Toksična ljubav: oporavak od suovisne veze

Kaitlyn ima iskustvo u psihologiji i piše članke koji vas uče kako se osloniti na svoje tijelo, um, srce i na one oko sebe.

Što je suovisnost?

Suovisnost se ne smije miješati s ovisnošću o nekome. Osloniti se na nekoga dio je sigurne, zdrave veze. Suovisnost je potpuno drugačije čudovište. Razlika je kada je cijeli vaš život usredotočen na vašeg partnera, a vaš identitet i osjećaj vlastite vrijednosti ovise o odobravanju te osobe.

Ljudi u suovisnim vezama ne mogu preživjeti bez drugog - ovisnog ponašanja koje je toksično za mentalno i fizičko zdravlje obje osobe.

Prema a studija Sveučilište North Dakota, suovisni muškarci i žene ostat će vjerni svojim partnerima unatoč stalnom stresu i nedostatku nagrade za njihov trud. Kontroliranje ponašanja, pretjeran osjećaj odgovornosti i vrijedna ovisnost nekoliko su ključnih karakteristika suovisnosti.

Dakle, kako znati jeste li suovisni?

Postavite si ova pitanja.

Pružate li svu podršku dok žrtvujete svoje emocionalne, fizičke i mentalne potrebe?

Kompromis, pa čak i malo odricanja je nešto na što biste trebali biti spremni kako biste ojačali vezu. Ali nije zdravo kada se vi jedini žrtvujete i pružate podršku dok vaš partner sve preuzima.

Osjećate li se izgubljeno kada ostanete sami?

Održavanje vaše individualnosti ključno je za razvoj zdravih odnosa. Ako se osjećate izgubljeno i niste sigurni što učiniti sa sobom bez svoje "druge polovice", možda je vrijeme da ponovno procijenite tko ste izvan veze. Tko si ti bez svog partnera? Sjećaš li se?

Jeste li uvijek tjeskobni i osjećate se kao da nikada ne činite dovoljno da veza funkcionira?

Ako se češće osjećate tjeskobno, nešto nije u redu. Normalno je imati padove i padove u vezi, ali ako se uvijek osjećate pod stresom i kao da nikada niste dovoljno dobri, to nije normalno. Zdrava veza trebala bi biti mjesto utjehe, a ne ona koja vam daje nesigurnost i neprospavane noći.

Podiže li vam partner sve crvene zastavice, ali vi svejedno ostajete misleći da biste ih mogli promijeniti?

Svatko ima svoju listu prekršitelja dogovora, a ljudi se ne mijenjaju. Ako niste zadovoljni time tko je vaš partner u sadašnjosti i nadate se da ćete ga promijeniti u osobu za koju "znate" da može biti, onda je vrijeme da preispitate svoju vezu. Morate voljeti osobu, a ne potencijal.

Jeste li pokušali biti neovisniji, ali se osjećate tjeskobnije samo kada niste s njima?

Shvatite ovo kao znak da je vaš identitet previše čvrsto umotan u vezu. Činiti stvari za sebe i za sebe nije sebično, ono je bitno za vašu dobrobit i ojačat će vaše samopouzdanje i samopoštovanje.

Anketa: Jeste li sretni?

Što radite kada ste u suovisnoj vezi?

Evo nekoliko stvari koje biste trebali učiniti kako biste ponovno otkrili tko ste i kako biste se ponovno izgradili. Nakon što se osjećate ugodno u sebi, dobit ćete prijeko potreban uvid u svoj život i svoje odnose.

Prihvatite sebe

Naučite prepoznati svoje misli i postati svjesniji sebe kako biste shvatili kada počnete mijenjati tko ste za nekog drugog. Zapitajte se: "Zašto ovo radim?"

Ne trebate potvrdu od bilo koga drugog osim od vas samih. Svatko ima mane, ali vaše nesavršenosti su ono što vas čini onim što jeste. Zaslužuješ biti s nekim tko te prihvaća – mane i sve to – ali prvo ih moraš sam prihvatiti.

Nakon što vam bude ugodno s onim što jeste, moći ćete graditi zdravije odnose kao rezultat.

Prepoznajte i zadovoljite svoje potrebe

Stavite sebe na prvo mjesto za promjenu. Ako ste prirodno tip koji podržava, shvatite da se ne možete brinuti o drugima ako ste sami izgorjeli. I vi imate potrebe i nemojte se bojati da ih objavite. Zdrav odnos ide u oba smjera, a vi zaslužujete jednako toliko podrške i brige koju pružate drugima.

Također, što vam je ugodnije u izražavanju, to će vam biti ugodnije u otvorenoj komunikaciji s partnerom i voljenima. Ovo je ključno za izgradnju zdravih, sigurnih odnosa.

