Kate je mentorica za odnose i ima B.S. diplomirao na Sveučilištu Sonoma State. Trenutno živi u Sonomi u Kaliforniji.
Vaša veza je završila. Što sad? Završeci nikad nisu laki, ali život se mora nastaviti. Ako niste sigurni kako preživjeti raskid, evo nekoliko prijedloga koji će vam pomoći da prođete kroz ovo bolno razdoblje i postanete bolji.
Razvijte zdravu filozofiju
1. Ići naprijed - Definicija snage duha je “snaga i izdržljivost u teškoj ili bolnoj situaciji”. Stvari morate poduzeti polako. Kretanje naprijed je cilj nakon završetka veze i važno je shvatiti da je proces postupan. Najbolje se postiže malim koracima i održavanjem dnevne rutine. Povremeno napravite jedan korak naprijed i dva nazad, ali uvijek se krećete. Odustajanje nije opcija.
2. Prihvatite svoje osjećaje – Dopustite sebi da doživite sve osjećaje koje imate i ne pokušavajte potisnuti te osjećaje, ma koliko oni bili bolni. Biti iskren prema sebi o tome što osjećate važan je prvi korak u procesu napredovanja.
3. Tugovati – Nećete se oporaviti od svoje tuge preko noći. Dajte si vremena koje vam je potrebno da tugujete zbog gubitka vaše veze. Shvatite da je tuga prirodan i nužan prvi korak prema ozdravljenju i shvatite da neće trajati zauvijek. Budite svjesni da se tuga razlikuje od depresije – ako mislite da ste depresivni, trebali biste potražiti stručnu pomoć. Pridruživanje grupi za podršku je dobra opcija.
4. Ne očajavajte – Radujte se sljedećoj fazi u svom životu s nadom u bolju budućnost. Pokušajte zadržati osjećaj optimizma da će stvari krenuti na bolje. Pozitivne misli privlače pozitivnu energiju. Također zapamtite da vam pružanje pomoći i ozdravljenja gdje god je potrebno pomaže da se izliječite.
5. Shvatite što je sljedeće – Zapitajte se što će biti u sljedećem poglavlju vašeg života i počnite se kretati u tom smjeru. Isprobajte nove aktivnosti i otkrijte novu strast koja vas vuče novim putem. Uspjeh u novom pothvatu može poboljšati vaše samopoštovanje i učiniti da budućnost izgleda malo svjetlije.
6. Uzmite si vremena – Strpljenje je vrlina, a najbolji ishodi se događaju kada se dopusti da se stvari kreću svojim tempom. Za razvoj veze potrebno je vrijeme od početka do kraja. To se nije dogodilo preko noći. Neće ni iscjeljenje ili čišćenje koje se treba dogoditi da bi se krenulo naprijed.
Prevođenje u praksu
7. Podijelite svoje osjećaje – Otvoreno komunicirajte s voljenim osobama o tome kako se osjećate. Skinite stvari sa svojih prsa i iznesite na otvoreno umjesto da potiskujete negativne emocije.
8. Održavajte trenutne odnose – Ostanite u kontaktu sa svojom obitelji i prijateljima umjesto da se okrećete unutra. Iako postoje trenuci kada jednostavno želite biti sami, nemojte zaboraviti da postoji utjeha u društvu ljudi kojima je stalo do vas.
9. Započnite dnevnik – Ako vam je neugodno dijeliti svoje osjećaje s drugima, vođenje dnevnika dobar je način da se izrazite. Emocije zbog prekida dolaze i prolaze u svoje vrijeme. Pisanje u dnevnik i bilježenje svojih misli i osjećaja pruža izlaz. Internalizacija može imati negativan učinak na um, tijelo, emocije i duh. Bolje ih je izbaciti iz sustava i na papir. Neka dnevnik funkcionira kao alat za nošenje tereta boli, tako da ne morate.
