते हैं, तो यह बहुत बढ़िया है! आदर्श रूप से हमें इस तरह के व्यवहार के लिए प्रयास करना चाहिए जिसमें हम अपने क्रोध को और अधिक सकारात्मक भावनाओं में पुनर्निर्देशित करना या यहां तक कि बदलना चुनते हैं। ऐसा नहीं है कि हम क्रोध को महसूस नहीं करते हैं, यह है कि हम चुनते हैं और जानते हैं कि उस ऊर्जा का बेहतर उपयोग कैसे किया जाए। याद रखें, हमारा शरीर उस सारी ऊर्जा से छुटकारा पाने की कोशिश कर रहा है जो हार्मोन उसे प्रदान कर रहे हैं। कुछ लोग व्यायाम करना चुनते हैं या अपनी सारी ऊर्जा एक शौक या किसी अन्य गतिविधि में केंद्रित करना चुनते हैं जो पूरी तरह से उनका ध्यान खींचती है।

शांत हो जाना आपके शरीर के लिए बहुत अच्छा है, लेकिन इसका एक नकारात्मक पहलू भी हो सकता है: यदि आप इस बारे में बात नहीं करते हैं कि आपको क्या गुस्सा आ रहा है, तो कभी-कभी झुंझलाहट या अपमानजनक व्यवहार जारी रह सकता है। इसलिए, भले ही आप अपनी ऊर्जा को शांत और पुनर्निर्देशित करना जानते हों, फिर भी यह सीखना उपयोगी होगा कि क्रोध पैदा करने वाले व्यवहार को रोकने के लिए खुद को मुखर रूप से कैसे व्यक्त किया जाए।

एक पल के लिए सोचें और अपने गुस्से से खुद को दूर करें।

जैकब बेटर, सीसी-बाय 2.0, फ़्लिकर के माध्यम से

अपने क्रोध को नियंत्रित करने के अन्य उपाय

एक डायरी रखना. हर बार जब आप पागल हों तो अपनी डायरी में एक प्रविष्टि बनाएँ और इन प्रश्नों के उत्तर दें:

मैं पागल क्यों हो गया?
मुझे लगता है कि ऐसा क्यों हुआ?
दूसरे व्यक्ति ने क्या किया?
मुझे क्यों लगता है कि उसने ऐसा किया?
मैं उस व्यक्ति के बारे में क्या सोचता हूँ?
मैं अपने बारे में क्या सोचता हूँ?

यह भी लिखें कि आपने अतीत में अपना गुस्सा कैसे व्यक्त किया है और आपको कैसे लगता है कि आप सुधार कर सकते हैं। कुछ स्थितियां ऐसी होती हैं कि आप कितनी भी कोशिश कर लें, इससे बच नहीं पाएंगे। लिखें कि जब भी कोई अपरिहार्य स्थिति उत्पन्न हो तो सबसे अच्छी प्रतिक्रियाएँ क्या होंगी।

जो कुछ भी आपके दिमाग में आता है उसे लिखें, इसे फ़िल्टर न करें। जितना अधिक आप लिखेंगे, उतना ही आसान होगा कि आप अपने सटीक क्रोध ट्रिगर्स को पहचानें।

किसी से बात कर लो. कभी-कभी आपको बाहर निकलने और उस सारी भावना को बाहर निकालने की आवश्यकता होती है। कॉल करें या किसी ऐसे व्यक्ति से मिलें जिसे आप जानते हैं कि वह सुनेगा। किसी ऐसे व्यक्ति के पास न जाएं जो आपके गुस्से को और बढ़ा दे।

क्षमा करना। हम सभी अपूर्ण हैं और यह अपेक्षा करना अवास्तविक है कि प्रत्येक व्यक्ति को वैसा ही व्यवहार करना चाहिए जैसा हम उनसे अपेक्षा करते हैं। हो सकता है कि इस प्रक्रिया के दौरान हमें एहसास हो कि हम भी गलती कर रहे थे।

