जब आप किसी रिश्ते के अंत में होते हैं तो इनकार की भावनाएं

जब एक रिश्ता खत्म हो जाता है, तो लोग दु: ख के उसी चरण से गुजरते हैं, जब वे अन्य रूपों में नुकसान का अनुभव करते हैं। दु: ख का पहला चरण (और एक जिसे आप शोक की प्रक्रिया के दौरान बार-बार अनुभव कर सकते हैं) इनकार है। जब कोई रिश्ता समाप्त होता है तो उपचार का एक बड़ा हिस्सा इनकार की भावनाओं के माध्यम से काम कर रहा है।

इनकार क्या है?

इनकार का मतलब बहुत सरल है कि आप विश्वास नहीं करना चाहते या स्वीकार नहीं करना चाहते कि जो हो रहा है वह वास्तव में हो रहा है।

जब किसी रिश्ते के टूटने की बात आती है, तो इनकार कई रूप ले सकता है। उनमें से कुछ रूपों में शामिल हैं:

• इनकार करें कि कोई समस्या है. इससे पहले कि रिश्ता खत्म हो जाए, आप उन आशंकाओं और भावनाओं से निपट सकते हैं जो इस बात से इनकार कर रही हैं कि कोई समस्या है।
• इस बात से इंकार करें कि समस्या गंभीर है. आप मान सकते हैं कि रिश्ते में कोई समस्या है लेकिन समस्या की गंभीरता से इनकार करते हैं। हालाँकि रिश्ता खुद टूटने की ओर बढ़ रहा है, आप इस बात से इनकार कर सकते हैं कि ऐसा होने वाला है और यह मान लें कि आप एक कठिन समय से गुजर रहे हैं जो जल्द ही बीत जाएगा।
• इनकार है कि रिश्ता सच में खत्म हो गया है
  . आप शब्द कह सकते हैं और रिश्ते को खत्म कर सकते हैं लेकिन फिर भी इनकार कर सकते हैं कि रिश्ता वास्तव में खत्म हो गया है। यह एक दूसरे को देखने (और एक साथ सोने) के लिए जारी रखने का रूप ले सकता है, भले ही आप टूट गए हों। इसका मतलब यह भी हो सकता है कि आप अब और बात नहीं कर रहे हैं, लेकिन आप इस बात से इनकार करते हैं कि ब्रेकअप स्थायी है और एक ऐसे समय की प्रतीक्षा करें जब आप एक साथ वापस आएं। आप इस बात से भी इंकार कर सकते हैं कि रिश्ते को वास्तव में खत्म करने की जरूरत है और खुद को यह समझाने की कोशिश करें कि चीजें पहले से बेहतर थीं।
• ब्रेकअप के बारे में आपके मन में जो भावनाएँ हैं, उनकी तीव्रता के बारे में इनकार करें. आप खुद को और दूसरों को इस बात से इनकार कर सकते हैं कि आप ब्रेकअप से उतने ही आहत हैं जितने आप हैं। यह एक रक्षा तंत्र है जो आपको किसी रिश्ते के टूटने के गहन दुःख से उबरने में मदद करता है।

जब रिश्ते खत्म हो जाते हैं तो हम इनकार का अनुभव क्यों करते हैं?

यह समझना महत्वपूर्ण है कि किसी रिश्ते के समाप्त होने पर इनकार से गुजरना शोक प्रक्रिया का एक स्वाभाविक हिस्सा है। यदि यह लंबे समय तक चलता है या गंभीर भ्रम पैदा करता है तो यह एक समस्या है लेकिन ज्यादातर लोगों के लिए यह सिर्फ एक मंच है। वास्तव में, यह कई कारणों से एक बहुत ही उपयोगी और महत्वपूर्ण चरण है। उन कारणों में शामिल हैं:

• इनकार हमें सबसे बुरे दर्द से निकलने में मदद करता है। अगर किसी रिश्ते के खत्म होने के दौरान हमें लगातार अपने नुकसान की सभी भावनाओं को महसूस करना पड़े तो हम दुख से दूर हो जाएंगे। इनकार एक रक्षा तंत्र है जो हमें नुकसान को धीरे-धीरे संसाधित करने में मदद करता है ताकि हम इसका सामना कर सकें।
• इनकार हमें उम्मीद देता है. हमें आशा महसूस करने की ज़रूरत है जब ऐसा लगता है कि हमारी दुनिया हमारे चारों ओर दुर्घटनाग्रस्त हो रही है। जैसे ही कोई रिश्ता खत्म होता है या जब हम किसी रिश्ते के खत्म होने के बाद अकेलेपन की भावनाओं से निपटते हैं, तो इनकार हमें आशा की सकारात्मक भावना दे सकता है। अंतत: इससे हमें यह महसूस करने में मदद मिलती है कि सब कुछ ठीक होने वाला है... जो यह होगा भले ही रिश्ता खुद न बचे।
• इनकार हमें कार्य करने की अनुमति देता है. अपनी उदासी से अपंग होने के बजाय, हम इस बात को नकार कर उठते और चलते रहते हैं कि चीजें उतनी ही बुरी हैं जितनी वे दिखती हैं। यह हमें अपनी सामान्य दिनचर्या को बनाए रखने में मदद कर सकता है जो अंततः हमारे लिए अच्छा है।

जब कोई रिश्ता खत्म हो जाता है तो इनकार करने की अपनी भावनाओं से कैसे निपटें?

