Sylvia Smith je stručnjakinja za odnose s dugogodišnjim iskustvom u obuci i pomaganju parovima.
Nakon što prevladate nesigurnost u vezi, uvidjet ćete da je puno lakše povezati se i komunicirati s partnerom.
10 savjeta kako da budete sigurniji u svoj brak.
Kad sam prvi put upoznala svog muža, bila sam u potpunom neredu. Moj muž je bio divan čovjek, strpljiv, povjerljiv i ljubazan. Pa ipak, prema njemu sam se ponašala kao da je svakog trenutka spreman prevariti i izdati me.
Nepotrebno je reći da to nije dovelo do jako sretnog udvaranja.
Teško je nositi se s nesigurnošću u vezi. To nije zabavno za vas i sigurno nije zabavno za vašeg supružnika. Radite na jačanju vaše komunikacije, pronalaženje načina za podizanje samopoštovanja i usredotočivanje na vlastite društvene pothvate samo su neki od načina na koje parovi mogu odagnati nesigurnost u vezi.
Nastavite čitati za 10 savjeta kako da budete sigurniji u svoj brak.
1. Odredite što vas čini nesigurnima
Ako ste nešto poput mene, nesigurnosti koje osjećate u svojoj vezi nemaju nikakve veze s vašim partnerom, već s vama samima.
Možda imate nisko samopoštovanje, često se uspoređujete s drugim ljudima ili ste imali problema u prošlim vezama. Sužavanje izvora vaše nesigurnosti može vam pomoći da shvatite koji su vaši okidači.
2. Naučite kako komunicirati
Moj suprug i ja imali smo vrlo različite tehnike komunikacije kada smo prvi put počeli izlaziti. Te su tehnike uključivale pružanje tihog tretmana jedno drugome, zadržavanje informacija sve dok nismo postali ogorčeni i nerazumijevanje kako riješiti konflikt kao partneri.
Ako ne možete komunicirati, vaše će nesigurnosti podivljati. Komunikacija je način na koji smo moj suprug i ja rasli kao par. To je također način na koji smo naučili rješavati svađe i raditi kao tim zajedno.
Kad ste otvoreni i iskreni ponašanja koja izazivaju nesigurnost u vašoj vezi, učite svog partnera kako da komunicira s vama na učinkovit i pun poštovanja način.
3. Budite neovisni
Moja nesigurnost u vezi dovela je do toga da se previše fokusiram na svog muža. Bila sam opsjednuta njegovim potrebama i onim što je radio ili razmišljao.
Iako je dobro svom partneru posvetiti odgovarajuću količinu pažnje, to također može biti teško za vaše mentalno zdravlje.
Kako biste iz svoje veze izbacili nesigurnost, morate se početi baviti vlastitim hobijima i ciljevima. Planirajte s prijateljima i budite društveni izvan druženja sa svojim supružnikom. To će vam dati svoj mali kutak svijeta na koji se možete usredotočiti.
4. Radite na svom bračnom prijateljstvu
Kad smo se prvi put vjenčali, bila sam užasno nesigurna. Brinula sam se da me muž voli, ali da me ne voli. Uostalom, prvo smo bili ljubavnici, a drugo prijatelji... ili možda čak treći ili četvrti?
Kako smo rasli u braku, naučili smo da ove dvije kvalitete moraju ići ruku pod ruku ako želimo da naša veza bude uspješna.
The Journal of Happiness Studies pokazuje da je zadovoljstvo u braku veće kada su partneri najbolji prijatelji. Najbolji prijatelji provode vrijeme zajedno izvan romantičnih stvari. Također im je stalo do hobija i interesa drugoga.
5. Pojačajte svoje samopoštovanje
Tijekom godina, moj suprug me uvijek iznova uvjeravao (neumorno, sigurna sam) da sam dovoljno lijepa, dovoljno zabavna i upravo ono što on traži u vezi. Uostalom, oženio me!
Ali bez obzira što je rekao, jednostavno nisam mogao vjerovati njegovim riječima. Moje samopouzdanje je bilo toliko nisko da sam počela shvaćati da sam ja jedina osoba zbog koje bih se mogla osjećati bolje.
Podignite svoje samopoštovanje bilo čime zbog čega se osjećate sjajno. Obucite se, vježbajte i oznojite se, jedite pizzu, jedite zdravo - radite sve što čini da se osjećate kao da živite svoj najbolji život.
6. Redovito odvojite vrijeme jedno za drugo
Ako je moj muž tjednima provodio kvalitetno vrijeme zajedno, počela sam se osjećati nesigurno. Ovo je prirodan način da se osjećate kada se osoba koja se zaklela da će vas voljeti zauvijek i iznenada ne može potruditi izdvojiti sat vremena da provede vrijeme s vama.
Suprug i ja shvatili smo da moramo redovito odvajati vrijeme koje ćemo provoditi zajedno. Redovni izlasci navečer postali su naša spasonosna milost - posebno kao mladom paru koji radi puno radno vrijeme i odgaja dvoje djece.
Istraživanja dokazuju da parovi koji imaju a redoviti izlazak navečer doživjeti višu razinu seksualnog ispunjenja, bolje komunikacijske vještine i vjerojatnije je da će ostati zajedno od onih kojima kvalitetno vrijeme nije prioritet u braku.
7. Prihvatite ono što ne možete promijeniti
Jedna od najkatarzičnijih fraza koje sam ikada čuo bila je "Što bude, bit će".
To me natjeralo da shvatim da će moja veza ili uspjeti ili neće. Moj muž je ili trebao biti pošten, vjeran i pun ljubavi - ili nije! I osim što sam izvrstan komunikator i redovito provodim kvalitetno vrijeme zajedno, ne mogu ništa učiniti da promijenim njegovo ponašanje.
Naučiti prihvatiti stvari koje ne mogu promijeniti uklonilo je stres iz mog života na najveći mogući način.
8. Naučite kako pošteno riješiti svađe
Kad se vjenčate sa svojim supružnikom, postajete životni partneri. Od tog trenutka morate naučiti kako razmišljati i djelovati kao suigrači. To znači da kada se svađate, rješavate problem umjesto da koristite nesuglasice kao izgovor da kažete nepristojne ili uvredljive stvari.
Nesigurnost u vezi može se lako pojaviti kada se svađate sa svojim supružnikom. Borite se protiv toga mirnim tonovima, izjavama "osjećam" i nastojte imati empatiju i sagledati stvari iz perspektive svog partnera kada se ne slažete.
9. Pusti prošlost
Moja prva ozbiljna veza trajala je tri godine. Bili smo smiješno sretni dok više nismo bili. Kad sam bila s njim, nisam bila nesigurna osoba. Tek nakon što sam dao svoje povjerenje, srce i dušu svom bivšem, a zatim bio prevaren, postao sam paranoičan nered.
Moj muž nije moj bivši. Nikada me nije maltretirao niti mi dao razloga da mu ne vjerujem, pa zašto sam se onda ponašala kao divlja životinja u kavezu kad bi on napravio i najmanji potez?
Kako bih ugušila svoju nesigurnost u vezi, morala sam naučiti otpustiti prtljagu koju sam nosila uokolo iz prošlih veza.
10. Vjerujte svom crijevu
Da biste mogli vjerovati svom crijevu, morate ga naučiti trenirati ispravno od pogrešnog. Postoje trenuci kada morate biti sumnjičavi ili zabrinuti za svoju vezu, a postoje trenuci da se jednostavno opustite i budete sretni. To je vraški koncept, zar ne?