अपनी भावनाओं को लिखें, अपने गुस्से से निपटने के लिए नए और सकारात्मक तरीके खोजें।

फ़्लिकर के माध्यम से रोरी मैकिलोड, सीसी-बाय 2.0

शांत करने वाली पुष्टि दोहराएं। एक वाक्य चुनें जो आपको आराम करने और केंद्रित रहने में मदद करे और इसे बार-बार कहें। आप पुष्टिकरण चुन सकते हैं जैसे "मैं गुस्से में हूं लेकिन मैं इसे नियंत्रित कर सकता हूं।"

श्वास व्यायाम। पीठ सीधी करके बैठ जाएं। अपनी आँखें बंद करो, अपना हाथ अपने पेट पर रखो। अपने पेट से सांस लें, और महसूस करें कि हर बार जब आप सांस लेते हैं तो आपका हाथ ऊपर उठता है। केवल अपनी श्वास पर ध्यान दें। ऐसा तब तक करें जब तक आप आराम महसूस न करें।

अपना परिवेश बदलें। एक बार जब आप उन लोगों और स्थानों की पहचान कर लेते हैं जो आपके क्रोध को भड़काते हैं, तो जितना हो सके उनसे बचें। कुछ लोग ऐसे होते हैं जो हमारी भलाई के लिए जहरीले होते हैं, और हम उन्हें कितना भी समझने की कोशिश करें, वे हमें हमेशा परेशान करते रहेंगे। ऐसे लोगों को पहचानें और जितना हो सके इनसे दूर रहें। आपको उनके प्रति असभ्य होने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन आपको उनका मित्र बनने की भी आवश्यकता नहीं है।

जीतने या हारने के बारे में मत सोचो. कभी-कभी हम और भी अधिक उत्तेजित हो जाते हैं क्योंकि हमें लगता है कि हमने एक तर्क खो दिया और दूसरा व्यक्ति विजयी होकर घर चला गया। केवल वही व्यक्ति हारता है जो क्रोध को उसकी भलाई को प्रभावित करने देता है।

अपने आप को दूसरे व्यक्ति के स्थान पर रखें. यदि आप दूसरे व्यक्ति होते तो आपकी प्रतिक्रिया कैसी होती? आपके कार्यों (या प्रतिक्रियाओं) ने दूसरे व्यक्ति की प्रतिक्रिया को कैसे प्रभावित किया? इसका यथासंभव निष्पक्ष विश्लेषण करें।

हास्य। स्थिति में हास्य देखने की कोशिश करें। कभी-कभी यह बेहद मुश्किल हो सकता है, लेकिन कोशिश करें। जब आप मुस्कुराने और हंसने में व्यस्त होते हैं तो पागल और क्रोधित रहना कठिन होता है।

अपने भावनात्मक और शारीरिक स्वास्थ्य को बनाए रखें। अपने गुस्से को नियंत्रित करना और खुशी से जीना सीखें!

कमलेश चक्रवर्ती सहगंज, जिला से। 15 दिसंबर 2014 को हुगली, पश्चिम बंगाल, भारत:

एक बार फिर पढ़ने लायक बहुत अच्छा लेख! बढ़िया टिप्स मेरे दोस्त!

मतदान किया। शुभकामनाएँ, कमलेश :)

सिल्वर क्यू (लेखक) 18 नवंबर 2014 को:

हाय मिसमर्श:

मुझे ठीक-ठीक पता है कि तुम किस बारे में बात कर रहे हो। कुछ दिन मुझे बस टिक टिक बम जैसा लगता है। इन युक्तियों ने मेरी मदद की है, मुझे आशा है कि वे आपकी भी मदद करेंगे। :)

सिल्वर क्यू (लेखक) 18 नवंबर 2014 को:

हाय अन्नानी:

ध्यान एक ऐसी चीज है जिसे बहुत से लोगों ने अपने क्रोध प्रबंधन के प्रदर्शनों की सूची में जोड़ा है। मैंने व्यक्तिगत रूप से कभी इसकी कोशिश नहीं की है, लेकिन मुझे पता है कि बहुतों ने किया है। पढ़ने व टिप्पणी करने के लिए धन्यवाद!

