6 koraka za izgradnju pozitivne komunikacije u vašem braku

Dr. Yvette Stupart je klinička savjetnica i edukatorica. Ona daje uvid u to kako doživjeti emocionalno zdravlje i dobrobit u odnosima.

Zdrav brak poboljšava vašu dobrobit, a dobra komunikacija bitna je komponenta zdravih i zadovoljavajućih odnosa. Jer kroz komunikacijski proces dijelite informacije, ideje i osjećaje.

Uspjeh vašeg braka u velikoj mjeri ovisi o tome koliko dobro komunicirate sa svojim supružnikom. Vaša komunikacija nije samo verbalna, već uključuje i neverbalna ponašanja poput vaših izraza lica i govora tijela.

Otvorena i iskrena komunikacija potiče supružnike na izražavanje. Takvi obrasci komunikacije pomažu vam da verbalizirate svoje nade i svoja očekivanja jedni od drugih. Također, kroz komunikaciju možete proći kroz područja potencijalnih sukoba koja identificirate.

Ako pročitate ovaj članak o poboljšanju komunikacije u vašem braku, bolje ćete razumjeti što je komunikacija i kako možete poboljšati svoje komunikacijske obrasce. Tada biste mogli izgraditi povjerenje u svoj brak i početi vidjeti pozitivne promjene.

“Slušajte sa radoznalošću. Govorite iskreno. Djelujte s integritetom. Najveći problem u komunikaciji je što ne slušamo da razumijemo. Slušamo odgovor."

— Roy T. Bennett

Što je komunikacija?

Koristimo komunikaciju kao medij za razmjenu informacija, potreba, briga i osjećaja jedni s drugima. Komunikacija počinje onim što pošiljatelj želi prenijeti, a samo pošiljatelj zna njegove namjere i to se mora priopćiti slušatelju.

Različiti čimbenici mogu utjecati na komunikacijski proces, uključujući raspoloženje pošiljatelja ili buku u okruženju. Stoga osoba koja prima poruku mora dekodirati ono što osoba govori. Prema stručnjaku za odnose, Johnu Gottmanu, stvara se međuljudski jaz kada se namjere pošiljatelja razlikuju od učinka na primatelja.

Štoviše, takve praznine mogu rezultirati nezadovoljstvom u bliskim odnosima, kao što je brak, i ometati partnerstvo od samog početka. Stoga je važno da pokušate smanjiti te međuljudske jazove i obnoviti svoj bračni odnos.

Brak bez svađe?

Verbalna komunikacija

Verbalna komunikacija je neophodna za bliske odnose kao što je brak i pomaže u razvijanju intimnosti u vašoj vezi. Na primjer, kako vi i vaš supružnik otkrivate osobne podatke o sebi, samootkrivanje, intimnost u vašem odnosu se poboljšava.

Miller i Perlman (2008) objašnjavaju da samootkrivanje koje odgovara situaciji može dovesti do sviđanja i zadovoljstva u bliskom odnosu. Također ističu da ovo uzajamno samootkrivanje gradi povjerenje u odnosu.

Neverbalna komunikacija

Uz vaše izgovorene riječi, niz je neverbalnih radnji koje prenose poruke. Vaše neverbalno ponašanje daje informacije o vašem raspoloženju i onome što mislite pod tim što govorite. Na primjer, ako ste uzrujani zbog svog muža ili žene, to će vjerojatno pokazati vaš izraz lica.

Također, vaše neverbalno ponašanje prema vašem supružniku pokazuje kada ste zainteresirani za ono što on ili ona govori i daje znakove za nastavak razgovora. Neverbalna komunikacija sastoji se od mnogih komponenti, kao što su izrazi lica, pokreti tijela i dodir. Možete reći kada je vaš supružnik sretan, na primjer, kada se smiješi.

Kao par, dijelite intimnu vezu, pa se tako ponašate na drugačiji način jedno prema drugome nego što biste se ponašali prema strancu ili nekom od svojih poznanika. Kretanje tijela ide uz i podržava vašu verbalnu komunikaciju i pomaže vam da prenesete ono što mislite. Također, fizički kontakt s vašim supružnikom može imati značenje, na primjer, vaš dodir pokazuje bliskost i privrženost.

Komunikacijski problemi u braku

6 koraka za poboljšanje vaše komunikacije

Ako je vama i vašem supružniku teško reći što značite jedno drugome, to bi moglo negativno utjecati na vaš brak. Neka vaš odnos bude prioritet i vježbajte kako biste učinkovito komunicirali sa svojim supružnikom. To se ne događa samo tako, pa će od vas oboje biti potreban napor.

1. Vježbajte aktivno slušanje

Učinkovito slušanje ključni je sastojak zdrave komunikacije. Svaki dan odvojite neprekinuto vrijeme da slušate jedni druge. Dok aktivno slušate jedno drugo, to povećava razumijevanje i odnos među vama.

Obratite pažnju kada vaš supružnik govori i svjesno se potrudite čuti potpunu poruku koju on ili ona šalje. Na primjer, ugasite televiziju ili radio dok vaš supružnik razgovara s vama.

