सैडी होलोवे एक वर्कशॉप फैसिलिटेटर है जो लोगों को अपने रिश्तों को मजबूत करने में मदद करने के लिए पारस्परिक संचार कौशल सिखाता है।
अनुकंपा संचार संघर्ष को कम करने और आपके संबंधों को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। अहिंसक संचार के सिद्धांतों के बारे में अधिक जानें, जिसे अनुकंपा संचार के रूप में भी जाना जाता है, और यह आपकी मदद कैसे कर सकता है उन चीजों को समझें, प्रभावित करें और उन पर कार्य करें जो आपके और आपके संबंधित लोगों दोनों के लिए जीवन को और अधिक अद्भुत बनाने में मदद कर सकते हैं प्रति।
जब आप खुद को बंद करते हुए, अनदेखा करते हुए, या किसी और के दर्द से दूर जाते हुए पाते हैं, अहिंसक संचार के सिद्धांत आपको किसी के स्पष्ट रूप से जुड़ने और पूरी तरह से उपस्थित होने में मदद कर सकते हैं तुम्हारी ज़रूरत है।
अनुकंपा संचार का लक्ष्य संबंधों को बढ़ावा देना और रिश्तों को विकसित करना है जिसमें लोग एक-दूसरे के लिए अपराधबोध की भावनाओं के बजाय वास्तविक चिंता और देखभाल के लिए काम करते हैं या शर्म की बात है।
अहिंसक संचार का अभ्यास कठिन बातचीत को दर्दनाक, भ्रमित करने वाले संघर्षों में बदलने से रोकने में मदद कर सकता है।
हालांकि हम जिस तरह से बात करते हैं उसे 'हिंसक' नहीं मानते हैं, हमारे शब्द अक्सर चोट और दर्द का कारण बनते हैं, चाहे दूसरों के लिए या खुद के लिए।
जब आप अपने सभी रिश्तों में करुणामय संचार का अभ्यास करना सीखते हैं, न कि केवल सबसे महत्वपूर्ण संबंधों में अपने जीवन में, आप किसी भी क्षण अन्य लोगों में सुंदरता और मानवता देखते हैं, चाहे वे कुछ भी कह रहे हों या काम। आप महसूस करते हैं कि हम में से हर एक बस अपनी बुनियादी जरूरतों को पूरा करने की कोशिश कर रहा है, कई चीजों के अलावा, प्यार, मान्यता, सुरक्षा, और संतोषजनक और सार्थक रोजगार।
आपने आखिरी बार कब किसी को अपना पूरा ध्यान दिया था?
कभी-कभी आपको वास्तव में किसी ऐसे व्यक्ति की आवश्यकता होती है जो आपको जज किए बिना या सलाह दिए बिना सुनेगा। यही करुणामय संचार है।
आपकी उपस्थिति सबसे कीमती उपहार है जो आप दूसरे इंसान को दे सकते हैं।
चुनौतीपूर्ण परिस्थितियों में हम कैसे प्रतिक्रिया करते हैं, इसकी जिम्मेदारी लेने के लिए करुणा की आवश्यकता होती है। करुणामय संचार का अभ्यास करके लोग जो कौशल सीखते हैं, उनमें से एक यह है कि यह पहचानना है कि हमारी भावनाओं का कारण हमारी अपनी जरूरतें हैं, न कि अन्य लोगों के व्यवहार। लोगों के व्यवहार करने के तरीके पर हमारा बहुत कम नियंत्रण होता है और इसलिए अपना ध्यान अंदर की ओर मोड़कर और उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करके जिन्हें हम नियंत्रित कर सकते हैं। भावनाओं और उन भावनाओं से जुड़ी अपनी जरूरतों की पहचान करनाहम अधिक प्रभावी ढंग से पहचान सकते हैं कि हमें और अधिक जीने के लिए क्या अनुभव करना चाहिए खुशी से। जब हम देखते हैं कि हम प्रतिसाद देनेहमारे लिए ible प्रतिक्रियाओं हम अधिक सशक्त और अपने जीवन के नियंत्रण में महसूस करते हैं।
दूसरे जो करते हैं वह हमारी भावनाओं का उद्दीपन हो सकता है, लेकिन कारण कभी नहीं।
— मार्शल बी रोसेनबर्ग, पीएचडी
अहिंसक संचार का अभ्यास करने का अर्थ है नकारात्मक क्रिया भाषा के बजाय सकारात्मक क्रिया भाषा का उपयोग करना। इसका मतलब यह है कि यह पहचानने के बजाय कि आप दूसरे व्यक्ति को क्या नहीं करना चाहते हैं, आप व्यक्त करने के तरीके ढूंढते हैं और पूछते हैं कि आप उन्हें क्या करना चाहते हैं। सकारात्मक कार्रवाई अनुरोध विशिष्ट होते हैं और किसी के लिए प्रभावी ढंग से प्रतिक्रिया देना बहुत आसान होता है। नकारात्मक-उन्मुख अनुरोध अपेक्षाकृत अस्पष्ट होते हैं और प्राप्तकर्ता को सार्थक, गैर-रक्षात्मक तरीके से प्रतिक्रिया देने में मदद करने के लिए बहुत कम जानकारी प्रदान करते हैं।