लोराली लिंडन 10 नवंबर 2014 को यूएसए से:

आप क्रोध से निपटने के तरीके के बारे में कुछ बहुत अच्छे सुझाव देते हैं। मैं खुद को बहुत तनावग्रस्त होने देता हूं और इससे पहले कि मैं बहुत गुस्सा हो जाऊं, मुझे पीछे हटना होगा और खुद को शांत करना होगा। मैं आमतौर पर इसे ठीक करने में सक्षम हूं, लेकिन ऐसे दिन होते हैं जब मुझे लगता है कि मैं चिल्ला सकता हूं! रोचक और बहुत उपयोगी लेख के लिए धन्यवाद!

अन्नानी 05 नवंबर 2014 को यूएसए से:

ध्यान के बारे में कैसे?

सिल्वर क्यू (लेखक) 03 अगस्त 2014 को:

आपके स्नेहपूर्ण शब्दों के लिए धन्यवाद, सरस्वती!

सरस्वती चक्रवर्ती मिश्रा 01 अगस्त 2014 को बैंगलोर से:

धन्यवाद सिल्वर क्यू...आपके लेख काफी जानकारीपूर्ण हैं!

सिल्वर क्यू (लेखक) 01 अगस्त 2014 को:

नमस्ते सरस्वती:

मै आपसे पूरी तरह से सहमत हूँ। क्रोध ऊर्जा है, किसी भी अन्य भावना की तरह। इसलिए यदि इसे सकारात्मक तरीके से प्रसारित किया जाता है, तो यह हमें नई ऊंचाइयों को प्राप्त करने में मदद कर सकता है। पढ़ने और टिप्पणी के लिए धन्यवाद!

सिल्वर क्यू (लेखक) 01 अगस्त 2014 को:

हाय सुस्वादु:

मुझे वह बोली पसंद है! ये कितना सच है! मैंने इसे पहले कभी नहीं सुना था। उसे साझा करने के लिए आपका बहुत - बहुत धन्यवाद!

डेमास डब्ल्यू जैस्पर 30 जुलाई 2014 को टुडेज़ अमेरिका एंड द वर्ल्ड बियॉन्ड से:

मुझे वह उद्धरण पसंद है जो वर्तमान में इस प्रभाव के इर्द-गिर्द घूम रहा है कि "जो क्रोध को धारण करता है वह उस व्यक्ति के समान है जो जहर पीता है और सोचता है कि ऐसा करने से दूसरे व्यक्ति को मार डाला जाएगा!"

सरस्वती चक्रवर्ती मिश्रा 29 जुलाई 2014 को बैंगलोर से:

नमस्ते,

अच्छा लेख। मेरे लेख के साथ कुछ सामान्य बिंदुओं को देखकर बहुत अच्छा लगा। खासकर 'क्रोध बुरा नहीं होता'। मेरे लेख में भी: https://saswaticm.hubpages.com/hub/Management-of-A... मैंने 'रचनात्मक क्रोध' के बारे में एक बिंदु का उल्लेख किया है जिसका अर्थ है कि यदि क्रोध को सकारात्मक तरीके से प्रसारित किया जाए तो यह हमें अपने उद्देश्यों को प्राप्त करने में मदद कर सकता है। आशा है आप भी मेरी बात से सहमत होंगे.. क्या कहते हो?

सादर,

सास्वती

सिल्वर क्यू (लेखक) 02 अप्रैल 2014 को:

हाय विली_फर:

आपके उत्साहवर्धक शब्दों के लिए धन्यवाद। मुझे बहुत खुशी है कि आपको यह हब पसंद आया!

विली_फ़ार 02 अप्रैल 2014 को:

यह इतना अच्छा और उपयोगी लेख है! छोटी उम्र में मुझे क्रोध की समस्या थी और मुझे पता है कि ये कितने विनाशकारी हो सकते हैं। जब भी गुस्सा आता है तो तर्कसंगत रूप से कार्य करने में असमर्थता के कारण इतने सारे रिश्ते बर्बाद हो गए। इस विस्तृत जानकारी को लिखने के लिए समय निकालने के लिए धन्यवाद - यह एक अद्भुत केंद्र है!