10. Pridružite se grupi za podršku – Pridruživanje grupi za podršku ima svoje prednosti. Prijatelji i obitelj često vam govore ono što želite čuti. U grupi možete steći mudrost iz objektivnije perspektive. Osim toga, biti u skupini drugih koji se suočavaju s istim problemima podsjeća vas da niste sami u svojoj tuzi, te da postoji utjeha.eskalacija, što dovodi do dodatnog problema.
11. Upoznati nove prijatelje – Izađite i družite se, prihvatite pozive i dajte si priliku upoznati nove ljude i uspostaviti nove odnose.
12. Pronađite hobi – Otkrijte nove interese, pohađajte predavanja na lokalnom koledžu ili volontirajte u dobrotvornoj organizaciji poput ASPCA. Novi interesi su poput novih veza, jer vam pomažu da ponovno otkrijete sebe i rastete kao osoba.
13. Putujte negdje novo - Putovanje je bio način da se prebolimo tugu staru koliko i samo vrijeme. Putovanje na neko novo mjesto pomoći će vam da prihvatite promjenu u svom životu, a također ima i način da proširite vašu perspektivu ne samo na svoj život, već i na život općenito. Putovati na neko novo mjesto ili sam je samorefleksivan način razmišljanja ili s partnerom ako misliš da će ti to pomoći. U svakom slučaju, budite otvoreni za nova iskustva s kojima ćete se susresti na tom putu.
14. Ostati zdrav – Rad na bilo kojoj traumi zahtijeva veliku količinu energije. Ako živite zdrav način života koji uključuje dovoljno sna i zdravu prehranu, pomoći će vam pružiti izdržljivost da se nosite s prekidom. Redovita tjelovježba učinit će da izgledate bolje i osjećate se snažnije, što će povećati vaše samopouzdanje. Vježbanje također oslobađa endorfine zbog kojih se osjećate bolje.
15. Izbjegavajte samoliječenje – Nikada nije dobar izbor samoliječiti se kako biste izbjegli bol zbog prekida. Da biste to učinili, liječite samo simptom problema, a ne uzrok. Ako je bol nepodnošljiva, pogledajte bilo koji od gore navedenih prijedloga koji nude podršku. Tražite suosjećanje od onih kojima je stalo do vas i shvatite da je vaša bol stvarna. Samoliječenje pruža samo privremeni bijeg i može
Izbjegavajte ljutnju, ali umjesto toga iskoristite ovo kao priliku da poboljšate sebe.
Na vlastitu volju
16. Prihvatite kaos – Kaos te tjera da se krećeš. Omogućuje vam hrabrost da se bojite, ali ipak riskirate. Pronalaženje boli zbog prekida zahtijeva hrabrost. Bilo bi lako sve to pomesti pod tepih. Ali pritom ne biste došli od mjesta gdje ste do mjesta gdje biste željeli biti.
17. Pusti – Dođe trenutak kada se morate pustiti da biste krenuli naprijed. Otpuštanje je osobni izbor da oprostite sebi i svom bivšem zbog pogrešaka i prošlih prijestupa, te žaljenja zbog veze. Mi ljudi smo nesavršeni, ali imamo sposobnost učiti iz svojih iskustava i grešaka.
18. Uživajte u prirodi - Prirodni svijet može biti iscjeljujući, osvježavajući i pomlađujući. Ne postoji ništa poput pješačenja u planinama ili mirnog sjedenja na obali netaknutog jezera. U samoći tišine vlada mir i udobnost koja vam omogućuje da se odmaknete, udahnete i ponovno procijenite. Na otvorenom pruža savršeno mjesto za introspekciju.
19. Ja Vrijeme – Provedite malo kvalitetnog vremena sa sobom. Identificirali ste se kao dio para, ali sada je vrijeme da ponovno upoznate sebe kao pojedinca.
