Tri rješenja za oporavak od ovisnosti za popravak odnosa

Certificirani zagovornik, trener i trener, Lesa dijeli vještine, principe i alate za stvaranje zdravih navika u oporavku i životu.

Popravak odnosa počinje gledanjem iznutra

Dobro je poznato da ovisnost negativno utječe na odnose. Također se razumije da nezdravi odnosi mogu biti čimbenik u evoluciji ovisnosti i njezinom napredovanju. Popravljanje odnosa ključna je komponenta oporavka, ali razumijevanje kako to učiniti nije proces za koji je većina ljudi obučena. Mnogi u oporavku nastavljaju nenamjerno sudjelovati u ponašanjima, percepcijama i stavovima koji pridonijeti krahu njihovih odnosa, a ne popravljanju — čak i u njihovim odnosima s se.

U oporavku je važno pristupiti drugačijem načinu razmišljanja u mnogim područjima života. Međutim, za većinu je to uspon na planinu jer pristup tom drugačijem načinu razmišljanja zahtijeva prihvaćanje i vodstvo za poduzimanje radnje. To vrijedi i za popravak odnosa. Einstein je rekao: "Ne možemo rješavati probleme iz istog načina razmišljanja koji ih je stvorio." Raditi istu neučinkovitu stvar iznova i iznova ne vodi do uspjeha. Kako bismo drugačije vidjeli okolnosti i učinkovitije se nosili s izazovima u vezi, moramo ići dublje od naših umova i u svoja srca i duše.

Kada pokušavate popraviti odnos kao dio oporavka, bez obzira na to sa nama samima ili s drugima, postoje tri praktična koraka koji nam mogu pomoći da pristupimo drugačijem načinu razmišljanja i iskoristimo novi pristup.

3 koraka za popravak i obnovu vaše veze

Oporavak je ponovno rađanje i potrebno je puno samopromatranja i gledanja u sebe. To zahtijeva promjenu našeg razmišljanja ili načina na koji vidimo i percipiramo stvari. Proces liječenja ovisnosti i/ili savjetovanje ponekad pomaže u usmjeravanju da se to učini, ali ne uvijek i obično ne dovoljno duboko. Osim toga, mnogi ljudi koji su se oporavljali nisu stigli tamo kroz liječenje, terapiju ili savjetovanje, pa su razumjeli kako popraviti i obnoviti odnosi, promijeniti način razmišljanja ili percepciju i raditi na usklađivanju onoga što zapravo pokušavamo stvoriti vrlo je teško bez svijesti i vođenje.

Koraci za popravljanje odnosa moraju biti namjerni i uključivati ​​svijest, odgovornost i djelovanje.

Korak 1: Savjesno priznajte što se događa

Poricanje je nešto s čime većina onih koji su iskusili ciklus ili cikluse ovisnosti imaju neko životno iskustvo. Poricanje ne postoji samo u aktivnoj ovisnosti, ono postoji i u oporavku i može biti ubojica uspjeha veze. Poricanje uzrokuje zanemarivanje da je potrebna akcija ili nešto treba učiniti. Poricanje sabotira našu sposobnost da savjesno priznamo što se događa - pa to ignoriramo - i baš kao kod aktivne ovisnosti ništa se ne poboljšava od ignoriranja ili zanemarivanja.

Prepoznavanje potrebe za promjenom, sposobnost savjesnog uvida u ono što se događa i sposobnost priznati da se nešto mora dogoditi je bitan prvi korak. Morate prihvatiti nesreću ili nezdravost da biste potražili rješenje.

Odvojite trenutak za sjedenje i razmislite o svom odnosu prema sebi ili drugome. Jeste li bez savjesti priznali nezdravost ili nesreću? Ignorišete li ono što se događa zbog čega zanemarujete sebe, drugoga ili situaciju?

Postižete oporavak jer ste izašli iz poricanja. Uspjeli ste prekinuti ciklus ovisnosti u svom životu, ali jeste li uspješni u popravljanju pogođenih odnosa, čak i sa samim sobom. Ako želite rješenje, morate napraviti ovaj prvi korak.