यासीन 13 मार्च 2014 को इस्तांबुल से:

लेख एकदम सही और काफी लंबा है। thx बहुत: =)

रिक ग्रिम्स 11 मार्च 2014 को:

यह एक अद्भुत पढ़ा था! मुझे इसे कुछ लोगों को दिखाना है... मुझे कभी भी गुस्से की समस्या नहीं हुई लेकिन यह आपके आसपास के लोगों के लिए एक डरावनी बात हो सकती है!

सिल्वर क्यू (लेखक) 07 मार्च 2014 को:

नमस्ते खिलौना चखना:

आपका बहुत स्वागत है! पढ़ने और टिप्पणी के लिए धन्यवाद!

खिलौना चखना 06 मार्च 2014 को मुंबई से:

इन मूल्यवान अंतर्दृष्टि को साझा करने के लिए धन्यवाद। मुझे यकीन है कि ऐसी परिस्थितियों में वे मेरी बहुत मदद करेंगे :)

सिल्वर क्यू (लेखक) 06 मार्च 2014 को:

हाय रोजी लिखते हैं:

मैं आपसे सहमत हूं। कुछ लोग ऐसे होते हैं जिन्हें दवा लेनी पड़ती है। मैं कम से कम एक व्यक्ति से ओडीडी से मिला हूं, और वे दोषी महसूस करते हैं क्योंकि वे गुस्से में फिट होने पर खुद पर पूरी तरह से नियंत्रण खो देते हैं। पढ़ने के लिए और इसे इंगित करने के लिए धन्यवाद! :)

सिल्वर क्यू (लेखक) 06 मार्च 2014 को:

हाय आबनूस:

हां, मुझे लगता है कि हम सभी को यह समझना चाहिए कि भावनाएं अपने आप में खराब नहीं होती हैं। वे वैसे ही हैं जैसे हम उस विशेष क्षण में महसूस कर रहे हैं, लेकिन हम उनके द्वारा परिभाषित नहीं हैं। पढ़ने और टिप्पणी के लिए धन्यवाद!

आबनूस 06 मार्च 2014 को यूके से:

यहां महान सलाह - मतदान किया और अधिक। मुझे विशेष रूप से अच्छा लगा कि आपने समझाया कि क्रोध अपने आप में बुरा नहीं है। हमें बस इसे ठीक से संभालने की जरूरत है।

ऑड्रे सुरमा 06 मार्च 2014 को वर्जीनिया से:

यह बहुतों के लिए अच्छी सलाह है। ऐसे लोग हैं जो अकेले इन तरीकों से अपने गुस्से को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं और उन्हें सफल होने में मदद करने के लिए दवा की आवश्यकता होती है। वास्तव में ODD (विपक्षी अवज्ञा विकार) नामक एक स्थिति होती है और जब आप किसी ऐसे व्यक्ति को देखते हैं जिसे वास्तव में यह होता है तो यह आंखें खोलने वाला होता है। वे अपने गुस्से पर काबू नहीं रख पाते हैं और लगातार उथल-पुथल में रहते हैं। मैंने इन चरम मामलों में दवा को नाटकीय रूप से मदद करते देखा है।

सिल्वर क्यू (लेखक) 05 मार्च 2014 को:

हाय वबाश एनी:

मैं पूरी तरह से उस भावना से संबंधित हो सकता हूं। यही कारण है कि मुझे इस हब को लिखने के लिए मजबूर होना पड़ा। मुझे खुशी है कि यह एक उपयुक्त समय पर आया और आपको यह दिलचस्प लगा। पढ़ने और टिप्पणी के लिए धन्यवाद!

वबाश एनी 05 मार्च 2014 को कोलोराडो फ्रंट रेंज से:

क्या शानदार हब और दिलचस्प टाइमिंग है। कई सालों में पहली बार, कल शाम मुझे बहुत गुस्सा आया। अक्सर मैं इस व्यक्ति के साथ मुद्दों के माध्यम से काम करने में निराशा, उदासी और सामान्य अक्षमता महसूस करता हूं। जब मैं बहुत छोटा था, तो मैं अपने चेहरे को ठंडे पानी से धोता था और किसी भी गुस्से को नियंत्रित करने के लिए कार्यस्थल के टॉयलेट में जंपिंग जैक करता था। यह बहुत अच्छा काम किया। हब की सराहना करें!

