सैडी होलोवे एक वर्कशॉप फैसिलिटेटर है जो लोगों को अपने रिश्तों को मजबूत करने में मदद करने के लिए पारस्परिक संचार कौशल सिखाता है।
किसी ऐसे व्यक्ति को जाने देना जिसे आप अभी भी प्यार करते हैं, कभी आसान नहीं होता है। यह रातोंरात नहीं होता है। भले ही आप उस व्यक्ति से शारीरिक रूप से अलग हो गए हों जिससे आप प्यार करते हैं, भावनात्मक अलगाव का सामना करना हमेशा आसान नहीं होता है।
ब्रेकअप के बाद दिल को ठीक होने में समय लगता है।
किसी ऐसे व्यक्ति को जाने देना जिससे आप अभी भी प्यार में हैं, दर्द होता है।
पिक्साबे
किसी ऐसे व्यक्ति के साथ संबंध तोड़ना जिसे आप प्यार करते हैं, या एक बार प्यार करते हैं, एक दूसरे से दूर जाने का शारीरिक कार्य शामिल है। यह अपने आप में चुनौतीपूर्ण हो सकता है। यदि आप एक जोड़े के रूप में एक साथ रहते हैं, तो आपके द्वारा एक साथ साझा की जाने वाली चीजों का भौतिक विभाजन होता है: आपका घर, आपका फर्नीचर, आपके बैंक खाते, कार आदि।
लेकिन जब उन सभी भौतिक ढीले सिरों को बांध दिया जाता है और उनकी देखभाल की जाती है, तो किसी ऐसे व्यक्ति को जाने देने से जुड़े भावनात्मक ढीले सिरे लंबे समय तक टिके रह सकते हैं। यहां कुछ सौम्य तरीके दिए गए हैं जो आपको किसी ऐसे व्यक्ति के साथ संबंध तोड़ने के दर्द से उबरने में मदद कर सकते हैं जो आपके लिए सब कुछ मायने रखता है।
आप अपनी भावनाओं के विशेषज्ञ हैं। जबकि एक दर्दनाक ब्रेकअप से निपटने के बारे में ऑनलाइन कई लेख उपलब्ध हैं, आप एक अद्वितीय व्यक्ति हैं जो एक अद्वितीय दृष्टिकोण के साथ हैं। हमेशा वही करें जो आपको सही लगे।
किसी ऐसे व्यक्ति को जाने देना जिसके लिए आप अभी भी भावनाएँ रखते हैं, आसान नहीं है। आराम करो कि तुम टूटे हुए दिल से उबर जाओगे। दूसरों के पास है, और आप भी करेंगे।
अपने आप को दुखी होने दो। किसी ऐसे व्यक्ति के साथ संबंध तोड़ना जिससे आप प्यार करते हैं और उस जीवन को छोड़ देना जो आपने एक साथ किया था, आपके जीवन की छोटी-मोटी घटनाएँ नहीं हैं। इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने आप को दुखी महसूस करें, अपने नुकसान का शोक मनाएं, और इस समय आप जो कुछ भी महसूस कर रहे हैं उसे महसूस करने की अनुमति दें। जब लोग मृत्यु के माध्यम से अपने प्रियजनों को खो देते हैं, तो कुछ लोग उनके दुःख का न्याय करेंगे या उन्हें खारिज करेंगे। जब आप किसी के साथ संबंध तोड़ते हैं, तो उस रिश्ते के खोने का शोक मनाना भी ठीक है। किसी ऐसे व्यक्ति को जाने देने का अनुभव जिसे आप प्यार करते हैं, जीवन में आपके द्वारा अनुभव किए जाने वाले किसी अन्य प्रकार के नुकसान से कम मान्य नहीं है।
अपने आप को ठीक करने की अनुमति दें। आप शोक में डूबे किसी व्यक्ति से यह अपेक्षा नहीं करेंगे कि वह केवल प्रसन्नचित्त चेहरा धारण करे और अपना दुःख छिपाए। तो ब्रेकअप के बाद आप खुद से ऐसी उम्मीद क्यों करते हैं? हाल ही में हुए प्यार के नुकसान के बारे में दुखी महसूस करने की अनुमति देना आपकी पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। इसे छोड़ा नहीं जा सकता। जाने देने की इस दर्दनाक अवधि के दौरान आपको गति देने के लिए कोई फास्ट-फॉरवर्ड बटन नहीं है। जैसे शारीरिक दर्द की अनुभूति एक संकेत है कि आपके शरीर को चोट लगी है और इसे ठीक करने की जरूरत है, भावनात्मक दर्द एक संकेत है कि आपके दिमाग, दिल और आत्मा को ठीक करने की जरूरत है।