2. Koristite "I" izjave za podnošenje zahtjeva

Umjesto da koristite izjave “ti” koje bi vašem supružniku mogle izgledati kao zahtjevne ili osuđujuće, pokušajte upotrijebiti izjave “ja” kako biste prenijeli svoje potrebe.

Obavezno iznesite svoje misli i osjećaje jasno i izravno. Kada to učinite, vjerojatno ćete dobiti pozitivniji odgovor od svog supružnika.

3. Vježbajte empatiju

Empatija je točno identificiranje osjećaja i iskustava vašeg supružnika. Pokazujete empatiju kada komunicirate razumijevanje osjećaja vašeg partnera u određenoj situaciji.

Pokušajte razumjeti stajalište vašeg supružnika. On ili ona želi da ga se čuje i razumije. Kada vi i vaš supružnik zadovoljite te potrebe, rezultat su zdraviji obrasci komunikacije, veća intimnost i viša razina bračnog zadovoljstva.

Naučite vještine kako biste poboljšali svoju komunikaciju

Kako poboljšavate komunikaciju u svom braku?

4. Pokažite poštovanje i potvrdite svog supružnika

Važno je izraziti zahvalnost za snage vašeg supružnika i uvijek se prisjetiti kvaliteta koje su vas privukle njemu ili njoj ranije u vašoj vezi. Na primjer, stručnjak za odnose John Gottman i njegova kolegica, Nan Silver, u svojoj knjizi, Sedam principa kako bi brak funkcionirao, potaknite parove da odaberu jedan sat tjedno za razgovor o svojoj vezi. Parovi bi trebali započeti razgovorom o stvarima koje su pošle kako treba i izraziti zahvalnost na određene načine.

Pazite što govorite i upotrijebite pravi ton kako biste prenijeli svoju poruku. Upotrijebite promišljene riječi i afirmirajte svog supružnika i odajte mu poštovanje koje zaslužuje. Važno je da prihvatite svog supružnika i da ga ne pokušavate promijeniti. Naravno, to će se odraziti na to kako razgovarate sa svojim partnerom.

5. Obratite pažnju na svoje neverbalno ponašanje

Pobrinite se da izrazi lica, govor tijela i ton vašeg glasa odražavaju ono što govorite. Istraživanje koje je proveo profesor Albert Mehrabian pokazuje da ljudi više komuniciraju tonom glasa i govorom tijela nego riječima.

Kako razvijate svijest o znakovima i simbolima govora tijela, možete bolje razumjeti svog supružnika i učinkovitije komunicirati s njim ili njom. U isto vrijeme, vaš govor tijela otkriva vaše osjećaje i značenja vašem supružniku.

6. Provedite kvalitetno vrijeme zajedno

Provedite vrijeme zajedno, jer je kvalitetno vrijeme važno za njegovanje vašeg odnosa. Na primjer, kada imate zajedničke hobije, to vam daje više vremena zajedno. Stoga se zainteresirajte za ono što vaš supružnik radi i iskoristite priliku da zajedno provedete ugodno vrijeme.

Na drugoj razini, također vam treba vremena za razgovor o pitanjima ili problemima u vezi. Ali ovo ne bi trebao biti trenutak za okrivljavanje, već za pronalaženje zajedničkih rješenja za poboljšanje vašeg braka. odnosima.

John Gottman odgovara na pitanja o funkcioniranju odnosa

Sažetak koraka za izgradnju pozitivnih komunikacijskih obrazaca

• Vježbajte aktivno slušanje
• Usredotočite se na svog supružnika, izbjegavajte ometanje
• Koristite "ja" poruke
• Pokažite suosjećanje
• Pokažite poštovanje i potvrdite svog supružnika
• Dajte empatične odgovore
• Prepoznajte neverbalne poruke
• Vježbajte vještine pohađanja nastave
• Izbjegnite igru ​​okrivljavanja
• Budite spremni reći: "Žao mi je,"
• Provoditi vrijeme zajedno

Završne misli

Komunikacija je bitan sastojak sretnih brakova. Poboljšava intimnost koja drži vaš brak kroz dobra i izazovna vremena. Učinkovite komunikacijske vještine ne dolaze same od sebe, pa ćete morati poduzeti korake da ih razvijete.

Iako parovi međusobno komuniciraju drugačije, postoje neke važne značajke zdrave komunikacije koja uključuje aktivno slušanje, empatiju, pa čak i humor. Ono što je važno je da ste vi i vaš supružnik predani poboljšanju vaše komunikacije kako vaš brak napreduje kroz različite faze i faze.

Ako svoju ljubav želite dijeliti cijeli život, onda je zdrava komunikacija bitan sastojak.

Literatura i daljnja literatura

Savezno zdravstvo rada (2004). Vodič za njegu života: Savjeti za zdrav brak. Pristupljeno 13. srpnja 2013.

Miller, R.S. & Perlman, D. (2008) Intimni odnoss (5. izd.). New York, NY: MacGraw-Hill.

Saisan, J., Smith, M. i Segal, J. (2013). Pomoć u vezi. Pristupljeno 5. studenog 2013

Ovaj je sadržaj točan i istinit prema najboljem znanju autora i nije zamjena za formalne i individualizirane savjete kvalificiranog stručnjaka.

