मैं एक लाइसेंस प्राप्त पेशेवर परामर्शदाता हूं। मेरा अभ्यास फोकस सामान्य परामर्श, अवसाद, चिंता, जोड़ों, हिरासत के मुद्दों और एलजीबीटीक्यू में है।
पीड़ित से उत्तरजीवी तक थ्राइवर
जो लोग एक नरसंहार व्यक्तित्व विकार (एनपीडी) पूर्व के शिकार रहे हैं और जारी हैं, उन्हें अक्सर सदमे, भ्रम, अवसाद की स्थिति में छोड़ दिया जाता है, और तीव्र चिंता जो उन्हें गैर-उत्पादक निष्क्रियता में स्थिर कर सकती है जो एनपीडी को कम से कम पीड़ित को दुर्व्यवहार जारी रखने की अनुमति देती है, और इससे भी बदतर कारण चोट।
यह 'चेकलिस्ट' उन लोगों की मदद करने के लिए एक शुरुआती बिंदु के रूप में तैयार की गई है, जिन्हें वसूली की प्रक्रिया शुरू करने के लिए पीड़ित किया गया है। हालांकि ऐसा लग सकता है कि वसूली असंभव है (कई बहुत लंबे समय से 'जमे हुए' राज्य में हैं), और कुछ भी नहीं होगा अपने जीवन में कभी भी वास्तव में फिर से वही हो, यदि आप करने की योजना विकसित करते हैं तो आप पुनर्प्राप्ति प्राप्त कर सकते हैं और यहां तक कि फिर से बढ़ना शुरू कर सकते हैं इसलिए। अच्छे पाठक जो सफल उत्तरजीवी हैं, उन्हें नीचे टिप्पणी अनुभाग में चेकलिस्ट में जोड़ने के लिए आमंत्रित किया जाता है।
रिकवरी चेकलिस्ट पर आइटम
एक योजना प्राप्त करें: एक ऐसी योजना होना जो न केवल आपके दिमाग में हो, बल्कि लिखी हुई हो, शुरू करने के लिए एक ठोस जगह है। जब आप अपने लक्ष्यों को प्राप्ति तिथियों के साथ लिखते हैं, तो यह उन चीजों को प्राथमिकता देने में मदद कर सकता है जो आपको करने की ज़रूरत है, और जैसे ही प्रत्येक लक्ष्य प्राप्त होता है, आपको आगे की गति महसूस करने में मदद मिलती है।
समय सीमा आपका दुख: भले ही आप सदमे में हों या आपके एनपीडी पूर्व ने जो किया है या कर रहे हैं, उससे क्रोधित हो, यह महत्वपूर्ण है कि आपको एहसास हो कि आप भी दुखी हैं। आपने कुछ खो दिया है जो आपको अच्छा और सच्चा लगता था, और आपको किसी ऐसे व्यक्ति ने धोखा दिया है जिसे आपने सोचा था कि आप से प्यार करते हैं, और यह शोक करने के लिए कुछ है। लेकिन बहुत लंबे समय तक शोक न करें, कहीं ऐसा न हो कि एनपीडी एनपीडी 'आपूर्ति' के स्रोत के रूप में इसका आनंद लेना शुरू कर दे। संक्षेप में, एनपीडी वैम्पायर की तरह हैं, और वे अन्य लोगों की प्रतिक्रियाओं पर 'फ़ीड' करते हैं। और हाँ, वे जान सकते हैं कि आप प्रतिक्रिया कर रहे हैं, भले ही वे आपको नहीं देख सकते; यह एकदम डरावना है।
अपने आप को शिक्षित करें: सुन ज़ू की पुस्तक 'द आर्ट ऑफ़ वॉर' (सदियों पहले लिखी गई एक किताब, लेकिन आज भी सैन्य शिक्षा में उपयोग की जाती है) में यह संकेत दिया गया है कि जब जा रहे हों युद्ध में, आपको अपने प्रतिद्वंद्वी को यथासंभव अच्छी तरह से जानना चाहिए: उनकी आदतें, उनकी चाल, उनकी सोच, उनके अभ्यास और उनके अंधे धब्बे। हालांकि शायद यह अरुचिकर है, उन्हें प्रबंधित करने के लिए जितना हो सके नार्सिसिस्टिक पर्सनालिटी डिसऑर्डर के बारे में सीखना आवश्यक है। 'उन्हें प्रबंधित करना', क्योंकि कोई भी एनपीडी (कम से कम एनपीडी के दिमाग में) को कभी नहीं हराता है। लेकिन वास्तव में, उन्हें सही जानकारी और संसाधनों को सक्रिय करने की क्षमता के साथ प्रबंधित किया जा सकता है। पुनश्च: 'द आर्ट ऑफ वॉर' पढ़ें, यह सार्वजनिक डोमेन में है और इसे ऑनलाइन कई स्थानों पर पाया जा सकता है।