सिल्वर क्यू (लेखक) 04 मार्च 2014 को:

हाय वैसे भी:

आपका बहुत बहुत धन्यवाद! दबी हुई भावनाएं अच्छी नहीं हैं, क्योंकि हम पटाखों की तरह विस्फोट करते हैं, जैसा आपने बताया। शानदार तुलना के लिए धन्यवाद!

आरओ 01 मार्च 2014 को मिडवेस्ट से:

बहुत बढ़िया। मुझे बहुत खुशी है कि आपने अपने लेख में यह पूछने का कार्य शामिल किया, "मैं अपने बारे में क्या सोचता हूँ", एक टकराव में। मेरा मानना है कि हमारा इतना गुस्सा असुरक्षा पर आधारित है। हम किसी के शब्दों को वास्तव में जो दिया गया था उसकी तुलना में अधिक अर्थ उधार देते हैं। बहुत समय पहले डॉ. वेन डायर द्वारा लिखी गई एक उत्कृष्ट पुस्तक थी: पुलिंग योर ओन स्ट्रिंग्स। वह दूसरों के प्रति हमारी प्रतिक्रियाओं की बात करता है; 'वह मुझे पागल बनाता है', 'उसने मेरा दिल तोड़ा'। वह इस विचार की पड़ताल करता है कि शायद कोई हमें पागल न करे। हमें पागल कर देते हैं। इसमें वास्तव में कुछ है। यदि मनुष्य सबसे सुरक्षित, स्वतंत्र सोच वाले, अच्छी तरह से समायोजित प्राणी होते, जिन्हें होने की आवश्यकता नहीं थी पूर्ण के रूप में पुष्टि की गई- बहुत कम लड़ाई होगी, या कम से कम-बहुत कम होगी टकराव।

बल्ला 01 मार्च 2014 को:

कभी-कभी क्रोध को दबाना और नियंत्रित करना बहुत कठिन होता है। और उस भावना को व्यक्त न करना और बस उसे अंदर रखना अस्वस्थ है। मुझे लगता है कि उस अत्यधिक भावनात्मक स्थिति से "अपना वातावरण बदलना" या बस "चलना" बहुत मदद कर सकता है। अच्छा हब।

डेमास डब्ल्यू जैस्पर आज के अमेरिका और दुनिया से परे मार्च 01, 2014 से:

एक उपयोगी विषय पर और हबपॉट स्कोर के लिए एक संपूर्ण लेख लिखने के लिए बधाई। इस विषय पर मेरे पास एक हाइकू है, और दुनिया में बहुत अधिक क्रोध है जो हम सभी को बहुत दुःख देता है।

वैसे भी फलें-फूलें 01 मार्च 2014 को यूएसए से:

जैसा कि आपने पहचाना है, दबी हुई भावनाएं निश्चित रूप से स्वास्थ्य समस्याओं में योगदान कर सकती हैं। इतने सारे लोग इन दिनों या तो इसे बोतल में बंद कर देते हैं या अनुचित तरीके से इसे बाहर निकाल देते हैं जैसे भीड़ में पटाखा फट जाता है। हबपोट जीतने पर बधाई।

सिल्वर क्यू (लेखक) 27 फरवरी 2014 को:

हाय गसिडली:

पढ़ने, टिप्पणी करने और मतदान करने के लिए धन्यवाद! :)

डॉ गैरी एल. सिडली 27 फरवरी, 2014 को लंकाशायर, इंग्लैंड से:

एक अच्छी तरह से लिखित हब जिसमें बहुत सारी अच्छी सलाह शामिल है।

मतदान किया।

सिल्वर क्यू (लेखक) 27 फरवरी 2014 को:

हाय विलियम्स:

आप के कृपालु शब्दों के लिए धन्यवाद! और, हाँ, उत्तर देने से पहले समय निकालना भले ही कठिन हो सकता है, एक बार अभ्यास करने के बाद यह अद्भुत काम करता है। यह हमें बहुत परेशानी से बचा सकता है। पढ़ने और टिप्पणी के लिए धन्यवाद!