© 2013. dr. Yvette Stupart

dr. Yvette Stupart (autorica) s Jamajke 6. lipnja 2014.:

Hvala na komentaru Jeannie. Kada prošle probleme uključimo u sadašnji sukob, to ga čini težim za rješavanje.

Jeannie Marie iz Baltimora, MD 5. lipnja 2014.:

Komunikacija u bilo kojoj vezi može biti vrlo teška. Imam lošu naviku svoje najbolje povratke i stvari koje me živciraju čuvati do jedne stvarno velike borbe, a onda sve to iznositi. To vjerojatno nije najbolji način komunikacije. Radim na tome.

dr. Yvette Stupart (autorica) s Jamajke 2. travnja 2014.:

Hvala otkrij. Drago mi je da su vam prijedlozi za poboljšanje komunikacije u braku bili korisni.

Nikolić Predrag iz Srbije, Beograd 02.04.2014:

Hvala Yvette što je s nama podijelila ove sjajne prijedloge. Komunikacija gradi jače veze. Sjajni savjeti na jednom mjestu. Glasao za!!!

dr. Yvette Stupart (autorica) s Jamajke 26. ožujka 2014.:

Hvala DDE, drago mi je što su vam prijedlozi bili korisni. Slažem se, komunikacija je ključni sastojak u bračnim odnosima, a svi ostali aspekti braka ovise o tome.

Devika Primić iz Dubrovnika, Hrvatska 26. ožujka 2014.:

Komunikacija je ključ svih odnosa bez komunikacije, odnos koji imate u braku može krenuti pogrešnim putem. Sjajni prijedlozi.

dr. Yvette Stupart (autorica) s Jamajke 16. veljače 2014.:

Hvala CrisSp što ste posjetili moj centar i na vašim pozitivnim komentarima.

CrisSp iz Sky Is The Limit Adventure 15. veljače 2014.:

Ključne riječi koje treba zapamtiti: aktivno slušanje, empatija i humor. Ne bih se mogao više složiti oko toga.

Vrlo dobro predstavljen članak i puno dobrih savjeta za poboljšanje komunikacije u braku. Dobro sam pročitao.

Hvala vam.

dr. Yvette Stupart (autorica) s Jamajke 13. veljače 2014.:

Hvala WriterJanis. Naša neverbalna komunikacija, uključujući govor tijela, ponekad se zanemaruje. Ali to je važan sastojak u promicanju učinkovitih komunikacijskih obrazaca u našim odnosima.

Janis iz Kalifornije 13. veljače 2014.:

Dobar savjet, posebno o govoru tijela.

dr. Yvette Stupart (autorica) s Jamajke 22. siječnja 2014.:

Hvala Sheri Faye. Učinkovita komunikacija ključna je u svakoj vezi. Da bi bračni odnos procvjetao, a intimnost poboljšala, parovi moraju poduzeti korake za izgradnju komunikacije.

Sheri Dusseault od Chemainusa. BC, Kanada 22. siječnja 2014.:

Dobar savjet za brak i svaku vezu stvarno! Hvala...dobar podsjetnik!

dr. Yvette Stupart (autorica) s Jamajke 11. studenog 2013.:

Hvala Pamela99, drago mi je da je moj članak o komunikaciji u braku bio od pomoći.

Pamela Oglesby iz Sunčane Floride 10. studenog 2013.:

Slažem se da je zdrava komunikacija u braku neophodna. Jako mi se sviđaju vaša objašnjenja i popis je bio vrlo iscrpan. Glasao za.

dr. Yvette Stupart (autorica) s Jamajke 09. studenog 2013.:

Hvala gospođo Dora, komunikacija je tako važna u svakoj fazi braka.

Dora Weithers s Kariba 8. studenog 2013.:

Vrlo mudar savjet za bračne parove. Vaši prijedlozi su vrlo praktični i siguran sam da će biti od velike pomoći. Glasao gore!

dr. Yvette Stupart (autorica) s Jamajke 07. studenog 2013.:

Denise Slažem se, učinkovita komunikacija zahtijeva trud. Iako bi moglo biti lakše komunicirati tijekom razdoblja medenog mjeseca, kako brakovi napreduju, bit će potrebna predanost supružnika da poboljšaju svoje komunikacijske obrasce. Hvala što ste podijelili svoje vrijedne uvide.

Hvala FlourishAny, drago mi je da su vam savjeti bili korisni.

Svejedno procvjetati iz SAD-a 07. studenog 2013.:

Razumni i praktični prijedlozi za poboljšanje komunikacije. Vrlo dobro učinjeno.

Denise W Anderson iz Bismarcka, Sjeverna Dakota, 7. studenog 2013.:

Zdrava komunikacija u braku ključna je za njegov uspjeh i ovi savjeti su točni! U našem braku otkrili smo da je to nešto što se ne događa automatski. Potrebno je vrijeme i trud, te fokus na sreću druge osobe. Dajemo im do znanja koliko su nam važni kada odvojimo vrijeme za komunikaciju.