अपने डर को प्रबंधित करें: एनपीडी अपने पीड़ितों में भय पैदा करने में विशेषज्ञ हैं। उन्होंने बहुत समय बिताया है, अक्सर साल, अनिवार्य रूप से अपने शिकार को डरने के लिए ब्रेनवॉश करने में। केवल पीड़ित ही एनपीडी से डरने के वास्तविक कारण या स्तर का सही आकलन कर सकता है। कुछ एनपीडी सिर्फ गर्म हवा का एक गुच्छा हैं, जबकि अन्य स्पष्ट हो सकते हैं और पीड़ित या अन्य लोगों के जीवन के लिए खतरा पेश कर सकते हैं जिनकी पीड़ित को परवाह है। जरूरत पड़ने पर पीछे हटने के लिए एक सुरक्षित जगह होना बहुत अच्छी तैयारी है। आदर्श रूप से, यह स्थान ऐसे स्थान पर होना चाहिए जिससे एनपीडी पूरी तरह से अनजान हो, और आपके आस-पास के लोगों को गोपनीयता की शपथ दिलाई जाए। इसके अलावा, यदि आप अपने जीवन के लिए डरते हैं, तो आत्मरक्षा में कौशल हासिल करना, या तो मार्शल आर्ट या हथियारों से निपटने, या दोनों में, एक संपत्ति है।
गुस्सा: क्रोध एक एनपीडी का शिकार होने का परिणाम है। आपकी स्थिति पर अथक क्रोध इतना भारी हो सकता है कि यह असहायता की भावना में परिवर्तित हो जाता है (एक भावना और स्थिति जो एनपीडी को प्रसन्न करती है)। एनपीडी के प्रबंधन में अपने क्रोध को उत्पादक गति में आगे बढ़ाना सीखना वसूली के लिए महत्वपूर्ण है। क्रोध एक ऐसी भावना है जो दुनिया में कई सकारात्मक बदलाव ला सकती है और आपके जीवन में भी कर सकती है। अनियंत्रित छोड़ दिया, आपका गुस्सा आपको नष्ट कर सकता है, या तो एनपीडी को एक फायदा देकर, कुल मिलाकर भावनात्मक टूटना, या यदि आपका गुस्सा नियंत्रण से बाहर हो जाता है और एनपीडी आपको कुछ करने के लिए प्रेरित करता है अवैध।
थकावट: यह लंबे समय से आपका साथी रहा है। हड्डी थकी हुई है, आप शायद थके हुए होने से भी थक चुके हैं! एनपीडी अक्सर आपको यातना के साधन के रूप में 24/7 आपके पैर की उंगलियों पर रखने के लिए डिज़ाइन की गई रणनीति का उपयोग करता है। एनपीडी में वास्तव में कई 'मिनियन' हो सकते हैं जो नेटवर्क जासूसों के रूप में कार्य करते हैं (उनमें से कुछ इस तथ्य से बेखबर हैं कि वे सेवा कर रहे हैं और बुरे व्यक्ति हैं), पीड़ित को हमेशा देखे जाने का एक स्पष्ट और वर्तमान अनुभव प्रदान करते हैं खतरा। अपने 'सुरक्षित स्थान' पर जाएं (ऊपर देखें) और कुछ नींद और मनोवैज्ञानिक आराम करें।
वित्त: अधिकांश एनपीडी अपने पूर्व और अपने बच्चों को एक लाल प्रतिशत देने से बचने के लिए दांत और नाखून से लड़ते हैं, क्योंकि उनका मानना है कि सभी उनकी समस्याएं आपके कारण हैं, इसलिए आप हर संभव तरीके से दंडित होने के पात्र हैं, और पैसा ऐसा करने का एक प्रभावी तरीका है वह। चूंकि वे वास्तव में अपने बच्चों की परवाह नहीं करते हैं, इसलिए बच्चे का समर्थन एक मजाक है। एनपीडी अक्सर नौकरी छोड़ देते हैं और विकलांगता में अपना रास्ता बना लेते हैं, उदाहरण के लिए, बाल सहायता का भुगतान नहीं करने के लिए। आखिरकार, उनके पास शायद पहले से ही एक नई महिला 'चिह्न' है कि वे 'काम' कर रही हैं ताकि वे उसकी आय और भ्रम से दूर रह सकें।
