सैडी होलोवे एक वर्कशॉप फैसिलिटेटर है जो लोगों को अपने रिश्तों को मजबूत करने में मदद करने के लिए पारस्परिक संचार कौशल सिखाता है।
मजबूत रिश्ते तब होते हैं जब हम घर के चारों ओर दयालुता के यादृच्छिक कृत्यों से बात करने, छूने या करने के द्वारा स्पष्ट, सम्मानजनक संचार का अभ्यास करने का प्रयास करते हैं।
अपने जीवनसाथी के साथ गंभीर बातचीत करने की आवश्यकता है? बाहर बात करो! ताजी हवा और व्यायाम तनाव को कम करने और सकारात्मक ऊर्जा प्रवाह को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।
इससे पहले कि आप यह तय करें कि आपको और आपके साथी को अपने संचार में सुधार करने की आवश्यकता है, सुनिश्चित करें कि आपको भावनात्मक या शारीरिक रूप से प्रताड़ित नहीं किया जा रहा है। यदि आप दुर्व्यवहार के संकेतों के बारे में अधिक जानना चाहते हैं, तो पढ़ें खराब रिश्ते के संकेतों को पहचानना.
यदि आप सहज हैं कि आप एक अपमानजनक या अस्वस्थ रिश्ते में नहीं हैं, और आप बस चाहते हैं अपने और अपने साथी के एक-दूसरे से बात करने के तरीके में सुधार करें, इनमें से कुछ रिलेशनशिप टिप्स मदद कर सकते हैं।
अपने जीवनसाथी या अंतरंग संबंधों के साथ संचार में सुधार के बारे में आपको जो सबसे महत्वपूर्ण बात जानने की जरूरत है वह यह है: परिवर्तन आपके साथ शुरू होता है! वह आपके साथ कैसे संवाद करता है, इसे बदलने पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, आप उसके साथ संवाद करने के तरीके को बदलने पर ध्यान केंद्रित करें। आखिरकार, जिस तरह से आप संवाद करते हैं उसे बदलना ही एकमात्र ऐसी चीज है जिसे आप वास्तव में अपने रिश्ते के बारे में वास्तव में बदल सकते हैं। यदि आप अपने पति या पत्नी, प्रेमी या प्रेमिका के साथ अपने भावनात्मक बंधन को सुधारना चाहते हैं, तो यह आप पर निर्भर है। आप अपने जीवनसाथी की संचार शैली को बदलने की प्रतीक्षा नहीं करते हैं। यदि आप इस बारे में अधिक जागरूक हैं कि आप कैसे संवाद करते हैं - आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले शब्द, आपकी आवाज़ का स्वर, संदर्भ और आपकी बातचीत का विषय--फिर आप उस तरह से मॉडलिंग करेंगे जिस तरह से आप चाहते हैं कि वह उसके साथ संवाद करे आप।
एक बार जब आप यह स्वीकार करने के लिए तैयार हो जाते हैं कि आपके और आपके जीवनसाथी के संवाद करने के तरीके में सकारात्मक बदलाव आपके साथ शुरू होते हैं, तो आरंभ करने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं!
सकारात्मक शब्दों का प्रयोग करें, न केवल जब आप एक-दूसरे से अपने रिश्ते के बारे में बात करते हैं, बल्कि सामान्य तौर पर, अपने अधिकांश शब्दों को उत्साहित और आशावादी रखें। यह आपकी शादी में अधिक प्रभावी ढंग से संवाद करने में आपकी मदद क्यों कर सकता है? क्योंकि हम स्वाभाविक रूप से उन लोगों को धुन देते हैं जो हमेशा किसी न किसी बात को लेकर शिकायत करते रहते हैं। यदि आप उस प्रकार के व्यक्ति हैं जिसके पास न से अधिक चीजों के बारे में कहने के लिए कुछ नकारात्मक है - मौसम, यातायात, जिस तरह से पड़ोसी की घास बढ़ती है - तो आप लोगों को बाहर पहनने का जोखिम उठाते हैं। खुले दिमाग से आपकी बात सुनने की संभावना कम होगी। यह वास्तव में उनकी गलती नहीं है। यह उनके ऊर्जा भंडार की सुरक्षा के लिए एक प्राकृतिक रक्षा तंत्र है।
अपने साथी के साथ फ़्लर्ट करें। ज़रूर, जब आप दोनों डेट नाइट पर फ़्लर्ट करने में व्यस्त हों, तो आप किसी भी महत्वपूर्ण विषय को कवर नहीं कर सकते, लेकिन केमिस्ट्री को जीवित रखते हुए आपके रिश्ते में उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि उबाऊ विषयों से निपटना जैसे कि बंधक भुगतान पर डबल-अप करना है या नहीं महीना।
यदि आप अपने रिश्ते को बेहतर बनाना चाहते हैं और जिससे आप प्यार करते हैं, उसके साथ अधिक प्रभावी ढंग से संवाद करना चाहते हैं, तो अपने जीवनसाथी के प्रति दयालु और प्रेमपूर्ण तरीके से कार्य करें। यह वास्तव में आपकी शादी को मजबूत करने का सबसे अच्छा तरीका है!