यह महसूस करना महत्वपूर्ण है कि इनकार शोक की प्रक्रिया का एक स्वाभाविक हिस्सा है और इसे स्वीकार करने के लिए कि यह क्या है। हालाँकि, यह पहचानना भी महत्वपूर्ण है कि यह कब नियंत्रण से बाहर हो गया। उदाहरण के लिए, यदि आप वर्षों से किसी पुराने रिश्ते से चिपके हुए हैं क्योंकि आप इनकार कर रहे हैं कि यह वास्तव में खत्म हो गया है तो आप अपने जीवन को सीमित कर रहे हैं और इनकार एक गंभीर समस्या बन गई है। किसी रिश्ते के समाप्त होने पर अपने स्वयं के इनकार से निपटते समय, निम्नलिखित बातों को ध्यान में रखें:

• इनकार सिर्फ एक एहसास है और इसके अपने फायदे हैं। अपने साथ नम्र रहें। अपने आप को उस आशा में से कुछ को महसूस करने की अनुमति दें, लेकिन यह भी स्वीकार करें कि यह वास्तविकता पर आधारित नहीं हो सकता है, बल्कि आपके स्वयं के इनकार पर आधारित हो सकता है। भावनाओं के साथ रहें, उनमें से बहुत अधिक न बनाएं।
• दूसरे व्यक्ति की सुनें. यदि आप अभी भी अपने पूर्व या जल्द ही होने वाली बात कर रहे हैं तो यह सुनना महत्वपूर्ण है कि वे आपको क्या कह रहे हैं। यह आपको इस बारे में एक वास्तविकता जाँच प्रदान करने में मदद करता है कि क्या उन्हें भी रिश्ते के लिए आशा है या क्या आप इसके बारे में सिर्फ इनकार कर रहे हैं।
• अपनी भावनाओं को ट्रैक करने के लिए जर्नल के साथ काम करें. सुनिश्चित करें कि आप अपने लिए नोट करें कि रिश्ते के बारे में आपकी अस्वीकृति/आशा की भावनाएं क्या हैं। अपने आप से पूछें कि उन भावनाओं के पक्ष और विपक्ष में क्या सबूत हैं। यह चीजों को अधिक यथार्थवादी परिप्रेक्ष्य में रखने में मदद करता है।
• अपने जीवन के साथ आगे बढ़ें. यदि आप इसे हमेशा के लिए लटकाते हैं तो आप इनकार के चरण से नहीं निकल सकते। आगे बढ़ने के लिए अस्थायी कदम उठाएं जैसे कि रिश्ता वास्तव में खत्म हो गया हो। यदि यह पता चलता है कि यह नहीं है, तो आप बाद में उस तथ्य का आनंद ले सकते हैं जब यह आपकी वास्तविकता बन जाता है।
• एक चिकित्सक के साथ काम करें। अगर आपको किसी रिश्ते के खत्म होने में परेशानी हो रही है, तो यह निश्चित रूप से काउंसलर से बात करने में मदद कर सकता है। यह व्यक्ति आपके दुःख की भावनाओं को संसाधित करने में आपकी मदद कर सकता है, जिसमें इनकार की भावना भी शामिल है जो आपके पास संबंध समाप्त होने के बारे में है।

क्या होगा जब दूसरा व्यक्ति इनकार में है?

कभी-कभी ऐसा होता है कि हम दुःख की भावनाओं को बहुत जल्दी संसाधित कर लेते हैं और इनकार का चरण हमारे लिए लंबे समय तक नहीं रहता है, लेकिन इसमें शामिल व्यक्ति अधिक समय तक इनकार में फंस जाता है। अक्सर ऐसा होता है जब आप ब्रेकअप की शुरुआत करते हैं (हालाँकि हमेशा नहीं)। यह वास्तव में कठिन हो सकता है जब दूसरा व्यक्ति संबंध समाप्त होने से इनकार कर रहा हो। आप इस व्यक्ति से प्यार करते थे और उन्हें बार-बार यह बताने में दुख होता है कि रिश्ता वास्तव में खत्म हो गया है। अगर आप भी ऐसी स्थिति में हैं, तो इन बातों का ध्यान रखें:

• यह सिर्फ एक मंच है. दूसरा व्यक्ति इस रिश्ते के अंत के बारे में बहुत सारी भावनाओं से निपट रहा है (ठीक वैसे ही जैसे आपने शायद किया था)। ध्यान रखें कि वे उन चरणों से गुज़र रहे हैं जिनसे उन्हें गुज़रना है और वे हमेशा ऐसे नहीं रहेंगे।
• दयालु बनें लेकिन दृढ़ रहें. यदि संबंध वास्तव में समाप्त हो गया है, तो आपको इसे बिना किसी अनिश्चित शब्दों के दोहराना होगा। यदि आप एक दिन भविष्य की दोस्ती देखते हैं, तो आप ऐसा कह सकते हैं, लेकिन आपको बहुत स्पष्ट होना चाहिए कि अच्छे के लिए रोमांटिक संबंध खत्म हो गया है। यदि आप स्वयं अनिश्चित हैं, तो आपको यह कहने की आवश्यकता है कि आप अनिश्चित हैं लेकिन इस समय संबंध समाप्त हो गया है।
• अपनी भावनाओं को दूसरे व्यक्ति पर हावी न होने दें। इस नुकसान के दौरान भी आपकी भावनाएं आगे-पीछे हो सकती हैं। ऐसे समय हो सकते हैं जब आप उस व्यक्ति को याद करते हैं और फिर से उसके साथ रहना चाहते हैं। हालाँकि, यदि आप रिश्ते के खत्म होने के लिए प्रतिबद्ध हैं तो आपको इन भावनाओं के माध्यम से खुद काम करने की ज़रूरत है और दूसरे व्यक्ति को उनके साथ भ्रमित नहीं करना चाहिए।
• काउंसलर के साथ काम करने से आपको मदद मिल सकती है. आपको संबंध समाप्त होने और दूसरे व्यक्ति के इनकार के बारे में अपनी भावनाओं को संसाधित करने की आवश्यकता है। एक थेरेपिस्ट के साथ काम करने से आपको इसे ठीक से करने में मदद मिल सकती है।
• अगर दूसरे व्यक्ति का इनकार खतरनाक हो जाता है तो कार्रवाई करें। कुछ दुर्लभ मामलों में संबंध समाप्त होने के बारे में दूसरे व्यक्ति के इनकार से पीछा करने और अन्य अनुचित व्यवहार हो सकते हैं। सुनिश्चित करें कि ऐसा होने पर आप अपनी सुरक्षा के लिए उचित कार्रवाई करें।

यह लेख लेखक के सर्वोत्तम ज्ञान के लिए सटीक और सत्य है। सामग्री केवल सूचनात्मक या मनोरंजन उद्देश्यों के लिए है और व्यवसाय, वित्तीय, कानूनी या तकनीकी मामलों में व्यक्तिगत परामर्श या पेशेवर सलाह का स्थान नहीं लेती है।

htodd संयुक्त राज्य अमेरिका से 05 फरवरी, 2012 को:

बहुत जानकारीपूर्ण ...महान पोस्ट के लिए धन्यवाद कैथरीन

डेनिस 03 जनवरी 2012 को:

यह मेरी गवाही है!

जिस दिन मैंने DR Gboco Spells को पाया वह बन गया a

आशीर्वाद। मैं बहुतों के साथ व्यवहार कर रहा हूं

बिना किसी परिणाम के मनोविज्ञान और जादू-टोना करने वाले और

मुझे फटा हुआ महसूस हुआ। मैंने हार मान ली, लेकिन

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ऐन 03 अक्टूबर 2011 को:

मेरे पूर्व कहते हैं कि हमारे पूरे 10 साल विषाक्त थे और वह कभी खुश नहीं थे। और वह कहता है कि उसने यीशु को पाया और भगवान ने उसे मुझे पूरी तरह से मिटा दिया है। कहा कि ऐसा कुछ भी नहीं था जिसे उन्होंने मेरे बारे में याद किया।

टोंज़ोफ़किड्स 09 जनवरी 2011 को:

अच्छी जानकारी। धन्यवाद।

भगदड़ 14 अगस्त 2010 को सिंगापुर से:

परिचित को पकड़ना, चाहे कितना भी बुरा क्यों न हो, इनकार को अपने जीवन पर राज करने का सबसे अच्छा तरीका है। हालांकि, जब 3 या अधिक लोग होते हैं, (बच्चे शामिल होते हैं) तो व्यक्ति अधिक देर तक लटके रहने और सामना करने की प्रवृत्ति रखता है

ड्रैगनब्लॉगर 05 अगस्त 2010 को कासा ग्रांडे, AZ से:

ईमानदारी से कहूं तो मैं उन दुर्लभ लोगों में से हूं जिन्होंने मेरे पहले रिश्ते से शादी की और अब 14 साल बाद इस रिश्ते से जुड़े हैं। मैंने अपने जीवन में कभी किसी के साथ "ब्रेक अप" का अनुभव नहीं किया है जो मुझे वास्तव में एक बहुत ही दुर्लभ समूह में बनाता है।

कंद्रवे 03 अगस्त 2010 को उष्णकटिबंधीय देश से:

इस हब का आनंद लिया :) धन्यवाद

भारत अर्नोल्ड 03 अगस्त 2010 को उत्तरी, कैलिफोर्निया से:

अच्छी जानकारी के.वी. एक मार्मिक विषय जो आपकी आत्मा तक पहुँचता है और हमारी भावनाओं का मार्गदर्शन करता है ...

जीवन में अकेले चलना सबसे दर्दनाक इनकार हो सकता है।

ocbill 03 अगस्त 2010 को उम्मीद से कहीं शांतिपूर्ण और अच्छा:

यह निश्चित रूप से एक ऐसा क्षेत्र है जिससे हम सभी निपटे हैं, या नहीं, कभी न कभी। यह हब अपने आप में चिकित्सीय है और मुझे सोचने पर मजबूर करता है। हालांकि, जब 3 या अधिक लोग होते हैं, (बच्चे शामिल होते हैं) तो व्यक्ति लंबे समय तक लटके रहने और सामना करने की प्रवृत्ति रखता है। बहुत अच्छा हब।

लिटा सी. मैलिकडेम 02 अगस्त 2010 को फिलीपींस से:

सभी मनुष्य इनकार करते हैं। यह एक सामान्य असामान्यता है। यह एक छलावरण मुकाबला करने की वृत्ति है। गलती करने वाले बच्चे तैयार झूठ बोलते हैं। वयस्क जब उन दबावों का सामना करते हैं तो वे इनकार करने के लिए तत्पर होते हैं। लेकिन स्वस्थ लोग जल्द ही पीछे हट जाते हैं और अपनी समाधि से बाहर निकल जाते हैं जब उन्हें सकारात्मक समर्थन दिया जाता है। बहुत दिलचस्प हब!

डीजीआईसीआर 02 अगस्त 2010 को यूएसए से:

हर अंत के साथ एक नई शुरुआत आती है। जैसे हर किताब का अंत होना चाहिए, दुर्भाग्य से हमारा हर रिश्ता भी ऐसा ही होता है। चाहे किसी प्रियजन की मृत्यु से या तलाक से, वे सभी एक दिन समाप्त हो जाएंगे। परिवर्तन कई लोगों के लिए कठिन होता है, और हम सभी इससे अलग ढंग से और अपने तरीके से निपटते हैं। यह बहुत अच्छा है कि आपने दुःख के विभिन्न चरणों की ओर इशारा किया, जिसका सामना हम सभी करते हैं जब भी हम किसी प्रियजन के नुकसान का सामना करते हैं।

बुच45 01 अगस्त 2010 को:

नमस्ते अच्छा लेख शादी करना तलाक का मुख्य कारण है। लेकिन हमें सकारात्मक रहने की कोशिश करनी है मैंने पाया है कि यह मेरा सबसे बड़ा हैंगअप है मैंने एक और हब पढ़ा है जो गंभीरता से उन प्रकार की भावनाओं से लड़ने के लिए कृतज्ञता का उपयोग करने की बात करता है। मैं एक के लिए बुरे समय पर बैठा हूं और मेरे जीवन में सभी अच्छी चीजों की एक सूची लिखी है, मैं उनके लिए कितना आभारी हूं और अगर मैं उन्हें ले जाना सीख सकता हूं तो नकारात्मक सोच की समस्या कम हो जाती है।

आर कोचरन 01 अगस्त 2010 को डाहलोनेगा, जीए से:

जब आप अपने आप को खुशी से वंचित करते हैं, तो यह पूरी बात का सबसे दुखद हिस्सा है। मैं आपके लेख की सराहना करता हूं और ऐसा लगता है कि आपने इसमें बहुत कुछ डाला है, धन्यवाद।

लोरी जे लतीमेरे 01 अगस्त 2010 को सेंट्रल ओरेगन से:

इस सामयिक और सहायक हब के लिए धन्यवाद। मिस्र में इनकार सिर्फ एक जगह नहीं है! परिचित को पकड़ना, चाहे कितना भी बुरा क्यों न हो, इनकार को अपने जीवन पर राज करने का सबसे अच्छा तरीका है। मेरे लिए इस अवस्था को पार करना कठिन है, लेकिन जब मैं इनकार को पार करता हूं तो कितना मुक्त होता है।