20. Meditacija – Meditacija i svjesnost za sprječavanje potiskivanja osjećaja važan je dio čišćenja sustava. Meditacija može biti pokretna (Tai Chi i Chi Gong) ili mirna (sjedeći u položaju lotosa). Svi oblici meditacije zahtijevaju polagano, ujednačeno disanje kako bi se postiglo mirno i spokojno stanje. Možda ćete otkriti da vam meditacija donosi više jasnoće u vašoj situaciji.
21. Samoanaliza – Sada je vrijeme za pošteno samovrednovanje. Što ste učinili dobro, a koje pogreške u ovoj vezi? Učite iz iskustva i primijenite novu mudrost u svoje buduće odnose.
22. Zapamtiti – Nemojte se zadržavati na prošlosti, već se vratite korak unatrag kako biste se objektivno prisjetili i dobrog i lošeg. Pokušajte shvatiti što ste naučili iz iskustva.
23. Izbjegavajte romantiziranje - Izbjegavajte romantizirati svoju vezu sada kada je gotova. Ako se usredotočite samo na ono dobro koje je izgubljeno, a ne na borbe koje ste pretrpjeli, razmislite o tome da napravite popis svih borbi u vezi. Tako ćete biti sigurni da nećete lako zaboraviti da je bilo dosta problema zbog kojih ste uopće prekinuli.
24. Suočite se s osobnim strahovima – Promjena je neugodna. Poremećaji dnevne rutine dezorijentiraju. Strah od nepoznatog je uvijek zastrašujući. Neka bude jednostavno i budite spremni riskirati. Sjetite se klišeja da kada se jedna vrata zatvore, druga se otvore. Uzbudite se za nove početke i nove početke.
25. Odvajanje – Nemojte zvati, slati poruke ili e-mail svog bivšeg, i ne prihvaćajte pozive od njega ili nje. Nastavak kontakta može biti zbunjujući i bolan. Napravite čistu pauzu kako biste mogli krenuti naprijed.
Zapamtiti...
Ništa ne traje zauvijek. U svom hvalospjevu svojoj supruzi, pokojnoj komičarki, George Carlin je rekao da žalite koliko god trebate. Ali u jednom trenutku morate shvatiti da ste jedina osoba koja je uz vas cijeli život. Kad dođete do te spoznaje, moguće je ići naprijed. Raskid nikad nije lak. Ali postoji nada da možete preživjeti da postanete jača osoba.
Ovaj je članak točan i istinit prema najboljem znanju autora. Sadržaj je samo u informativne ili zabavne svrhe i ne zamjenjuje osobno savjetovanje ili profesionalne savjete u poslovnim, financijskim, pravnim ili tehničkim pitanjima.
© 2018 Kate Daily
Kate Daily (autorica) iz Kalifornije 4. siječnja 2018.:
Bok Tan,
To je vrlo komplicirano pitanje i samo vi možete odlučiti što je najbolje. Razmislite o tome da ga sjednete za ozbiljan razgovor kako biste izrazili svoje osjećaje kao početnu točku.
Također razmislite o pronalaženju savjetnika ili terapeuta s kojim ćete razgovarati o ovim pitanjima. Ponekad samo imati nekoga tko će vas saslušati i odbiti ideje može biti od velike pomoći!
Nadam se da ćete na kraju učiniti sve što je najbolje za svoju djecu.
Kate
Tan jennings 4. siječnja 2018.:
Moj dečko se ne ponaša dobro prema mojoj djeci što da radim
Kate Daily (autorica) iz Kalifornije 4. siječnja 2018.:
Vrlo istinito! U moru doista ima "mnogo ribe".
Također, s tehnologijom postoji više načina za povezivanje s tim ljudima nego ikada prije!
Hvala na komentaru!
poletniškorpion iz Chicaga 4. siječnja 2018.:
Izvrstan članak!
U svijetu s preko 7 milijardi ljudi odbijanje samo znači: DALJE!
Svaki kraj je novi početak!