समर्थन चेकलिस्ट
प्रसार का समर्थन: एक समर्थन नेटवर्क हासिल करना मौलिक है। जबकि एनपीडी के साथ, इसे हटा दिया गया हो सकता है, क्योंकि एनपीडी हमेशा अपने शिकार को दोस्तों और परिवार से सामाजिक रूप से अलग कर देगा। इसलिए आपके नेटवर्क को फिर से बनाना एक चुनौती हो सकती है, क्योंकि आपका अधिकांश पूर्व नेटवर्क छोड़ दिया गया था क्योंकि वे एनपीडी को एक ** छेद के साथ खड़ा नहीं कर सकते थे। नेटवर्क में अब आपके करीबी लोगों को एनपीडी की प्रकृति के बारे में जानने और समझने की जरूरत है। ऐसा करने के लिए, आप उन्हें इंटरनेट पर मिलने वाली सामग्री, इस तरह के लेखों या इस विषय पर उपलब्ध पुस्तकों के साथ शिक्षित करने पर विचार कर सकते हैं। समर्थन का एक और उत्कृष्ट स्रोत एक उत्तरजीवी का नेटवर्क ढूंढ रहा है, शायद ऑनलाइन, और इनमें से कई हैं। इस तरह का समर्थन आपको अपने संघर्ष में इतना अकेला महसूस करने में मदद करता है।
परामर्श: तीव्र भावनाओं से निपटने में आपकी मदद करने के लिए एक योग्य नैदानिक परामर्शदाता ढूंढना और सकारात्मक दिशा में आगे बढ़ने के लिए प्रेरणा ढूंढना एक बुद्धिमानी भरा कदम है। एनपीडी के अधिकांश पीड़ितों ने आत्म-सम्मान को नुकसान पहुंचाया है और गहरा शोक मना रहे हैं। एनपीडी का शिकार होने के नुकसान अक्सर जटिल होते हैं और ठीक होने में समय और काम लगता है। प्रभाव अवसाद और चिंता से लेकर पूरी तरह से पोस्ट ट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर तक हो सकते हैं।
कानूनी सलाह: किसी बिंदु पर इसकी आवश्यकता होगी। अपना शोध करें और एक वकील खोजें जो व्यक्तित्व विकारों और विशेष रूप से एनपीडी के बारे में जानकार हो। यह एक सीधा सवाल है जो आपको उनसे पूछना चाहिए: 'नार्सिसिस्टिक पर्सनालिटी डिसऑर्डर के पीड़ितों का प्रतिनिधित्व करने में आपका क्या अनुभव है? अगर वे कहते हैं कि उनके पास बहुत अनुभव है, फिर उनके ज्ञान की गहराई के बारे में एक प्रश्न के साथ अनुवर्ती कार्रवाई करें: "मुझे बताएं कि आप एनपीडी के बारे में क्या जानते हैं?' अगर ऐसा लगता है कि आप उनसे ज्यादा जानते हैं, तो किसी अन्य वकील पर विचार करें साक्षात्कार। दूसरे, यदि आपके बच्चे इस स्थिति में शामिल हैं, तो स्थानीय बच्चे से संपर्क करने पर विचार किया जा सकता है सुरक्षा एजेंसी और अपने बच्चों के लिए अपनी चिंताओं के बारे में वहां किसी से बात करें, खासकर अगर एनपीडी के पास है मुलाक़ात का अधिकार। आपको हर विवरण देने की ज़रूरत नहीं है, और बच्चे के साथ किसी के साथ बात करने के लिए आपको आधिकारिक दुर्व्यवहार रिपोर्ट बनाने की ज़रूरत नहीं है सुरक्षा सेवाएं, आप एनपीडी के बारे में अपनी कोई भी चिंता बता सकते हैं और एनपीडी का नाम बच्चे के रडार पर डाल सकते हैं संरक्षण।