Korak 2: Preuzmi odgovornost

Postoji moć u preuzimanju osobne odgovornosti. Razumije se da postoji mnogo čimbenika zašto se zbrajanje razvija. Bez obzira jesu li ti čimbenici bili izvan naše kontrole ili ne, da bismo ih prevladali morali smo preuzeti osobnu odgovornost; okrivljavanje ili usmjeravanje prema van nas nije dovelo nigdje na putu do oporavka. Dakle, poput preuzimanja odgovornosti za razbijanje naše ovisnosti, također moramo preuzeti odgovornost za prekid ciklusa nezdravih odnosa u našem oporavku.

Gledati prema van na naše probleme, prema van u potrazi za rješenjima i okrivljavanje ne znači preuzimanje osobne odgovornosti. Umjesto toga, moramo okrenuti pogled prema unutra kako bismo se mogli povezati sa svojom moći odgovornosti. Ovaj korak zahtijeva posao, jer smo se tijekom procesa ovisnosti programirali da radimo upravo suprotno.

Kada preuzmemo odgovornost za svoje izbore, svoje riječi, misli, djela i ponašanja, možemo vidjeti svoj udio u situaciji kao i svoj udio u rješenju. Ovo preuzimanje odgovornosti može uključivati ​​mnoga područja koja će ostati neprepoznata ako bude poricana, stoga moramo biti sigurni da smo izvršili prvi korak prije nego što pokušamo drugi.

Ova radnja može uključivati ​​preuzimanje odgovornosti za:

• Donošenje pogrešnih izbora na prvom mjestu.
• Ostati predugo ili nedovoljno.
• Način na koji se ponašamo prema drugoj osobi doprinosi načinu na koji se ponašaju prema nama.
• Način na koji reagiramo na tuđi tretman prema nama.
• Kako percipiramo postupke sebe i druge osobe.
• Prihvaćanje da su neke stvari upravo takve kakve jesu.
• Naše vlastito ponašanje i kako reagiramo na tuđe ponašanje.

Odgovornost se ne odnosi na samooptuživanje ili bilo kakvu krivnju po tom pitanju. Odgovornost je otvaranje i korištenje naše moći za promjenu. Preuzimanje odgovornosti pomaže nam da se prestanemo ponašati ili osjećati kao žrtva vlastitih izbora. Omogućuje nam da počnemo donositi snažnije odluke u suradnji s onim što pokušavamo stvoriti.

Područja fokusa za zdrav odnos

Tri su primarna područja fokusa koja nas mogu dovesti do zdravijeg odnosa sa samim sobom ili s drugima preuzimanjem odgovornosti:

1. Vježbanje prihvaćanja
2. Mijenjamo naše percepcije
3. Promjena našeg ponašanja.

Prakticiranje prihvaćanja: Ponekad, ako ostanemo u otporu jednostavnom onome što jest, dolazi do patnje. Ponekad su stvari u životu upravo takve kakve jesu. Postoje stvari u nama samima, stvari unutar drugih i okolnosti. Mnogi koji se oporavljaju od ovisnosti razumiju koncept spokoja i poznati citat u molitvi koji kaže “Daj mi spokoj da prihvatim stvari koje ne mogu promijeniti.” Prihvaćanje može biti oslobađajuće. Omogućuje nam da idemo dalje, budemo smireniji i mudriji u odlukama koje donosimo i/ili donosimo smislene izbore kao odgovor na ono što jest. Ljudi se izluđuju pokušavajući promijeniti ono što nije promjenjivo ili pokušavajući promijeniti nešto što nije njihova odgovornost promijeniti.

