Kako prestati razmišljati o nekome i preboljeti ljubavnu ovisnost

CL Grant je autor mnogih knjiga o odnosima, uključujući "Pravilo bez kontakta 30 dana", "Stvarnost biti druga žena" i "Bivša ovisnica".

Opsesivni ljubavni poremećaj

Jedna od najvećih prepreka za nastavak nakon prekida je ta što jednostavno ne možete prestati razmišljati o svom bivšem. Neprestano 'živite u prošlosti', jednostavno niste u mogućnosti postići bilo kakvo zatvaranje iz svoje bivše veze. Obuzeti ste nekontroliranom željom da pošaljete poruku, nazovete ili čak uhodite svog bivšeg. Iako znate da je vaše ponašanje iracionalno i da vas razbolijeva ono što radite, ipak se ne možete zaustaviti.

Bez obzira gdje se nalazite ili što radite, stalno razmišljate i opsjedate svoje bivše. Svaki put kada telefon zazvoni, vaše srce ubrzano kuca. Može li ovo konačno biti poziv za kojim ste čeznuli - vaš bivši zove da kaže da je napravio veliku pogrešku i da se želi iskupiti?

Stalno se prijavljujete na njihovu Facebook stranicu, čekajući njihovo najnovije ažuriranje. S kim su se nedavno sprijateljili? Gdje su bili i što su radili? Pregledavate svaki post, tražeći neko skriveno značenje u njihovim porukama. Možete čak i analizirati tekstove objavljenih videa kako biste utvrdili kako se vaš bivši osjeća i pokušava li vam reći da je pogriješio i da pati koliko i vi.

Ako ovo zvuči kao vi, onda biste mogli iskusiti opsesivni ljubavni poremećaj, također poznat kao ljubavna ovisnost.

Preboljeti raskid

Ako ste nedavno prošli kroz prekid, možda ste slijedili savjete u mom vodiču za preživljavanje pri prekidu, Nema pravila za kontakt nakon prekida. S vremena na vrijeme, jedna od najvećih pogrešaka koje ljudi čine, kada ne započnu nikakav kontakt, jest da to čine s primarnom namjerom da se pomire sa svojim bivšim. To tada postaje jedini fokus njihove pažnje. Nakon raskida, emocionalnu odvojenost je definitivno daleko teže postići nego provesti praktične korake potrebne za nastavak života. Posljedično, najveća prepreka s kojom ćete se suočiti, a koju na kraju morate prevladati, jest prestati razmišljati o svom bivšem.

Što je ljubavna ovisnost?

Ljubavni dodatak se najbolje može definirati kao kompulzivna, opsesivna i intenzivna čežnja za nekim, čak i kada ta osoba može biti štetna ili toksična za vas. Vaša je potreba toliko jaka da gradite toleranciju na toksičnost veze. Biti odvojen od te osobe uzrokuje intenzivnu patnju i simptome povlačenja. Vaše su žudnje toliko opojne da ste spremni žrtvovati sve, čak i ako to znači samouništenje.

U svojoj knjizi Ljubav i ovisnost, psiholog Stanton Peele kaže da zaljubljenost ima jednako veze s ovisnošću, kao i zlouporaba supstanci. Vjeruje da je ljubavna ovisnost vjerojatno najčešća, ali najmanje prepoznata vrsta ovisnosti.

To nije iznenađujuće s obzirom na plimu kemikalija za dobar osjećaj koje se oslobađaju kada se zaljubimo. MRI skenovi korišteni su kako bi se pokazalo da i intenzivna ljubav i narkotici koji stvaraju naviku uzrokuju aktiviranje istog dijela mozga. Ova regija mozga također je povezana s opsesivno-kompulzivnim poremećajima. Drugim riječima, počinjete žudjeti za osobom koju želite, na isti način kao i za bilo kojim drugim materijalom koji izaziva ovisnost. Tijekom nekog vremena većina ljudi će se oporaviti od ovoga. Drugi, međutim, postaju opasno opsesivni i zabludjeli.

Osim toga, frontalni korteks mozga, koji igra ključnu ulogu u vašoj prosudbi, isključuje se kada se zaljubite. To je često razlog zašto ste skloni odbiti dobronamjerne savjete prijatelja i obitelji kada razgovarate o svojim romantičnim vezama.