पेशेवर और तकनीकी सहायता: अंत में, आपकी प्रक्रिया में किसी बिंदु पर तकनीकी सहायता को जोड़ने पर विचार करना, खासकर यदि एनपीडी है उल्लंघन (या लगभग उल्लंघन, वे जानते हैं कि पीएफए पर 300 फीट कितनी दूर है) अदालत के आदेश, हो सकते हैं अपरिहार्य। आपके घर में एक सुरक्षा प्रणाली स्थापित करने की सलाह दी जा सकती है, साथ ही वीडियो कैमरे जो रिकॉर्ड कर सकते हैं, यह दिखाने के लिए कि एनपीडी आपके घर से कितनी बार ड्राइव करता है। तकनीकी सहायता में आवश्यक साक्ष्यों को सुरक्षित करने के लिए एक निजी अन्वेषक को काम पर रखने जैसी चीजें भी शामिल हो सकती हैं अदालत यह साबित करने के लिए कि एनपीडी अदालत के आदेशों का उल्लंघन कर रहा है, या उसकी भावना के अनुसार काम नहीं कर रहा है आदेश। उदाहरण के लिए, यदि एनपीडी ने बाल अभिरक्षा के लिए लड़ाई लड़ी है, लेकिन जब बच्चा उनकी देखभाल में होता है तो बच्चे को नियमित रूप से गैर-संबंधित के साथ छोड़ देता है संदिग्ध और अप्रिय चरित्र का व्यक्ति बार में जाकर शराब पीता है, तो एनपीडी के साथ संपर्क को समाप्त करने के लिए यह कठिन सबूत हो सकता है बच्चा। या, अगर एनपीडी बच्चे को लेने के लिए आपके दरवाजे पर नशे में दिखाई देता है, तो बच्चे को एनपीडी को सौंपने से इनकार करने के बाद, स्थानीय पुलिस को कॉल करना एक अच्छी बात हो सकती है। निजी जांचकर्ता यह दिखाने के लिए सबूत हासिल करने में भी उपयोगी हो सकते हैं कि एनपीडी के पास वास्तव में अधिक पैसा है (निश्चित रूप से छिपा हुआ) जितना वे दावा करते हैं कि उनके पास समर्थन कार्यालय है।
आप ठीक हो सकते हैं और जीवन जी सकते हैं यदि आप एनपीडी के शिकार हुए हैं या अब हो रहे हैं। अपने क्रोध का उपयोग करें और उसका सकारात्मक उपयोग करें, जानें कि आपको अपने प्रतिद्वंद्वी के बारे में क्या सीखने की आवश्यकता है ताकि आप उनका अनुमान लगा सकें संभावित व्यवहार, और उनके खिलाफ कानूनी प्रतिबंधों को सुरक्षित करने के लिए आवश्यक सबूत हासिल करें ताकि वे पीछे हट जाएं और आपको छोड़ दें अकेला।
धन्यवाद, मोनिका!
यह सामग्री लेखक के सर्वोत्तम ज्ञान के लिए सटीक और सत्य है और किसी योग्य पेशेवर से औपचारिक और व्यक्तिगत सलाह के स्थान पर नहीं है।
कैथलीन कोचरन 17 जनवरी 2019 को अटलांटा, जॉर्जिया से:
मेरी बेटी ऐसी ही स्थिति में है। इस महत्वपूर्ण जानकारी के लिए धन्यवाद। मेरा पोता 12 साल का है और अपने पिता (50/50 हिरासत) के समान व्यवहार प्रदर्शित करना शुरू कर रहा है। मेरी बेटी के साथ व्यवहार करने के लिए कोई सलाह?
विलियम ई क्रिल जूनियर (लेखक) 08 अगस्त, 2018 को हॉलिडेज़बर्ग, पीए से:
हमने पैथोलॉजिकल संबंधों के शिकार लोगों के लिए दूरस्थ परामर्श/प्रशिक्षण की पेशकश शुरू कर दी है। अधिक जानकारी प्राप्त करें: Gentling.org
साशा एस्क्यू 07 अगस्त, 2017 को इंडियानापोलिस, IN से:
इस लेख को खोजने में थोड़ी देर हो गई, लेकिन इतना अच्छा लिखा और इतना हाजिर। यह बिल्कुल आश्चर्यजनक है कि एक व्यक्ति समय के साथ कितना नुकसान कर सकता है। "बाल समर्थन एक मजाक है" वास्तव में घर पर हिट हो गया क्योंकि मेरे पूर्व का मानना है कि उसके बच्चे का समर्थन उसे हमारी बेटी की देखभाल में योगदान देना है। दुखी।
विलियम ई क्रिल जूनियर (लेखक) 20 अप्रैल, 2015 को हॉलिडेज़बर्ग, पीए से:
मैं आपके पक्ष में कानून लाने के लिए आवश्यक साक्ष्य प्राप्त करने के लिए 'कैसे' के बारे में शोध कर रहा हूं, लेकिन ऐसा लगता है कि किसी को स्वयं-सिखाया निजी आंख बनना होगा ...