Promjena vaše percepcije: Što se tiče oporavka od ovisnosti i popravljanja odnosa, promjena percepcije je težak koncept. Svi imamo priču na koju reagiramo i na koju se odnosimo. U svojoj trenerskoj praksi često pronalazim ljude koji reagiraju na vlastite priče kroz svoja iskustva veza, što često nije istina u vezi. To očito uzrokuje više problema nego što je potrebno. Ponekad je sve što treba promijeniti u vezi kako na nju gledamo. Na primjer, ljubomora je čest čimbenik zašto su veze nezdrave i prekinute. Ljubomora je percepcija koja se često ne temelji ni na jednoj istini, ali kada djelujemo prema toj percepciji, ona stvara problem u vezi koji možda nije bio uzrokovan drugačije. Ne možemo stalno kriviti nekoga za nešto što ne radi samo zato što je to naša percepcija, percepcija da moramo preuzeti odgovornost za promjenu. Osim toga, vrijedi suprotno. Zbog podmuklog ponašanja koje se pokazuje u aktivnoj ovisnosti, nama bliskim ljudima je teško ponovno vjerovati. To je razumljivo i moramo prihvatiti da će ponovno stjecanje povjerenja potrajati. Međutim, uz ovo rečeno, percepcija drugih osoba također se mora promijeniti da bi odnos dobio snagu. Ako činimo svoju ulogu u preuzimanju odgovornosti, priznavanju i poduzimanju radnji, te percepciji koju druga osoba ima od nas se ne mijenja od vremena kada smo bili u aktivnoj ovisnosti, to će samo po sebi uvijek biti klin između odnos. Moramo priznati i vidjeti istinu situacije, cijelu situaciju.

Preuzimajući odgovornost za svoju percepciju i to je istina u odnosu, također moramo preuzeti odgovornost za to kako reagiramo na tuđu percepciju o nama. Često se percepcije moraju promijeniti ili će odnos biti uništen.

Percepcija također igra veliku ulogu u odnosu sa samim sobom. Osjećaj kao da ne zaslužujemo biti voljeni uobičajen je u oporavku od ovisnosti. Radili smo neprikladne stvari u aktivnoj ovisnosti o kojima nikada ne bismo razmišljali za milijun godina. Sram i krivnja mogu učiniti da se osjećamo nevrijednima ljubavi. Mnogi u oporavku od ovisnosti također imaju prošlu traumu koja doprinosi ovoj ideji. Ponekad ljudi koji vjeruju da ne zaslužuju ljubav neće vjerovati da su voljeni čak ni kada jesu. Ljudi koji se oporavljaju mogu čak dopustiti da se s njima loše postupa. Oporavak od ovisnosti je snaga, a ne slabost. Ljudi koji se odluče poduzeti mjere protiv svoje ovisnosti neki su od najprilagođenijih i zaslužuju ljubav, zdravlje i sreću. Jednostavna promjena u percepciji sebe može uvelike promijeniti vašu stvarnost.

Prije nego što pokušate promijeniti svoju vezu ili partnera razmislite o svojoj percepciji sebe i druge osobe. Ispitajte svoje misli i uvjerenja o tome što se događa. Gledajte na ove misli kao na pretpostavku, samo pretpostavljate; je li ovo samo lažna percepcija umjesto istine i stvarnosti.

Promjena vašeg ponašanja: Promjena ponašanja može značiti promjenu vlastitog ponašanja ili našeg odgovora na ponašanje drugih ljudi. Kada zahtijevamo poslušnost nad svojim postupcima, riječima, mislima i uvjerenjima, postajemo sposobniji i jači. Poduzimanje akcija u skladu s onim što pokušavamo unijeti u naše postojanje u vezi sa odnosom sa sobom i drugim promiče snažnu promjenu.

Općenito, ljudi se ne mijenjaju zato što mi to želimo ili pokušavajući ih natjerati da se promijene. Ljudi se mogu promijeniti i mijenjaju se kao odgovor na ono što radimo. Opet, ponekad je jedina stvar koja se treba promijeniti u vezi kako je vi vidite.

Korak 3: Poduzmite akciju

Kako bismo doveli do obnove, promjene ili popravka odnosa, moramo poduzeti mjere kako bismo bili svjesniji, svjesniji i odgovorniji. Ovo može biti sklizak teren jer se ništa ne mijenja ako ne poduzmemo nešto, a stvari bi se mogle pogoršati ako poduzmemo pogrešnu akciju. Djelovati treba pažljivo i sa znanjem o tome tko smo zapravo i što pokušavamo postići.

Neka koraci u ovom članku budu temelj za prave namjere; namjere savjesti koje će vas dovesti do jačeg i zdravijeg odnosa sa samim sobom, s drugim i s oporavkom.

Ovaj je članak točan i istinit prema najboljem znanju autora. Sadržaj je samo u informativne ili zabavne svrhe i ne zamjenjuje osobno savjetovanje ili profesionalne savjete u poslovnim, financijskim, pravnim ili tehničkim pitanjima.