| नकारात्मक-उन्मुख अनुरोध | सकारात्मक कार्रवाई का अनुरोध |
|---|---|
मेरी उपेक्षा मत करो! |
मैं आपके टेलीविजन बंद करने और हमारे अतिदेय बिलों के बारे में मेरी चिंताओं को सुनने की सराहना करता हूं। |
आपको ऐसा नहीं करना चाहिए! |
जब मैं आपको बिना हेलमेट के अपनी बाइक चलाते हुए देखता हूं तो मुझे आपकी सुरक्षा की चिंता होती है। कृपया जब आप अपनी बाइक निकालते हैं तो आपका हेलमेट कहां है |
काश आप अपने गंदे बर्तन सिंक में नहीं छोड़ते। |
देर रात काम से घर आने पर मैं सचमुच थक जाता हूँ और मुझे आराम करने और स्वस्थ होने के लिए समय चाहिए। यह वास्तव में मददगार होगा यदि आप मध्यरात्रि का नाश्ता करने के बाद अपने स्वयं के व्यंजन बना सकते हैं। |
जब हम दूसरे व्यक्ति की भावनाओं और जरूरतों को सुनते हैं, तो हम अपनी सामान्य मानवता को पहचानते हैं।
- मार्शल बी रोसेनबर्ग, पीएचडी।
अनुकंपा संचार आपके सभी रिश्तों में खेती करने की एक स्वस्थ आदत है। आपको पता चल जाएगा कि आप इसका अनुभव कर रहे हैं क्योंकि आप देखेंगे कि आप में से प्रत्येक को पारस्परिक रूप से सहायक तरीके से दूसरे को देने में आनंद आता है। इसका मतलब है कि बिना निर्णय के सुनने के लिए समय निकालना, गहरी देखभाल और चिंता व्यक्त करना, और कब जरूरत है, दूसरे व्यक्ति के दर्द को देखने की आवश्यकता महसूस किए बिना और समस्या को ठीक करने के लिए उन्हें।
जब कोई जरूरत के समय आपके पास पहुंचता है, तो करुणामय संचार का अभ्यास करने से आपको उनके लिए पूरी तरह से और पूरी तरह से मौजूद रहने की ताकत मिलेगी।
स्रोत:
मुख्य अवधारणाएं:
- व्यावहारिक आध्यात्मिकता: अहिंसक संचार का आध्यात्मिक आधार मार्शल बी रोसेनबर्ग, पीएचडी द्वारा।
- अहिंसक संचार: जीवन की एक भाषा मार्शल बी रोसेनबर्ग, पीएचडी द्वारा।
छवि क्रेडिट:
- पिक्साबे.कॉम
उद्धरण खींचो:
- मार्शल बी. रोसेनबर्ग, पीएचडी, www.nonviolentcommunication.com/pdf_files/Marshall_Rosenberg_NVC_Quotes_for_Social_Media_Use.pdf
यह सामग्री लेखक के सर्वोत्तम ज्ञान के लिए सटीक और सत्य है और किसी योग्य पेशेवर से औपचारिक और व्यक्तिगत सलाह के स्थान पर नहीं है।
© 2016 सैडी होलोवे
सैडी होलोवे (लेखक) 14 अक्टूबर 2016 को:
आपकी टिप्पणी के लिए धन्यवाद, डैशिंगस्कॉर्पियो। मुझे उम्मीद है कि लोगों को यह समझने में मदद करने से कि करुणामय संचार क्या है, वे सीख सकते हैं कि हम उन चीजों के प्रति हमारी 'प्रतिक्रिया' के लिए जिम्मेदार हैं जो लोग कहते और करते हैं। अपने आप को सुनने और यह पहचानने के लिए बहुत धैर्य और आत्म-जागरूकता की आवश्यकता होती है कि भयभीत अहंकार कब शो चला रहा हो। जब हम अपने अहंकार को सुन सकते हैं, तो हम वास्तव में भय के स्थान के बजाय करुणा और सहानुभूति के स्थान से कार्य करने का एक सचेत निर्णय ले सकते हैं।
सैडी होलोवे (लेखक) 14 अक्टूबर 2016 को:
धन्यवाद, वोकलकोच। यह जानकर मुझे हमेशा खुशी होती है कि संचार पर मेरे सुझाव किसी को अपने संबंधों को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं!
ऑड्रे हंट 08 अक्टूबर, 2016 को पहरम्प एनवी से:
इस सूचनात्मक केंद्र के लिए धन्यवाद। मैं कुछ ऐसे लोगों को जानता हूं जिन्हें इसे पढ़ने की जरूरत है। साझा करना।
डैशिंगस्कॉर्पियो 07 अक्टूबर, 2016 को शिकागो से:
लोग तब तक नहीं बदलते जब तक (वे) दुखी न हों।
अधिकांश लोग अहंकार से प्रेरित होते हैं और अपने बारे में सबसे अधिक चिंतित रहते हैं। जब भी उनकी असहमति होती है तो उनका लक्ष्य तर्क को जीतना होता है।