Znajte kada se zaštititi

Prema a izvješće Jaffe i Burris, žena će biti napadnuta od strane svog partnera u prosjeku 35 puta prije prve prijave policiji.

Ako se osjećate zlostavljano ili nepoštovano, važno je znati kada otići. Da, lakše je reći nego učiniti, ali priznajte da ste svoja osoba i da zaslužujete da se vaše granice poštuju. Nemojte gubiti vrijeme pokušavajući ih natjerati da se promijene. Shvatite da niste odgovorni za ponašanje druge osobe, a niti biste trebali biti. Ali imate moć nad čime vas učinite tako da možete otići, progovoriti ili potražiti pomoć. Zaštiti se.

igra

Ne zaboravite se smijati i zabaviti. Studije otkrili su da smijeh prekida krug negativnih misli i da je vrlo učinkovita tehnika za smanjenje stresa. Smijeh se čak koristi u kognitivno-bihevioralnoj terapiji kako bi se olakšali zdravi odnosi.

Dakle, uživajte u životu jer on nikada ne bi trebao biti teret. Odgovornosti, naravno, postoje, ali morate si dopustiti da se igrate, budete kreativni i punite se. Ako ste neko vrijeme bili izolirani od svojih prijatelja i obitelji, svakako se ponovno povežite provodeći više vremena s njima. Oni će vam pomoći prizemljiti i podsjetiti vas tko ste.

Slijedite svoje strasti

Nitko i ništa te ne može usrećiti osim tebe. Svaki dan radite nešto što vas uzbuđuje. Nemojte odustati prije nego što i pokušate. Prirodno je osjećati se depresivno i kao da niste uspjeli, ali samo se usredotočite na oporavak. Nastavite naprijed i slušajte svoje srce. Vratit će vam se strast u životu.

Anketa: Što vas čini sretnima?

Prvo se usredotočite na vas

Predugi boravak u suovisnoj vezi može vas emocionalno iscrpiti i uništiti vašu vlastitu vrijednost i osjećaj identiteta. No, raskid i odlazak nije uvijek jedino rješenje. Ponekad se suovisni odnos može vratiti na pravi put.

Ali najvažnije, usredotočite se na sebe. Ponovno se povežite sa svojom obitelji i prijateljima. Upoznajte neke nove ljude. Pronađite nove hobije. Ponovno otkrijte tko ste i što vas čini sretnima. I nikad ne oklijevajte pronaći pomoć.

Ovaj je sadržaj točan i istinit prema najboljem znanju autora i nije zamjena za formalne i individualizirane savjete kvalificiranog stručnjaka.

greg 20. prosinca 2019.:

Sjajno!

Lora 27. travnja 2018.:

Sjajan članak! Trebalo mi je puno vremena da shvatim što su pravo prijateljstvo i veze i da je u redu prekinuti ih i pustiti ako su otrovni.

Fatma 15. ožujka 2018.:

Sviđa mi se ovaj članak!. Trebalo mi je da dođem do svojih srednjih 30-ih, da shvatim da je najbolji odnos onaj koji možeš sa sobom. Ponekad morate ili rasti na udarnom dnu da biste shvatili koliko je to toliko potrebno za tuđim odobravanjem, pažnjom, zadovoljstvom itd. Možemo samo sebe upotpuniti.

minimalistboy.com 19. veljače 2018.:

4 godine zajedno s osobom bez koje sam mislio da ne mogu preživjeti! To je bila samo iluzija koja je sada nestala! zanimljiv članak, označio sam ga.

thewildprose 10. veljače 2018.:

Jednom smo bili u vezi u kojoj smo se oboje razlikovali jedno od drugog. Bilo je dosta snalaženja do te mjere da se sve počne 'gasiti', nitko od nas nije loš, ali mene su na kraju okrivili što sam previše egocentričan. Istina je da jednostavno više nisam bio baš sretan što sam se htio često maziti. Hvala za post.

NAZNEEN MALIK dana 04. prosinca 2017.:

To je vrlo dobar post o suovisnosti. Ne može si svatko priuštiti terapiju ili knjige za samopomoć. Ovaj post je vrlo koristan u pomaganju ljudima da razumiju sami sebe. Svidjela mi se Facing love addiction Pia Mellody koja govori o suovisnosti

Jenna dana 04. prosinca 2017.:

Stvarno dobar članak. Mislim da je većina nas u nekom trenutku bila u ovakvoj vezi, međutim, nažalost, to obično primijetimo tek nakon što završi i imamo prostora i vremena da dobijemo osjećaj perspektive.