Što uzrokuje opsesivni ljubavni poremećaj?

Postoji nekoliko različitih teorija o tome zašto su neki ljudi skloniji opsesivnom ljubavnom poremećaju ili ljubavnoj ovisnosti od drugih. One se kreću od genetike, kemijske neravnoteže u mozgu, odgajanja u nefunkcionalnom okruženju do zlostavljanja u djetinjstvu. Ovisnici o ljubavi obično su emocionalno nezreli, nesigurni i pate od niskog samopoštovanja. Oni imaju tendenciju da ih prevladaju osjećaji nemoći, ljubomore i paranoje.

Bez obzira na razloge, ovisnici o ljubavi tjeraju se na stvaranje nezdravih, kompulzivnih i samodestruktivnih romantičnih odnosa. Oni stalno stvaraju odnose s nedostupnim, uvredljivim, narcisoidnim ili toksičnim partnerima.

Opsesivni ljubavni poremećaj postaje posebno napet kada su osjećaji ljubavi odbačeni ili neuzvraćeni. U ovoj fazi, relativno normalna opsesija može se promijeniti u nezdravu. Vrlo je tanka granica između onoga što se klasificira kao opsesivno, ali relativno bezopasno ponašanje i onoga što zaluta u područja nezakonitosti.

Kako prestati misliti na nekoga

Postoji nekoliko koraka koje možete poduzeti kako biste prestali razmišljati o svom bivšem ili bilo kome drugom o kome, a možda ćete imati nezdrave ili opsesivne misli. To nije lako i vrlo je nevjerojatno da ćete postići željeni ishod. Unatoč tome, pomoći će vam na vašem putu do oporavka.

Imajte na umu da morate biti vjerni sebi. Ako ne možete iskreno odgovoriti na sljedeća pitanja, vjerojatno bi vam dobro došlo da posjetite savjetnika. Dakle, zapitajte se sljedeće i zapišite svoje odgovore na papir.

1. Što vas motivira?

Što je ono čemu se uistinu nadate postići svojim ponašanjem? Što želite od predmeta svoje želje? Zašto ste toliko emocionalno ovisni o njima? Zašto mislite da ste sretniji kada ste s njima? Čezneš za uzvraćanjem svoje ljubavi? Ako je tako, zašto?

2. Koliko ste realni?

Sada kada ste postavili svoje ciljeve, na skali od 1 do 10, koliko ste optimistični da ćete postići svoje ciljeve? Jesu li realni? Što će se dogoditi ako ne postignete željeni rezultat?

3. Zašto Ova Osoba?

Na ovoj planeti živi preko 7 milijardi ljudi. Što je tako posebno u ovoj jednoj osobi? Zašto im posvećujete toliko vremena i energije? Imate li ih na pijedestalu? Ignorirate li i pretjerano nadoknađujete njihove propuste? Da li se opravdavate za njihovo ponašanje?

4. Priznajte svoje misli

Uobičajeno je pogrešno mišljenje da biste trebali pokušati potisnuti neželjene misli. Međutim, to otežava oporavak. Trebate priznati svoje misli i kada se pojave, a zatim ih zamijeniti drugačijim, pozitivnijim mislima i slikama.

5. Ukloni sve podsjetnike

Ovo zvuči prilično očito, ali morate ukloniti sve podsjetnike na bivšeg. Uništite ih, prodajte ili donirajte u dobrotvorne svrhe. Samo se riješi! Također, ako imate nešto od vaših bivših stvari, vratite ih kurirskom službom. Nemojte biti u iskušenju da ih predate rukama ili, što je još gore, kontaktirajte svog bivšeg i pitate ga žele li doći i uzeti ih.

6. Ukloni prijateljstvo i prestani pratiti

Neki će možda reći da je to bezobrazno i ​​nepotrebno. Međutim, ako opsesivno razmišljate o svom bivšem ili bilo kome drugome, morate ih poništiti i prestati pratiti na stranicama društvenih medija kao što su Facebook, Twitter i Instagram.

Ove stranice otvaraju vrata za digitalno uhođenje. Nemojte to činiti!

7. Suzdržite se od alkohola

Siguran sam da smo svi čuli za pijane poruke. Inhibicije se smanjuju nakon konzumiranja alkohola, melankolija se povećava, a zdrav razum nestaje! Također, kako je alkohol depresivan, on zapravo povećava tjeskobu i stres. Stoga, dugoročno, neizbježno će se osjećati gore, a ne bolje. Dakle, pobrinite se da se suzdržite od alkohola, dok se osjećate u krhkom stanju uma.