शक्तिहीनता की अपनी भावनाओं को स्वीकार करें। नुकसान के बारे में सबसे ज्यादा दुख देने वाली चीजों में से एक यह है कि आप हमेशा वापस नहीं जा सकते हैं और जो किया गया है उसे पूर्ववत नहीं कर सकते हैं। आप हमेशा उस बात को वापस नहीं ले सकते जो पहले कहा या किया गया था जिसके कारण ब्रेकअप हुआ। किसी ऐसे व्यक्ति को जाने देने में सक्षम होना जिससे आप प्यार करते हैं और दर्द से ठीक होने का मतलब है यह स्वीकार करते हुए कि आप इस तथ्य को बदलने के लिए कुछ भी नहीं कर सकते हैं कि अब आप उनके साथ नहीं हैं एक तुम प्यार करते हो।
आप इस बात से भी शक्तिहीन महसूस कर सकते हैं कि किसी ऐसे व्यक्ति को देखना कितना दर्दनाक है जिसे आप फिसलते हुए देखते हैं और अपने जीवन के साथ आगे बढ़ते हैं। यह जाने देने के सबसे बुरे हिस्सों में से एक हो सकता है: अपने जीवन के प्यार को देखना आपको छोड़ देता है और जीवन के साथ आगे बढ़ता है। यहां तक कि अगर जिस व्यक्ति के साथ आपका संबंध टूट गया है, वह जानबूझकर आपको दर्द देता है, तो आप शक्तिहीन महसूस कर सकते हैं क्योंकि आप सोच रहे हैं कि आपने इतना बुरा व्यवहार करने के लायक क्या किया। (जवाब 'कुछ नहीं' है। कोई भी बुरा व्यवहार करने का पात्र नहीं है।)
लेकिन कभी-कभी जाने और आगे बढ़ने का मतलब है कि आपको यह स्वीकार करना चाहिए कि दूसरे लोग क्या कहते हैं या क्या करते हैं, इस पर आपका कोई नियंत्रण नहीं है। आप किसी को नहीं बदल सकते। आप उन्हें ऐसा कुछ महसूस नहीं करा सकते जो वे महसूस नहीं करते। केवल एक चीज जिसे आप बदल सकते हैं वह है कैसे आप जीवन में आपके साथ होने वाली चीजों का जवाब दें। और जिन चीज़ों से आप प्यार करते हैं, उन्हें छोड़ देना जीवन का एक स्वाभाविक हिस्सा है।
किसी ऐसे व्यक्ति के साथ साझा किए गए जीवन को छोड़ने में जिसे आप प्यार करते हैं, समय लगता है। यह महसूस करने का कोई सही या गलत तरीका नहीं है कि जब आपको किसी ऐसे व्यक्ति को छोड़ना पड़े जिससे आप प्यार करते हैं। अपनी भावनाओं का सम्मान करें और अपने साथ कोमल रहें।
चीजें एक दिन में एक समय में ले लो। जाने देने के सबसे डरावने हिस्सों में से एक यह है कि आपके भविष्य को जानने का दर्द उस व्यक्ति को शामिल नहीं कर सकता जिसे आप एक बार प्यार करते थे, या अब भी प्यार करते हैं। जीवन साथी के बिना भविष्य के विचार भारी पड़ सकते हैं। मेडिटेशन, कृतज्ञता पत्रिकाएं, और वर्तमान क्षण की माइंडफुलनेस आपको यहां और अभी पर ध्यान केंद्रित करने में मदद कर सकती है। जितना कम समय बीते हुए कल के बारे में सोचने या भविष्य के बारे में चिंता करने में व्यतीत होता है, उतनी ही जल्दी आप अपने आस-पास मौजूद अद्भुत दुनिया को चंगा करना और उसका आनंद लेना शुरू कर सकते हैं। हो सकता है कि वहाँ कोई है जो किसी प्रियजन को भी जाने दे रहा है; हो सकता है कि एक दिन आपके रास्ते पार हो जाएं।