KV Lo (autor) 16. studenog 2017.:

@Vanessa Tako mi je drago čuti da si našla ljubav kakvu si tražila. :)

KV Lo (autor) 16. studenog 2017.:

@snpech Žao mi je što to čujem i potpuno se slažem. Ali poduzeli ste prvi korak u prepoznavanju svojih problema, stoga nastavite raditi na sebi i stvari se mogu dalje razvijati.

Alex Viglione 13. studenog 2017.:

Sjajan post! Sjajno je pročitati tuđi uvid/perspektivu o ovom pitanju!

Carrie 13. studenog 2017.:

Dobar post. Definitivno sam bila u jednom od takvih u svom braku. Moja nova veza je poput 360 i sada znam što je pravi partner. Biti sretan znači družiti se s BF-om, mojim sinovima i malo vina.

Vanesa 13. studenog 2017.:

Neki sjajni uvidi - definitivno sam već bio u ovakvom scenariju i stalna tjeskoba bila mi je glavna dojava da nešto nije u redu. Kada osjetite nelagodu u blizini druge osobe, vrijeme je da se povučete. Ljubav bi se trebala osjećati kao kod kuće. Drago mi je da sam to sada pronašao.

Megan 13. studenog 2017.:

Trenutno sam u suovisnoj vezi i dovoljno smo sretni, ali vidim kako to može postati sklizak!

Zanimljivo čitanje!

Garille 12. studenog 2017.:

suovisnost me je uvijek tjerala da se pitam o ljudima koji su u takvoj vezi... Ja uopće nisam suovisna... zapravo sam vrlo neovisna što se često pokazalo da može donijeti mnogo problema u mojim odnosima... Ne volim se osjećati vezano za nekoga, niti kontrolirano i ako dobijem i najmanji nagovještaj toga, odmah se osjećam zagušeno...

Dobro, možda imam malo problema s obvezama, ali to nije poanta!

Osjećam da je ovih dana društvo u redu da djevojke posebno imaju ulogu "potrebne i vrlo ovisne" kolege u vezama, a često to uopće nije slučaj... Lako je prikazati ljubomornu djevojku koja želi stalno pratiti svog dečka, ali rijetko kad dobijete pričati o pravim problematičnim slučajevima kontroliranja dečka - većina tih slučajeva s vremena na vrijeme postane i fizički...

U svakom slučaju, razilazim se! Sjajan post i jako bitna tema!

snpech 11. studenog 2017.:

Borim se i borim se s problemima suovisnosti godinama. Mislim da sve potječe iz mog djetinjstva – stvari kroz koje sam vidjela svoje roditelje dok sam bila mlada utjecale su na to kako sam u mojoj trenutnoj vezi. Teško je izaći iz ciklusa.

Wilbs 11. studenog 2017.:

Suovisni odnosi su toliko teški, pogotovo zato što često ne znate tko ste u jednom dok ne uđete toliko daleko, da je tako teško izaći iz njega. Ovi savjeti su ipak sjajni.

Jessica 11. studenog 2017.:

Nekada sam bila ona djevojka koja se brinula o svemu što ima veze s mojim mužem i nikad se nije emocionalno brinula o sebi. Zaboravio sam tko sam na neko vrijeme. Nije on kriv. Nisam znala kako biti u vezi. Konačno sam skužio što si šaran činim i nastavio sam raditi na sebi. Život je od tada bio mnogo bolji. Nijedna veza nije savršena. Moj brak je više nego u redu, ali nije savršen lol. Sretni smo i sada znam kada ću početi davati više nego što bih trebao. Ako to uopće ima smisla lol.

KV Lo (autor) 11. studenog 2017.:

@bizna Hvala na čitanju! :) Prvi korak je prepoznavanje da je veza u kojoj se nalazite nezdrava. Često to može biti najteže jer tko ne bi želio vjerovati da je njihova veza išta manje od savršena?

Vaše su točke vrlo valjane i zato se nadam da će ovaj članak pomoći ljudima da prepoznaju crvene zastavice i da shvate što mogu učiniti da si pomognu.

JUDITH OKECH iz NAIROBIJA - KENIJA 11. studenog 2017.:

Nažalost, većina ljudi u suovisnim vezama previše je rezervirana da bi učila od drugih ljudi. Stvaranje promjena postaje preteško kada tako žive predugo.

Osobno vjerujem u postavljanje pitanja sve dok je riječ od pravih ljudi.

Biti previše rezerviran je kao živjeti u strahu prerušenom u zaštitu nečijeg imena. Stvarno moramo odvagnuti opcije i donijeti odluke koje dodaju vrijednost našim životima.

Kako bih želio da ovaj članak dopre do mnogih.