Jedan od najboljih načina da krenete naprijed sa svojim životom je jednostavno da nemate nikakav kontakt s bivšim, bilo kako. To također uključuje ne odgovaranje na bilo koji oblik komunikacije od bivšeg, osim ako je dobrobit vaše djece uključena.

9. Neka vaš um bude aktivan

Napišite popis svih aktivnosti u kojima uživate. Napišite popis svih obitelji i prijatelja s kojima volite provoditi vrijeme. Napišite popis svih stvari koje biste željeli postići u sljedećoj godini. Vizualizirajte i posvetite se papiru što želite postići u sljedećih 12 mjeseci. Pobrinite se da uključite svoje profesionalne ambicije, kao i svoje osobne.

Naoružani ovim informacijama, napišite plan kako ćete postići ove ciljeve. Gdje si sada? Gdje želiš biti? Kako ćeš stići tamo? Razmišljajte u terminima od 'dječijih koraka' kada planirate put naprijed.

10. Neka Vaš dnevnik bude pun

Izađite vani i budite zaposleni! Ako nemate posao, onda se bavite nekim volonterskim radom. Pomaganje onima koji imaju manje sreće od vas, često je sjajan način da svoj život stavite u perspektivu. Napravite te planove kako biste uhvatili korak sa svojom obitelji i prijateljima. Očistite bilo koji dio vašeg doma koji ga treba. Idite i vježbajte. Duga šetnja na svježem zraku izvrsna je za podizanje raspoloženja i dobro raspoloženje. Radite na poboljšanju sebe i svog života. Svakako unesite sve ove obveze u svoj dnevnik i držite ih se!

Oporavak od ovisnosti o ljubavi

Najvažnije je zapamtiti da ste zaista divna osoba koja zaslužuje svaku sreću u životu. Svaki lonac ima poklopac, a tamo je netko tko samo čeka da vas upozna. Kad god poželite učiniti nešto iracionalno, kao što je poziv bivšem, samo ostavite nekoliko sati. Osjećaj će na kraju proći.

Konačno, zapitajte se koliko će od ovoga biti važno za pet ili deset godina? Svi starimo i nitko od nas ne zna kada će nam isteći rok trajanja. Stoga, iskoristite svaki dan i svako jutro budite zahvalni na svemu dobrom i pozitivnom što je trenutno u vašem životu.

Ovaj je članak točan i istinit prema najboljem znanju autora. Sadržaj je samo u informativne ili zabavne svrhe i ne zamjenjuje osobno savjetovanje ili profesionalne savjete u poslovnim, financijskim, pravnim ili tehničkim pitanjima.

Pitanja i odgovori

Pitanje: Sviđa mi se moj oženjeni šef, kako da prestanem misliti na njega?

Odgovor: Prvo, sjećanjem da je nedostupan. Drugo, traženjem novog posla ili traženjem premještaja.

Zapamtite, oženjeni muškarci rijetko napuštaju svoje žene. Želite li stvarno biti drugi najbolji? Ne vjeruješ li da zaslužuješ da se s tobom bolje postupa od prljave male tajne?

Prestanite sanjariti i gledati ga kroz ružičaste naočale. Postavite neke ambiciozne ciljeve vezane uz posao koji će vas zaokupiti i smanjiti vaš kontakt sa šefom.

Pitanje: Imam 60 godina i ne mogu se pomiriti s raskidom s bivšim dečkom. Osjećam da nikad više neću voljeti. Volim toliko stvari o njemu i ne mogu prestati razmišljati o tome koliko mi nedostaje. Naš odnos je bio neobičan, ali mislim da nikada neću naći nekoga tako zanimljivog i zadivljujućeg. Opsjednut sam time da u mislima održim našu ljubav tako što ne prihvaćam naš raskid. Jesam li ovisan, opsjednut ili normalan?

Odgovor: Ne kažete prije koliko ste se vi i vaš bivši razišli. U ranim fazama prekida, sasvim je normalno osjetiti niz emocija. Većina ljudi će se postupno pomiriti s onim što se dogodilo. Ovisnost počinje kada se ne možete ili ne želite prepustiti. Ovo nije zdravo stanje duha i čini se da ste na rubu toga, govoreći da ste opsjednuti održavanjem svoje ljubavi.