जब आप किसी ऐसे व्यक्ति को अलविदा कहने के लिए समायोजित करते हैं, जिसे आप प्यार करते हैं, तो मदद मांगने से न डरें। जरूरत पड़ने पर पेशेवर समर्थन और मार्गदर्शन लेना ठीक है। वकील या मध्यस्थ केवल वही नहीं हैं जो आपकी शादी या दीर्घकालिक संबंध को समाप्त करने में आपकी मदद कर सकते हैं। ऐसे अन्य लोग भी हैं जिनसे आप यह पता लगाने में मदद मांग सकते हैं कि किसी रिश्ते को कैसे छोड़ें और आगे कैसे बढ़ें।
- एक चिकित्सक या परामर्शदाता एक सुरक्षित, गैर-न्यायिक सेटिंग में आपकी दर्दनाक ब्रेकअप भावनाओं का पता लगाने में आपकी सहायता कर सकता है।
- तलाक या अलगाव से गुजर रहे लोगों के लिए एक सहायता समूह जाने देने की कठिन प्रक्रिया में अंतर्दृष्टि प्रदान करने में सक्षम हो सकता है।
- एक एकाउंटेंट आपको पैसे की गंदी समस्याओं से निपटने में मदद कर सकता है जो ब्रेकअप के बाद बनी रह सकती हैं। यदि आप किसी पर आर्थिक रूप से निर्भर महसूस करते हैं तो किसी रिश्ते को छोड़ना विशेष रूप से कठिन है।
- एक सफाई कंपनी, एक पेशेवर आयोजक, या आपका सबसे अच्छा दोस्त जीवन के कुछ दर्दनाक भौतिक अनुस्मारक को दूर करने में आपकी मदद कर सकता है जिसे आपने एक बार उस व्यक्ति के साथ साझा किया था जिसे आप प्यार करते थे, या अभी भी प्यार करते हैं। अपने डेकोर को बदलना, अव्यवस्था से छुटकारा पाना, और अपने नए एकल स्थान पर गर्व करना कुछ लोगों के लिए सशक्त और मुक्तिदायक महसूस कर सकता है। केवल प्रेम को त्यागने का अभ्यास न करें; जंक और अव्यवस्था और उन चीजों को छोड़ने का अभ्यास करें जो आपको पूरी तरह से जीवन का अनुभव करने से रोकती हैं।
यदि आपकी हानि और दुःख की भावनाएँ हावी हो रही हैं और आपके सोने, खाने, या शौक और गतिविधियों का आनंद लेने की क्षमता को प्रभावित कर रही हैं, तो पेशेवर मदद लें, जिसमें आपने एक बार भाग लिया था. यदि ब्रेकअप के बाद आपका स्वास्थ्य बिगड़ रहा है, तो चिकित्सा देखभाल लेना महत्वपूर्ण है। एक दर्दनाक ब्रेकअप के बाद अवसाद और खराब स्वास्थ्य बहुत वास्तविक शारीरिक अभिव्यक्तियाँ हो सकती हैं। अपने चिकित्सक या स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से बात करें यदि आपकी हानि की भावना खराब हो रही है। जिसे आप प्यार करते हैं उसे जाने देने में समय लगता है। लेकिन अगर आपको लगता है कि आप आगे की तुलना में अधिक बार पीछे की ओर जा रहे हैं, तो ब्रेकअप में आपकी मदद करने के लिए अतिरिक्त सहायता और परामर्श की आवश्यकता हो सकती है। याद रखें, ब्रेकअप, अलगाव, या तलाक के दर्द से जूझते समय मदद मांगने में कोई शर्म नहीं है।
यदि किसी प्रिय व्यक्ति को जाने देने का दर्द असहनीय हो जाता है और यह आपके स्वास्थ्य पर भारी पड़ने लगता है, तो अपने चिकित्सक या स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से उचित चिकित्सा देखभाल और सहायता लें।
आप इसे जीत लेंगे। अपने आप को, अपने दोस्तों, अपने परिवार और उन सभी अद्भुत चीजों को न छोड़ें जो आपके जीवन में चल रही हैं। जिस व्यक्ति की आप परवाह करते हैं उसे जाने देने के दर्द से उबरने में समय लगता है।
फोटो स्रोत: पिक्साबे.कॉम
यह लेख लेखक के सर्वोत्तम ज्ञान के लिए सटीक और सत्य है। सामग्री केवल सूचनात्मक या मनोरंजन उद्देश्यों के लिए है और व्यवसाय, वित्तीय, कानूनी या तकनीकी मामलों में व्यक्तिगत परामर्श या पेशेवर सलाह का स्थान नहीं लेती है।
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