सिल्वर क्यू (लेखक) 27 फरवरी 2014 को:

हाय चित्रांगदाशरण:

मैं हमेशा आपकी टिप्पणियों का आनंद लेता हूं! और आप सही कह रहे हैं, ऐसा करना कहा से आसान है, लेकिन अभ्यास के साथ परिपूर्ण हो जाता है। मुझे लगता है कि हमें बस नियंत्रण का अभ्यास करना जारी रखना होगा और अंत में, हम इसमें अच्छे होंगे। पढ़ने और टिप्पणी के लिए धन्यवाद!

सिल्वर क्यू (लेखक) 27 फरवरी 2014 को:

हाय सूरज पंजाबी:

क्रोध को नियंत्रित करने के लिए उस टिप के लिए धन्यवाद। मुझे लगता है कि यह तरीका कमाल का है। लड़ाई या उड़ान प्रतिक्रिया के लिए, कई विद्वानों के लेखों के अनुसार, क्रोध से भी शुरू होता है। क्रोध, भय की तरह, एक वास्तविक या कथित खतरे की प्रतिक्रिया भी है, यही वजह है कि हमारी प्रतिक्रियाएँ क्रोध और भय बहुत समान हैं, जैसे उथली सांस, बढ़ी हुई हृदय गति, कांपते हाथ, आदि। उकसाने वाली स्थिति से खुद को बचाने के लिए शरीर द्वारा स्वाभाविक रूप से लड़ाई या उड़ान प्रतिक्रिया शुरू की जाती है। नेशनल एसोसिएशन ऑफ स्कूल साइकोलॉजिस्ट के पास इस बारे में ऑनलाइन एक अच्छा लेख है।

पढ़ने और टिप्पणी के लिए धन्यवाद!

सूरज पंजाबी 27 फरवरी 2014 को जकार्ता से:

हाय सिल्वर क्यू! मुझे आपके हब को पढ़कर बहुत अच्छा लगा। मुझे वास्तव में बहुत सारे बिंदु बहुत उपयोगी और सूचनात्मक लगते हैं। यह दिखाता है कि आप इस हब को बनाने के लिए कितने समर्पित हैं। कुछ चीजें हैं जो मैं इंगित करना चाहता हूं। एक यह है कि लड़ाई या उड़ान वास्तव में क्रोध के विपरीत भय से संबंधित है। जब कोई हम पर हमला करने के लिए आ रहा है तो शरीर स्वचालित रूप से लड़ाई या उड़ान मोड का जवाब देता है। मुझे लगता है कि बेहतर होगा कि आप इसे देखें और फिर से सुनिश्चित करें। क्रोध से निपटने का एक और तरीका जो मुझे ध्यान में सिखाया गया है, वह वास्तव में हमारी शारीरिक प्रतिक्रियाओं का निरीक्षण करना है जो इसके साथ आती हैं क्रोध, जैसे हमारी सांस और हमारे शरीर के तापमान में वृद्धि, पसीना, हमारे होंठ कांपना, आदि, आप इसके बारे में क्या सोचते हैं तरीका? धन्यवाद। मैं आपसे आने वाले और हब पढ़ने के लिए उत्सुक हूं :)

चित्रांगदा शरण 27 फरवरी, 2014 को नई दिल्ली, भारत से:

क्रोध से निपटने के लिए बढ़िया केंद्र! और आप यह कहने में बहुत सही हैं कि क्रोध को नियंत्रित करने से पहले उसे नियंत्रित करें। हालांकि करने से आसान कहा।

ऐसे मौके आए हैं, खासकर मेरी किशोरावस्था के दौरान, जब मैं ऐसी स्थिति से बच सकता था। उम्र के साथ परिपक्वता और संयम आता है और चीजों को संभालना आसान हो जाता है।

इस आकर्षक और विचारोत्तेजक केंद्र के लिए धन्यवाद!

वोट दिया और एचपी पर साझा किया!

विलियम्स 26 फरवरी 2014 को:

ग्रेट आर्टिकल सिल्वर Q. मुझे एनिमेटेड तस्वीरें पसंद हैं! "जवाब देने से पहले खुद को कुछ समय दें।" यह एक कठिन समय होता है जब आप इस समय गर्मी में होते हैं, फिर भी बहुत महत्वपूर्ण होते हैं! अच्छी चीज!