Bitno je da prepoznate da ste jedina osoba koja je odgovorna za svoju sreću. Ne gubite više vremena razmišljajući o prošlosti. Trebate krenuti naprijed. Pročitajte moj članak o snažnim prednostima pravila bez kontakta. Možda će vam pomoći da prođete kroz ovo izazovno vrijeme.

© 2014 C L Grant

Chris 26. studenog 2019.:

U braku 22 godine. Prije 2 tjedna policija mi je pokucala na vrata da mi kaže da su nazvali Samarićani da mi kažu da moj muž želi počiniti samoubojstvo. Da skratim priču, pronašli su ga i odveli u ustanovu za mentalno zdravlje. 3 sata kasnije pustili su ga van. Tijekom telefonskog razgovora s mojim mužem rekao mi je da je imao aferu prije 4 godine. Kad je došao kući, opširno smo razgovarali o aferi i kako bismo mu pomogli za njegovu depresiju. Riješili smo stvari dok se on držao uz mene govoreći mi da me voli. Zatim 4 tjedna kasnije nakon što smo šetali šumom dok me je držao za ruku i kuhao mi večeru. Dobio je telefonski poziv oko 18 sati i izašao je u kuhinju bilo je jako tiho i pitala sam ga je li sve u redu i izraz lica je sve rekao. Rekao sam, molim te, nemoj mi reći da imaš još jednu bombu za mene, a on mi je rekao da ima 'emocionalnu vezu' s ovom djevojkom! Prestrašila sam se i rekao je da me voli, ali nije "zaljubljen" u mene. Izjurila sam iz kuće puna suza. Sada sam se vratio kući, a on je otišao. izbezumljena sam. Bit ću financijski nestabilan jer mi je rekao da "skratim" uvijek smo bili sretni bez svađa. Tako da je ova dama 6 tjedana bila veliki šok. Nisam imao nikakav kontakt s njim. Ujutro prolazim kroz anksioznost i stvarno se borim. Molim te reci mi da mogu preboljeti ovo!

Melanie Pierluigi 28. listopada 2019.:

Probaj cijeli život!!! Nikad nisam preboljela osobu koju sam željela s kojom nisam bila ni u vezi. Sada je prošlo 7 godina bez ikakvog kontakta, a u 7 godina ljubav i čežnja nikada nisu ni malo izblijedjele. Odnijet ću ga u svoj grob.

C L Grant (autor) iz Ujedinjenog Kraljevstva 14. studenog 2014.:

Pozdrav Redmondunmore i hvala na komentaru. Da, održavanje uma aktivnim izvrstan je način da prestanete biti opsjednuti nekim. Korisne su aktivnosti koje zahtijevaju koncentraciju, jer vas 'tjeraju' da zaboravite...barem nakratko!

Drago mi je čuti da ste uspjeli nastaviti sa svojim životom. Zabavljajte se i dalje!

C L Grant (autor) iz Ujedinjenog Kraljevstva 14. studenog 2014.:

Hvala na komentaru Reci da životu. Ljudi koji su predisponirani na opsesivno razmišljanje često imaju nisko samopoštovanje. Kao posljedica toga, skloni su se nepovoljno uspoređivati ​​s drugima.

Irvin D. Yalom je citiran kako kaže; "Da biste voljeli sebe, morate se ponašati na načine kojima se divite." Stoga, ako postoje osobine kojima se opsesivna osoba divi, u nekom drugom, onda da, razvoj tih osobina bi trebao pomoći.

Najbolje želje.

Yoleen Lucas s Velikog otoka Havaja 14. studenog 2014.:

Pročitao sam u jednom članku davno da su ljudi koji vjeruju da im nedostaje u određenim područjima opsjednuti onima na koje bi željeli biti slični. Najbolji način da to prevladate je da razvijete te osobine u sebi.

redmondunmore s Floride 20. rujna 2014.:

Ono što sam učinio je pronašao nešto što me zanima, hobi, razred ili čak prijatelja s kojim se mogu družiti i zabavljati. Jednom kada se počnete kretati i raditi stvari koje volite, uskoro ćete zaboraviti na to do točke u kojoj možete krenuti dalje.