एंजेला 19 अप्रैल 2015 को:
सालों तक मेरा पीछा किया गया, सबूत मिले तो क्या पुलिस के पास नहीं जा सकते?
दान 15 मार्च, 2015 को मेलबर्न, ऑस्ट्रेलिया से:
हे भगवान, मुझे नहीं पता था कि यह एक वास्तविक विकार था। कुछ साल पहले, मैं किसी ऐसे व्यक्ति के साथ रिश्ते में था, जो मूल रूप से आकर्षक और करिश्माई के रूप में सामने आया था। समय के साथ, यह स्पष्ट हो गया कि उसके सभी कार्य उसके अपने एजेंडे को लाभ पहुंचाने के लिए थे। उसने हर जगह मेरे पीछे-पीछे पीछा किया, मूल रूप से यह कहते हुए कि वह मेरे साथ समय बिताना चाहता था जबकि वास्तविकता यह थी कि वह किसी का सामना करना चाहता था जिस आदमी ने मेरी तरफ देखा, उसने हमेशा यह तय किया कि वह मुझसे बेहतर जानता है और मेरे सपनों और महत्वाकांक्षाओं को कम कर देगा क्योंकि वह "जानता था बेहतर," उसने हमारे द्वारा किए गए हर काम को नियंत्रित किया, उसने खुद के उत्थान के लिए दूसरों द्वारा किए गए हर काम का श्रेय लिया, वह शारीरिक रूप से अपमानजनक था, वह था एक धोखेबाज... हमारे रिश्ते के पिछले कुछ साल भयानक थे, और उन्होंने मुझे ऐसा महसूस कराया जैसे कि सब कुछ मेरी गलती थी। हमारे टूटने के लगभग छह महीने बाद, मैं अपना सिर साफ करने और मेरे लिए कुछ करने के लिए यूरोप चला गया, जिससे वह नाराज हो गया क्योंकि उसे जलन थी कि मैं वह कर रहा था जो वह करना चाहता था लेकिन नहीं कर सका। जब मैं कुछ महीने बाद लौटा, तो मैं एक महान व्यक्ति (जो अब मेरे पति हैं) से मिला और एक नए जीवन और अवसर के लिए दूसरे देश में जाने की योजना बना रहा था। बदले में, मेरे पूर्व ने किसी को मेरे साथ हफ्तों तक पीछा करने के लिए भुगतान किया, जिसने मेरे दोस्तों और मेरे प्रेमी के जीवन को धमकी दी। इस पर जब मैंने उनसे बात की तो उन्होंने यह बताने की कोशिश की कि मैं पागल हूं। मैंने उसके दोस्तों से पूछना शुरू किया कि इसके पीछे कौन था या क्या वे जानते थे, और उसका एक दोस्त ऐसा था उसके झूठ से छेड़छाड़ की कि उसने मुझ पर झूठा होने का आरोप लगाया और कुछ भयानक बातें कहने लगी मेरे बारे मेँ... गाली के लिए खेद है। उस स्थिति ने मुझे पूरी तरह से डर में जीने के लिए छोड़ दिया है, यहां तक कि दुनिया के दूसरी तरफ रहने के लिए भी। मैं दोस्तों और परिवार के घर वापस जाने से डरता हूं, क्योंकि मुझे आश्चर्य है कि वह आगे क्या करेगा। मुझे आश्चर्य है कि वह वर्तमान में मेरे जीवन का कितना हिस्सा देख रहा है... यह जानकर वास्तव में बहुत अच्छा लगा कि मेरे जीवन के उस हिस्से को पार करने और शांति से रहने की आशा है।
अप्रैल डॉन मेयर 14 मार्च, 2015 को बेले फोरचे, साउथ डकोटा से:
ओह बॉय, क्या मैंने पहले इस व्यक्तित्व प्रकार से निपटा है। यह एक बेहतरीन चेकलिस्ट है।
विलियम ई क्रिल जूनियर (लेखक) 10 मार्च, 2015 को हॉलिडेज़बर्ग, पीए से:
जॉन, आपको संक्षिप्त 'सुनो' देने में खुशी हो रही है। मैं एक योग्य नैदानिक परामर्शदाता के पास जाने की सलाह दूंगा; अगर आप धुएं की गंध लेते हैं, तो अंततः आग लग जाएगी। प्रारंभिक हस्तक्षेप सबसे अच्छा है।
"जॉन स्मिथ" 10 मार्च 2015 को:
मैं अपने शुरुआती 30 के दशक में एक आदमी हूं और मुझे डर है कि मेरी पत्नी मादक है क्योंकि वह मेरे साथ कैसा व्यवहार करती है और ऐसा काम करती है जैसे वह "कोई गलत नहीं कर सकती"। वह अन्य पुरुषों के साथ अनुचित ऑनलाइन बातचीत भी कर रही है और वह जानती है कि मेरे मूल्यों की जड़ें कितनी गहरी हैं। क्या वह मुझसे प्रतिक्रिया पाने के लिए ऐसी बातें कर रही होगी? मुझे पता है कि ज्यादातर पुरुषों को यह स्वीकार करने में मुश्किल होती है कि उन्हें मनोवैज्ञानिक या भावनात्मक रूप से दुर्व्यवहार किया जा रहा है, लेकिन मुझे ऐसा लगता है कि मैं हूं और मुझे नहीं पता कि क्या करना है। मुझे एक ए होल और अन्य नामों के रूप में चित्रित किया जाता है जब मैं बस अपने लिए खड़ा होता हूं और मुझे लगता है कि मुझे कहीं नहीं जाना है। मेरा परिवार पूरे देश में रहता है और उनकी तरह व्यवहार करता है। केवल अपनी परवाह करें, स्वाभाविक रूप से मैं कर सकता था अपने परिवार पर भरोसा न करें क्योंकि परिवार अपने सही गलत या उदासीन होने का पक्ष लेते हैं हां। मुझे यकीन नहीं है कि नरक में क्या करना है, लेकिन मुझे बस इसे अपने सीने से उतारने की जरूरत है। कम से कम सुनने के लिए धन्यवाद।
विलियम ई क्रिल जूनियर (लेखक) 08 मार्च, 2015 को हॉलिडेज़बर्ग, पीए से:
अच्छा कहा, जेन। उनकी छायादार रणनीति का एक हिस्सा आपके करीबी लोगों को 'लीक' की गई सभी प्रकार की जानकारी के साथ आपके आत्म-सम्मान को कम करना है।
स्वीटजेन72 08 मार्च 2015 को:
चेक लिस्ट के लिए एक और बॉक्स: अपना बचाव करना बंद करें। जब आप अंत में एक एनपीडी के साथ एक जहरीले रिश्ते को छोड़ने के लिए साहस को बुलाते हैं, तो यह जानकर आश्चर्यचकित न हों कि आपके समर्थन प्रणाली को खत्म करने के उद्देश्य से आपके खिलाफ पूर्वव्यापी हमले हुए हैं। आप पाएंगे कि दोस्तों, सहकर्मियों और यहां तक कि तत्काल परिवार ने एनपीडी के घटनाओं के संस्करण को पहले ही सुन लिया है, " कहानी", वह जो आपको पागल, तर्कहीन, अपमानजनक व्यक्ति और एनपीडी को आपके असहाय शिकार के रूप में दर्शाती है अस्थिरता। जबकि रक्षात्मक बनना एक स्वाभाविक प्रतिक्रिया है, यह आपको एनपीडी की कहानी में एक कैदी के रूप में भी रखता है। अपना सच बोलो, और इसे जाने दो। आपका सबसे अच्छा 'रक्षा' आपके प्रामाणिक स्व के रूप में जी रहा है; आखिरकार, अगर किसी एनपीडी ने आपको पहली बार में 'चिह्न' के रूप में चुना है, तो आप शायद एक गर्म, दयालु और वास्तव में अच्छे व्यक्ति हैं। एनपीडी द्वारा बताए गए झूठ के खिलाफ आप बस आप ही हैं, आपकी सबसे अच्छी 'रक्षा' है।