जब आप थके हुए और थके हुए हों तो भारी विषयों पर चर्चा करने से बचें। जब तक आप जीवन और मृत्यु के संकट के बीच में न हों, जिसके लिए तुरंत किसी प्रकार के समाधान की आवश्यकता होती है, बड़े सामान को संभालने से पहले थोड़ा आराम करें। एक महत्वपूर्ण कौशल जो आपको अधिक सार्थक तरीके से संवाद करने में मदद करेगा, वह यह जानना है कि कब करना है चीजों के बारे में बात करें और उन्हें कब अलग रखें जब आप दोनों स्वस्थ महसूस कर रहे हों और विश्राम किया। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप बातचीत को हमेशा के लिए बंद कर सकते हैं। कठिन बातचीत से बचने के लिए 'इसके बारे में बात करने का सही समय खोजने' को बहाना न बनाएं।
अपने साथी को बार-बार स्पर्श करें, जब आप बात कर रहे हों, और जब आप आरामदायक मौन के शांत क्षणों को साझा कर रहे हों। शारीरिक स्नेह से जुड़ना - हाथ निचोड़ना, गले लगना, हल्का स्पर्श - आपके रिश्ते में कठिन विषयों के बारे में बातचीत को आसान बनाने पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। यदि आप दोनों सोफे पर हैं, उदाहरण के लिए, एक चुनौतीपूर्ण विषय के बारे में बात कर रहे हैं, तो गले लगना सबसे अच्छी बात नहीं हो सकती है जब दूसरा व्यक्ति बोल रहा हो। लेकिन अपने पैर को फैलाना और पैर की उंगलियों को छूना स्नेह का संचार करने का एक तरीका है, जबकि अपने साथी को बात करते समय अपना पूरा ध्यान देना।
समझें कि संघर्ष किसी भी रिश्ते का एक सामान्य हिस्सा है। अपने पार्टनर से हर बात पर सहमत होना एक स्वस्थ रिश्ते की निशानी नहीं है। वास्तव में, यह एक खराब रिश्ते का संकेत हो सकता है। आपका साथी जो कुछ भी कहता है, उसके लिए सहमत होना, या आपके साथी से आपकी हर बात से सहमत होने की अपेक्षा करना उचित नहीं है। इसलिए यद्यपि असहमति और संघर्ष की अपेक्षा की जाती है, आप में से प्रत्येक संघर्ष पर कैसे प्रतिक्रिया करता है, यह वास्तव में मायने रखता है। जब आपके और आपके जीवनसाथी के बीच असहमति उत्पन्न हो, तो इस बात का ध्यान रखें कि आप कैसे प्रतिक्रिया करते हैं। सुरक्षित और सम्मानजनक असहमति रखने के बारे में अधिक सुझावों के लिए पढ़ें क्या आप निष्पक्ष लड़ते हैं?
बात करने के बजाय 'कर' करके संवाद करें। अपनी पत्नी को बताना चाहते हैं कि आप इस बात की सराहना करते हैं कि वह पूर्णकालिक नौकरी करने और आपके बच्चे की देखभाल करने के लिए कितनी मेहनत करती है? उसे पूछने से पहले घर के आसपास कुछ अच्छी चीजें करें। कपड़े धोने का काम करें, किचन की सफाई करें, उस गृह सुधार परियोजना को पूरा करें जिसे आपने दो महीने पहले शुरू किया था। सेवा के कार्य आपके जीवनसाथी को यह बताने में बहुत मदद कर सकते हैं कि वह आपके लिए कितना मायने रखता है।
यह सामग्री लेखक के सर्वोत्तम ज्ञान के लिए सटीक और सत्य है और किसी योग्य पेशेवर से औपचारिक और व्यक्तिगत सलाह के स्थान पर नहीं है।
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